Monodieti s pravom smatraju se jednim od najzahtjevnijih.Budući da je u vrijeme njihova poštivanja dopušteno imati samo jedan specifičan proizvod, a ne svaka mlada žena može podnijeti takav test.
Učinak takve prehrane jednostavno će biti nevjerojatna - za 3 dana možete baciti do 5 kg. No budući da snažno smanjenje kalorija i nedostatak hranjivih tvari mogu naškoditi tijelu, Nutricionisti ne preporučuju da se lijepe za više od 3 dana.
Budući da zloupotreba takve prehrane može dovesti do slabljenja imunološkog sustava ili sloma u metabolizmu, trebalo bi se pozvati samo u hitnim slučajevima.
Prednosti i nedostaci mono dijeta 3 dana
Mono-dijeta za 3 dana "minus 5 kg" nije ništa što žene tako vole od svih krajeva svijeta, jer unatoč svojoj jednostavnosti, stvarno pomaže da se riješite mržnje kilograma u najkraćem mogućem roku.
Ovdje su njegove glavne prednosti:
- ublažiti, Da biste se pridržavali ove prehrane, nemojte stalno kuhati razna jela.
- dostupnost, Najčešća komponenta takvih dijeta jesu jabuke, pileća prsa, masni sir ili žitarice.Kupnja bilo kojeg od ovih proizvoda neće utjecati na vaše financijsko stanje.
- Čišćenje tijela, Pri održavanju takve prehrane, tijelo će biti očišćeno od toksina i troske, a metabolički procesi se normaliziraju.
- Mono-dijeta za 3 dana "minus 5 kg" daje brz učinak, Nutricionisti su dugo dokazali da je isti tip hrane najučinkovitiji način hitnog mršavljenja.
Bez obzira koliko je dobar ovaj nutricionistički pristup, to također ima slabosti:
- nedostatak kalorija može uzrokovati glavobolje, povremeno vrtoglavicu i opću slabost;
- neki ljudi jedva mogu izdržati monotonu prehranu, ako razbijete, svi napori će biti uzalud;
- nakon takve prehrane ne preporučuje se jesti kao i prije, inače će odbaceni kg vratiti za nekoliko dana.
Tko će stati na mono dijetu 3 dana
Može se pribjeći pomoć mono-dijetama za žene bilo koje dobi, kao da se sve preporuke prate, to ne šteti tijelu.
Jedini negativni - dijeta ne odgovara onim mladim dama koje trebaju baciti više od 5-7 kg, jer ga ne možete stalno držati.
Također, takav sustav hrane treba izbjegavati žene koje pate od kroničnih bolesti.
Značajke proteina mono dijeta 3 dana
Protein - proizvod koji aktivno koriste sportaši i bodybuilderi tijekom tzv. "sušilica". Ovaj proizvod nekoliko dana uklanja višak vode iz tijela i pomaže naglasiti olakšanje mišića.
Ljubitelji proteinske hrane tijekom procesa gubitka težine mogu jesti mliječne proizvode, plodove mora, meso i ribu. No, od povrća i svježeg voća morat će se napustiti.
Obratite pažnju! Moguće je držati protein mono-dijeta ne 3 dana, ali do 10 dana, jer s takvim sustavom hrane tijelo ne trpi zbog nedostatka kalorija. No, u slučaju vrtoglavice i slabosti od takve prehrane preporuča se odbiti.
Izbornik za trodnevnu prehranu proteina
Najpoznatiji protein mono-dijeta, koji je prilično jednostavan za izdržati i ne doživljava konstantan osjećaj gladi ispod.
Prvi dan
Doručak: možete jesti 2 kuhana jaja i popiti čašu zelenog čaja bez šećera. Na drugom se doručku preporuča jesti 200 grama sira.
Ručak: najbolja opcija jest jesti salatu od morskih plodova i mali komad kuhane piletine.
Na večeri nutricionisti preporučuju da jedu komad kuhane mršave ribe i piju čašu jogurta s niskim udjelom masti.
Drugi dan
Doručak uključuje 2 jaja i čašu zelenog čaja.I drugi doručak - 100 g mekog sira.
Ručak: salata od morskih plodova i komad pileća prsa.
I za večeru, pokušajte malo komad kuhane govedine.
Treći dan
Za doručak, jedite komad sira s zelenim čajem. Drugi doručak sastoji se od 2 jaja i nekoliko kuhana škampi.
Ručak: pakiranje sladoleda s malo masnoće.
A za večeru - čašu kefira.
Bilo koja "mono dijeta 3 dana: minus 5 kg" potpuno isključuje upotrebu kave i alkoholnih pića.
Monodiet voća i povrća za 3 dana njegove značajke
Učinkovitost stroge trodnevne mono-dijete, koja se naziva "minus 5 kg", već je dokazana.
U ljeto i jesen, stručnjaci preporučuju da se pridržavaju dijeta temelji se na voću i povrću, jer ti proizvodi ne samo da pomažu riješiti višak težine, nego i zasititi tijelo s korisnim vitaminima i mineralima.
