Melon je mirisni slatki plod obitelji bundeve, zreliji u kasno ljeto. Malo ljudi može odbiti ovu delikatnost, a neke djevojke ga također koriste za gubitak težine. Dinja dijeta - jedan od najjednostavnijih, i što je najvažnije ukusno, načine kako popraviti oblik.
Kad ljetni odmor bio popraćen neumjerenosti u jelu i donio dodatnu težinu, ne biste trebali propustiti priliku da biste dobili osloboditi od njih uz pomoć dinje.
Načela prehrane
Unatoč slatkom okusu, dinja je niskokalorični proizvod. U 100 g svoje celuloze sadrži samo 35 kalorija. Zasićuje se zbog sadržaja grubih biljnih vlakana koja zahtijevaju veću energiju za asimilaciju nego što dolazi s proizvodom.
Postoje mnoge vrste melonske prehrane. Meloni su dobro kombinirani s drugim sličnim u sastavu povrća - krastavci, bundeva. Također se mogu kombinirati s kefirom, žitaricama ili se koriste za mono-dijetu. Kod nježnih opcija za jelo, predlaže se zamjena dinje jednom ili više obroka dnevno.
Melonska dinja se ne preporuča jesti snack s drugom hranom i bilo kojim pićem. To može dovesti do nadutosti ili trbušnog poremećaja.Piti pića dopušteno - bez vode plina, zelena, biljni ili relativno slab crni čaj, ostavljene su najmanje 20 minuta nakon jela dinju. Dodati šećer piti tijekom dijeta je nemoguće.
Večera ne bi trebao biti prekasno. Ako to uključuje i meso dinje, optimalno vrijeme za obrok - 18: 00-19: 00 sati. Dinja ima diuretski učinak kao lubenice, pa ako je kasnije korištenje su mogući spavanja problema zbog čestih nagon za posjet WC.
Dinja dijeta jogurt
U takvim kombinacijama daje optimalne rezultate u sklonosti zatvor. Osim toga, dinja sa jogurtom dijeta je korisno za tijelo i jednostavan za nošenje.
Njegov izbornik je kako slijedi:
- Prvi B: 0,4 kg pulpe dinje;
- ručak: nemasnim jogurt - 200 ml;
- Ručak: 0,4 kg pulpe dinja, riža smeđa bez soli (jednom), čaja dijela;
- snack: čaj i tost s maslacem;
- Večera: jedna porcija dopušteno žitarice (heljda, riža, ječam) ili pečeni krumpir, 200 g prema bilo kojem od nemasnog mesa, salata, čaja.
Fokusirajući se na zdravlje, prehranu promatrati 5-7 dana. mršavljenja za to vrijeme će biti do 5 kg.
čišćenje dijeta
Za one koji žele ne samo da postanu tanji, ali i da biste dobili osloboditi od toksina, to je vrijedno pokušati čišćenja dijeta. Njegovo trajanje - 3-5 dana.
Meni čišćenje dinja dijeta:
- Doručak: 0,3-0,4 kg dinje;
- ručak: kuhana riba - 100 g, krastavac - 1 komad, juha od povrća, čaj;
- večera: 0,3 kg dinje.
Između obroka možete koristiti biljni čaj, vodu. Ako niste usmjereni na gubitak težine, ali želite poboljšati, postoji još jedna, štedljivija mogućnost čišćenja tijela s dinje.
Za 20 uzastopnih dana trebate piti na prazan želudac njezin sok, održavajući interval od 2 sata prije sljedećeg obroka. U ovom razdoblju ne postoje druga ograničenja u prehrani.
Melon mono-dijeta
Melon mono-dijeta koristi se za provođenje dana istovara. Tijekom njenog poštivanja, dopušteno je konzumirati 1-1,5 mesa fetusa dnevno i oko 2 litre tekućine - juha ružnih kukova, biljnih čajeva, vode bez plina. Melon je podijeljen u 5 obroka u redovitim razmacima.
