Važnost maske kisika za trčanje i zašto se koristi
Maska za kisik koje sportaši koriste kako bi povećali opterećenje pluća tijekom treninga, Takav uređaj simulira visinske uvjete.
Sportaši koriste sportaše za povećanje opterećenja pluća tijekom treninga.Zahvaljujući ovoj maski, tijelo djeluje s dvostrukom silom, a kao rezultat toga, poboljšava se cirkulacija krvi i kardiovaskularni sustav, što omogućava povećanje volumena pluća i produktivnost fizičkog napora.
Kako maska radi i od čega se sastoji
Djelovanje maske je usmjereno na obuku dišnih mišića. To jest, maska za pokretanje kisika poboljšava osjetljivost tijela na kisik i povećava volumen pluća. Neke stanice pluća nisu uključene u dišni proces.
Zbog maske kisika, aktiviraju se "mrtve točke", koje nisu bile uključene u dišni proces.
Maska se sastoji od više razine ventil sustava koji povećava otpor zraka tijekom inhalacije, ali ne ometa istjecanje. To stvara dojam da je u planinama, kako se zrak ispušta.
Maske za kisik su svojevrsni simulator koji razvija svjetlost i ima puno drugih prednosti, na primjer: koristi cijelo tijelo opskrbljujući stanice hranjivim tvarima, poboljšava kvalitetu crvenih krvnih zrnaca, donosi trening na novu razinu.
Ako je za dugu utrku bilo potrebno trenirati dulje vrijeme i svaki dan, onda s maskom kisika postat će puno brže.
Maska za kisik za trčanje sastoji se od višestrukog sustava ventila, koji povećava otpor zraka tijekom udisanja, ali ne ometa izdisanje.
Recenzije stručnih sportaša pokazuju da je njihova izloženost postala više, iako se broj treninga nije povećavao.
Obratite pažnju! Kada koristite masku za kisik, ne možete izvoditi dinamične vježbe, samo one statičke. Preporuča se korištenje uređaja za pokretanje.
Pravila za korištenje maski za pokretanje
Prije kupnje maske za kisik za trčanje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o prisutnosti bilo kakvih patologija i bolesti cirkulacijskog sustava ili dišnog sustava.
U nedostatku bilo kakvih odstupanja, treba poštovati sljedeća pravila:
- Potrebno je odabrati masku za kisik za trčanje prema veličini: sportaši ispod 70 kg trebaju odabrati veličinu S; sportaši u težinskoj kategoriji od 71 kg do 100 kg bi trebali odabrati veličinu M; sportaši težine više od 101 kg trebaju odabrati veličinu l.
- Zagrijte prije pokretanja statičkih opterećenja., To će pomoći tijelu da se prilagodi novim uvjetima.
- Izbriši masku nakon vježbanja.
Kako se zagrijati u masku
Ako se zagrijavanje provede u maski, pomoći će normalizaciji disanja i pripremi tijelo za daljnje napore. Prije početka zagrijavanja potrebno je podesiti razinu otpora. Novakski sportaši se potiču na početničku razinu.
Zagrijavanje se sastoji od sljedećih vježbi:
- Udahnite zrak kroz nosi disati kroz usta na minutu.
- Počnite polagano hodati 3 minutezadržavajući čak i disanje.
- Povećajte opterećenje i uključite se u osnovno punjenje, Polazna pozicija - širina stopala ramena, skakanje i povezivanje nogu. Izvršite 20 pristupa. Da biste povećali opterećenje, dodajte ljuljanje ruku.
- Izvršite vježbu "mlin". Noge razmaknute širine ramena. Lijeva ruka se proteže na desnu nogu i desnu ruku na lijevu nogu.Izvršite zamah 30 sekundi.
- Preporučljivo je utrljati u stranu, bez podizanja pete s poda. Leđa bi trebala biti ravna. Izvođenje 15 napada na svaku stranu.
Na kraju zagrijavanja trebao bi biti ugodan osjećaj maske kisika.
Važno je znati! Zagrijavanje traje najmanje 15-20 minuta. Nemojte to zanemariti, jer nedostatak zagrijavanja može dovesti do gubitka svijesti.
Pregled najboljih pokretnih maski
Maska za trening visine 1.0
Ova profesionalna maska za kisik savršeno kontrolira količinu zraka., koji ulazi u tijelo, dobro komplicira disanje. Postalo je vrlo popularno među sportašima, ali nakon oslobađanja poboljšanog modela, maska za treniranje Elevation 2.0 izgubila je popularnost.
