Dijeta na kefir pomaže lako smanjiti težinu željenom broju. Glavni princip - unos 1,5 litre svježeg jogurta bez masnoća. Odvojite ga u dijelove i uzmite cijeli dan. Preporuča se piti filtriranu vodu kako bi se tijelo brže uklonilo. Isključeni iz prehrane jaki su čaj, sol, kava i slatka jela. Rezultati će odmah postati vidljivi ako slijedite osnovna načela.
Prednosti i nedostaci
Kefir dijeta za brzo mršavljenje prilično je djelotvorna. Mliječni proizvod čisti tijelo, vraća funkciju probavnog sustava. Svježi jogurt sadrži različite vrste bakterija i kalcija. Čak i tijekom ograničene opskrbe crijeva učinkovito rade. Zbog voća i povrća tijelo dobiva dodatni izvor vitamina i minerala.
Nedostatak jelovnika u nedostatku prehrane. Zbog odbijanja druge hrane, tijelo je lišeno hranjivih tvari. Može se pojaviti slabost, vrtoglavicu i probavne smetnje kod dugog poštivanja prehrambenih izbornika. Prijelaz na staru prehranu treba biti glatka, inače će prekomjerna tjelesna težina nakon nekog vremena biti vraćena.
meni
Postoje različite dijete u smislu trajanja.Da biste brzo izgubili višak težine, promatrajte jelovnik od 1 do 5 dana. U ovom trenutku potrebno je zadovoljiti osjećaj gladi s kefirom i kršiti se u proizvodima. Kefir dijeta za 7 dana može postupno izgubiti težinu, jer, uz mliječni proizvod, ulazi u prehranu i druge. Dijetetska prehrana za mjesec dana i devetodnevni program smatraju se najcjenjenijima i uravnoteženijima.
Za jedan dan
Dijeta za 1 dan je prilično jednostavna. Kefir 1,5 litara se troši svaka 3 sata. Proizvod cjelovitog mlijeka ima diuretski učinak, stoga za jedan dan traje od 1 do 3 kg.
3 dana
Tijekom tog perioda dopušteno je piti 1,5 litara fermentiranog mlijeka i normalne vode. Interval između doza je par sati. Ako postoji važan događaj naprijed, kefir dijeta za 3 dana pomoći će brzo izgubiti težinu do 4 kg.
Za 5 dana
Dnevno piće je kiselinski mliječni proizvod. Dodatno, dijeta sadrži 3 jabuke, 3-4 komada šljiva i 1 kg povrća. Dopušteno je kombinirati proizvode i napraviti salate bez maslaca. Kefir dijeta za 5 dana isključuje slana i slatka jela.
Za 7 dana
Sedamodnevni obroci pomažu vam da brzo izgubite težinu, ako se pridržavate osnovnih načela.Glavni sastojak prehrane je kefir. Proizvodi za 1 dan: 5 kuhana krumpira i kiselo mlijeko.
Svakodnevno dodajte strogu sekvencu:
- Dan 2 - 250 g pilećeg mesa;
- 3. dan - 200 g govedine;
- Dan 4 - 170 g ribe;
- Dan 5 - 5 srednje jabuke ili salata od povrća.
Dijeta za posljednja 2 dana - filtrirana voda. U izborniku za prehranu tjedan dana, svi proizvodi se kuhaju prije konzumacije. Hrana pomaže izgubiti dodatnih 5 kg. Strogi izbornik sadrži 5 jabuka i piće s kiselim mlijekom. Ako vježbate dodatno, možete izgubiti 10 kg težine.
Za 9 dana
Izbornik je prilično strog i monoton. Kefir i jabuke koriste se prema određenoj shemi. Prvih 3 dana piti količinu od 2% kefir da zadovolji neugodan osjećaj u želucu (1,5-2 litara). Morate popiti još vode. Od 4 do 6 dana, odaberite jedan od predloženih proizvoda. Može biti 1 kg jabuke povrća ili 300 g kuhana piletina.