Možete se držati takve mono-dijete 1 do 3 dana. Da biste izbjegli probleme s probavnog trakta i istjerati tijela esencijalne minerale zbog diuretski učinak dinja, produžiti nepoželjni iscjedak.
Dijeta na dinja i žitarica
Dinja dijeta sa žitaricama za one koji ne jede na mono-prehrani i teško tolerirati izostanak uobičajenih jela. Trajanje je od 3 do 7 dana.
Izbornik prehrane na dinje i žitaricama:
- doručak: dinja - 0,4 kg;
- drugi doručak: čaša kefira;
- večera: dinja - 0,4 kg, 200 g kuhane smeđe riže, nezaslađen čaj;
- drugu večeru: komad tostiranog crnog kruha;
- večera: 200 g smeđe riže (opcionalno heljda, zobeno brašno i biserno ječam), 200 g mesnatog mesa s malim udjelom, salata od sezonskog povrća.
Kako odabrati dinje?
Prema mišljenju dijetetičara, pravi izbor dinja za prehranu je vrlo važan. Voće mora biti potpuno zrelo, svježe i neoštećeno.
Izvanredne značajke ukusne i zdrave dinje:
- Miris. Trebao bi biti slatko, slatko. Ako plod ne osjeti ništa ili miris zeljaste boje - dinja nije zrela, ako se nečistoća truleži osjeti - pogoršala se.
- Zvuk. Prilikom udarca na koži, to bi trebalo biti gluho. Glasni zvuk ukazuje na neprobavljanje voća.
- Izgled. Obratite pozornost na rep, u zreloj dinji je suha. Također pregledajte meso fetusa - mreža na njemu bi trebala biti pješčana. Ako dinja može vidjeti otekline, pukotine, probadanja - ne možete ga kupiti. Unutar opasnih mikroorganizama mogao bi prodrijeti.
Izbornik prehrane
Da biste napravili izbornik za jelo od dinje, morate se razumno približiti, bez ograničenja u hrani i ne dopuštajući prejedanje. Važno je uzeti u obzir kompatibilnost proizvoda - mlijeko i jaja na ovoj prehrani strogo su zabranjeni.Razmotrite nekoliko opcija za izbornik za gubitak težine.
dan
Za one koji žele izgubiti malo prekomjerne težine ili jednostavno ukloniti višak vode iz tijela, mono-dijeta se preporučuje za jedan dan. Njezin je izbornik jednostavan: 1,5 kg melonske pulpe podijeljeno je u 5 obroka.
Ostali proizvodi nisu dopušteni na dan istovara. Dozvoljeni su nezaslađeni zeleni čaj i voda bez plina. Praksa jednodnevne prehrane bez štete tijelu može biti 1 puta tjedno.
Trodnevni
Neke žene pridržavaju se trodnevne jednodnevne melone. Ali takva oštra promjena u prehrani je stres za tijelo. Bilo bi razumnije dopuniti dinje s drugim prehrambenim proizvodima.
Izbornik uzorka za 3 dana:
- Dan 1. Prvi doručak je uvijek isti - 400 g dinja. Nakon 3 sata možete priuštiti i drugi doručak - salatu (300 g) jabučne i melonske pulpe, nezaslađeno čaj. Za ručak, morate jesti 400 g dinja i komad tvrdog sira (30 g). Za večeru - ponovo melon (400 g) i niskorodni sir (100 g). Druga večera - 1 komad dinje.
- Dan 2. Drugi doručak je slatka salata (250 g) od dinje i kivija. Ručak je isti kao i prvi dan, ali možete dodati komad kruha s mekom, snack-melon (400 g). Večera - dinja i salata od povrća (200 g).
