Kompleks vježbi za mišiće lica protiv bora. Gimnastika lica

Send

Vježbe za mišiće lica protiv bora, prema kozmetičarima, imat će koristi samo ako se izvode ispravno.

Kako izvesti gimnastiku za mišiće lica

Postoji nekoliko preporuka za pravilnu gimnastiku:

prije postupka, koža lica je temeljito očišćena; Možda se primjenjuje hranjiva krema;

Prije izvođenja vježbi za mišiće lica protiv bora temeljito očistite kožu.

gimnastika se izvodi u svijetloj sobi, po mogućnosti pred zrcalom;
svaka vježba je spora;
Redovita vježba je važna;
nakon postizanja značajnih rezultata (to će se dogoditi nakon 3-4 mjeseca), važno je nastaviti vježbe;
prije početka gimnastike mišići lica se opuste što je više moguće;
nakon postupka, lice se protrlja biljnim infuzijama ili kockicama leda, nanosi se hranjiva krema.

Vjerovanje u učinkovitost gimnastike omogućit će vam postizanje bržih rezultata.

Skup vježbi za lice protiv bora

Da biste postigli najbolji rezultat, potrebno je obavljati vježbe za sva područja lica.Razvijene vježbe za čelo, kapke, obraze, usne, nos, brada i vrat.

Vježbe za stezanje mišića čela

Bore na čelu teško se riješiti, pogotovo dubokog nabora između obrva. Trebat će najmanje mjesec dana intenzivnih vježbi vježbi tako da se prve rezultate postanu vidljive. Tablica pokazuje nekoliko vježbi.

Naziv vježbi za mišiće lica (na čelu) protiv bora	Opis vježbe
"Tmurno jutro"	Prsti su smješteni u sredini čela i obrve. Obrve se kreću u središte, nadilazeći otpor rukama. Napetost mišića je fiksna i nakon nekoliko sekundi se opuštaju. Vježba se izvodi nekoliko puta dnevno, 10-15 puta kako bi se uklonile duboke okomite bore. Takva gimnastika se obavlja 4-5 puta tjedno.
„Cik-cak”	Jedna ruka popravlja kožu oko hrama, a prsti drugoj ruci izvode cik-cak pokreta na čelu prema drugom hramu. Vježba se ponavlja 6 puta u jednom smjeru, a isti broj ponavljanja u drugom smjeru. Obavlja se najmanje 5 puta dnevno, 4-5 puta tjedno
"Sedam proširenja"	Poluge se oslanjaju na kožu blizu sredine ušiju, a četiri prsta obje ruke nalaze se na čelu, blizu ruba kose. Koža čela se proteže prema gore.Kada dosegne maksimalni napon, dolazi do kašnjenja od 7 sekundi. Mišići se opuštaju 2 sekunde, a vježba se ponavlja 5 puta.

Vježbe za jačanje kapaka

Izvođenje posebnih pokreti za kapke značajno će smanjiti promjene u dobi i dugo zadržati mladi izgled. U tu svrhu korisno je učiniti sljedeće:

Oči, prilikom izvođenja ove vježbe, usmjerene su prema gore. S otvorenim ustima brzo se treperi za 1 minutu.
Oči su čvrsto zatvorene, održavane 4 sekunde, a zatim otvorene.

Zatvorite oči čvrsto oko 4 sekunde, a zatim otvorite širok

Čelo i obrve nisu uključeni u pokret. Ponavlja se 6 puta. Oči bulje u strop.

Prsti se nalaze na hramovima, provodeći laganu napetost kože. Brzo trepće oči. Prsti se ne kreću. Samo kretanje kapaka.
Oči se zatvaraju. Pokazni prsti podupiru kožu u blizini vanjskih kutova očiju. Prekoračujući lagani pritisak ruku, kapci se povećavaju.

Ta se pozicija održava 2 sekunde, a zatim su oči zatvorene. Opuštanje se javlja.

Zbog tanke i osjetljive kože, vježbe protiv bora oko očiju izvode se pažljivije nego s drugim mišićima lica. Koristan hranjiva krema ili maslac (breskva ili badem) je koristan.

Vježbe protiv stopala vrana

Malo bore, blizu vanjskog kuta oka, popularno nazvane "nogama vrana". Razlozi za njihovo pojavljivanje su mnogi. To su loše navike, nedostatak vode u tijelu, produljeno izlaganje suncu bez sunčanih naočala i još mnogo toga.

Bore i progib kože pojavljuju se u mladoj dobi kada puše zbog smanjenja proizvodnje kolagena. Pasivno pušenje je također opasno za kožu.

