Uzroci i liječenje grčeva u nogama u žena. Kako se riješiti grčeva

Noćni grčevi nogu su prilično neugodni fenomen koji se svatko može suočiti. Prema statističkim podacima, oko 80% ljudi (i muškaraca i žena) barem se jednom probudilo noću zbog "strmog nogu". Koji su uzroci grčeva i kako pomoći sebi, pogledajmo dalje u članku.

Zašto se pojave grčevi u noći?

Konvulzije su prisilni grčevi jednog mišića ili skupine mišića, popraćeni teškom boli. Napadaji mogu biti povremeni ili jedan kontrakcija do 5 minuta. Gotovo svi mišići ljudskog tijela mogu biti spazmirani, a najčešći slučaj je grč u nogama.

Zanimljiva činjenica! Noćne grčeve nogu u žena su češće nego kod muškaraca.

Grčevanje uzrokuje prodornu bol u mišićima i blokira mogućnost kretanja.

Glavni uzroci grčenja mišića u nogama:

• varikozne vene;
• zatajenje bubrega;
• epilepsije;
• dijabetes melitus;
• tumori mozga;
• hipotermija;
• prekomjerna vježba;
• trudnoća;

Trudnoća je najčešći uzrok grčeva nogu.

• nedostatak vitamina (skupina B, D, K);
• nedostatak elemenata u tragovima (kalij, magnezij, kalcij);
• anemija nedostatka željeza;
• ravne noge, čembalo, visoke pete;
• bolesti štitnjače;
• stres, neuroza;
• povećana tjelesna temperatura zbog zaraznih bolesti;
• dehidracija.

Cipele s visokim potpeticama ne smiju se uvijek nositi

Važno je zapamtiti! Ako se grčevi u žena tijekom trudnoće ponavljaju, potrebno je obavijestiti svog ginekologa o tome. Samo liječnik može ukloniti patološke uvjete i propisati odgovarajuće rješenje problema.

Prva pomoć za grčeve nogu

Grčevi u nogama uvijek izgledaju neočekivano i vrlo bolno. Ako se i dalje pojavljuju mišići, tada svatko može pružiti hitnu pomoć samostalno.

Grčevi mogu utjecati na različite skupine mišića, a hitna pomoć koja vam je potrebna također će varirati.

Ako je grč u tjelesnom mišiću, možete:

• stavi noge na hladni pod;
• produžite nogu i povucite palac, istezujući tjelesni mišić;
• hodajte duž tvrde, neravne površine ili masažite noge, primjerice Kuznetsovim aplikatorom (bilo koji drugi maser s oštrim izbočinama također će raditi).

Kuznetsov aplikator

Ako je grč u prednjem ili stražnjem dijelu bedra:

• rastegnuti mišiće, ako je prednja strana bedra spasirana, držite gležanj rukom i povucite nogu natrag, pokušavajući povući peta do stražnjice;
• u slučaju grčeva u stražnjem dijelu bedara, pokušajte pritisnuti koljeno na prsima;
• hodajte u brzim koracima, podignite koljeno visoko i pomičući nogu;
• Ako bol ne dopušta vam da izađete iz kreveta, obavite vježbu "bicikl".

Postoje i neke opće preporuke koje se primjenjuju na bilo koju vrstu grčeva nogu:

• koristite laganu masažu, trljanje, trnce smanjenog mišića;
• nanesite podlogu za grijanje ili koristite mast za zagrijavanje;
• Možete ubrizgati mišiće iglom ili iglom (unatoč njegovoj učinkovitosti, ova metoda je opasna ako igla ulazi u posudu ili živac, a infekcija se može pojaviti i na mjestu ubrizgavanja).

Liječenje grčeva

Izbor tretmana za grčeve nogu ovisi o razlozima njihove pojave.Kada su grčevi nogu povezani s bilo kojom bolesti srca, krvne žile, živčani sustav, štitnjača su se pojavile kod trudnica - liječenje treba propisati strogo specijalizirani specijalist.

