Koliko žena, toliko mnogo razloga za gubitak težine. Netko želi izgubiti težinu kako bi se divio pogleda na sebe, netko razumije da je besprijekoran izgled karijere, a netko s zdravstvenim problemima ne ostavlja izbor.
Bez obzira na razlog, to bi trebalo biti početna motivacija za postizanje željenog rezultata.
Vrijednost motivacije za gubitak težine
Za ženu, koja je emocionalna, prirodna želja da se ugodno i drugima. Ovo je polazna točka mijenjanja izgleda. Kad promijeni, počinje ugodan osjećaj zdravlja i inspiracije, a težak put postaje fascinantno putovanje do savršenstva.
Što je jači i razumniji motiv za gubljenje težine za svaki dan, to je lakše postići rezultatei to će biti stabilnije.
Gubljenje težine bez snažnog, obrazloženog razloga je teško, iako će biti moguće izgubiti one dodatne funte.
Druga stvar je da je nemoguće održavati dobiveni idealni oblik bez razumijevanja da privremene mjere / prehrane daju privremene rezultate. Vraća se izgubljeni kilogram. Pobjednik postaje poražen.
Slimming za mršavljenje ne radi dobro. Prekrasno tijelo, kao alat za novi svjesni, zdravi, sretni život - to je 100% uspjeha u stvaranju željene slike.
Metode motivacije u početnoj fazi gubitka težine za svaki dan
Nakon što odlučite izgubiti težinu, morate biti jasni o završnom rezultatu i znati za što se to radi. Pretvoriti san u cilj, vjerovati da je to moguće - prvi korak do realizacije želje.
Možete zamisliti kakve će se horizonti otvoriti, kako je lijepo zdravo, vitko, atraktivno, s kojim užitkom možete nositi sve što vam se sviđa.
Međutim, samo želja i vizualizacija nije dovoljno, iako u malim koracima, ali svaki dan morate se pomaknuti na cilj.
Posvetite obitelj i prijatelje svojim planovima
Oni će biti sretni s uspjehom, navijajući zbog neuspjeha - ovo je veliki poticaj; ako među njima postoje i oni koji ne odobravaju cilj i način postizanja, ne obraćajte pažnju na njega - rezultat će sve staviti na svoje mjesto.
Prekrasno tijelo, kao alat za novi svjesni, zdravi, sretni život - to je 100% uspjeha u stvaranju željene slike.
Potražite stvarne dokaze o motivaciji kod ljudi koji su to učinili.
Postavite ostvarive ciljeve
Podijelite cjelokupni cilj u kratke faze, postavljajući krajnji rok za njihovu provedbu; stvarna, čak i mala postignuća, nadahnjuju.
Nemoj povezivati međusobne ciljeve s težinom; radovati se na činjenici da je ovaj tjedan ispostavilo da se bacaju na doručak, sljedeći tjedan će biti zdravi zalogaje na poslu - još jedan korak naprijed.
Usporedite se danas sa jučer, uživajte u svom blagostanju i činjenica da je krajnji rezultat - pobjeda nad samim sobom - već bliži.
Uspostaviti sustav nagrađivanja i kažnjavanja
Svakako morate pohvaliti i upuštati se s pozitivnim rezultatima. Kupite novu stvar, na primjer, idite negdje da se zabavite. Ali nemojte se opustiti, ako ne ispunjavate uvjete gubitka tjelesne težine, oduzmite sebi ono što vam se sviđa, odgoditi provedbu plana.
Motivacija gubitka težine svakog dana je od velike važnosti. Jedan od načina - sustav nagrađivanja i kažnjavanja.Označiti stare fotografije i omiljene odjeće.
Stare fotografije, gdje tanka, šarmantna djevojka oblači svoje omiljene odjeće, koje više ne možete ući - i motivaciju! Neka ti fotografije budu uvijek ispred vaših očiju, a odjeću u ormaru.Podsjetit će vas da ako ste dosljedni i uporni, možete ponovno postati tanki!
