Mi smo svi nakon rođenja, u vrevi djece i kućanskih poslova, misle o svom izgledu i žele brzo ući u svoj izvorni oblik, a neke žene žele na takav način u isto vrijeme da se ispravi ono što nije odgovaralo ranije. Pa, sve je u redu. Žena bi trebala izgledati dobro i biti dobro njegovana. Čak iu tako teškom vremenu kao i nakon porodnog razdoblja. Kada se trebate naviknuti na novi, nepoznat režim i način života. Činjenici da već niste pripadali sebi. I sve to ne ovisi o vama, već o novom, malom, ali vrlo dominirajućem članu obitelji.
Potreba za sportom za majku koja skriva
Postoji mnogo mišljenja i sporova o tome je li majka za njegu mogla vježbati ili ne. Teorija štetnosti sporta nakon porođaja nije opravdana i pogrešna. U svim dostupnim medijima i tiskanim izvorima, prednosti sportova opisane su i dokazane ne samo nakon porođaja, već općenito za život. Aktivni način života uvijek je podržavao osobu u tonu, pružio unutarnju lakoću i samopouzdanje. A za ženu je to osobito važno. To se posebno odnosi na dojenje. Razmotrimo kako sport učiniti optimalnim i kompatibilnim s brigom za mrvice, što treba vašu prisutnost i brigu.
Dojenje je vrlo korisno i obvezno zanimanje za bebu i za majku. I više ćete se hraniti, to će vaše bebe biti zdravije i vaš će lijepi prsnuti ostati. Ali morate biti rastreseni i aktivni. Mnoge se žene žale na bolove u vratu, kralježnici, donjem dijelu leđa, ostružama ramena od neobičnog nošenja djeteta u naručju, bolesti kretanja i igara. Kolica nisu lagana torbica, ali kućanstvo ne može uvijek pomoći da ga podiže ili spusti. Sva ta opterećenja, osobito onima koji nisu bili spremni i nisu naviknuti na takvu napetost mišića, uz neuobičajenu upotrebu, fizički su teški. Moralno i još više. Ne uvijek sve ide glatko u odrastanju djeteta. I različita nerazumljiva pitanja i problemi uzrokuju osjećaje i nemire. I još uvijek postoji takva stvar kao "depresija nakon porođaja". Općenito, živci mogu biti na granici, a mlada majka ne bi smjela dopustiti sebe, a zatim njezinu bebu, da osjeti sve što joj se dešava bolje od bilo kojeg ležaja i radara. Sportska praksa savršeno rješava gotovo sve te probleme i previranja.
Mnoge se žene žale na bolove u vratu, kralježnici, donjem dijelu leđa, ostružama ramena od neobičnog nošenja djeteta u naručju, bolesti kretanja i igara.Kolica nisu lagana torbica, ali kućanstvo ne može uvijek pomoći da ga podiže ili spusti. Sva ta opterećenja, osobito onima koji nisu bili spremni i nisu naviknuti na takvu napetost mišića, uz neuobičajenu upotrebu, fizički su teški.
Što bori vježbe nakon poroda
- Uz monotoniju kućanske poslove i njegu beba proizvodima. Oni su doslovno vas prekinuo, omesti nešto drugo. Novi okupacijske snage da preispita svoju dnevnu rutinu i oslobadjanje vrijeme za sport, organizirati ostatak svog poslovanja. To je, ako želite razlog da postavite svoj dom taymmenedzhement.
- Sa izmijenjenom figuru nakon poroda. Zatezanje mišića, njihove elastičnosti, promijenjena hod i plastike pojavila u kretanju vezan biti cijenjen od strane drugih, i iznad svega, dragi.
- Postojeći problemi i moguća ljutnja, problemi - sve to ima vrlo učinkovit i koristan izlaz, pod nazivom „Sport” u svim njegovim pojavnim oblicima. Izlaz za nakupljenih emocija bolje na hardveru nego na kraju, zar ne?
- Motoričke aktivnosti ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, dišnog, probavnog muskuloskeletne,.Istraživanja su pokazala pozitivan učinak aktivnih aktivnosti na žene koje su dojile laktaciju koja je pokazala izvrsno zdravlje i izvrsno emocionalno stanje.
Kada se majka koja skriva može igrati sport
Na zapadu, u Europi i SAD-u, psiholozi vjeruju da su prva tri mjeseca nakon trudnoće izjednačeni s nekim nastavkom, nazvanim "četvrti trimestar". Nisu daleko od istine u svojim pretpostavkama. Dijete je jako svjesno prisutnosti svoje majke kojoj je navikao devet mjeseci i nije spreman odustati se toliko brzo. Stoga se u prva tri mjeseca nakon porođaja možete posvetiti razredu oko dva i pol-tri sata zajedno s cestom. Istodobno, prije nego što odete, hranite mrvicu i ostavite stotinu i dvadeset grama izraženog mlijeka za one koji ostanu s njom.
Kada beba navrši četiri mjeseca, možete produžiti svoje odsutnosti za dva ili tri sata. I nakon devet mjeseci ostaviti mrvicu bez majke je jednostavno potrebno. Mora se postupno naviknuti na neovisnost i osjetiti njegov odrastanje.
Sve ove preporuke mogu se promatrati ako:
- nemate kontraindikacije svog liječnika za sport nakon poroda;
- imate nekoga tko će otići s bebom (ako nije, pričekajte dok ne odraste i započnite pohađati nastavu sa slojem);
- Ako nemate zarazne i virusne bolesti.
Strah od mliječne kiseline
Ponekad vrlo neiskusni liječnici plaše žene zbog činjenice da kada dojenje vježbanje utječe na kvalitetu mlijeka, povećavajući razinu mliječne kiseline u tijelu. Doista, to je tako. Naravno, ističe se mliječna kiselina, to je normalni fiziološki proces u sportu. Ali to ne utječe na kvalitetu mlijeka. Ali to "gorčina" koju obilježavaju neke majke koje se bave djetetom i odbijanje bebe od mlijeka nakon nastave može biti ako vaš dolazak u dvoranu bude više od tri puta tjedno, a oni prolaze u režimu "povećane intenziteta".
Matična majka može ući u šport, početi s razredima s malim opterećenjima pod strogim nadzorom instruktora. Hranite bebu prije odlaska, jesti pravilno i uravnoteženo, promatrati osobnu higijenu i sve će biti u redu. Imajte na umu da tijekom vježbi ne smije biti nikakvih opterećenja na mišićima prsa, dok hranite mrvice. Ona će biti angažirana kada potpuno zaustavi dojenje.Ako, naravno, odlučite da je u vašem slučaju potrebno.
Aktivne vježbe motora mogu se prakticirati i ne napuštati doma. To se može obaviti ne samo u teretani ili u treninzima. Pješačenje pješice, s kolicima ili još bolje s "klokanom" ili slingom bit će izvrsna alternativa, posebno na svježem zraku. Također možete pronaći sami set vježbi koje možete učiniti kod kuće, i sebe i dijete. Budite zdravi i lijepi!