Napravite optimalan izbornik za sebe i promatrajte ga tijekom cijelog razdoblja. Od 7 do 9 dana, oni se vraćaju u kefir s niskim udjelom masnoća i pročišćenom vodom. Ako strogo slijedite preporuke, kefir dijeta 9 dana omogućit će vam da izgubite 8-9 kg.
2 tjedna
Prehrana na dijeti temelji se na korištenju kislovog napitka i ostalih proizvoda. Dnevno dodajte jednu poziciju, a od drugog tjedna ponovno započnite:
- 10 komada sušenog voća;
- pečena u pećnici krumpir - 6 kom;
- bilo koji voće - 5 komada;
- piletina - 850 g;
- svjež sir;
- 1 litra pročišćene vode;
- 5 kom od bilo kojeg voća.
Uzmi hranu u jednakim dijelovima, samo do 18 sati. Pored prehrane, potrebno je očistiti crijeva laksativima ili klistirima. Ako se držite izbornika, možete poboljšati kožu i izgubiti 10-14 kg u 2 tjedna.
Mjesečno
Da biste postupno izgubili višak težine, trebate uravnotežiti prehranu. Sustav napajanja za mjesec dana mora poštivati određena pravila:
- Dnevni unos od 1 litre kefira.
- Dopušteno je piti najviše 1 litru druge tekućine.
- Dodajte malo soli u gotove jela.
- Kruh i slatka jela isključeni su iz prehrane.
- Pržena i masna hrana zamijenjena su kuhanim mesom i ribom.
Kefir dijeta za trbuh mršavljenja ne povrijedi zdrave osobe, ali će imati koristi. Ako promatrate dijetu mjesec dana, lik će postati tanak, a tijelo - zdravo.
Mogućnosti prehrane
Nutricionisti nude nekoliko dijeta na osnovi kefira. Oni se razlikuju po trajanju i stupnju krutosti. Ako je tijekom prehrane organizam teško ograničen, to znači da je potrebno manje vremena za to. Najsiromašnije - kefir dijeta za 7 dana ili više. Sadrži nisku kalorijsku hranu, pa se tijelo lako može prebaciti na konvencionalnu hranu.
Heljda-kefir
Dijeta je dovoljno jednostavna i ne zahtijeva strogo ograničenje u prehrani. Heljda i jogurt istodobno se konzumiraju. Kefirna dijeta izračunava se 3 dana. Glavno načelo prehrambene prehrane je dnevno unos kefira i heljde u bilo kojoj količini. Da bi se kaša isparila na hranu, morate ga navečer sipati s kuhanom vodom i prekriti poklopcem. Od jutarnjeg heljda može se konzumirati. Preporuča se uzimanje vitaminskog kompleksa za diversificiranje prehrane.
S jabukama
Dijeta je vrlo teška. Možete popiti jogurt i jesti 6 jabuka tijekom dana. Slijedite dijetu za 3, 7 ili 9 dana. U potonjem slučaju, možete se pridržavati posebne sheme: 3 dana na jabukama, 3 - na kefiru i opet na jabukama. Izbornik pomaže izgubiti 1 kg na dan prekomjerne težine.
Uz povrće
Dnevna hrana sastoji se od bilo kojeg povrća u neograničenim količinama i fermentiranog mliječnog proizvoda. Možete ispeći, kuhati povrće ili koristiti sirovo. Krumpir nije uključen u sustav hrane, jer je to kalorija. Možete popiti biljni čaj i čistu vodu. Dijetetarnu hranu pridržava se do dva tjedna.
Krastavac i kefir
Dnevna prehrana sastoji se od 1 litre kefira i 1,5 kg krastavca. Proizvod kiselog mlijeka mora biti srednjeg masnog sadržaja, a krastavci bi trebali biti mali. Preporuča se kupiti kompleks vitamina u ljekarni za potporu tijelu. Rezultati su vidljivi odjednom - za 3 dana trebat će 3 kg.
