Stres - odgovor tijela na utjecaj raznih nepovoljnih čimbenika (fizički ili psihički). Budući da je kratkoročno, ne nosi prijetnju i pomaže prilagoditi okolnostima, ali ako se ta drćava povlači, neizbježno se javljaju negativne posljedice. Posebno opasno je stres u ranoj fazi trudnoće, kao i tijekom ostatka razdoblja djeteta.
Povećana pismena i emocionalna opterećenja kojima je izložena buduća majka može uzrokovati mnoge komplikacije vezane uz zdravlje žene i fetusa. Stoga, sve trudnice trebaju naučiti zaštititi sebe od stresa, na vrijeme da prepoznaju svoje znakove i poduzmu potrebne mjere.
Simptomi stresa
Većina ljudi svakodnevno pada u stresne situacije. Kao rezultat toga se naviknemo na ovo stanje i osoba prestane posvetiti toj pozornosti.
Shvatite da je situacija postala kritična za niz simptoma koji ukazuju na konstantan stres:
- apatija, letargija;
- smanjena učinkovitost;
- poteškoće s zaspanjem, nemirnog sna;
- napadi tahikardije (brzi otkucaji srca);
- nedostatak apetita;
- vrtoglavica, tremor ekstremiteta;
- povišeni krvni tlak;
- smanjen imunitet (česte i dugotrajne prehlade).
U nekim ljudima reakcije na stres su atipične. Na primjer, postoje iznenadne glavobolje, nerazumno nelagoda u trbuhu, svrbež, osjećaj kratkog daha.
razlozi
Uzroci stresa mogu biti puno, oni ovise o okolnostima i percepciji osobe. Činjenica da je za neke mame to je sasvim normalno i ne uzrokuje psihološku nelagodu za druge postaje problem.
Ponekad stresna situacija događa i zbog vremenskih uvjeta (ekstremne vrućine, hladnoće, kiše). Razlog može biti i promjenu prebivališta, promjena u režimu dana, gladi, pretjeranog vježbanja.
Često se stres povezuje sa samim stanjem trudnoće. Trenuci koji najčešće uzbuđuju buduće majke uključuju:
- Fiziološke promjene. debljanje, strije, strah pokvariti oblik i gubitka privlačnosti moći ući u stanje stresa za mnoge. Važno je zapamtiti da je privremeno i reverzibilno.
- Strah od poroaja. Proces rođenja djeteta je umotan u mnogim mitovima i spekulacije u kojima je suština opasnosti i boli. Naravno, to ne doprinosi pozitivno raspoloženje trudnica.Pročitajte više o tome kako prestati bojati porođaja →
- Uzbuđenje zbog djeteta. Čekanja razdoblje za bebu, pogotovo ako komplikacije trudnoće, žena zabrinuta za njega zbog straha od spontanog pobačaja, prijevremenog poroda, urođenim manama i mogućeg fetusa abnormalnosti. Sve to može uzrokovati produljeni stres.
- Obiteljski problemi. Tijekom trudnoće ponekad dolazi do hlađenja između supružnika. Žena može misliti da njen suprug ne razumije i ne u potpunosti podržava. Na ovo se dodaju iskustva povezana s ranom promjenom načina života. Takvi su problemi tipičniji za parove koji čekaju prvo dijete.
- Financijske poteškoće. Ako obitelj ima mali dohodak, troškovi povezani s nadolazećim nadopunjavanjem mogu zamagliti radost budućih roditelja.
- Sukobi i poteškoće na poslu. Budući da je većina žena prisiljena raditi prije 30. tjedna trudnoće, odluka o radnim zadacima i komunikacija s timom može izmjeriti buduću majku. Uostalom, s rastom trbuha, suočavanje s radom je teže, a živčani sustav postaje ranjiviji.
Osim uobičajenih negativnih čimbenika, moguće su nepredviđene okolnosti.Smrt voljene osobe, razbijanje odnosa sa supružnikom, nesreće ili nesreće, može uzrokovati ozbiljan stres tijekom trudnoće, imaju tužne posljedice.
opasnost
Utvrđeno je da se kao odgovor na stres u ljudskom tijelu proizvode posebni hormoni, glukokortikoidi. Kao rezultat čestih povećanja njihove koncentracije u krvi trudnice, može doći do poremećaja placente i poremećenog razvoja djeteta.
Vjerojatnost ovih i drugih negativnih posljedica nije 100%. U mnogim aspektima, rizik od stresa koji žena doživljava za fetus ovisi o gestacijskoj dobi.
U ranim fazama
U prvom tromjesečju trudnoće, pri polaganju organa i živčanog sustava bebe, jaka iskustva su posebno nepoželjna. To može dovesti do pobačaja ili formiranja maksilofacijalnih anomalija fetusa (rascjep mekog i tvrdog nepca).
Također, kao posljedica stresa koje je doživjela buduća majka, dijete ima veći rizik od razvoja šizofrenije u budućnosti, a imunološki sustav pati. Mogući poremećaji funkcioniranja posteljice, zaostaju u intrauterini razvoj fetusa uslijed hipoksije.Više o uzrocima i posljedicama hipoksije fetusa →
U kasnijim fazama
Ako žena doživi stres u drugom i trećem tromjesečju trudnoće, dijete ima sklonost da se autizam, hiperaktivnost, enureza. U kasnijim fazama ponekad događa višestruke isprepletenosti fetusa pupčanu vrpcu, zahvaljujući svojim aktivnim pokretima tijekom majka psiho-emocionalnog stresa.