Najčešći grč se javlja kod trudnica.

U slučajevima kada noćni grčevi u ženama nisu rezultat bolesti, ali uzrokovani nedostatkom vitamina i elemenata u tragovima, postoje dva načina rješavanja problema: vitaminska terapija i tradicionalne metode.

Vitamin terapija

Ova metoda za konvulzije uključuje nadopunjavanje nedostatka vitamina B (B1, B2, B6, B12), vitamina D, vitamina K, kao i kalij, kalcij i magnezij.

Vitamini skupine B reguliraju metabolizam kisika u tkivima, normaliziraju ravnotežu natrij-kalija, sudjeluju u proizvodnji enzima odgovorni za glatko prolasku impulsa živaca.

Potražite B vitamina u jetri, mahunarkama, zobenom brašnu, jaja, kavijaru

Vitamin D je nužan za normalnu apsorpciju kalcija, a samostalno ga proizvodi tijelo, zbog toga je potrebno više hodati na suncu. Zimi i oblačnog vremena moguće je nadoknaditi vitamin D iz farmaceutskih pripravaka (na primjer, Aquadetrim) prema uputama za uporabu.

Vitamin K razrjeđuje krv i sprečava zadebljanje tijekom dehidracije. Vitamin K bogat je orasima, jajima, kupusom, salatama, zelenima.
Kalij uklanja višak soli iz tijela i s njim - višak tekućine. Kalij je sadržan u bananama, narančama, sušenim marelicama, mesu, ribi, kuhanom krumpiru (hrenu), avokadu.

Kompleksna hrana bogata vitaminom K

Kalcij vraća koštano tkivo, sudjeluje u metabolizmu baze kiseline, regulira neuromuskularnu ekscitabilnost. Kalcij bogat fermentiranim mliječnim proizvodima, maticama, sezamovim sjemenkama, jajima, svim vrstama kupusa i zelenila. S velikim nedostatkom kalcija može se koristiti lijek.

Magnezij blokira grč mišića, glavna je komponenta antikonvulzivne terapije, Magnezij se nalazi u morskom kelju, svim vrstama zelenila, suhog voća, mekinja, svih vrsta mahunarki i žitarica. Magnezij se također može uzeti u obliku tableta, prema uputama za uporabu.

Kada se postupate s narodnim metodama, razmotrite individualnu netoleranciju komponenata!

Folklorna medicina

Ova opcija za tretman nudi mnogo recepata za uklanjanje grčeva u noćnoj nozi, koji se mogu koristiti i za žene tijekom trudnoće:

• Ulje u zaljevu.Pomiješajte 100 g lišća, dodajte 0,5 litara biljnog ulja, ostavite 2 tjedna. Kada grčevi proizvode mišiće s lovorovim uljem.
• Osušno ulje. Prodaje se u gotovini u ljekarnama. Masaža s senfovim uljem također je učinkovita za grčeve.
• Farmacija kamilice. Pripremite izvarak od 1 žlica. suhe kamilice cvijeće i 1 šalicu vruće vode, ulijevajte oko 35-40 minuta. Uzmite 100-150 ml nakon svakog obroka.

Kamil je poznat po svojim ljekovitim svojstvima.

• Košuljasti pupoljci. Inzistirati 2 tbsp. breza pupova u 1 šalicu kipuće vode. Uzmite volumen u malim gutljajima 2 dana.
• Prirodni med. Ujutro i navečer uzmite 2 žličice. prirodni med. Tečaj je najmanje 1 tjedan.
• Limun. Svako jutro i prije spavanja morate trljati, masirati noge s limunovim sokom i pustiti ih da se osuše. Tečaj je 10-14 dana;
• Češnjak. Možete trljati: stavite jedan dio mljevenog češnjaka i 2 dijela votke u bočicu i ostavite 2 mjeseca na tamnom mjestu, ne zaboravite li svakodnevno protresti sadržaj. Utrljajte bolnu točku kada dođe do grčeva.
• Pelin. Zdrobljeni korijeni pelina (oko 30 g) sipati 0,5 litre piva ili vode, kuhati 10 minuta, ohladiti i uzeti 1 tbsp. tri puta dnevno. Tečaj je 2-3 tjedna.Čuvati u hladnjaku.
• Magnet. Ako dođe do grčenja, nanesite magnet u mišić (što je moćniji, to bolje), dovoljno je djelovati 2-3 minute kako bi se potpuno ublažio grč.

