Ova dijeta se može pripisati broju niske kalorijske dijeta, ali ne sadrži premalo energije - u jednom danu, vi ćete jesti oko 1700 kalorija.
To korisno razlikuje istočnu dijetu od ostalih niskokaloričnih obroka, koji se često ne razlikuju mnogo od gladovanja i time mogu naštetiti vašem zdravlju. Još jedna prednost ove prehrane je da sadrži puno svježeg povrća, zbog čega vaše tijelo neće patiti od nedostatka vitamina. Tijekom tjedna, dok promatrate prehranu, morat ćete se suzdržati od slatkih i alkoholnih pića, zamjenjujući ih mineralnom vodom. Pa, glavni proizvod istočne prehrane je, naravno, riža, koja će vam pružiti potrebne hranjive tvari i pročistiti tijelo toksina.
prvi dan
doručak: 150 g svježeg kupusa. 1 šalicu mineralne vode.
ručak: 4 žlice kuhane riže, 150 grama salate od ribanih svježih mrkvi, odjevenih maslinovim uljem. 1 šalicu mineralne vode.
večera: 150 g kuhane ribe, mali komad kruha, lišće zelene salate.
Drugi dan
doručak: Pločica riže kaše na mlijeku. 1 šalicu soka od jabuka.
ručak: 200 g kuhane ribe, salata od jabuka, kruške, naranče. 1 šalicu breskve ili sok od naranče.
večera: 200 g mesnatog mesa s malo masnoće. Mali komad kruha. 4 listopadna lettuca, začinjena s limunovim sokom. 1 narančasta.
Treći dan
doručak: 200 grama salate od svježih jabuka, krušaka, naranči, banana. 1 čašu soka od naranče.
ručak: 250 grama kuhane grah, 150 grama salate kupusa, začinjeno s limunovim sokom. Mala kriška kruha. 1 šalicu mineralne vode.
večera: 250 g prženih gljiva, 1 mali krumpir. 1 šalicu mineralne vode.
Četvrti dan
doručak: 1 šalicu soka od jabuka. 1 jabuka, 1 narančasta.
ručak: 200 kuhana cvjetača s rižom. 1 velika jabuka. Mala kriška kruha. 1 šalicu mineralne vode.
večera: 2 kuhana krumpira, 200 g kuhane ribe. Mali komad kruha.
Peti dan
doručak: Mala ploča riže kaše na mlijeku. 1 šalicu mineralne vode.
ručak: 200 grama salate od sjeckanog bijelog kupusa i mora kelj. Mali komad kruha. 1 šalicu mineralne vode.
večera: 200 grama svježeg salata od kupusa, mrkve, zelene salate, začinjeno biljnim uljem. 1 burrito od rižinog brašna. 1 šalicu mineralne vode.
Šesti dan
doručak: 150 grama sjeckanog svježeg mrkve, začinjeno biljnim uljem, 1 komad integralnog kruha. 1 šalicu mineralne vode.
ručak: 200 grama svježe salate od povrća (kupus, mrkva, salata, celer). Mali komad kruha. 1 šalicu soka od jabuka.
večera: 100 grama kuhane riže, lišća salate. Pola grejpa. 1 šalicu mineralne vode.
Sedmi dan
doručak: 250 grama voćne salate od jabuka, šljiva i marelica. 1 šalicu mineralne vode.
ručak: 150 grama riže s komadićima voća i 1 žlica meda. 1 šalicu mineralne vode.
večera: 150 g kuhane ribe, 200 g salate od mora. Komad kruha. 1 šalicu mineralne vode.
