Kako izgubiti težinu na žumanjcima. Recenzije i mišljenja o prehrani

Prije nego što je svaka žena koja je samopoštovanje primarni cilj - da bude atraktivna. Jedna od komponenti atraktivnosti je slabost. Za postizanje ovog cilja koristi se mnogo metoda i alata.

Zapanjujući rezultati za gubitak težine daju prehranu na žumanjcima. Jaja su česti sastavni dijelovi različitih dijeta, no mnogi rezultati pokazuju da to je žumanjak dijeta koja ima maksimalni učinak ako želite brzo i sigurno smanjiti težinu.

Prije toga, žumanjak jajeta smatrao se štetnim proizvodom zbog visokog kolesterola. Danas je zasluženo stekao status korisnog proizvoda koji sadrži mnoge hranjive sastojke, vitamine i mikroelemente, pridonoseći ne samo poboljšanju zdravlja, nego i stjecanju tanke figure.

Stvarno vrlo produktivna prehrana na žumanjcima za mršavljenje. Recenzije žena tvrde da vam omogućuje da izgubite do 5 kg tjedno.

Dijeta na žumanjcima omogućuje gubitak do 5 kg u 7 dana

Kako dijeta

Žumanjak junetina je vrlo visoko kalorijski proizvod, gdje 100 grama sadrži 357 kcal, masni dio njih je 278 kcal. Sadrži biotin - glavni stimulator mršavljenja.

Kad se konzumira, žumanjak može ostati u želucu do 4 sata, dok istovremeno troši snagu tijela da probavi. stoga doručak koji se sastoji od 108 kcal, koji se sastoji od dva žumanjka, u dva tjedna može smanjiti težinu za 10 kg.

Važno je napomenuti da dva žumanjka prepelice uspješno zamjenjuju jednu piletinu.

Obratite pažnju! Žumanjak od piletina sadrži više od 50 kemijskih elemenata koji su neophodni za potpuno funkcioniranje svih fizioloških sustava.

Osnovna pravila

Žumanjak je vrlo produktivan, ali Da biste izgubili težinu, prema pregledima morate slijediti nekoliko pravila:

Prednost treba dati kuhanim ili parićim jajašima.

1. Metoda kuhanja treba ograničiti na paru ili kuhanje. Nutricionisti tvrde da bi za najplodniju asimilaciju žumanjaka po tijelu, trebalo ih je kuhati.Toplinska obrada je bitna za prevenciju salmoneloze. Kuhajte jaja trebala bi biti u roku od 7-10 minuta.
2. Također je dopušteno koristiti i jajašca, ali ova vrsta kuhanja uvelike povećava kalorijski sadržaj, što znači da očekivanje instant gubitka težine od prehrane nije praktično. Stoga, omelets treba koristiti pare.
3. Nemojte kombinirati žumanjke s jednostavnim ugljikohidratima i mastima.
4. Strogi pridržavanje režima pića. Takva prehrana zahtijeva uklanjanje alkohola i crne kave. Dopušteno na dvije litre obične ili mineralne vode. Za brži gubitak težine s prehranom bi trebalo koristiti više vode između pisanih tehnika. Da bi se postigao bolji učinak, treba proći najmanje 3 sata između zadnjeg obroka i noći.
5. Kombinacija s prehranom tjelesne aktivnosti, šetnje na svježem zraku. Pješačenje, koristeći stepenice umjesto dizala, i jutarnje vježbe bit će dodatni faktor u postizanju cilja.
6. Nutricionisti savjetuju uzimanje vitamina tijekom programa mršavljenja, ali to je preporuka, a ne pravilo.

Oprez! Žumanjci sadrže kolesterol.Prekomjerna prehrana za gubitak težine na žumanjcima, prema pregledima, može dovesti do neželjenih rezultata!

Ali kako brzo izgubiti težinu pomoću prehrane, naučit ćete iz ove veze.

Bogat režim pića (osim kave i alkohola) + fizički napor je preduvjet žumanjke prehrane

Dnevni maksimum ograničen je na dva žumanjka

Receptira jela od žumanjaka

Kuhanje jela s žumanjcima neće donijeti mnogo problema - trebali biste jesti parnu, kuhanu ili u ekstremnim slučajevima pržene žumance. U ovom slučaju, korisno je jesti žumanjke tijekom doručka.

Mnogi ljudi misle da je samo prehrambena hrana korisna u ishrani prehrane. U ovom slučaju, naše tijelo teško je asimilirati sirovi žumance, za razliku od kuhanih, ali nije potrebno potpuno eliminirati uporabu sirovih žumanjaka.

Ako netko ne može jesti žumanjke, mogu dodati povrće koje ima niske kalorije. Da biste to učinili, bijeli kupus bi trebao biti sitno sjeckani i pirjan u vodi, dodajte luk pola prstena, ribani mrkva. Pecite sve ispod poklopca. Sezona s paradajzom 5 minuta prije kraja kuhanja.Dodajte kuhane i nasjeckane žumanjke na povrće.

Nakon sličnog doručka, pečena piletina prikladna je za večeru, a voćna salata s niskim jogurtom odijevanja čine izbor jelovnika.

Pregledi prehrane za gubitak težine na žumanjcima preporučuju trenutne rezultate u kombinaciji s povrćem, medom, voćem (citrusa je bolje). Tijekom tjedna drugih proizvoda ne može se poduzeti. Svojim se sokovima možete osvježiti svježim sokovima, povrćem ili voćem.

Za izravan gubitak tjelesne težine, potrebno je tri dana napiti koktel, u komadiću miješalice, iz dva sirova žumanjka iz velikih jaja i žličice meda, nužno prirodnog, za doručak.

Izgubiti težinu u tri dana pomoći će koktel sirovog žumanjka i meda

Približna tjedna prehrana

Oni koji žele pronaći sklad pomoći će prehrani na žumanjcima za mršavljenje. Brojne recenzije na internetu potvrđuju koliko je to učinkovito.

Trajanje predložene prehrane je 21 dan. Prije nego što započnete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, jer ima niz kontraindikacija.

U tom razdoblju dnevni doručak sastojat će se od 1-2 žumanjka, 1 naranče ili grejpfruta.Morate piti nezaseljeni čaj.

Dijeta za svaki tjedan raspoređena je ovako:

Dan	ručak	Večera
ponedjeljak	Kuhano pileće meso, jabuka, po mogućnosti zelena	Voćna salata s niskim jogurtom
utorak	Svježi krastavac sa svježim govedinom	Salata od povrća
srijeda	Rezanci (250 g), salata od krastavaca i rajčica, neki crni kruh	Pileći filet (200 gr), povrće
četvrtak	Voće po sezoni bez puno ograničenja količine.	Kuhano pileće, salata od povrća na ukiseljenoj kiseloj vrhnja
petak	200 grama povrće gulaš, tvrdi sirovi sir (3-4 kriške)	Kuhana morska riba (200 gr), povrće u bilo kojem obliku
subota	Niske masnoće kefir s nekoliko jabuka	200 grama bilo kojeg mesa, voćne salate na jogurt niskog masnog tkiva
nedjelja	Nezapakana pileća juha, krastavac, rajčica	Kuhano povrće

Prednosti žumanjke prehrane

Dijeta na žumanjcima za mršavljenje ima sljedeće prednosti:

Vitamin H i biotin u žumanjku sagorijevaju masti, a fosfolipidi poboljšavaju cirkulaciju mozga

• Fosfolipidi u žumanaku poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, što pridonosi njegovu radu.
• Vitamin H s biotinom uspješno gori masti.
• Dijeta ne isključuje korištenje drugih proizvoda u proizvodnji jela.
• Jednostavnost prenosivosti prehrane zbog kalorijskog žumanjka, pružajući osjećaj sitosti.
• Odsutnost ugljikohidrata pridonosi činjenici da se taloženje masti u tijelu ne događa.

Nedostaci prehrane za gubitak težine:

1. Žumanjke su visoke u kolesterolu.
2. Budući da su mnoge hrane isključene iz prehrane, dijeta se ne može smatrati uravnoteženom.
3. Za konsolidaciju rezultata potrebno je najmanje dva tjedna, nakon iste skromne prehrane.

Kombinirano i nespojivo s prehrambenim proizvodima

Dijeta na žumanjcima za mršavljenje, recimo recenzije, uglavnom u kombinaciji s voćem, često s agrumima. Za regulaciju kiselosti želuca, preporučljivo je piti puno mineralne vode koja sadrži alkali.

Uz prehranu na žumanjcima, možete jesti mliječne proizvode, ali s minimalnim postotkom masti

Da bi bili korisni pri dijetama proizvoda trebao bi biti:

• low-fat mliječni proizvodi;
• voće, osim grožđa, banane;
• svježa govedina ili piletina;
• zelenila i povrća;
• zelenog čaja bez dodanog šećera, nezaslađenog izlučivanja biljaka.

Proizvodi koji zahtijevaju toplinsku obradu, bolje je kuhati parom ili pečenje bez upotrebe ulja

Neželjenim proizvodima uključuju:

• proizvodi od brašna;
• šećer, hrana koja sadrži ugljikohidrate;
• kave;
• pjenušava voda i pića;
• kobasica;
• pržena, masna, dimljena hrana;
• alkohol.

Kontraindikacije prehrani na žumanjcima za gubitak težine

Za mršavljenje nije dovoljno odabrati način i napraviti prehranu. Važno je razmotriti opće stanje tijela. Posjet liječniku za savjetovanje ne bi bio suvišan, jer ova dijeta ima puno kontraindikacija.

Dijeta na žumanjcima pilića za brzo mršavljenje posebno je opasna za bolesti jetre, oštećenja srca i patologije želuca!

Kontraindicirana žumanjska dijeta za sve one koji pate od ateroskleroze, prisutnost kamenca u bubrezima i ureteru. Pojedinačna netrpeljivost, trudnoća i dojenje također sprečavaju njegovu upotrebu.

Kako izaći iz prehrane

Da bi se konsolidirao rezultat, potreban vam je pravi put iz žumanjske prehrane. Obično je spor, s postupnim dodavanjem izbornika ribe, mesa i mlijeka. Vrijeme je da zaboravite na jela od jaja.

Kada napustite prehranu, meso i ribu treba postupno dodati na izbornik.

Uobičajeno, brzo dijete ima stalni suputnik - rizik od povratka je pao kilograma. Da biste to izbjegli, trebali biste vježbati ili povećati tjelesnu aktivnost.

Proizvodi koji se koriste u izborniku dijeta trebali bi ostati na stolu barem još tjedan dana. To se posebno odnosi na povrće s voćem. Još uvijek se preporučuje dovoljno pića.

Dijeta na žumanjcima za mršavljenje jamči pouzdani rezultat koji zahtijeva snažnu konsolidaciju.

Na temelju gore navedenog, sigurno možemo reći da takav program mršavljenja doista funkcionira. Osim toga, nakon uspješnog istraživanja, dokumentirana je od strane Udruge nutricionista u Americi. Brojne recenzije o prehrani na žumanjcima za brzo mršavljenje ukazuju na zajamčeni rezultat, sigurnost i učinkovitost ove prehrane.

Budi lijepa i vitka.

I konačno, koja je upotreba jaja žumanjaka:

Pogledajte videozapis: nuMe Recenzija - Zamjenski obroci u Vrlo Niskokaloričnom Dijeti (Travanj 2024).