Nedostaci ovog modela doveli su do gubitka popularnosti uređaja. ovo maska je neugodna kada prakticira crossfit, čini ga teško vidjeti, a također izgleda prkosan (maska izgleda kao maska za plin).
Maska za trening visine 2.0
Proizvođači tih maski pokazali su se profesionalcima, jer sada su modeli maski iz ove tvrtke na vrhuncu njihove popularnosti. Maska za trening modela 2.0 puno je učinkovitija od prethodne maske za podizanje razine elevacije 1.0.
Prednosti ove maske: dobro funkcionira i rješava sve svoje funkcije; izvrsna vidljivost; jednostavan za korištenje, a ne kao prkosan kao podizanje trening maska 1.0; razumnu cijenu.
Lijep plus je da kao dar za bas-rutten o2 trenera, postoje mlaznice s manjim promjerom.
Cons: ako usporedite prvi model maske i poboljšani drugi, tada stručnjaci kažu da prvi model bolje regulira protok zraka.
Bass Rutten O2 trener
Maska za kisik koju je dizajnirao MMA borac Sebastian Rutten. Njegov je cilj bio razviti uređaje za učinkovito treniranje pluća i, što je preciznije, nastojao je razviti unutarnji mišićni sloj i dijafragmu. Uostalom, što je jači pluća, to je jači sportaš.
Bass Rutten O2 trener izgleda poput silikonske cijevi s promjerom od 15 mm. Lijep plus je da su kao dar ovom uređaju mlaznice s manjim promjerom. Pruža učinkovito djelovanje na pluća, ako postupno povećavate opterećenje.
Djelovanje trenera Bass Rutten O2 je da pruži tvrdi dah, a da ne utječe na izdisanje.
Jedina mana ovog modela je nezgodno za korištenje, budući da je potrebno suzbiti cijevi zube i onda trenirati, a to ponekad dovodi do gubitka adaptacije usta.
| Maska za kisik za trčanje | Stvarčice | kontra |
| Maska za trening visine 1.0 | Regulira protok zraka, učinkovito obavlja svoje funkcije | Pozivanje izgleda |
| Maska za trening visine 2.0 | Pa otežava disanje, ima prihvatljiv izgled; ima 3 veličine | ne |
| Bass Rutten O2 trener | Vuče otpor pluća, u skupu su dodatne mlaznice | Zbog svog izgleda može biti neprikladno korištenje i ispadanje tijekom treninga. |
Maska za pokretanje kisika: kontraindikacije
Maska koja se razmatra ne mora biti sve. Rizična skupina uključuje osobe s patologijama srca i respiratornog trakta. Također, pacijenti s bronhijalnom astmom trebali bi napustiti ovaj uređaj, jer ako se maska koristi na pogrešan način, može doći do ozbiljnih komplikacija.
Pored toga, postoji i rizik od neugodnih posljedica. Komplikacije su često uzrokovane nepravilnim korištenjem maske., Među odstupanjima može se identificirati: sinkopa, poremećaj srčanog ritma, početak hipoksije u kritičnim slučajevima, i kao rezultat - smrtonosni ishod.
Prilikom odabira proizvoda za treniranje otpornosti treba uzeti u obzir glavne čimbenike: kvalitetu maske kisika, izgled, cijenu i za koje se konkretne treninge kupuje proizvod.
Budite oprezni! Prije uporabe maske za kisik, potrebno je podvrgnuti pregledu kako bi isključili bolesti koje se mogu pogoršati zbog zasićenja tijela s velikom količinom kisika.
Gdje kupiti masku za kisik za trčanje, cijena
Na internetu postoji mnogo trgovina sportske opreme, tako da možete lako kupiti masku koju vam najviše volite. Nema potrebe tražiti masku u redovnim prodavaonicama, jer trenutno postoji mnogo atletskih polja koja prodaju sportske proizvode.
Cijena maske za kisik varira od 4000-7000 tisuća rubalja., ovisno o modelu i kvaliteti maske.
Prilikom odabira proizvoda za treniranje otpornosti treba uzeti u obzir glavne čimbenike: kvalitetu maske kisika, izgled, cijenu i za koje se konkretne treninge kupuje proizvod. Uređaji koji oponašaju visoravni mogu poboljšati otpornost na pluća i volumen pluća.
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da maska za kisik donosi maksimalne zdravstvene prednosti samo ako su zadovoljena sva pravila za njegovu upotrebu.
Sve o kisikovoj maski za izvođenje trening maske 2.0:
Zašto trebamo maske za kisik za trčanje:
