Zdravlje

Dijeta od grožđa

Pin
Send
Share
Send

Uz pomoć sočnih južnih bobica lako možete izgubiti 2 kilograma. Dijeta za grožđe dizajnirana je četiri dana. Grožđe ima prekrasna ljekovita svojstva zahvaljujući kojoj se nutritivna ravnoteža normalizira, a tijelo se čisti od toksina. Za prehranu, odaberite grožđe s kostima - oni sadrže više polifenola, koji protive procesima starenja.

1 dan

doručak: Mješavina s grožđem, narančinom i jogurtom.

recept: 150 g jogurta, žlicu muesli, pola naranče, 100 g tamnog grožđa. Pikantni okus jutarnjeg jela dodati će pržene sjemenke suncokreta.

ručak: salata s bundevom i grožđem.

250 g bundeve, 100 grama grožđa, 150 grama salate, žlica sjeckanih oraha.

recept: Bundu izrezati u kocke i lagano pržiti u maslacu. Vinske bobice podijeljene su na polovice, odrezane salate i pomiješane s bundom. U ulju, gdje je bundeva pržena, ulijte četvrtinu čaše povrća, dodajte malo octa i senfa - to će biti odijevanje za jelo. Posipajte matice na vrhu.
Možete jesti nekoliko komada low-fat kuhane svinjetine.

večera: voćna salata.

100 g bijelog grožđa, 50 g ananasa, četvrtina papaje voće, žlica sok od limuna, četvrtinu čaše vode. Osim toga - komad pileća prsa.

Energetska vrijednost jela prvog dana je samo 800 - 850 kcal.

2 dana

doručak: limun jogurt.

150-200 g jogurta s niskim sadržajem masnoće, žlicu sok od limuna. Beat u mikser i sipati koktel od 150 grama grožđa.

ručak: riža s škampom.

recept: 5 žlica riže, 100 grama grožđa, 5-6 malih škampi. Riža kuhati i miješati s grožđem. Kozice lagano pržena u maslinovom ulju, sol i papar i stavi u rižinog grožđa ukras.

večera: krumpir s povrćem.

recept: 100 g krumpira, 1 mrkvu, matičnjak, mali korijen celera. Izrežite povrće u čašu bujona i kuhajte 10-15 minuta ispod poklopca. Na okus, dodajte sol, lovor, papar i gotovih jela ispuniti žličicu kiselog vrhnja. Zatim morate jesti tamne grožđe.

Energetska vrijednost je 750-780 kcal.

3 dana

doručak: sendvič s sirom.

Burger od grubog brašna za širenje debelog sloja sira. Na poleđini stavite polovice izrezanih grožđa (30-50 g).

ručak: ribu s pirjanim kupusom i grožđem.

recept: 150 grama kiselog kupusa, jedan luk, 300 g ribljeg fileta, 50 g tamnog grožđa. Kupus i luk u maloj količini biljnog ulja 10 minuta. Na kupus stavite riblja filet i vinove loze, a zatim pržite koliko. Pepper.

Večera: mliječi od grožđa.

recept: Vrećica želatine (5 g), 150 ml soka od grožđa, 50 grama grožđa, pola jabuke. Želatina se potopiti u maloj količini kuhane vode, a zatim ga otopiti u sok. Sipajte tekuće želebove od grožđa i komada jabuke, stavite u hladnjak na sat. Energetska vrijednost je 650-700 kcal.

4 dana

doručak: Kruh s novčićima i grožđem.

Na komadiću grubog kruha, stavite 100 grama svježeg sira, začinjeno solju i paprom. Pospite s proljetnim lukom. Za desert - 100 grama tamne grožđe.

ručak: palačinke grožđa.

recept: 2-3 žlice brašna, 100 g vode, jedno jaje. Zamijesite tijesto i ispeći nekoliko palačinki. Punjenje: 100 g skuhanog sira, žlicu mineralne vode, 50 grama grožđa. Pospite palačinke s mljevenim cimetom.

večera: puretina s povrćem i gljivama.

recept: 50 grama puretine dojke, 100 grama brokule, mrkve, 50 grama šampinjona, 2 žlice kiselog vrhnja, 50 grama crvenog grožđa. Izrežite meso purice u tanke trake i pržite. Brokula kuhati u kipućoj vodi 2-3 minute. Mrkva na rešetku na velikom rešetku, šampinjoni na pola. Stavite sve u lonac, dodajte pola šalice juhe i pecite 10 minuta.Na kraju dodajte kiselo vrhnje i grožđe.

Možete jesti malo kuhana riža.
Energetska vrijednost je 800-850 kcal.

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Спортивные добавки для волейболистов. Часть #1 - Спортивное питание (Ožujak 2024).