Trudnica bi trebala jesti za dvoje ... Vrlo često, takvi savjeti suočavaju buduće mame u stvarnom životu. Međutim, nemojte je slijediti, a ne povećati masu vašeg tijela. Višak težine može dovesti do različitih komplikacija.
Problemi mogu nastati ne samo u mami već iu njezinoj bebi. Umrijeti od gladi, bojao se poboljšati, također nije potreban. Da ne bi bilo komplikacija, a dijete se osjećao ugodno u trbuhu svoje majke i istodobno je dobilo potrebne korisne tvari, fer spol treba promatrati dijetu za trudnice.
1 trimestar: dijeta za trudnice
Prvih 12 tjedana su najvažniji, ali i prilično teški za ženu. U tom se razdoblju u njenom tijelu javljaju ozbiljne promjene jer je u njemu rođeno beba, koje će se oblikovati i rasti u roku od 40 tjedana.
U prvom tromjesečju ne morate povećati unos kalorija u hranu. U danu je potrebno koristiti najviše 2200 kcal. Dijeta u ranoj trudnoći je potrebno. Ona bi se trebala temeljiti na proizvodima koji sadrže bjelančevine i vitamine, jer su potrebni za formiranje vitalnih organa fetusa.U ovom trenutku, trebali biste jesti što više zelenila, svježeg povrća i voća, prirodnih sokova.
2 trimestra: dijeta za trudnice
U drugom tromjesečju fetus aktivno raste. Buduća mama trebala bi povećati kalorijski sadržaj hrane na 2.600 kalorija. Ne bi trebala to učiniti na štetu slatkiša i ostalih slastica, ali na štetu biljne masti, Ženu je dopušteno jesti na dan 2 tbsp. l. biljno ulje. Životinjske masti (maslac, vrhnje, vrhnje) u izborniku dijeta za trudnice ne smiju biti.
U drugom tromjesečju ne zaboravite vitamini, Smetnje mrkve možete dobiti vitamina A. Nedostatak vitamina B može se puniti na štetu voće, krumpir, jetra, meso, jaja, sir, proizvodi od raženog brašna.
Trimestar: dijeta za trudnice
Mnoge žene u posljednjim tjednima više ne obraćaju pažnju na to jesu li dodane težine ili ne, i očekuju samo jedno - rođenje malog čuda. Zapravo, ovo nije u redu. Dodatni kilograma u ovom razdoblju opasni su za mamu i bebu.
Dijeta za trudnice u trećem tromjesečju je da hrana treba konzumirati što je više moguće češće (do 7 puta dnevno), ali dijelovi bi trebali biti mali, U posljednja tri mjeseca trebate smanjiti unos hrane u kaloriju.
Dijetetičari u jutarnjim satima preporučuju jesti ribu i jela od mesa, a poslijepodne - mliječne i povrtne hrane. Ako postoji snažan osjećaj gladi, možete žvakati sušeno voće, ali treba ih najprije piti u kipućoj vodi.
Dijeta za trudnice s viškom težine
Prekomjerna tjelesna težina može dovesti ženu u položaj mnogih problema, osobito tijekom rada - visoki krvni tlak, velik fetus, gladovanje kisika, slaba radna aktivnost. Vrlo je važno tijekom trudnoće kontrolirati vašu težinu, boriti se s dodatnim kilogramima.
Dijeta za trudnice s viškom težine ne uključuje gladovanje, Samo trebate pravilno organizirati prehranu, uklanjati štetne proizvode i dodavati zdrave hrane. Jedite češće, ali malo po malo. Volumen hrane treba biti pažljivo praćen. Nemojte zalogaje između obroka.
Proteinska dijeta za trudnice
Da bi razvili i razvili dijete, potrebne su razne korisne tvari. Neki od njih su bjelančevine. Potrebni su ne samo za formiranje organa, tkiva djeteta, već i za majku.Na primjer, oni jačaju imunitet trudne žene.
