Često tražeći cilj kako bi izgubili težinu, ograničavamo se na prehranu tako da ne pokriva ni razinu dnevnog metabolizma. Naš organizam, dobro poznajući "crni dani", odmah se uključi u način rada koji štedi energiju - što znači da ostavlja minimalne kalorije za svoje vlastite potrebe, dok je sve to sve više i više. I onda se ispostavlja da je težina na mjestu, a ponekad i raste - i to unatoč činjenici da sjedite na najstrožoj prehrani! A što je niži sadržaj kalorija vaše hrane, to je sporiji metabolizam.
Liječnici, nutricionisti znaju kako ubrzati metabolizam i da postoji nekoliko jednostavnih i učinkovitih načina da potakne naš sanni metabolizam i time daju tijelu priliku za akumulaciju novih snaga u borbi protiv prekomjerne težine.
Jedi dobro
Hrana sama ubrzava metabolizam. To ne znači da ako dnevno jedete samo 300 grama hrane, sad morate jesti 3 kg. Do 10% kalorija koje vam spaljuje dnevno je za preradu hrane. Mnoge dijete ne slučajno osiguravaju 4 i 5 puta veće obroke, u malim obrocima. Najvažnija stvar je punopravni doručak, jer oni su vrsta "start" gumb za razmjenu procesa.Postoje posebni proizvodi ili njihove komponente koje također potiču metabolizam.
Najvažnija stvar je punopravni doručak, jer oni su vrsta "start" gumb za razmjenu procesa
Više i kretati se sa zadovoljstvom
Što god vam je drago: biciklizam, plivanje, plesanje, jogging - svi ti postupci pomažu u spaljivanju masnoća, pa čak i za sat vremena nakon što ih završite. Postupak se najbolje obavlja vježbama snage za napuhivanje mišića - jer mišićno tkivo zahtijeva kalorije, čak i dok ostaje u potpunom miru. Da, da, ako netko nije znao o tome - ljudi s razvijenim mišićima aktivno sagorijevaju kalorije, čak i kad su samo sjedili ispred televizora. Zato je vrijedno da žene pokušaju malo povećati mišićnu masu kako bi stimulirale njihov metabolizam koji se usporava. Samo nemojte odmah trčati za pretplatu doroguschimi u fitness dvoranama! Dvije boce vode u rukama (ako nema dugmeta) - i idi! Glavna stvar je da se odmaknete od sofe!
Masaža i sauna
Čak i jednostavna samostalna masaža kod kuće, možete značajno poboljšati metaboličke procese u tijelu.Što možemo reći o profesionalnoj masaži, kao što su anticelulitni, vakuumski, sportski, limfna drenaža - svi oni savršeno potiču cirkulaciju krvi i mogu poslužiti kao jedan od odgovora na pitanje "kako ubrzati metabolizam?" Vrlo dobar alat je posjetiti saunu. Također možete koristiti uobičajenu rusku paru ili infracrvenu kupelj, koja stimulira aktivnost stanica, otvara pore na koži, dajući im pristup zraku, povećava cirkulaciju stanica. Budite sigurni da se vruće kupke traju 10-15 minuta i kontrast tuš.
Pijte više vode
Voda - jedan od glavnih sudionika metaboličkih procesa u ljudskom tijelu. Privlači odgođene masti do metabolizma i također potiskuje apetit. Nedostatak vode može znatno usporiti metabolizam, jer će jetra u ovoj situaciji raditi kako bi nadoknadila ravnotežu vode, a ne gori masnoću. Osim toga, zadržat će vašu kožu od bora.
Spavajte više i hodajte na svježem zraku
Tijekom dubokog sna, stanice mozga obnavljaju se, proizvodi hormon rasta, ubrzava metabolizam, a time i kalorije spaljuju, a izgubite težinu.
Pokušajte izlaziti češće za šetnje, osobito u proljetno-ljetnom razdoblju. Sunce, svježi i čisti zrak - sve to povećava aktivnost neke osobe, mobilizira svoje zaštitne sile, dovodi do ubrzanja metaboličkih procesa.
Budite prijateljski s aromaterapijom i postanite optimisti
Eterično ulje dobiveno od borovnice dobro pomaže kod bolova u mišićima, potiče vasodilaciju i time pomaže ubrzati metaboličke procese. Kombinirajte korisne s ugodnim - samo udahnite ovaj miris ili ga dodajte kremu za masažu. Izbjegavajte stresne situacije - zbog njih se oslobađaju masne kiseline, redistribuiraju se duž krvožilnog sustava i taložu u obliku masnih naslaga. Saznajte različite načine opuštanja nakon napornog dana - razmišljati, joga ili nešto slično, dobiti filozofski pogled na život. Ako nemate dovoljno ovih savjeta o tome kako ubrzati metabolizam, ovdje je još jedna stvar: češće seksati - ovo je jedan od najboljih plamenika masti!