Obratite pažnju! Ako su vaše konvulzije periodične ili popraćene gubitkom svijesti - samo-liječenje je neprihvatljivo, svakako kontaktirajte stručnjaka za ispit!

Kada treba posjetiti liječnika

U slučajevima kada su grčevi nogu uzrokovani hipotermijom ili velikim opterećenjima na nogama, pomoć stručnjaka možda nije potrebna. Dovoljno je isključiti provokativne čimbenike.

Liječnik će pregledati mišiće, gdje se grč obično manifestira i daje savjete

U svim drugim slučajevima, osobito kada se ponavljaju konvulzije, potrebno je konzultirati liječnika opće prakse.što zauzvrat imenuje potrebne preglede i upućuje vas na stručnjaka koji su vam potrebni (phlebologist, endocrinologist, neurologist).

Terapeutska gimnastika

Svakog jutra napravite mali niz vježbi:

• stoji na podlozi i drži ruke iza sebe, podigne se na prste i sruši se, udarajući pete na pod;
• Nalazite se na vanjskim stranama stopala 20-30 sekundi, ponovite postupak na unutarnjim stranama stopala, a zatim hodajte naizmjenično na vanjskoj i unutarnjoj strani stopala oko 2-3 minute;
• stvorite sklizak nagib (na primjer, možete postaviti lakiranu ploču na jednom kraju na uzvisini) i hodati uzbrdo, klizajući dolje i ponovno pojačavajući;

Istezanje je važno za održavanje zdravog fizičkog stanja mišića.

• maksimalno rastegnuti mišiće i držite se rastegnuti 15-20 sekundi, učinite 3-4 ponavljanja, tako da se naizmjence istegnete svaki mišići nogu;
• savijte prste i držite ih na 10 računa, a zatim prstima opustite i na 10 računa, ponovite 8-10 puta;
• Brzo stisnite i raskrinkajte prste na 10-15 sekundi.

Idite u krevet s toplim čarapama kako biste izbjegli noćne grčeve.

Prije kreveta:

• leži na leđima, podignite noge ravno gore i tresti noge malim, ali energičnim pokretima dok ne osjetite lagano trnce u nogama;
• napraviti nježnu masažu nogu u smjeru odozdo prema gore milovati pokreta;
• u tušu, napravite tuš sa nogama.

Sprječavanje grčeva u noći

Preventivne mjere za noćne grčeve u nogama:

• Nemojte dehidrirati, piti 2-3 litre vode dnevno;
• ne dopuštaju velika opterećenja na nogama;
• eliminirati alkohol, nikotin i kofein;
• obavljati redovite gimnastike za noge;
• nosite udobne cipele s niskim petama;
• samostalno masažu nogu;

Masaža stopala - najbolji alat dostupan svima

• uzeti komplekse vitamina;
• revidirati hranu - to bi trebalo biti raznolik i uključuje veliki broj žitarica, povrća i voća;
• Nasuprot nogama.

Iako su grčevi u noćnim nogu česti i mogu se pojaviti ne samo kod muškaraca i žena, već čak i kod dojenčadi mogu i trebaju se liječiti. Potražite stručnu pomoć i osjetite kako je lijep život i mirni san bez napadaja.

Pogledajte videozapis: Zašto vam se noge krive po noći i kako da zauvek zaustavi! (Travanj 2024).