Prema proteinskoj prehrani za trudnice, izbornik pravog seksa trebao bi sadržavati proteine u količini od 100-120 g. Dnevni jelovnik bi trebao sadržavati sljedeće proizvode:
- 2 kuhana jaja (ali ne i tvrdo kuhana);
- 2 šalice mlijeka;
- mali sir;
- nekoliko lišća salate (umjesto njih možete staviti 2 krastavaca ili drugo povrće);
- neke pistacije ili kikiriki;
- meso s niskim sadržajem masti;
- riblji;
- komad sira (mozzarella se preporučuje).
Od prehrane trudne žene slijedi izbrisana slatki kolač, slatki plodovi (banane, dinje, grožđe), hranu bogatu mastima.
Jedna od sorti proteinske tehnike je protein-povrtna dijeta za trudnice, Često je među ženama u poziciji. Ovdje je približan izbornik prehrane proteina i povrća za trudnice u danima:
- Dan 1-2: kuhana riba, kuhano meso, 2-4 čaše čiste vode;
- 3-4 dana: povrće i voće;
- 5-6 dan: kuhana riba, kuhano meso, 2-4 čaše čiste vode;
- 7-8 dan: povrće i voće.
Broj proizvoda treba biti dogovoren s dijetetičarom.
Slanoj dijeti za trudnice
Voda u tijelu je odgođena zbog soli.To možete izbjeći ako slijedite dijetu bez soli za trudnice. Prema tome, iz svoje prehrane trebao isključiti hranu kupio u dućanu, naručiti u restoranu, s dodanim sol: konzervirana hrana, majoneza, kečap, razne umake, plodove mora, slane ribe, kiseli kupus, crni kruh, tvrdi sir. Trebali biste se sami pripremati za jelo. Od začina koja sadrži sol, potrebno je odbiti. Zbog toga postoje otekline. Posljedice jede slanu hranu može biti i preeklampsija i odvajanje posteljice.
Sol-free dijeta eliminiranjem iz prehrane slane hrane pomaknut prema povrća i mliječnih proizvoda, Preporuča se jesti voće, povrće, žitarice, mliječni proizvodi (sir je izuzetak).
Uz ovu prehranu, oticanje tijekom trudnoće neće se dogoditi. Oni su nastali zbog akumulacije tekućine u tkivima, koja se ne izlučuju iz tijela zbog soli. Kod oteklina, hrana je najbolje kuhana ili isparena. Ne bi trebalo koristiti usitnjena jela. Pročitajte više o edemu tijekom trudnoće →
Dijeta za trudnice Dr. Eigolz
Među ženama u položaju popularne prehrane Eigoltsa. On pruža dobre rezultate.Zahvaljujući ovoj prehrani moguće je održavati težinu na jednoj razini, kako bi se izbjegla pojava masnog odgode. Žene koje se pridržavaju ove tehnike rađaju neovisno i gotovo bez komplikacija, nemaju problema s laktacijom.
Dijeta za trudnice Dr. Eigolz temelji se na sljedećim principima:
- Temelj dijeta trebao bi biti svježe povrće, zeleno voće, voće, suho voće, kruh od integralnog brašna;
- Od tekućina možete piti mlijeko, kakao, običnu vodu;
- U izborniku ne bi trebale biti juhe (jer je tekući unos ograničen);
- Jednom dnevno trebate jesti mali dio mršavog mesa;
- Jaja su dopuštena nekoliko puta tjedno;
- Količina soli i šećera je ograničena.
Žene u situaciji koja je odabrala ovu tehniku morat će zaboraviti na kavu, brza hrana, masno meso, dimljeni meso, kiseli krastavci, kobasice.
Apple dijeta za trudnice
Vrlo često se prehrana jabuke savjetuje ženama u situaciji koja pati od toksikoze. Zahvaljujući njoj možete se riješiti mučnine. Osim toga, prehrana doprinosi zdravlju.
Postoji nekoliko mogućnosti za prehranu jabuka za trudnice. Jedan od njih - jabuka kefir, Žene koje biraju ovu metodu, to bi trebao biti svakih 1-2 sata jesti pola zelene jabuke i piti pola čaše nemasnog jogurta. Ne možete dodati šećer na nju. Kefir se može zamijeniti zelenim čajem ili mirisom vodom.
