Vježbe i metode kako povećati dojku grudi kod kuće (video upute)

Želja da bude lijepa i atraktivna potiče svaku djevojku 13 godine. O tome govori gruba statistika 60% žene su potpuno nesretne s njihovim poprsjem. Najčešći nezadovoljstvo je nedostatak volumena.

Postoji nekoliko načina za ne-kirurško povećanje grudi.

Na čestom pitanju kako povećati dojke grudi, mnogi su zainteresirani za trening video pokušati to učiniti kod kuće. U takvim videozapisima vrlo često postoje korisne preporuke.

Samo plastični kirurzi mogu radikalne promjene u veličini grudi. No, kirurška intervencija nije, prvo, najsigurniji zadatak, a drugo, to je skup postupak i zahtijeva malo vremena za rehabilitaciju. Štoviše, rezultat plastičnog kirurga može se procijeniti tek nakon operacije.

Ali to ne znači da možete staviti križ na ljepotu. Postoji nekoliko učinkovitih načina za povećanje dojke grudi kod kuće., Videozapis za trening o tome također može biti od koristi.

Za postizanje željenog rezultata morat ćete prilagoditi sportski trening i prehranu.

Postoji nekoliko načina da dodate nekoliko centimetara na prsa, neki treneri obećavaju do 5 cm volumena, za koje će morati potrošiti više od mjesec dana u teretani. Naravno, čak i kombiniranje svih načina zajedno, radikalna promjena nije postignuta, ali možete znatno poboljšati stanje kože i tijela u cjelini.

Stvarne mjere i metode

Iz mnoštva različitih opcija, članak predstavlja najsuvremenije i najpopularnije načine kako povećati dojku za djevojku kod kuće, kao i koristan edukativni videozapis.

Najučinkovitiji načini povećanja poprsja:

1. Hormonsko. Ova moderna metoda je upotreba hormonskih lijekova. Takvi hormoni poput testosterona, estrogena, prolaktina i ksenoestrogena odgovorni su za veličinu grudi. Prilikom uzimanja odgovarajućih lijekova, dojka dobiva dodatni volumen, ali na kraju recepcije, poprsje će se vratiti na prethodnu veličinu. Ne-sustavni prijem bez savjeta stručnjaka neće donijeti nikakve rezultate i može znatno štetiti zdravlju.
2. Dijeta i posebna hrana. Naravno, neograničeno jedenje kupusa neće učiniti poprsje pokriveno i voluminozno, ali hrana na neki način i dalje utječe na veličinu i oblik dojke. Bundeve, kupus i jabuke stabiliziraju u tijelu razinu važnog hormona - testosterona. Čaj s mlijekom i svim mliječnim proizvodima, sve vrste mahunarki također imaju pozitivan učinak na veličinu grudi, ali ih treba koristiti s oprezom kako ne bi oštetili probavni trakt. Neće biti suvišno dodati prehrambenoj hrani koja sadrži mononezasićene masne kiseline: orasi, sjemenke, avokado, masline, meso peradi. Svakako svakodnevno koristite malu količinu ulja suncokreta, maslina i ulja od lanenog ulja - to će dati elastičnost kože i održati ravnotežu masti. Imajte na umu da svaka dijeta možda nije najbolji način da utječe na veličinu dojke. Promatranje ograničenja u prehrani ne može uskratiti tijelo potrebnih vitamina i masti, inače će koža propasti i oblik grudi će nestati. Za održavanje ravnoteže, preporučljivo je kontaktirati nutricionista - izraditi kompetentni plan prehrane.
3. Posebne kreme. Za povećanje grudi razvijene su posebne kreme, uključujući biljne hormone koji utječu na veličinu grudi.Osim toga, kremu se dodaju kolagen, elastin i druge komponente, dajući koži elastičnost. Rezultat će varirati ovisno o individualnim karakteristikama organizma, ali neće prelaziti 1,5 cm. Relativno dugotrajni učinak postiže se nakon pola godine primjene kreme. Ali, poput hormona, kreme zahtijevaju konstantnu sistemsku upotrebu. Dovoljno je jedan ili dva prolaza, a cijeli učinak će nestajati, unatoč činjenici da su takvi lijekovi vrlo skupe.
4. Masaža. Dnevna masaža poboljšava cirkulaciju krvi u mliječnim žlijezdama, sličan učinak može se vidjeti prije ovulacije, kada grudi postanu punije. Koža kože dojke je vrlo tanka i nježna, pa se nježno i nježno treba obaviti masaža. Budite sigurni da koristite ulje za masažu, kao što je grožđe, ali drugi će to učiniti. Ulje možete zamijeniti hidratantom. Klasična masaža grudi

