Helikota i kefir. Kako koristiti, izbornik za tjedan, recepte

Prema mišljenju kvalificiranih nutricionista, prehrana kefir-heljde je jedan od najučinkovitijih i pozitivno utječe na prehranu tijela. Druga prednost je odsutnost vječne gladi. Koje preporuke pružaju stručnjacima za korištenje prehrane "heljda i kefir", bit će raspravljano dalje.

Korisna svojstva heljde i kefira za tijelo

Heljda i kefir su vrlo korisni proizvodi odvojeno jedan od drugoga, ali u paru predstavljaju složenu prehranu za čišćenje tijela i vraćanje funkcija gastrointestinalnog trakta.

Heljda - žitarice, koje sadrže routin (vitamin PP), Rutin pomaže vratiti krvne žile, povećava broj kontrakcija srčanog mišića i poboljšava koagulabilnost krvi. Heljda omogućuje brzu obnovu funkcija gastrointestinalnog trakta, nadopunjavajući mikroelemente i vitamine potrebne za tijelo.

Uz to, heljda je prehrambeni proizvod, unatoč relativno visokom udjelu kalorija u gotovom kašiku, masti sadržane u njoj su višestruko nezasićene. Zahvaljujući tim mastima metabolizam se ubrzava i više se kalorija gori.Također, heljda ima svojstva čišćenja tijela, oslobađa crijevni zid od ostataka neprobavljene hrane.

Kefir - rezultat fermentacije cijelog ili obrano kravljeg mlijeka pomoću fermentiranog mlijeka "gljiva".

Glavna svojstva kefira su:

• čišćenje crijeva;
• obnavljanje intestinalne mikroflore;
• podizanje razine imuniteta;
• oporavak cijelog organizma;
• pomoć u smanjenju težine.

Kakav je učinak prehrane "heljde i kefir" na tijelu?

Dijeta "heljda i kefir" je štedljiva dijetaprema riječima stručnjaka. Koja je upotreba jedenja samo dvije hrane tijekom tjedna? Prvo, heljda je prehrambeni, nisko kaloričan proizvod, i kao što znate, kako bi izgubili težinu, morate stvoriti kalorijski deficit.

Drugo, kefir ima laksativni učinak i pomaže osloboditi tijela nakupljenih ostataka hrane.

Zašto takav par: heljda i kefir? Prvo, vrlo je teško jesti samo suhu heljinu bez hljebova za 7 dana.Drugo, kefir podupire mikroflora želuca tijekom prehrane, tako da će biti puno lakše izaći iz mono-dijeta bez ozljeđivanja tijela.

Prednosti i nedostaci hajdina-kefir dijeta

Prednosti prehrane "heljde i kefir" uključuju sljedeće točke:

1. Heljda je bogata mastima i bjelančevinama, što omogućuje zamjenu proteinske hrane, bez oštećenja organizma.
2. Tijekom ove prehrane nema boli.
3. Sam croup i mliječni napitci su relativno jeftini, što ovu vrstu prehrane čini pristupačnim.
4. Sadržano u krilu hranjive tvari i sastojci omogućuju vam liječenje cijelog tijela.
5. Visoka učinkovitost dijeta. Tijekom tjedna gubitak težine kreće se od 4 do 7 kg.

Ako je sve jasno s pozitivnim aspektima, onda je bolje razmotriti točke u pitanju detaljnije. Najosnovnija stvar je da se monodije brzo dosadi, nedostatak raznolikosti u prehrani brzo postaje gladan.

Volja i samodisciplina potrebni su kako bi se spriječili poremećaji. Druga kontroverzna točka je složenost mono-dijeta za tijelo, ovaj trenutak je reguliran trajanjem prehrane ne više od 7 dana. I možete ponoviti ovu prehranu najranije u mjesec dana.

Oprez! Ako se u prvih nekoliko dana nakon početka prehrane pojavljuje bol, slabost i vrtoglavica ili je poremećen rad cijelog organizma, odmah se vratite u normalnu prehranu i ne štetite zdravlju.

Za koga dijeta na kefir i heljda neće raditi: kontraindikacije

Osobe koje pate od niskog krvnog tlaka, korištenje prehrane "heljde i kefir" bez konzultacija s liječnikom strogo je zabranjeno, jer dnevna uporaba heljde smanjuje samo pritisak.

Dijeta "heljda i kefir" ne smije se koristiti u takvim slučajevima kao bolesti probavnog sustava, bolesti jetre i bubrega, kao i gastritis. Druga kontraindikacija je prisutnost alergije na heljde ili kefir.

Žene tijekom trudnoće ili dojilje su kontraindicirane bilo jednoj prehrani, U takvim razdobljima, buduće i već uspostavljene majke trebaju prije svega brinuti o svom djetetu. Dijete prima sve potrebne vitamine i elemente samo kroz ženu koja ga njeguje ili njeguje.

Obratite pažnju! Ako postoji slučajnost u barem jednoj od točaka u kontraindikacijama, onda biste trebali potpuno odustati od upotrebe takve prehrane kao "heljda i kefir".

