Kada je žena trudna, to ne znači uvijek da je zabranjena za sve vrste tjelesnih aktivnosti. Upravo suprotno, one žene koje vole sjedeći način života kod nošenja djeteta, često imaju nepotrebne probleme u obliku brzog skupa viška težine. I to zauzvrat nepovoljno utječe na tijelo buduće majke, a također dovodi do komplikacija tijekom porođaja.
Kada žena provodi različite tjelesne vježbe tijekom trudnoće, pridonosi izvrsnoj cirkulaciji krvi, kao i neometanom unosu hranjivih tvari djetetu. Valja istaknuti da se sama majka počinje osjećati puno bolje. Ako žena vodi sjedeći način života, to može dovesti do predoziranja trudnoće.
Bez obzira na to kako se žena osjeća, savjetovanje liječnika koji vodi trudnoću jednostavno je neophodno. Ako on daje naprijed za takve aktivnosti, onda možete nastaviti. Nastava se mogu organizirati na različite načine. U jutro možete jednostavno vježbati kod kuće ili možete pohađati posebne tečajeve, gdje se organiziraju nastave u bazenu, plesu i jogu.
Bez obzira na to kako se žena osjeća, savjetovanje liječnika koji vodi trudnoću jednostavno je neophodno
Ako odlučite organizirati vježbe kod kuće, onda znajte da morate početi s jednostavnim okretajima glave. Zatim morate početi naginjati ga desno i lijevo dok pokušavate dirati ramena. Prilikom vježbe pokušajte opustiti mišiće vrata što je više moguće. Zahvaljujući takvim manevrima, možete se riješiti glavobolje, nesanice, umora i nervoze.
Razmotrite vježbe za pojas ramena. Počnite s kružnim pokretima ramena, prvo naprijed, a zatim natrag, postupno povežite pokrete s cijelim tijelom. Nakon rotacija ramena počinjemo pokretati pokrete s našim rukama. Da biste to učinili, uzmite jednu ruku za glavu, a drugi pokušajte ga dodirnuti, dok drugu ruku treba proći. Zatim promijeni ruke. Sljedeća vježba se izvodi na sljedeći način. Obje su ruke stavljene iza leđa, dlanovi su pritisnuti jedni protiv drugih, a na tom položaju počnite podizati ruke, a maksimalno razblažne laktove na strane. Izvođenje ovih vježbi pomaže osloboditi napetost s ramena.Ako ovaj kompleks izvodite svakodnevno, započet će disanje i cirkulacija. Nijedna trudnica ne može učiniti takve postupke, a ako vam pružaju neugodne osjete, onda se ne biste trebali mučiti.
Tada možete ići na obronke tijela, trebate uzeti jednu nogu s jednom nogom, podignite ruke prema gore. U tom položaju, počnite progibati u lumbalnom području, ponovite 5 puta, a zatim promijenite nogu. Postoji mišljenje da podizanje ruku može donijeti kabel za fetus, ali ova vježba nije rizična, jer samo dugotrajno zadržavanje ruku na podignutom položaju dovodi do optužbe.
Nakon izvođenja gore navedenih vježbi, mišići se zagrijavaju dovoljno i sada možete ići na padine. Da biste to učinili, morate širiti noge na širinu ramena, čak i malo više. Nakon toga, vrlo pažljivo i bez žurbe, počinju stvarati padine, pokušavajući dotaknuti prvu prvu nogu, potom poda, a zatim i drugu nogu.
Kada se tijelo rotira i naginje trudne žene trenira mišiće struka, imaju učinak masaže na intervertebralne diskove, a također potiču cirkulaciju kralježnice.
Nakon toga, možete ići na vježbe zdjelice.Polazna pozicija će biti sljedeća: noge raširene na širinu ramena, ruke na mjesto na bokovima. Sada počnemo premjestiti zdjelicu naprijed i vratiti ga natrag. Ponovite ovaj pomak nekoliko puta, nakon čega počnite pomicati zdjelicu natrag i ponovno vraćajući se na prvobitni položaj. Nakon malo istezanja počinjemo gurati zdjelicu naprijed-natrag. Provedba takvih vježbi doprinosi skladnosti energetskih centara, koji igraju važnu ulogu u isporuci. Nakon završetka pokreta naprijed i natrag, počnite raditi kružne kretnje sa zdjelicom.
U takvoj se gimnastici mnogo neće otići i to može biti ukrašeno uz pomoć dobre glazbe. Nije potrebno obaviti ove vježbe od samog jutra, glavna stvar je da to nije prije odlaska u krevet, a ne nakon jela. Dobra vježba neće samo pozitivno utjecati na tijelo trudne žene, nego će također podići njezin duh. Napravite vježbe ispred ogledala i divite se. Uostalom, trudnoća daje ženi posebnu atrakciju i ljepotu.