   Masaža počinje s dlanovima, svi pokreti su usmjereni od bradavice do baze. Kada se koža malo zagrije, pomicanje pokreta se izvodi prstima. Tijekom mase ne može se protezati koža, to će smanjiti elastičnost, au nekim slučajevima može oštetiti kožu.Nakon kretanja lupanja slijedi, u početku funta male stranice s malim jastucima prstiju u smjeru od bradavica do temelja. Nakon toga, sa svojim šakom, koža oko prsima je gumiran. Postupak ne smije izazivati ​​nelagodu i traje duže od pet minuta.

5. Sportske vježbe. Tjelesna vježba ne utječe izravno na veličinu grudi. Pod žlijezdama su dva prsna mišića, što je naglasak. Jaka pumpana mišića podižu prsa, stvarajući mali volumen. Za treniranje trebat će vam dvije bućice, težina koje treba odabrati pojedinačno, ovisno o ukupnoj fizičkoj sposobnosti. Djevojke koje redovito posjećuju teretanu, možete se posavjetovati s trenerom i prilagoditi program osposobljavanja.

Kompleksne vježbe za jačanje prsnih mišića

Povećanje volumena dojke kroz fizički napor je jedna od najboljih opcija. Trening ima pozitivan učinak na opće zdravlje i gotovo nema kontraindikacije.

Moguće je povećati poprsje redovitim izvođenjem fizičkih vježbi usmjerenih na prsni mišić.

Iskusni treneri tjelesnog treninga nužno znaju koje vježbe će pomoći povećanju prsa redovitim treningom mišića prsnih mišića. Ako nemate priliku konzultirati se sa stručnjakom o ovom pitanju, edukativni videozapisi dostupni na internetu pomažu povećanju grudi kod kuće.

Osnovne vježbe za povećanje volumena prsnog koša

Vježba # 1. Klasični push-ups izvrstan su način za izradbu prsnih mišića, ruku, pa čak i abs. Ako je vježba teško, prvi put možete podići koljena ili iz kreveta.

Vježba # 2. Naslonite se na leđa, noge se savijte na koljenima, noge se odmaraju na podu. Podignite ruke gore, primjetite da se širite na strane. Preporučljivo je vježbati s bućicama, ali u prvoj fazi će i mali spojevi pondera učiniti.

Vježba # 3. To će vam pomoći ne samo izraditi mišiće prsnog koša, već i učinkovito ojačati leđa. Naslonite trbuh na stolicu ili stolicu, ispružite noge i držite čarape na podu. Ispružite ruke naprijed, savijanje leđa.

Vježba # 4. Boks savršeno razvija mišiće prsnih mišića. Ako postoji mogućnost da se na krušci izvrsne nekoliko udaraca - ne propustite trenutak.Takva vježba će dobro raditi mišiće u vašim rukama, a ne pumpa ih u veličini.

Kompleksne vježbe za povećanje grudi

Izvršite vježbe koje trebate sustavno, prvi rezultat će se početi prikazivati ​​za nekoliko mjeseci, Za rast ubrzanog mišića korisni su proteinski proizvodi - meso i mlijeko, kao i bademi i žitarice za doručak.

Savjeti za trenere - kako ne bi štetili

Kao takav nema ograničenja za obukuili bolje, oni se svode na tipična pravila vježbanja.

Za početak treninga potrebno je zagrijati. Pomaže da se "zagrije" mišiće, protežu tetive. Bit će dovoljno 10 - 15 minuta učiniti jednostavne vježbe.

Rezultat svakodnevnih vježbi na povećanju dojki u teretani.

Kod treninga, rezultat se ne vidi odmah, ali ne očajavajte - sustavni pristup i pravilna ishrana bit će ključ uspjeha. Ne preporučuje se uporaba lijekova za brzo povećanje mišića.