Osnovna pravila hajdina-kefir dijeta

Postoji nekoliko vrsta hajdina-kefir dijeta, ali pravila su isti za sve vrste:

1. Heljda ne treba kuhati. Potrebno je pariti kipućom vodom i ostaviti preko noći, pokrivajući posudu ili šalicu ručnikom. Ako ne možete parirati noću, možete koristiti dvostruki kotao.
2. Temeljiti pristup izboru kefira. Potrebno je obratiti pažnju na sastav: ne bi trebalo biti zgušnjivači i konzervansi, za rok trajanja - ne više od tjedan dana. Sadržaj masti treba biti izabran u rasponu od 1-2,5%, ne možete uzimati kefir bez masnoća zbog male količine proteina u sastavu.
3. Osim kefira i heljde Svakako koristite 8 ili više čaša čiste, pitke, ne-karbonirane vode dnevno.
4. Uz pogoršanje dobrobiti treba napuniti glukozu u tijelu. Trebate piti šalicu jakog crnog čaja sa šećerom.
5. Ako nema više snage, postoji heljda, možete malo promijeniti njezin okus s malo soje umak, sok od limuna, ili češnjak.
6. Žene prije početka menstrualnog ciklusa Također se ne preporuča započeti ovu prehranu. Morate pričekati početak ili kraj ciklusa, a zatim nastaviti prehranu.

Dijeta "heljda i kefir": kako koristiti (opcije)

Postoji nekoliko opcija za dijetu. Od najneugodnijih i jednostavnijih do teških, zahtijevajući prethodne stručne savjete.

Osim glavnih proizvoda, stručnjaci preporučuju dodavanje bilja, sušenog voća ili samo umak od soje.

Dijeta "heljda i kefir", mogućnosti korištenja:

1. Opcija 1. Jednostavna ili nježna opcija. Osim osnovne hrane, možete dodati bilo koju vrstu voća, ali samo za doručak. Za ručak, sir je opcionalan, a za večeru je mali komad govedine (ali samo kuhani) i povrće u bilo kojem obliku su dopušteni.
2. Opcija 2. Prosječni. U ovom slučaju, osim kefira i heljde, dopušteno je koristiti zelenu jabuku i bilo koje povrće. Jabuke ujutro.
3. Opcija 3. Tvrdi. Dopušteno je koristiti samo kefir i heljde. Osim toga, još uvijek vode i zelenog čaja bez šećera. Prije potpuno prebacivanja na 2 proizvoda, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i pripremiti svoje tijelo.

Važno je znati! Nutricionisti ne preporučuju da slijedite prehranu više od tjedan dana. Više nježnih opcija može se koristiti ne više od 1,5 mjeseci.

Heljda i Kefir Dijeta Recepti

Recept 1

Heljda, napunjena kefirom. Potrebno je staviti očistiti heljde u posudu ili duboku čašu. Stavite dvije čaše kefira, omotane u ručnik ili pokrivač, ostavite preko noći. U jednom trenutku ne jede više od 500 g heljde.

Za doručak, heljda s kefir + zelenim / bijelim čajem (nemojte dodavati šećer).

Na drugom doručku voće ili povrće.

Za ručak kašu + sir + kefir.

Za ugriz heljde s kefirom.

Za večeru, heljda s kefirom ili salatom od povrća.

Recept 2

Heljda s kefirom i zelenim jabukama. Pročišćeni heljde stavlja se u lonac ili drugu duboku posudu, sipa se s kipućom vodom i isparava preko noći (ili 6-8 sati).

Kefir svježi 1%. Jabuke su zelene.

Za doručak heljda kaša ne više od 500 g + zelena jabuka.

Za drugi doručak je zelena jabuka.

Za ručak heljda + kefir.

Za zalogaj jabuke.

Za večeru kefir + heljda.

Recept 3

Heljda s suhim voćem. Također, kao i kod prethodnih receptura, potrebno je parenjem heljda preko noći.

Stavite na litru svježeg kefira, kao i sušeno voće (suhe marelice, smokve, datumi, šljive).

Za žitarice za doručak + sušeno voće + zeleno / bijeli čaj.

Tijekom drugog obroka - voće.

Za ručak heljda + lean meat + kefir.

Za užinu, bilo koje povrće.

Za večeru, povrće s maslačnim tijestom + kefir.

Dijeta "heljda i kefir": kakav rezultat čekati

Dijeta "heljda i kefir", prema riječima stručnjaka, jedan je od najučinkovitijih. Tijekom sedmodnevnog tečaja potrebno je 6, a ponekad 16 kg težine. Brojevi imaju tako veliku varijaciju, jer je početna težina gubitka težine drugačija.

Osim gubitka težine cijeli organizam je zdrava, a šljake i toksini nestaju, što zauzvrat ne znači ponovno dobivanje težine. Čak i na kraju prehrane, možete izgubiti težinu, jer tijelo je potpuno bez štetnih tvari.

Kako izaći iz hajdina-kefir dijeta

Po završetku sedmodnevne prehrane, morate pravilno graditi svoju prehranu, tako da ne samo da ne vrati sve kilograme, već i ne previše.

Izlaz mora biti glatka i meka bez iznenadnog prejedanja.

Prvo morate dodati u prehranu razne voće i povrće. U prvom tjednu, ukupni unos kalorija ne smije prelaziti 700 kalorija.

Druga faza je uvođenje mršavih mesa ribe i peradi, povećavajući kalorijski sadržaj ukupne prehrane na 1.400 kalorija. U ovom načinu rada jesti sljedeća dva tjedna.

Prije uzimanja monodieta obavezno je posavjetovati se s liječnikom. ili nutricionista. Počevši dijetu samo nakon potpunog pregleda unutarnjih organa, inače postoji opasnost da se tijelo nanese više nego dobro. Također je potrebno promatrati načinu prehrane (ne više od tjedan dana).

Dijeta kelju heljde za slimming recept u ovom videu:

Pogledajte videozapis: Jednostavno plesač na krilca na meni omiljen i jednostavan način (Travanj 2024).