Trudnice su pod povećanim rizikom od razvoja gestoze i dijabetesa. Sa stalnom stresu mogućih komplikacija produljenog poroda ili prerano rođenje djeteta.
Kako izbjeći?
Kako bi održali svoje zdravlje i zaštitili bebu, očekivana majka treba pokušati izbjeći stresne situacije. Na primjer, prestanite komunicirati s ljudima koji su vam neugodni, izazivajući sukobe. Ako eliminirati faktore stresa nije moguće, trebali biste pokušati promijeniti svoj stav o situaciji.
Napravite popis uzroka emocionalnog stresa, zabilježite nizu ideja kako smanjiti njihov utjecaj i slijediti taj plan. Uzimajući u nevolji, ne zaboravite o samokontroli i ne pretjerivati važnost onoga što se događa.
Također povećati otpornost na stres će vam pomoći:
- hodanje na svježem zraku;
- visokovrijedni san;
- uravnotežena dijeta koja uključuje mnogo povrća i voća;
- lagana tjelesna aktivnost, ako nema kontraindikacija (aqua aerobika, plivanje, joge za trudnice);
- komunikacija s prijateljima i ugodnim ljudima;
- raspodjela vremena za hobi ili dodatni odmor.
Za neke trudnice, aromaterapija i meditacija pomoći će vam da se opustite. Što god učinili, pozitivan je stav važan. Ne zaboravite da ste u roku od 9 mjeseci odgovorni ne samo za sebe i za svoju moć stvoriti ugodan okoliš za bebu.
Što učiniti sa stresom?
Prema riječima stručnjaka, najgore što se može učiniti jest zadržati negativne emocije u sebi. Stoga, ako se stres ne može izbjeći, potrebno je naučiti pravilno postupati.
Možete ukloniti živčanu napetost na sljedeće načine:
- Uzmi malo dubokih udisaja i izdisaja. Usredotočite se na dah i zamislite kako kisik dolazi u bebu, trbušni trbuh s laganim pokretima za masažu.
- Poslušajte glazbu za opuštanje. Da biste to učinili, možete izraditi posebnu zbirku ugodnih tihih melodija.
- Ako ste kod kuće, uzmite toplu kupku s aromatičnim uljima.
Preživljavanje neugodne situacije bit će lakše ako razgovarate, nakon razgovora s bliskom osobom - suprugom, majkom, prijateljicom. Također je korisno prisustvovati sjednicama opuštajuće masaže, ako za to nema medicinskih kontraindikacija. Preporuča se čitanje svjetlosnih knjiga, na primjer, ženskih romana, i gledati samo pozitivne filmove.
Važnu ulogu u borbi protiv kroničnog stresa daju spavanje - trudnice moraju spavati najmanje 9 sati dnevno. Ako je teško zaspati zbog nervoznog pretjeranog izlaganja, možda će biti potrebno uzimati lagane sedativne pripravke na osnovi biljke, kao što su matičnjak ili valerijanska tinktura. Doziranje i trajanje njihove primjene treba raspraviti sa svojim liječnikom.
Ako sve gore navedeno ne pomaže, nemojte se bojati tražiti kvalificiranu pomoć. U teškim situacijama, kada nije moguće pronaći podršku među rođacima, dobri rezultati dobiveni rješavanjem problema s psihologom.
efekti
Stres vam omogućuje mobiliziranje tijela kratko vrijeme, zbog proizvodnje internih hormona od strane brojnih hormona. Istodobno se povećava broj otkucaja srca, povećava se razina krvnog tlaka i javlja se znojenje. Ali nakon razdoblja otpora negativnim učincima počinje stupanj iscrpljenosti.
Takvi preopterećenja štrajkaju živčani i imunološki sustav. Smanjuje se broj T-limfocita odgovornih za borbu protiv virusa i infekcija, što povećava vjerojatnost dugotrajnih i kompliciranih prehlada. Uz kronični boravak u stanju stresa, te promjene postaju trajne. U njihovoj pozadini može doći do pogoršanja kroničnih bolesti, pa čak i razvoja onkoloških procesa.
Povećani psihomotivni stres je nepoželjan za svaku osobu, ali trudni organizam je posebno sklon njenom utjecaju. Odbijanje snage, nesanice, glavobolje, komplicirane prehlade, rizik od kasne toksikoze - sve to prijeti budućoj majci, često doživljava negativne emocije. Posljedice stresa tijekom trudnoće utječu na bebu, uzrokujući odstupanja u njegovom fizičkom i emocionalnom razvoju.
Žena koja se priprema da postane majka mora shvatiti svoju odgovornost za život bebe. Izbjegavanje stresa tijekom trudnoće i uklanjanje nepotrebnih briga na vrijeme, zaštitit ćete dijete i održavati svoje zdravlje.
Autor: Yana Semich,
posebno za Mama66.com