Ducane dijeta za trudnice
Ducane dijeta je vrlo popularna u cijelom svijetu. Njena treća faza je idealna za žene na poziciji. Prema njegovim riječima, treba slijediti sljedeće preporuke:
- otkazati proteina u četvrtak;
- dan da jede više od jednog jela voća i dva;
- Dodaj u prehrani mliječnih proizvoda (sir, jogurt, mlijeko, 2% masti).
Dukan dijeta za trudnice omogućuje da izgube težinu i zadržati težinu na jednom tanjuru.
Dijeta s zatvorom tijekom trudnoće
Teško i odgođeno pražnjenje crijeva problem je za mnoge trudnice. Suočavanje s zatvorom pomoći će posebnoj tehnici.
Dijeta za zatvor u trudnoći uključuje korištenje sljedećih proizvoda: heljda, proso i ječam žitarice, muesli, zob mekinje, svježe povrće, voće i bobice (mrkva, repa, bundeva, špinat, zelena salata, kupus, pirjana voće, jabuke, marelice , trešnje).Ne zaboravite na kefir. Ovo je vrlo učinkovit lijek za zatvor. Preporuča se piti 1 litru ovog fermentiranog mlijeka dnevno. Zaboravite zatvor pomoć 1 šalicu hladne vode, ako ga piti ujutro na prazan želudac.
Dijeta, potrebno je napustiti jak čaj, sluzav juhe, griza, bijeli kruh, pšenične mekinje, mljevena riža, mahunarke. Pročitajte više o tome zašto je toliko važno da se riješite konstipacije tijekom trudnoće →
Dijeta s pijelonefritisom u trudnica
Mnoge žene u situaciji suočene su s raznim bolestima u kojima je potrebno promatrati posebnu prehranu. Jedan od njih je pijelonefritis. To je upala u bubrežnom zdjelici koja može biti uzrokovana različitim mikroorganizmima.
Liječnici preporučuju posebnu prehranu za pijelonefritis kod trudnica.
U prehrani se mogu uključiti sljedeći proizvodi:
- brašnav hrane (dijeta kruh u pripravku koji nije sol, palačinke u obliku soli, kolači nesdobnoe, ustajali kruh od pšeničnog brašna drugog i prvog razreda);
- melkorublenye tjestenina;
- sve vrste rogača;
- meso s niskim sadržajem masti;
- perad i riba (bez kože);
- mliječni proizvodi (svježi jogurt i jogurt, punomasno mlijeko, svježi sir, jogurt i kiselo vrhnje s niskim kiselosti i masti, punomasno mlijeko);
- jaja, kuhani kodirani, omlete, pari (ne više od dva puta tjedno);
- voća i povrća u sirovom, pečena ili kuhana (posebno preporučuje svježe rajčice, krastavce, mrkvu, zelenu salatu, patlidžan tikvice, jabuke, kruške, grožđe);
- pića (ne-kisele sokovi razrijediti, slab čaj s mlijekom, juhe bobice);
- u ograničenom broju mogu se koristiti začine poput klinčića, lovora, cimeta, peršin, kopar.
pijelonefritis ne mogu jesti fermentirani, kiseli, dimljeni, duhovit, kiselih i masnu hranu. Na primjer, ne preporučuje se za krem-ispunjena kolača, muffins, svježe pečeni kruh, sir, gljive, grah, loboda, rotkvica, špinat, češnjak, luk, senf, kakao, alkoholna pića, kava, jaki čaj.
Dijeta u gestacijskom dijabetesu trudnica
4% žena u situaciji suočavaju s gestacijskim dijabetesom. Ovo stanje se karakterizira pomoću povišene razine glukoze u krvi.
Ako žena čekaju dijete, bio je s dijagnosticiranom bolesti, onda je to ne vrijedi brinuti. Posebna prehrana za trudnice s gestacijski dijabetes će biti potrebno.Za žene se preporučuje da žene jedu takvu hranu kao što su krumpir, žitarice i voće.
