Dmitrij Shelomentsev razvio je univerzalni sustav mršavljenja. Da biste to učinili, nema potrebe sjediti na napornoj prehrani ili raditi u teretani.
- Brza navigacija na članak:
- Prehrana izbornika
- Izbornik uzorka za taj dan
- Recenzije
Dmitrij Shelomentsev "3 recepti za brzo mršavljenje" - ova metoda koju je razvila, uspješno se primjenjuje kod kuće - nema potrebe da idu u teretanu.
Temelj tehnike je potreba da što bolje i racionalnije, uzimajući u obzir pojedinačne osobine vašeg tijela i tijela, planirati razinu zdrave hrane za taj dan.
U tu svrhu izračunava se količina ugljikohidrata, masti i proteina.koji bi trebao biti u prehrani dnevno.
Slimming rezultate
Što bi trebalo biti uključeno u izbornik odgovarajuće prehrane
Prehrana treba sadržavati:
- Osnovni proteini - riba s niskim udjelom masnoća, mliječni proizvodi s minimalnom količinom mesa peradi bez masti ili bez masnoće;
- Ne koristiti proizvode koji sadrže zasićene masne kiseline, a to uključuje maslac, različite kreme na temelju njega, majoneze;
- Isključite šećer iz jela.
posebnu pozornost treba posvetiti ugljikohidratima
Dmitrij Shelomentsev u knjizi "3 recepta za brzo mršavljenje" - kaže da posebnu pažnju treba posvetiti ugljikohidratima. Poznato je da ih u slatkovodnom ribolovu naročito ima mnogo, stoga ih preporučamo isključiti iz jelovnika.
Dovoljna količina ugljikohidrata može se dobiti u kuhanom krumpiru, crnom kruhu, voću, Ovo bi trebalo biti baza za kuhanje. Autor metode gubitka težine daje preporuke o doručku, ruci i večeri.
Pravi izbornik za taj dan
Preporuča se ujutro jesti kašu. Možete ga kuhati iz bilo koje žitarice, poželjno je zobeno brašno. Evo kako izgleda klasičan doručak Dmitrij Shelomentsev: ulijte tri kipuće vode u tri žlice hercula i pustite da se pere oko sedam minuta.
Šećer i sol ne dodaju, možete razbiti jabuku ili dodati nešto meda.
Za ručak se preporuča kuhati juhu povrća i pileća prsa. Za pripremu, trebat će vam jedan po jedan: pileća prsa, rajčica, bugarski papar, mrkva, luk, češnjak glave.
Ulijte piletinu u vodu, iskuhajte i sipajte juhu, ulijte hladnu vodu.Kuhajte dok meso od piletine nije spremno, sjeckano povrće, dodajte juhu. Kuhajte pola sata, petnaest minuta prije nego što budete spremni dodati mljeveni papar. Sjeckajte zelje i ulijte u posudu.
Ova juha pomoći će ubrzati proces pretvaranja hrane u energiju, što tijelo treba. Također je jedan od tri recepta mršavljenja.
Metoda gubitka tjelesne težine preporuča se svakako jesti večeru, ali najkasnije četiri sata prije spavanja. Količina hrane u večernjim satima treba smanjiti. Temelju večere, autor predlaže pripremiti jelo "Ratatouille".
Ovo je hrana s niskom kalorikom koja može izazvati osjećaj sitosti. Potrebni sastojci su kako slijedi:
- Pileće meso, može se koristiti od juhe od povrća;
- Jedna tikvica;
- Dva patlidžana;
- Tri rajčice;
- luk;
- Nekoliko češnjaka od češnjaka;
- Začin.
Umak možete pripremiti na sljedeći način: nasjeckajte luk, zgnječite češnjak u češnjaku, sve dodajte u tijesto od rajčice. Patlidžica je izrezala na prstenje i sol gorčinu. Rajčice i tikvice također su izrezali na prstenove.
Kapacitet mazanja s biljnim uljem i slaganje slojeva povrća, podmazivanje svakog umaka. Pokrijte foliju i stavite u pećnicu, zagrijavajte ne manje od 190 stupnjeva.
Ratatouille je osnovno jelo za večeru. u tehnici opisanom u knjizi Dmitry Shelomentsev "3 recepata za brzo mršavljenje". Na internetu možete pronaći različite mogućnosti za ovo jelo. Metodologija koju je razvila autor knjige može se naći na Internetu u obliku instrukcijskih korak-po-korak upute o video.
Također, autor ima popularnu knjigu "Izgubiti težinu u 12 dana", u kojoj daje izuzetno korisne preporuke za gubitak težine kod kuće gotovo 2 tjedna.
