Zdravlje

4 mitova o važnosti doručka, što i dalje vjerujemo

Pin
Send
Share
Send

Koliko puta ste u životu čuli izjavu "doručak je najvažniji obrok"? Ovaj izraz toliko je ukorijenjen u našim mislima da nitko nije ni pomislio da bi to mogao dovesti u sumnju. Ali zašto je najvažniji obrok doručak? Što čini ručak i večeru sekundarnu?

Ne brinite ako nemate vremena za doručak!

Iako fitness trenera i mršavljenja gurua i dalje inzistirati na tome da je doručak u jutro, možete smanjiti rizik od debljanja, danas raskrinkati neke od mitova o važnosti doručka, u kojima mnogi od nas još uvijek vjeruju.

Mit 1: Doručak poboljšava metabolizam

Metabolizam je kontroliran vrlo složenim sustavom metabolizma, s mnogo čimbenika koji ga mogu utjecati. Reći da samo jedan obrok može poboljšati metabolizam znači vrijeđanje ljudskog tijela! Osim toga, za metabolizam hormona su uglavnom odgovorni, kao i mišićne mase, razini aktivnosti i stresnim uvjetima.

Pobrinite se da ostanete puni cijeli dan. Nemojte se usredotočiti na stroge dijete koje ograničavaju unos kalorija. Imajte na umu da low-fat dijeta uzrokuje hormonsku neravnotežu i uzrokuju ogromnu štetu vašem metabolizmu.

Mit 2: Prekoračenje doručka dovodi do skupljanja prekomjerne težine

Da li preskakanje doručka zapravo uzrokuje apetit tijekom ostatka dana, a rezultat je da smo nadjevom želudac s ničim i ove masnoće? A ovdje ne. Naprotiv, odustajanja doručka, vi ste dopuštajući tijelu da pravilno regulirati razinu hormona bez stalne izloženosti hranu s visokim glikemijskim indeksom, kao što su peciva, žitarica i sokova koje povećavaju razinu šećera u krvi i opet bi nas i opet doživjeti osjećaj gladi. Želite li izgubiti težinu? Zatim nastavite jesti nizak indeks glikemichesim bogata masti, vlakana i proteina.

Mit 3: Onaj tko ima doručak vodi zdraviji način života

Za veći dio svi mi imamo doručak i onih koji preskaču doručak i onih koji to nisu. Uostalom, doručak je u stvari samo prvo jelo na dan. Zdrav doručak zaista donosi više zdravstvene prednosti, ali to može biti i u 7 sati, a na 12 dana. Važno je shvatiti da je pravilna ishrana mnogo važnija od vremena jela.

Mit 4: Svi bi trebali imati doručak

Što god eksperimenti smo obavili sa svojim tijelom, on uvijek mora prilagoditi novim uvjetima.Stoga, ako želite pokrenuti preskočiti doručak kako bi vidjeli prednosti takve prehrane, pričekajte najmanje tjedan dana vidjeti rezultate. Međutim, treba imati na umu da odbijanje tradicionalnog doručka nije prikladno za svakoga. Netko stvarno ne može u potpunosti raditi bez jesti sutru. To se posebno odnosi na zanimanja koja su povezana s visokim fizičkim stresom.

Međutim, odbacivanje doručka ima prednosti, kao što je povećanje težine, metabolizam i normalizacija razine šećera u krvi.

zaključak

Mnogi se neće složiti s gornjim Debunking mitova, jer do sada se vjeruje da je doručak najvažniji dnevni obrok. Međutim, u stvari, doručak, ručak i večera nemaju prednosti jedni drugima. Ovdje je još jedna važna stvar pravilne prehrane. Ako je temelj vaše prehrane su zdrave masti, proteina, vlakana i malu količinu ugljikohidrata, uvijek ćete se osjećati velik i gledati na 100, bez obzira na to da li ili ne jesti doručak.

Pin
Send
Share
Send

Pogledajte videozapis: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Ožujak 2024).