Cikla kefir
Sustav nalikuje na krastavca-kefir dijeta. Može se promatrati najviše tri dana. Dijeta se sastoji od 1 litre fermentiranog mliječnog proizvoda i 4 komada srednje velikih repe. Da repe salata dodati žličicu kiselog vrhnja ili suncokretovo ulje.
Kefir i krumpir
Da bi učinkovito izgubili težinu, dnevna prehrana sastoji se od 3 velike krumpira i 1,5 litara fermentiranog mlijeka. Krumpir se može peći u pećnici ili kuhati bez soli. Proizvodi su podijeljeni na 3 dijela i konzumirani. Između jela, možete piti pročišćenu vodu.Ako se držite ovog sustava, možete izgubiti 5 kg za 3 dana.
S prasama
Glavni izbornik sastoji se od kiselog mlijeka i žitarica (jedan tip). Ostalo nisko kaloričnu hranu također je dopušteno na izborniku:
- za doručak 250 ml kefira i 200 g kaše bez zaslađivača;
- za ručak povrće, 200 ml kefira i 180 g kuhana fileta;
- za večeru 1 voće, 220 grama svježeg sira i 200 ml kefira.
Dijeta na kiselom mlijeku i zobeno brašno mogu se promatrati 7-14 dana. Pomaže tijelu da očisti i regulira probavu. Kuhana je na laganoj vatri. Ne smije sadržavati ulje ili sol. Ako se držite prehrane, izgubit ćete 5-6 kg.
Na mliječnim proizvodima
Dijeta mlijeka i kefir dijeta sastoji se od cjelovitog mlijeka, skuhanog mlijeka i jogurta. Jedan od predloženih pića uzima se u intervalima od 2 sata. Postoji zasebna dijeta na kefiru, koja sadrži bezrešan sir i jogurt. Na dan 350 g tikva i kiselo kiselo mlijeko su dopušteni. Nakon napuštanja prehrane, tijelo se oslobađa od 7 kg u tjedan dana.
Uz voće
Izbornik za cijeli dan - kefir i voće. Možete odabrati 6-7 zrelih plodova i kombinirati ih. Dopušteni volumen kefira treba piti do 18 sati. Kefir-banana dijeta zaslužuje posebnu pažnju. Zbog visokog nutritivnog statusa ne postoji akutna potreba za hranom.Možete pripremiti koktel i dodati prstohvat kakaoka po ukusu.
Odustajanje od prehrane
Kako bi lik bio slab, morate početi pravilno jesti. Svakog dana morate dodati jedan proizvod. Poželjno je raznolik, ali ne-prehrambeni izbornik. U malim obrocima dodaju se povrće, voće i žitarice. Dijeta ostaje ista - hrana je razbijena u šest malih dijelova.
Sol je dodana umjereno kako bi se izbjegla natečenost. Zabranjena hrana ostaje slatka jela, alkoholna i gazirana pića. Pravilna prehrana uvijek će podržavati vaše tijelo u pravom obliku.
kontraindikacije
Ne možete koristiti predložene recepte za sve. Uz reumatizam, bolesti želuca i zatajenje bubrega, dugotrajna upotreba kefira kontraindicirana je. Dijetna prehrana će naštetiti u trudnoći, rakom, anemiji i povećanoj kiselosti želuca.
Postoje mnoge varijacije kefir dijete. Ovisno o trajanju i stupnju krutosti, možete izgubiti od 3 do 10 kg. Dodatne opcije za dijete gubitak težine →
Eksperimentiranje s različitim vrstama prehrambene prehrane bit će moguće odabrati najpogodniji za organizam.To ne samo da će izgubiti težinu, nego i ukloniti toksine.
Kefir dijeta za smanjenje želuca ima mnoge prednosti. Može se koristiti u slučaju da nema nikakvih kontraindikacija za zdravlje.
Autor: Daria Grigoryan, stručnjak,
posebno za Mama66.com