Iako masne hrane trebaju biti prisutne u izborniku, najbolje je ako nije puno. Nuts su dobra zamjena za masnoću. Razina glukoze može povećati plodove. Isti učinak može se postići ako često jedete rižu i pekarske proizvode.
Kod gestacijskog dijabetesa, neko vrijeme ćete morati zaboraviti na slatkiše jer su oni glavni neprijatelji zdravlja u toj državi. Iz njihove upotrebe razina glukoze može se povećati još više, a to je opasno.
Dijeta za trudnice s dijabetesom
Diabetes mellitus, za razliku od gestacijskog dijabetesa, prisutan je prije trudnoće i ne prolazi nakon porođaja. Visoki šećer u krvi može uzrokovati različite probleme. Dijete može postati preveliko. Zbog toga će doći do poteškoća tijekom porođaja. Osim toga, može se pojaviti hipoksija (nedostatak kisika). Pravilnim liječenjem, buduće majke s dijabetesom mogu roditi zdravu bebu. Vrlo je važno 40 tjedana promatrati dijetu za trudnice s dijabetesom.
S ovom bolesti, trebate često jesti (najmanje 6 puta dnevno) i u malim obrocima, kako bi se izbjeglo oštar porast šećera u krvi.
Iz prehrane biste trebali isključiti jednostavne ugljikohidrate (zametak, bombon, šećer) i ograničiti upotrebu složenih ugljikohidrata. Ne smiju biti više od 50% ukupne količine hrane. Preostalih 50% treba podijeliti između masti i proteina. Specifičan izbornik i broj potrebnih kalorija najbolje se raspravlja s dijetetičarom.
Iskrcajna dijeta za trudnice
Iskrcajna dijeta je uravnotežena dijeta, koja nema za cilj izgubiti težinu, već daje voće korisnim tvarima.
Ovdje je približan izbornik dijeta za trudnice za svaki dan:
- doručak: 150 grama čašice, šalicu kave ili čaja, svježe kruške;
- drugi doručak: 200 grama jogurta, banane, šalicu svježih borovnica;
- ručak: lagana juha od povrća, odresci od piletina, steamed, svježi krastavci;
- poslijepodnevni snack: mala šačica sušenog voća i orašastih plodova, 3 žlice. l. lagani jogurt;
- večera: dio kuhane mršave ribe, salata od svježeg povrća začinjena malom količinom maslinovog ulja;
- prije spavanja: pola čaše jogurta, nekoliko šljiva.
Za tjedan dana potrebno je organizirati nekoliko slobodnih dana. Zahvaljujući njima, možete očistiti probavni sustav i spriječiti nastanak dodatnih kilograma. Dani istovara može se izvršiti korištenjem različitih proizvoda.
Evo nekoliko opcija za rukovanje mršavljenja dijeta za trudnice (svi proizvodi trebaju biti podijeljeni u 6 obroka):
- 800 grama pirjanog povrća, 500 g plodova mora;
- 800 g bobičastog voća, 400 g sireva s malo masnoće;
- 800 grama svježeg povrća, 400 grama kuhano mršavog mesa.
Sol i šećer iz prehrane trebaju biti isključeni. Od preporučene pića i dalje vode, juha kukova, čaj, nezaslađen pirjano voće, sokovi, razrijeđen s vodom.
Istovar dijeta za trudnice pomaže da se nosi s takvim neugodnim fenomen jutarnje mučnine. Sprječava pojavu dodatnih kilograma i pozitivno utječe na tijelo buduće majke.
U zaključku, to je napomenuti da je u prehrani tijekom trudnoće - prehrana, koja mora biti odobrena od strane liječnika. Stručnjak će vam reći da li treba dijeta, a ako je potrebno, to će pisati na moguće lijekove, razgovarajte o tome što hrana se može jesti, učinit će izbornik dijeta za trudnice tjedno.
Potreba da se kod liječnika s obzirom na činjenicu da trudnica treba biti vrlo oprezan, jer vlast ne ovisi samo svoje zdravlje nego i zdravlje djeteta je nosila pod svojim srcem.
Savjetujemo vam da pročitate:Kada se dijete počinje kretati?
