Moderna i zdravstvena žena ne samo da igra sportove, vodi aktivan stil života, dobro jede, već i na vrijeme provodi testiranja i redovito provodi dijagnozu njezina tijela.
Važno je za svaku ženu znati brzinu vitamina D u krvi, jer nedostatak ovog aktivnog elementa može uzrokovati rak, pa čak i neplodnost.
Što žene trebaju vitamin D?
Stopa vitamina D varira ovisno o dobi, ali trebate se sjetiti zašto je tako važno da ga održavate.
Dakle, Vitamin D je potreban u ženskom tijelu za slijedeće:
- Nedostatak vitamina D dovodi do iscrpljivanja imunološkog sustava i općeg slabljenja tijela;
- Vitamin D utječe na reproduktivnu funkciju žena, jer hormoni zbog nedostatka mogu biti poremećeni;
- Vitamini skupine D stimuliraju rast i obnovu stanica, što je vrlo važno za prevenciju ženske onkologije.
- Znanstveno je dokazano da je normalno funkcioniranje živčanog sustava nemoguće bez odgovarajuće ravnoteže vitamina, uključujući vitamin D.
Simptomi nedostatka vitamina D u ženskom tijelu
Utvrditi nedostatak vitamina nije teško za bilo koju djevojku, jer njegovi znakovi ne dugo dolaze, i uvelike utječu na izgled.
Među znakovima kršenja normi vitamina D u žena:
- umor;
- osjetljivost na stres i živčani slom, česti promjene u raspoloženju;
- oslabljena otpornost tijela na bilo koju vrstu infekcija i katara bolesti;
- lomljivi nokti i kosa;
- problemi s držanjem i zacjeljivanjem prijeloma;
- loše stanje kože i zuba.
Ako žena primijeti barem nekoliko znakova ovog popisa, onda ima smisla provjeriti njezinu stopu vitamina D od specijalista.
Analiza norme vitamina D u krvi. Laboratorijska ispitivanja
Odredite stopu vitamina D u krvi pomoću posebne analize., koji će omogućiti ne samo znati točnu razinu, nego i pomoći liječniku propisati odgovarajući tretman.
Očito je da nije moguće samostalno napraviti dijagnozu i "propisati" pravi lijek i njegovu dozu.
Bilo koji pacijent treba zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći pri dobivanju objektivne analize podataka:
- Ispitivanje krvi za određivanje norme vitamina D bit će u jutro.
- Prije postupka, ne možete jesti hranu, jer to značajno utječe na rezultate analize i čini ih pristranim.
Norma vitamina D u krvi žena prema medicinskim istraživanjima iznosi od 10 do 40 mg / l.
Ovaj široki raspon objašnjava činjenica da, ovisno o fiziološkom stanju, žena može imati smanjenu, ali još uvijek "zdravo" stopu vitamina.
Na primjer, tijekom trudnoće, kada je tijelo malo iscrpljeno, tako je i najviša stopa u razdoblju potpunog odmora i pravilnog protjecanja svih životnih procesa.
Stopa vitamina D u žena za konzumaciju
Razina vitamina D u krvi ne može se kontrolirati, nego i samostalno regulirati uz pomoć posebnih dijeta, pravilnog načina života, pridržavanja dana i upotrebe posebnih vitamina.
Preporučljivo je da žena slijedi integrirani pristup za održavanje standarda vitamina D, ali, naravno, najbrži i najlakši izvor njezina održavanja jest prehrana i uporaba posebnih lijekova.
Stopa vitamina D u krvi žena, djevojaka i djevojčica, ovisno o dobi, varira.| Kategorija žena | Dnevni unos vitamina D (μg) |
| Zrele djevojke | 2,5-5,0 |
| Trudnice i dojilje | 10 |
| Žene iznad 50 godina | 10-15 |
Kako povećati razinu vitamina D u krvi do optimalnih vrijednosti
Ako se ne pojavljuje nedostatak grupa vitamina i uzrokuje fiziološku neugodnost ženi, možete ga ispuniti slijedećim metodama.
Stopa vitamina D u krvi žena može se održavati i nadograđivati uz poštivanje ispravne dnevne rutine.
Iscrpljujuće noćne smjene na poslu, redovite zabave se ne pomiču, vitamini se posebno brzo troše, jer se tijelo ne noću od noći, ali aktivno radi.
Stalno ignoriranje biološkog sata često dovodi do hormonskih poremećaja, beriberi i drugih ozbiljnih bolesti.
Zanimljiva činjenica! Žene koje žive na sjevernim geografskim širinama, gdje nedostaje sunčeva svjetlost i toplina, kao i oni koji zanemaruju šetnje na svježem zraku, češće se suočavaju s nedostatkom vitamina D u krvi.
Pa što nemoguće se sakriti od sunca i provesti sve svoje slobodno vrijeme u zatvorenom prostoru. Nedostatak ove tvari može biti uzrokovan nedostatkom solarne energije.
Pravilna ishrana je ključ ravnoteže vitamina u tijelu.
Da biste povećali razinu ovog aktivnog elementa, potrebno je konzumirati više od sljedećih proizvoda:
- Fermentirani mliječni proizvodi: kefir, fermentirano pecivo mlijeko, prirodni jogurt, itd.;
- Biljna ulja (masline, suncokreta, kukuruz, itd.);
- Maslac, proizvodi od sira, piletina i prepelica;
- Riba i plodovi mora: skuša, haringa, kavijar, riblje ulje, bakalar (naročito njegova jetra), alge, alge itd.