Da biste dobili osloboditi od bora oko očiju, primjenjuju se posebna masaža, hranjive maske, kompresije, kreme. Posebna gimnastika za oči pomoći će riješiti ovaj problem:

s zatvorenim očima, okrenutim prema gore, kapci su prekriveni, a onda, kad otvorite oči, mišići se opuste;
očne jabučice se okreću u različitim smjerovima: gore, dolje, izvučene su visine, oči su usmjerene dijagonalno;
obrve rastu, a istodobno i kapci blago zatvoreni;
kapke se stišću, držeći kožu oko "stopala vrana"; drže se 3 sekunde, a zatim širom otvorenih očiju.

Bore na obrazima su izvrsne za vježbu u kojoj izgovorite zvuk "a" 10 sekundi s otvorenim ustima.

Vježbe vještaka

S godinama, oblik lica se mijenja. To je zbog činjenice da mišići koji drže kožu na licu, slabe, i sve masnoće ide dolje. Ispod lica lica pretrpjela je curica. Kako bi to spriječili, prema savjetima kozmologa, što učiniti 3 puta dnevno:

usta se otvaraju i zvuk "a" izgovara 10 sekundi;
glava se okreće bočno i žvakanje se vrši 5 sekundi zatvorenim ustima;
ruke su pritisnute na stranu obraza blizu usana; prevladavajući otpor prstiju, usne su se rastale u osmijeh. Prolazi za 10 sekundi.

Vježba za usne

S dobi, sloj kolagena odgovorni za elastičnost kože smanjuje se. To je uzrok bora na licu, uključujući usne i usta. Riješit će taj problem koji će vam pomoći vježbe dizajnirane za otpor mišića, Ovdje su 2 od njih:

Prsti su pritisnuti na usne s dvije strane. Usne su komprimirane, prevladavajući otpor prstiju. U usitnjenom stanju usnice ostaju 5 minuta.

Vježba se ponavlja pet puta, 3 puta dnevno. Prednosti je svakodnevno izvršavanje.

Usta su zatvorena, zubi su malo otvoreni. Usne su istodobno komprimirane i uvlačene iznutra.

Ova vježba za usne, protiv bora oko usta istovremeno će zategnuti mišiće lica.

Vježbe nosa

S godinama, vrh nosa širi i spušta se. Da biste ga skratili i uži, izvršite sljedeću vježbu.

Uz pomoć prsta, vrh nosa raste. Kada povučete gornju usnicu, vrh nosa će se spustiti, stvarajući napetost. Nakon 2 sekunde, prsti se uklanjaju iz nosa. Da bi se dobio željeni učinak, akcija se ponavlja 40 puta. Trčanje svaki dan.

S godinama se pojavljuje nasolabijalna nabora koja ne ukrašava lice. Ona se kreće od krila nosa do rubova usana. Da biste je izbjegli, izvršava se sljedeća vježba.

Usnice su široko rastegnute, a duž nasolabijalnog nabora indeksni prst pritiskuje prste po njemu. Pokret se ponavlja sve do osjeta gori. Sljedeće se dodiruju s vrhovima prstiju ovog mjesta. Traje 10 sekundi.

Izgled bora i slabost kože bitno utječe na stres i različite nevolje. Uz vježbe protiv bora, opuštanje mišića lica, dobro raspoloženje i osmijeh će vam pomoći.

Vježbe brade i vrata

Prilikom vježbanja lica pozornost se privlači bradi i vratu. Iz njihovog izgleda ovisi o tome kako mlada lica izgleda. Nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će vam da izdvojite bradu i vrat:

stavite bradu na stražnju stranu dlanova sklopljenih zajedno i izvesti kretanje od jedne do druge strane;
iz iste početne pozicije (brada na leđima dlanova), usta se otvaraju i zatvaraju široko;
ruke smještene na stražnjoj strani glave; kad se glava nagnula natrag, otpor rukohvatima je prevladan, ponovite nagibove nekoliko puta;
donja čeljust se gura naprijed, vratni mišići stegnuti.

Kretanje donje čeljusti naprijed-natrag oslobodit će vas od dvostruke brade

Sve se vježbe ponavljaju 30 puta dnevno sve dok se ne dobije željeni rezultat. Nadalje, za prevenciju, gimnastika se obavlja 5-6 puta tjedno.

Koji rezultat očekuje od teretane za mišiće lica na bore?

Vježbe za mišiće lica protiv bora bit će korisne ljudima starijim od 25 godina, kažu stručnjaci za kozmetologiju. U ranijoj dobi to se ne preporučuje.

Kod pravilne izvedbe gimnastike i dovoljne količine vremena, učinak njegove primjene bit će usporediv s kirurškim faceliftom. Sve male će nestati i velike će se bore znatno smanjiti.Ovalno lice zategnuto, nestaje druge brade. Flaccidity of the neck je značajno smanjen zbog rasta mišića. Ubrzava cirkulacija krvi.

Rezultat će biti poboljšana tena i smanjena suhoća kože. Prilikom izvođenja vježbi za oči, vid se poboljšava.

Kozmetičari kažu da ako se gimnastika protiv bora postane navika, onda će mladi kože dugo trajati.

Koje su preporučene vježbe za mišiće bora:

Send