Svatko od nas s vremena na vrijeme naiđe na stresne situacije, i svatko od nas pokušava na svoj način da se riješi nervoznog preokreta. Ali u ovom slučaju važno je shvatiti da se napetost ne može potpuno ukloniti u kratkom vremenu. Ipak, ovdje su neke jednostavne i prilično neobične savjete koji će potaknuti kako ublažiti stres i umiriti živce.
Opuštanje je još lakše
Postoji mnogo načina na koji navodno smanjuju stres - to su fizičke vježbe, smijeh, meditacija, tehnike dubokog disanja i još mnogo toga. No, svaka osoba reagira drugačije na situaciju stresa, pa stoga mjere za sprječavanje anksioznosti trebaju biti primijenjene na pojedinačnoj osnovi.
Ako dobro poznate metode za ublažavanje stresa ne donose željeni rezultat, pokušajte koristiti ne-tradicionalne načine za borbu protiv stresa i lošeg raspoloženja.
1. Zeleni lak za nokte
Ne brinite, ne morate cijelo vrijeme provesti zelene nokte. Dovoljno je samo jedna mrlja na vašem mobilnom telefonu, koja će poslužiti kao podsjetnik da se trebate smiriti i opustiti prije nego što odgovorite na poziv.Ovaj zeleni „trik” je vjerojatno da će izazvati osmijeh, da je duboko udahnuo, i, dakle, dopustiti da vaš glas zvuči više samopouzdanja kada podignete slušalicu. A znajući što pričaš smireno i uvjerljivo, dodatno će smanjiti napon.
2. Gumica na zglobu
Ovo je najnoviji modni trend u psihologiji! Gum stvarno može ublažiti stres. Kao pas trening, možete raditi na operantnog uvjetovani refleks kao odgovor na bilo kojoj stresnoj situaciji. Sada ću objasniti kako se to događa. Svaki put kada se osjećate sve veći stres i anksioznost, malo zategnuti gumicu na zapešću. Uostalom, takve akcije će dovesti do činjenice da ćete povezati osjećaj nelagode s stres reljef guma i podsvjesno pokušati izbjeći taj osjećaj.
Neki ljudi mogu reći da je ova metoda je malo čudno, ali ne skočiti na zaključke - sve ima znanstvenu osnovu. Američki psiholog B.F.Skinner testirali teoriju operantnog ponašanja u štakora. Stavio je gladan glodavaca u kutiji s polugom, a ako je štakor ga slučajno pritisnuo, odmah dobiva nagradu u obliku dijelova hrane.Ponavljanje ove akcije dovelo je do činjenice da je štakor namjerno počeo stavljati pritisak na polugu. U našem slučaju, kazna zbog napetosti gumene trake na neki je način poticaj da se spriječi neugodna emocija.
3. Vitamin C
Ne samo da je sok od naranče vrlo ukusan i hranjiv, već i ima sposobnost smanjivanja osjećaja anksioznosti. Hrana i piće s visokim sadržajem vitamina C fiziološki oslobađaju stres smanjivanjem razine hormona stresa, uključujući kortizol. Dvije čaše soka dnevno će vam pomoći da doživite mnogo manje.
4. Žvakaća guma
Kao što se ispostavilo, prednosti žvakaće gume su neograničene. Ne samo da osvježava dah i smanjuje broj zalogaja, žvakaća guma također može smanjiti anksioznost i depresiju. Studije koje je proveo 2008. dr. Sc. Andrew Scholey pokazali su da redovita žvakaća guma smanjuje anksioznost, ublažava stres i olakšava borbu s višezadaćom.
5. Crtanje
Ne morate biti talentirani kao Leonardo da Vinci da biste imali koristi od umjetnosti i obrtništva. Crtanje i glazba dugotrajno su dokazane metode za ublažavanje nervne napetosti, jer se kreativni proces pomaže da se opustite i zaboravite na sve što vam smeta.Nakon završetka vašeg remek-djela, najvjerojatnije će se osjećati bolje i mirnije nego u vrijeme pisanja.
6. Ljubavna radost
Može li seks pomoći u borbi protiv stresa? Prema psihologu Simonu Regu, definitivno može. On kaže da ljubav prema sebi savršeno kombinira mnoge pozitivne čimbenike, od kojih je jedan oslobađanje endorfina (hormona radosti) koji pomažu u borbi sa stresom. Naravno, intimni odnosi neće se u potpunosti riješiti ovog problema, ali svakako će vam olakšati vaš stav prema njoj.
7. Balon
Napuhavanje balona učinit će vam da duboko udahnete, što znači da će vam pomoći mirno i opušteno. Dakle, sljedeći put kada ne znate kako ukloniti stres, počnite napuhati loptice. I neka vam se kolege nasmiju, jer oni ni ne zamislite da im na taj način pomognete da se malo opustite.
8. Zobeno brašno
Svi znamo korisna svojstva zobene kaše, koja se sastoji od cjelovitih žitarica i pomaže snižavanju kolesterola. Ali, znate li o njegovim koristima za mentalno zdravlje? Magnezij i kalij, sadržani u zobene pahuljice, sniženi krvni tlak, koji, pak, omogućuju vam da se osjećate mnogo mirnije.Osim toga, redovita konzumacija zobene pahuljice za doručak može povećati razinu serotonina - hormon koji ima pozitivan učinak na ukupnu dobrobit neke osobe.
9. Smijeh
Vjerojatno kad se smijete, osjećate se dobro i ne osjećate nikakvu napetost ili iritaciju. Međutim, prema nalazima znanstvenika, smijeh se može boriti protiv stresa, ne samo u trenucima zabave, nego i dugoročno, snižavanjem razine kortizola i proizvodnjom endorfina. Dakle, vaša trenutna nervozna napetost može biti mnogo manja zbog, recimo, dan prije nego što ste se prilično smijali.
10. Kućni ljubimci
Uz činjenicu da pahuljasti prijatelji znaju da nas razveseljavaju, oni također imaju sposobnost imati povoljan učinak na opće stanje ljudskog zdravlja. Na primjer, studije su pokazale da su vlasnici pasa manje skloni stresu, jer zauzvrat za njihovu njegu dobivaju bezuvjetnu ljubav prema kućnim ljubimcima, ali se ne mogu radovati.