Evo kako određene vrste plodova djeluju na tijelo:
- Breskve i nektarine sadrže veliku količinu željeza, koja pomaže aktivirati imunološki sustav i vratiti njegove zaštitne funkcije. Željezo je također neophodno za hipertenzivne bolesnike i osobe koje pate od višak kolesterola.
- kao limun - njihov glavni aktivni sastojak je askorbinska kiselina, koja se bori protiv negativnih učinaka okoliša i najjači prirodni antioksidans.
- Suho voće zasititi tijelo kalcijem, poboljšati stanje kose, epidermisa i noktiju.
- bobičasto voće reguliraju djelovanje živčanog sustava i ublažavaju stres, što je iznimno važno tijekom procesa gubitka težine.
- banane - njihova glavna imovina je aktivacija aktivnosti mozga.
Osim toga, bilo koja vrsta voća sadrži puno vodešto također pomaže očistiti tijelo i ubrzati proces gubitka težine.
Izbornik za trodnevnu prehranu voća i povrća
Da bi se postigao najbolji rezultat pomaže trodnevnu prehranu na temelju korištenja samo jedne vrste voća.
Ako vaš izbor za gubitak težine - monodiet za 3 dana "minus 5 kg" - ne zaboravite da morate jesti nekoliko puta dnevno, ali u malim dijelovima.Promatrajte ga duže od 3 dana ne preporuča se jer takva glad može negativno utjecati na zdravlje.
Unatoč tome što može biti teško pratiti takvu prehranu, tijelo neće trpjeti jer će biti zasićeno svim potrebnim tvarima.
Ako zadržite i ne prekršite pravila, u 3 dana možete dobiti osloboditi od 4 kg.
Stručnjaci također tvrde da bez obzira na plod odabran, ne smijete jesti više od 2 kg dnevno.
Najpopularnija dijetna pakiranja temelje se na sljedećim proizvodima:
- banane;
- jabuke;
- grejp;
- ananas.
Ako je teško držati se 3 dana na jednom proizvodu, "minus 5 kg" mono dijeta može se mijenjati malo, koristeći različite vrste voća svaki dan.
Kako se pridržavati režima tijekom monodieta
Nutricionisti često postavljaju pitanje: koje mono dijete biraju kako bi izbacili dodatne kilograme?
Prema većini stručnjaka, Najučinkovitije dijete temelje se na korištenju:
- kefir i sir;
- heljda;
- jabuke;
- agrumi
Pridržavajući se svih monodieta, morate također slijediti sljedeća pravila:
- kako bi se olakšalo prenošenje slične prehrane, preporučljivo je početi s danima gladovanja;
- jedan dan mora piti najmanje 2 litre destilirane vode;
- trebat ćete jesti nekoliko puta dnevno, dijelovi bi trebali biti dovoljno mali;
- čak i ako je proizvod odabran neispravno, dijeta ne smije biti prekinuta.
Obratite pažnju! Stručnjaci kažu da takve dijete nisu najbolji izbor za osobe koje pate od bolesti bubrega i jetre.
Kako izaći iz monodieta
Budući da je ova dijeta prilično teška, nakon završetka, mnoge se žene razgrađuju, a kao rezultat, tijelo dobiva još veće opterećenje, a masa se vraća na svoje prvobitno mjesto.
Da bi se izbjegli takvi problemi, treba znati kako izaći iz monodieta:
- svaki dan u prehrani trebat će dodati novu vrstu hrane;
- Preporuča se jesti 6 puta dnevno u malim obrocima;
- treba piti puno vode: pomoći će izbjeći prejedanje;
- povrće treba biti uključeno u dijetu - poželjno je da se kuhaju ili steamed;
- ne možete oštro napustiti proizvode koji su činili osnovu mono dijeta;
- fermentirani mliječni proizvodi ne bi trebali biti napušteni, jer će također pomoći u normalizaciji probave i reguliranju metaboličkih procesa.
Prijelaz na normalan sustav napajanja trebao bi trajati oko 2 tjedna.
Mono-dijeta za 3 dana: rezultat je minus 5 kg. Prije i poslije slika
Ako odaberete pravi proizvod koji će biti idealno prilagođen tijelu i ostati na prehrani 3 dana, rezultat će biti više nego pozitivan.
Većina djevojaka tijekom tog vremena može baciti 3 do 5 kg, bez velikih napora i ne gladujući.
A ako ispravno izađete iz prehrane, a zatim se pridržavate odgovarajuće prehrane, možete biti sigurni da se više kilograma neće vratiti.
Mono-dijeta danas se smatraju jednim od najučinkovitijih metoda gubitka težine, ali i najsigurnijih.
Liječnici su dugo dokazali da je vrlo korisno za tijelo da provede takve dane, jer oni pomažu u uklanjanju toksina i toksina i normaliziraju probavni proces.
Međutim, prije nego što odaberete mono-dijetu i sjedite na njemu, preporučuje se da se posavjetujte s liječnikom kako ne biste zaradili komplikacije kroničnih bolesti, a ne izazivali nedostatak vitamina.
