Vegetarijanstvo - jedan od najviše raspravlja tema među onima koji su zabrinuti za zdravu prehranu. Pitanja na dijetu bez mesa su brojni: neki vjeruju da je odbacivanje njega - prevencija raka. Drugi su sigurni: bez mesa, izravni put do anemije. Kako pomiriti ova dva zaraćenika? pokupili smo savršen dijeta i vegetarijanske sljedbenike, a za mesojeda, koji neće štetiti zdravlju i odlučio da se čuje mišljenje u korist obje strane.
"Razumjeti pitanje i ne obrađivati mitove"
„Ja sam sto posto uvjeren da je povrće, voće, žitarice - velika dijeta Nisam siguran da je veganstvo (kompletan odbijanje hrane za životinje) i sirova hrana (hrana bez termičke obrade) također su korisni, ali, ipak, moja. način života u potpunosti podržavaju liječnici. Budući da biljna hrana moje tijelo dobiva korisne vitamine, vlakna. no, bez kolesterola!
Protein koji se tako prigovorio mesojedi, mogu se dobiti od graha, riže, proklijala zrna, i matica (ne samo hrana puno, samo sam ih jesti). Masti se mogu dobiti iz maslinovog ulja i multivitamina. Nije jasno zašto se kultiviraju razni mitovi o prehrani.Dovoljno je staviti cilj do kraja će biti ispitan prije nego što odaberete jedan ili drugu stranu. "
Anya, 29 godina.
Što bi trebao ući u prehrani, ako ne jedete meso?
- B12: jaja, žitarice i plodovi mora.
- Iron: mahunarke.
- Omega-3: orasi.
- Cink: sjemenke bundeve, quinoa, leća.
„Bez mesa besmislene izlete u teretani”
„Znanstveno dokazana činjenica :. Ljudi koji su se odrekli jede meso, ne dobivaju vrijedne kompleks vitamina B (osim B12, ali su mnogi u jetri), željezo, cink i lijepi lik s takvom snagom ne može se graditi: odakle će biti formirane mišiće ima? mi, usput, iz nekog razloga, vegetarijanstvo je povezana s vitkim likom, ali to je uglavnom apsolutni mit. Ima i onih koji se ne mogu izgubiti težinu.
Znam mnogo primjera kada su ljudi podlegli način, da u cjelini ne čudi, prijelaz na veganstvo, vegetarijanstvo i sirove hrane, a potom se vratio u svoj omiljeni piletine. Samo zato što je moguće da općenito dovesti do anemije. Usput, postoji takav položaj: meso-free dijeta štetna za psihičko stanje. Drugim riječima, to dovodi do depresije. To želiš?”.
Stošije, 29 godina.
Što bi trebao ući u prehrani, ako jedete meso?
- Različite vrste životinjskih proteina: perad, govedina.
- Kuhajte meso na različite načine: kuhajte, ispeći, kuhati.
Idealni jelovnik je tajna zdrave prehrane. Kao i uvijek, u pitanjima HLS-a, istina je negdje blizu. Postoji i idealna mogućnost hrane koju govore svi nutricionisti u svijetu. Ne samo nevjerojatno korisno, ali i nevjerojatno ukusno. Najbolja opcija je ravnoteža. Stoga je vrijedno ribe, morskih plodova, kokošjih i kokošjih jaja u prehrani.
Nemojte se rugati tijelu: bolje se pridržavati pravila intuitivne prehrane. Da biste shvatili kako reagirate na ovaj ili onaj sustav hrane, vrijedno je isprobati svaku od njih. Nemojte skočiti oštro od jedne do druge. Samo na taj način možete doći do tog vrlo uravnoteženog jelovnika.
Naravno, ovdje se ne govori o štetnim proizvodima: dimljeni proizvodi, slatka, brza hrana. I budite sigurni, uz bilo koji sustav hrane, uzmite vitamine. I nemojte se samorigirajte, budite sigurni da se posavjetujte s liječnikom.
