Kapitalne istine kažu da za mršavljenje morate napraviti nisku kalorijsku, ali uravnoteženu ishranu, kako biste osigurali aktivnu potrošnju energije i kalorijski deficit. Ali postoji još jedna tajna za učinkovito mršavljenje - to uključuje uključivanje u izbornik proizvoda koji stimuliraju gorenje masti. Na ovom je posjedu zasnovan izbornik prehrane grejpa, jer je njegova osnova najjači neprijatelj potkožnih naslaga.
Agrumi su najaktivniji pomagači u borbi protiv problema prekomjerne tjelesne težine: limun preporuča dodati prvu čašu vode na prazan želudac, narančasta u rangu s grejpa daje tijelu puno minerala, koji su složeni pozitivan utjecaj. A citrusa crvena pulpa s ogromnim popisom različitih korisnih svojstava.
Svojstva grejpa
Agrumi su poznati bogat vitaminom C, koji pomaže u borbi protiv infekcija, jača imunološki sustav blagotvorno djeluje na epidermu, čisti krvne žile od kolesterola, to aktivira procese metabolizma.
Dio grejpa pektin pomaže eliminirati toksine i slobodne radikale, za normalizaciju crijevne peristaltiku.Veliki kompleks vitamina i minerala, ima blagotvoran učinak na funkcioniranje svih organa.
No, glavno tajno oružje ovog citrusa jest njegov učinak na izlučivanje inzulina. Normalizirati metaboličke procese, grejp smanjuje izlučivanje ovog hormona koji se proizvodi u distribuciji prehrambenih tvari šalje ih u tijelo mast - „u rezervi”. To je razlog zašto grejp dijeta za mršavljenje je jedan od najučinkovitijih do danas.
Osnovni principi prehrane
Prva varijanta ove tehnike je poznat od 1930. godine, kada je napajanje sustava se zove Hollywood, jer je uživao Poznata glumica u prvoj polovici XX stoljeća. Trajanje Dijeta je 10-12 dana, a njegova suština je da se smanji kalorije za 800 kcal uz obvezno korištenje crvenog citrusa svaki dan.
Dakle, osnovna pravila su sačuvana od tada, jer se dokazuje njihova učinkovitost:
- Prije svakog obroka, trebate jesti pola grejpa.
- Tijekom dana trebate jesti tri puta u redovitim razmacima.
- Za večeru, trebate oko tri sata prije nego što namjeravate ići u krevet prije moguće, ali ne kasnije.
- Potrebno je odbiti od šećera, pečenja, začinskog začina, ali i smanjiti količinu soli.
- Svi proizvodi od kiselog mlijeka, meso, riba trebaju biti izuzetno niske masnoće.
- U ovom trenutku strogo je zabranjeno piti gazirana pića, instant alkoholna pića. Količina prirodne kave treba smanjiti na jednu šalicu dnevno.
- Nemojte kombinirati prehranu i liječenje bilo kojim lijekom. Ako je tijek lijekova obvezan u određenom razdoblju svog života, trebate odabrati drugu dijetu.
- Dnevna kalorična vrijednost ne bi smjela premašiti 1000 kcal.
Trajanje prehrane
Tradicionalno, prehrambeni sustavi se biraju prema njihovom trajanju, a gubitak težine uz pomoć grejpa nije iznimka.
3 dana
Grejp dijeta za 3 dana je nekomplicirana verzija istovara dana. Prijavljujući ga svakih 6 mjeseci, možete održavati svoju težinu na jednoj razini. Tijekom tog vremena, možete dobiti osloboditi od 2 kg, koji iznos je vjerojatno da će višak tekućine, ali s njom otišao toksina, lošeg kolesterola, dio tjelesne masnoće.
Izbornik za tri dana bit će ovako:
- Jutro jesti par jaja, kriška kruha, pola grejpa i šalicu vruće piće.
- Večera će biti mješavina povrća, koja nužno treba dodati zelje, malo piletina i pola grejpa.
- Za večeru kuhajte ribu s povrćem. Prije jela morate opet popiti polovicu citrusa.
Za 7 dana
Značajka ove prehrane za mršavljenje tijekom 3 dana i tjedna jest da se izbornik u cjelini čini prilično uravnotežena prehrana s ukupnim sadržajem niskog kalorija. Naravno, na strogoj prehrani koja traje čak 7 dana teško je, pa je izbornik raznolikiji nego u iskrcavanju tri ili četiri dana.