Korištenje kompleksa vitamina i minerala najbrži je način podizanja razine potrebnih elemenata u krvi. Međutim, zlouporabu prehrambenih dodataka bez savjetovanja s liječnikom ne vrijedi.
Budite oprezni! Višak vitamina je jednako opasno kao njihov nedostatak i može uzrokovati značajne poremećaje u tijelu, do razvoja ozbiljnih bolesti.
Prije uzimanja vitamina, trebate se posavjetovati s liječnikom, osobito ako pacijent odluči povećati dozu.
Vitamin D lijekovi
Ergokalciferol (vitamin D2) i chocalciferol (vitamin D3) sadržani su u gotovo svakom vitamin-mineralnom kompleksu.koje se, pak, najčešće koriste za liječenje beriberija.
To je zbog prikladnog oblika doziranja i uporabe droga. Međutim, raspon oblika oslobađanja vitamina D skupina je mnogo širi. Glavne su detaljnije opisane u nastavku.
Otopina ulja vitamina D
Kada je stopa vitamina D osobito niska i potrebno je odmah podići, liječnici često propisuju injekcije., tako da vitamini što je prije moguće i veću koncentraciju u krv.
U ove svrhe koriste se uljna otopina vitamina D skupine.
Takva rješenja su za ergokalciferol i chocalciferol. Ulja se također mogu uzimati oralno s obrokom. Dozu u oba slučaja određuje liječnik.
Glavni lijekovi u obliku otopine nafte:
- „Ergokalciferolnu”;
- "Vigantol";
- "Oksidevit".
Kalcij s vitaminom D
Vitamin D u kombinaciji s kalcijem snažan je alat u borbi protiv bolesti kostiju, a također ima opći jačan učinak na cijelo žensko tijelo, uključujući poboljšanje stanja zuba, kose i noktiju.
Tajna takve uspješne kombinacije je to Vitamin D pomaže kalciumu da se tijelo apsorbira i brzo apsorbira u krv.
To jest, s nedostatkom vitamina D, sam kalcij nije tako učinkovit, pa je značajan dio prehrambenih dodataka za održavanje zdravlja i ljepote žena temelji se na kompleksu tih dvaju elemenata.
Popularni lijekovi u ovom obliku oslobađanja vitamina su sljedeće robne marke:
- "Nycomed";
- "Complivit";
- "Vitrum".
Za žene zrele dobi, postoje zasebne linije ovih lijekova:
- "Kalcij-D3 Nicomed Forte";
- "Komplivit kalcij-D3 forte".
Svi lijekovi se uzimaju oralno s ili nakon jela.
Važno je zapamtiti! Stopa vitamina D u krvi žena razlikuje se za mlade djevojke, trudnice i dojilje, kao i za starije žene.
Mast ili krema s vitaminom D
Izvana, vitamin D se također koristi, u pravilu, za liječenje kožnih bolesti.kao što su psorijaza, kožna tuberkuloza, pruritus, infekcije, alergije, ramenima, strijama itd.
Obratite pažnju! Nemojte koristiti mazivo s vitaminom D samo lokalno i intenzivno trljati droge u kožu, bolje je čekati dok se ne apsorbira sama.
Sljedeći proizvodi ove vrste nalaze se na modernom farmaceutskom tržištu:
- "Dayvoneks";
- "Dawn";
- "Akriderm";
- "Xamiol" i drugi.
Pripravci vitamina D za planirane trudnoće ili trudnice
Vitamin D3 je posebno važan za žene, jer je on taj koji održava konstantno normalno funkcioniranje tijela. i reagira na normalizaciju menstrualnog ciklusa.
Zbog toga je uključen u komplekse vitamina i minerala za žene koji liječe neplodnost, tražeći prilagodbu ciklusa, pokušavajući zatrudnjeti ili već čekaju dijete.
Za one koji tek planiraju trudnoću, važno je pratiti pravilnost ciklusa kako bi se točno znalo kada počinje ovulacija, a time i povoljno vrijeme za začeće.
Također morate unaprijed pripremiti svoje tijelo za takav važan događaj kako ne biste previše iscrpili.
Ako je žena već trudna, vitamin D3 postaje neophodan ne samo za sebe nego i za buduće bebe..
Posebno je važno ne doživjeti nedostatak vitamina D3 u trećem tromjesečju trudnoće, kada je to potrebno za formiranje zdravih kostiju fetusa.
Postoje posebni proizvodi za trudnice ili one koji tek planiraju zatrudnjeti, pomažući održavanju ravnoteže svih važnih vitamina i elemenata u tragovima za majku i dijete.
Trudnice bi trebale uzeti:
- "Elevit Pronatal";
- "Pregnavit";
- "Multi-tabs Prenatal";
- "Abeceda maternice zdravlja";
- "Sukladna mama".
Posebno za trudnice i već rođene bebe koje pate od nedostatka vitamina D ili prerane bebe, razvio se još jedan oblik ispuštanja - vodena otopina "Aquadetrim".
Uzima se usmeno, strogo kao što je propisao liječnik.
Cjelokupni sadržaj vitamina D u krvi žena je važna komponenta zdravlja svake žene. Ovaj kriterij ne treba zanemariti, a opasno je ignorirati znakove nedostatka vitamina skupine D.
Sjećajući se i promatranjem jednostavnih pravila, svaka žena pomaže da ostane zdrava, mlada i lijepa dugi niz godina.