Sport je najbolji asistent u tome kako povećati dojke grudi kod kuće, a video treninga bit će dobar primjer.

Mitovi i činjenice o ženskoj dojci

Tema povećanja volumena dojke je obložena raznim mitovima i spekulacijama. Kako bi se utvrdilo gdje je istina, a gdje laži, morate se obratiti nekim činjenicama:

• oblik i elastičnost ovise o genetskoj predispoziciji, stanju i gustoći kože, elastičnosti unutarnjih tkiva;
• veličinu grudi prvenstveno utječu genetika, hormoni i razina masnog tkiva. Drugo - opskrba krvlju na prsima, maske, kontrastne procedure vode, prehrana;
• u ženskoj dojci nema mišića, jer je nemoguće "pumpati" dodatnu veličinu, ali je moguće jačati i razviti prsni mišići koji prolaze ispod žlijezde, što malo podiže poprsje.

Često se čudotvorni učinak pripisuje jedući sirovo tijesto, začini - kurkuma, timijana ili klinčića. Moguće je da kvasac sadržan u sirovom tijestu ima korisna svojstva, ali nisu prikladni za upotrebu u ovom obliku.

"Kvasac" dodatak prehrani zasigurno će imati pozitivan učinak na tijelo, jačanje noktiju, kosu, ali jedva povećati dojku. Začini mogu poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu.ali ne u određenom dijelu. Osim toga, njihova prekomjerna uporaba može naštetiti trbuhu.

Vježba - učinkovit način za povećanje samo-grudi

Trening koji gori masno tkivo također smatra mnoge djevojke da nisu najbolji način za povećanje volumena. Do određene mjere, to je istina. ali uravnotežena prehrana treba napuniti tijelo sve potrebne tvari, uključujući masti.

U kojim slučajevima ne može pomoći

Sve gore navedene metode u jednom ili drugom stupnju daju dojci određenom volumenu, jačaju mišiće. Ali u slučajevima kada su ozbiljne bolesti utjecale na razvoj dojkiometajući njegov razvoj od adolescencije, kao što je načine neće imati nikakvog učinka.

također ne treba se truditi ukloniti žlijezde mliječne žlijezde, U takvim okolnostima svaka se djevojka odabire kako postupiti i kako se povezati s njezinim izgledom.

Vizualni volumen

Nije uvijek moguće čekati da se posebna krema počinje djelovati i mišići odrastu. Ako postoji praznik, postoji brz način brzog povećanja grudi djevojci kod kuće koja ne otkriva video trening.

Dati prsima vizualni volumen - veliki trik da izgleda zavodljiv, bez čekanja na učinak treninga. U kombinaciji s ne-kirurškim metodama kao rezultat može izvana povećati dojke za 1 ili 2 veličine.

Silikonski dojke pomažu mnogim ženama da izgledaju sigurnije

Metode vizualnog povećanja:

1. Push-up ne prva godina širom svijeta ukrašava fer spol. Trnci od donjeg rublja jedan su od najčešćih metoda vizualnog povećanja grudi;
2. Pokrivači od silikona. Ne klize i daju oblik prsima. Smješteni su na prsima ispod odjeće;
3. Usredotočite se na struk. Nepropusna odjeća i remeni naglašavaju dekoltea paradoksalno;
4. Tamni tonovi vizualno smanjiti glasnoću, povećati svjetlost. Osim toga, sjajne tkanine daju dobar vizualni volumen;

Kako povećati djevojčicu dojke kod kuće, upoznajte stiliste, ali ne zaboravite na video trening! Ako dekoltea dopušta, možete koristiti kozmetiku.

U šupljini u sredini prsa stavite rumenilo, a na prsima prah s blistavim efektom.

Glavna stvar ovdje je ne pretjerivati ​​i primijeniti proizvod laganim potezima.

Ono što priroda nije davala može biti ispunjena teškim radom i kompetentnim pristupom. Važno je voljeti sebe i voditi brigu o zdravlju i ljepoti - to je tako nužno za svaku ženu! Sada znate kako povećati dojke grudi kod kuće,a možete upotrijebiti i korisni trening videozapis kako biste poboljšali svoj lik.

Video o najboljim vježbama vježbanja za povećanje grudi:

Pogledajte videozapis: KAKO POVEĆATI GRUDI? (Travanj 2024).