Dijeta za tjedan dana bit će na sljedeći način:
- Za doručak možete odabrati 50 grama pršuta niske masnoće, jedno jaje, voćnu salatu i dodati nešto grejpa ili čašu soka od citrusa.
- U poslijepodnevnim satima možete jesti salatu od povrća, mali sir ili sladak sir, juhu bez krumpira ili nekoliko pečenih krumpira u odori. Morate dodati grejp ručka.
- Za večeru odaberite 150 g kuhanog mesa, zelenu salatu ili pečeno povrće i, naravno, grejp.
Za 14 dana
Grejp dijeta za 14 dana jedan je od najčešćih i učinkovitijih načina.Glasina je da je u takvom sustavu za održavanje dobrog lik posezala Margaret Thatcher, navodno zbog toga se ponekad zove dijeta dijeta Maggi, iako je to ime i druge tehnike, tako reći ništa teško. Ponekad se dvotjedna prehrana zove jaja od grejpa. Očigledno je da agrumi i jaja postaju osnova prehrane, a učinkovitost takve kombinacije dugo je dokazana brojnim recenzijama.
Sustav se smatra složenim, pa se može koristiti samo u odsutnosti bilo kakvih bolesti. Ova dijeta je dopuštena samo jednom godišnje. No, za dva tjedna možete se osloboditi od 8 kg prekomjerne težine.
Tijekom dana trebate jesti 5-6 jaja i nekoliko grapefruits. Za njih dodajte malo povrća u svježem ili pečenom obliku, krišku kruha od cjelovitog zrna ili mekinje. Distribuirani preko 2 jaja i pola grejpa na unos hrane, ponekad možete zamijeniti piletinom proizvod kuhano meso, riba, sir, omlet.
Dakle, izbornik se sastoji pretežno od proteinskih proizvoda, što omogućuje da biste dobili osloboditi od viška masnoće, ali ne i od mišićnog tkiva, što često ide uz kilograma kada je niska proteinska dijeta.
4 tjedna
Dijeta od grejpa u trajanju od 4 tjedna? Ovo je varijanta prethodnog sustava, u kojem su jaja i citrusi temelj. Prekomjerna prehrana tijekom cijelog mjeseca treba razrijediti s opsežnim jelovnikom i porcijama povrća.
Ali važno je pridržavati se sljedećih pravila:
- Ako odaberete dodatni voće za snack ili ručak, više se ne možete jesti više dana.
- Svi doručci su isti - par jaja i pola crvene pulpe grejpa.
- Za ručak, uvijek odabrati malo lean mesa i puno povrća, možete jesti kriška sir.
- Jedite jaja, ribu, meso, povrće, grejp.
- U 4. tjednu prehrane dio proteinskog proizvoda bi trebao biti povećan za oko trećinu.
Odustajanje od prehrane
Odabir tvrdog voća grejpa, treba shvatiti da se odmah nakon završetka prehrane ne smije stavljati na masna jela i kolače. Uz elementarni povrat izgubljenih kilograma postoji rizik od upalnih procesa u gušterači i drugim organima koji su naviknuti na ograničenja i počeli su raditi u drugačijem načinu rada. Sada je važno podupirati ovaj režim i početi jesti umjereno i razumno.Za točan izlazak iz prehrane novi proizvodi dodaju postupno i u vrlo malim količinama.
kontraindikacije
S obzirom na sastav prehrane na grejp dijeta, to bi trebalo biti jasno da izbornik ne odgovara svima, tako da je važno da se konzultirati liječnika u vremenu.
Nije preporučljivo pridržavati se takve prehrane onima koji imaju:
- alergija na agrumi;
- Gastrointestinalni ulkus ili gastritis;
- povećana kiselost želuca;
- kolitis;
- osjetljivost zuba;
- imenovanje liječnika u vezi lijekova: sok od grejpa povećava apsorpciju tvari u crijevima, tako da je dijeta će povećati utjecaj lijekova, što može negativno utjecati na zdravlje i dovesti do nuspojava.
Izgubiti težinu ili izgubiti težinu na prehrani grejpa?
Recenzije o prehrani su uglavnom pozitivne. Teškoće su se pojavile u onima koji ne znaju o postojećim zdravstvenim problemima i time izazvali komplikacija. Ostatak grejp dijeta omogućava vam da napuniti zalihe vitamina u tijelu, zbog čega je ova dijeta korisna za razne parametre, ne samo za mršavljenje. Stoga se preporučuje da se pridržavaju ovog sustava tijekom proljeća beriberi, kombinirajući dvije pozitivne učinke takvog sustava napajanja.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
posebno za Mama66.com