- Dan 3. Drugi doručak - 200 grama kuhane heljde bez soli i nezaslađenog čaja. Ručak - kuhani pileći filet (100 g), 2 kriška kruha s mekinje i čaj.Snack - melonska pulpa (400 g), večera - salata od povrća (250 g) i 2 kriške dinje.
sedam dana
Tu je i dinja dijeta, dizajnirana za tjedan dana. Tijekom njegove usklađenosti treba jesti svakodnevno 1 kg zrelog voća celuloze, dopunjuje prehranu drugih proizvoda za mršavljenje.
Izbornik za 7 dana:
- Dani 1 i 4. Doručak i snack su svejedno cijelo vrijeme - 450-500 g melonske pulpe. Također možete podijeliti ukupan broj fetusa u 3 obroka u prikladnom vremenu. Ručak - salata od povrća (200 g) s maslinovim uljem, večera - kuhana riža (250 g), bolje smeđa, začinjena soja umakom.
- Dani 2. i 5. dana. Ručak - sezonsko povrće salata (200 g), sok od limuna, večera - kuhana riba (bakalar ili losos), ne više od 150 g
- Dan 3 i 6. Ručak - povrće salata (200 g) od kreme odijevanja i limunov sok, večera - 250 g kuhana riža, izlivena sok od jabuke.
- Dan 7. Ručak - salata od povrća (200 g) s maslinovim uljem, večera - piletina - 150 g.
Na ovoj prehrani dopušteno je sljedeće povrće: svježi krastavci i rajčica, luk zelena i luk, slatka paprika, kuhane repe, mrkva, kupus, avokado, korijen celera. U salatama, oni mogu biti u bilo kojoj kombinaciji prema vašim željama.
Odustajanje od prehrane
Da biste ispravili rezultate, morate ispravno izaći iz prehrane.Uobičajeni proizvodi se uvode u male dijelove, čineći izbor u korist povrća i voća. Krzno, slano i masnoće trebalo bi biti ograničeno.
Također morate pratiti režim pića. Dan se preporuča piti najmanje 8 čaša vode. To će ubrzati vaš metabolizam i normalizira probavu, što je važno za one koji žele zadržati vitku figuru za dugo vremena.
rezultati
Broj pao na dinje dijeta kilograma ovisi o trajanju i težini izbornika. Za jedan dan mono-dijeta može izgubiti oko 1 kg viška težine, ali imajte na umu da je znatan dio njega - to je povučen iz tijela viška vode, ne masti. Pri prebacivanju na konvencionalnu hranu, postupno će se vratiti, ako redovito ne pražnjenje.
Više stabilan rezultat daje slab, ali produljuje dinja dijeta kojih se treba pridržavati od 3 do 7 dana. Tijekom tog vremena možete se riješiti 3-5 kg.
Prednosti i nedostaci
Dijeta na dinje ima mnoge prednosti. Ovo voće sadrži različite vitamine i sirova vlakna, normalizira probavni trakt. Osim toga, dinja je dobro zasićena i ugodna za ukus, tako da je dijeta relativno lako prenositi.
No, treba napomenuti da takva vlast ne pokriva sve potrebe tijela elementi u tragovima, dakle, u skladu sa dinja dijeta ne može biti dugo. Tu je i opasnost od trovanja neispravan proizvod pri kupnji oštećene dinje. Kada zlostavljanje voćno meso moguće proljev.
kontraindikacije
U skladu s dinje prehrane postoje brojne kontraindikacije:
- dijabetes melitus;
- peptički ulkus;
- Trudnoća i dojenje; Pročitajte više o tome kako izgubiti težinu tijekom trudnoće →
- bolesti mokraćnog sustava;
- gastritis;
- pankreatitisa;
- djeca i starosti.
Sjetite se da brzo mršavljenja trajno i bez ikakvih ograničenja - ne više od mita. Dijeta na dinje, kao i svaki drugi, daje privremene rezultate. Za stabilno držanje tjelesne težine trebaju biti revidirani prehrambene navike.
Autor: Yana Semich,
posebno za Mama66.com
