Prema prehrambenoj statistici zapadnih pedijatara, slatkiši, poput slatkiša, kolača, kolača i kolačića, glavni su izvor kalorija za djecu stariju od dvije godine. Međutim, ovo nije najbolji izbor za uzgoj organizama. Da bi se ispravno razvili, bebe bi trebale konzumirati hranu iz svih pet glavnih skupina hrane.
Cijela hrana i žitarice
U prehrani većine djece nema dovoljno cjelovitih žitarica i žitarica. Iako su cjelovite žitarice i žitarice bogate željezo, vitamini i najbolji su izvori vlakana. Ovisno o individualnim potrebama kalorija, djeca trebaju dnevno 110 do 250 grama integralne hrane. Da biste povećali potrošnju zdrave hrane djetetu, zamijenite uobičajeni bijeli kruh s cjelovitim žitaricama i češće nude pomoćna jela u obliku žitarica žitarica.
Svježe voće
Slatko voće bogato hranjivim tvarima bogato je vitaminima A, C, folnom kiselinom i kalija. Djeca trebaju 1-2 čaše svježeg voća dnevno. I iako je 100% prirodni voćni sok smatra idealnim proizvodom za bebe, bolje je jesti cijele plodove zbog sadržaja vlakana i hranjivih tvari u njima.Tijekom dana, nastojite češće nuditi plod djeci i izrezati ih u male komadiće kako bi lakše jeli.
Kuhano povrće
Povrće, poput voća, bogato je vitaminima i elementima u tragovima, koje su potrebne uzgojem dječjih organizama. Međutim, mnoga djeca nisu u skladu s prehrambenim preporukama za dnevnu konzumaciju povrća. Dijete treba jesti 2 do 4 čaše povrća dnevno. I to je malo buke bolje jedući povrće, potrebno je kombinirati s drugom hranom, kao i dodati juhu, špagete i druga jela.
Proteinska hrana
Bjelančevine za bebe uključuju piletinu, mesne listove, plodove mora, orasi, sjemenke i mahunarke. Dijete zahtijeva 85 do 170 grama proteinske hrane dnevno. Pored mesa, dva puta tjedno, djeca trebaju jesti četvrtinu čaše kuhane grah ili grašak, a također konzumirati barem malo ribe i kuhane škampi.
Mliječni proizvodi
Kosti za uzgoj beba trebaju mliječne proizvode, čija potrošnja treba doseći 2-3 čaše dnevno. Kako biste osigurali da prehrana vašeg djeteta zadovoljava preporuke nutricionista, dajte mlijeko za bebe umjesto sokova ili slatkih gaziranih napitaka, a dodajte i sirovi sir u prehranu. Ako je dijete laktoza netolerantno, potražite alternativne metode zasićenja djetetovog tijela kalcijem.Na primjer, povrće soje ili rižino mlijeko mogu se koristiti kao zamjena za životinjsko mlijeko.