Razmislite i djelujte pozitivno
Motivacija gubitka težine svakog dana je okoliš. Ljudi koji vjeruju u uspjeh mogu biti poticaj promjenama u životima drugih. Takvi poznanici su "zarazni", njihova je religija sve dostatna.
Ako ste "zaraženi" sa svojom srećom, moći ćete primijetiti pozitivan, a ne potjerati nakon duhova uspjeha, postati uspješni u samom procesu, vjerovati u vlastitu snagu.
Odstranjivanje negativno od života, ostavite mjesta za pozitivno, što će postati temelj i potpora novom odnosu sa sobom i drugima. Opušteniji ritam života pomaže u promjeni, kada imate vremena za slušanje sebe, otvoriti pozitivnu energiju prirode, glazbe, omiljenih aktivnosti.
Meditacija, smijeh, sunce pomaže osjetiti radost promjena, ojačati želju da postane drugo, pridržavati se zdrave prehrane, uživati u treningu. Trebalo bi se usredotočiti na profesionalce i postupno rješavati probleme.
Obratite pažnju! Čaša sok od rajčice ili mineralna voda prije jela pomoći će smanjiti količinu hrane koju jede 1/3.
Motivacija za pomoć s prehranom i režimom vježbanja
Da biste postali vitak, trebate potpuno promijeniti svoj stil života, stav prema sebi, pokazati volju, upornost., Ne zalutajte se od željenog puta, idite na korake uspjeha pomoći će vježbanju i zdravi prehrani, što se ne bi smjelo shvatiti kao strogu prehranu.
Utvrđivanje točnog ritma treninga
Ispravan ritam treninga, kojeg izračunava trener, potiče oslobađanje endorfina (hormona sreće) u krv. Nakon opterećenja, bit će osjećaj da će sve raditi. Vježbe će biti zabavne.
Ne zalutajte se od željenog puta, idite na korake uspjeha pomoći će vježbanju i zdravi prehrani, što se ne bi smjelo shvatiti kao strogu prehranu.
Svakim vježbanjem tijelo će postati jači, gori masnoća, smanjujući volumen. Ovo nije brz proces, ali cilj je vrijedan toga.
Vježbe bi trebale biti zabavne.
Najbolja vrsta vježbanja mršavljenja je fitnes. Ali ne možete zanemariti vježbe snage. Pomažu povećanju mišićne mase, koja gori dodatne kalorije, smanjuje, zateže siluetu, čineći ga slabim.
S ovim bolje obavljati one vježbe koje se dobivajukako bi se izbjegao neželjeni stres zbog neuspjeha.
Lijepa oprema i sportske odjeće za obuku
Motivacija za gubitak težine može biti lijep sportski oblik, udobna suvremena oprema.atmosferu. Tada svaki dan treninga će vam pomoći da se svježi pogled na sport i shvatiti da sport više nije epizoda života, nego način življenja.
Život u kojem su obvezni sportovi, zdrava prehrana temelj su lijepe figure i zdravlja. Bez zdravlja, teško je biti sretan.
Ne uskratite sebi svoje omiljena jela
Kaže se da je svatko što jede. Stoga je potrebno izgraditi novo tijelo zamišljeno, odabirom "građevinskog materijala" - proizvoda s ljubavlju. To nije dijeta u uobičajenom smislu riječi - to je način života. Ne glad (oko 1200 kal.), I redovita dobra prehrana 4-5 puta na dan, koja se prilagođava ovisno o opterećenju.
| Trudnoća motivacije | Izbor hrane (svaki dan tijekom cijelog procesa) |
| Jesti zdravu, ukusnu hranu | Nemojte jesti zbog gubitka tjelesne težine, ako ne izaziva gnušanje |
| Jesti dovoljno, ali pravu hranu, u malim obrocima. | Nemojte gladovati, gubitak težine gladi usporava |
| Redovito jedite u redovitim intervalima, od 3 do 6 puta na dan. Budite sigurni da se pridržavate omjera proteina, masti, ugljikohidrata | Smanjite dijelove postupno. Ne možete jesti obrok manje od 1200 kalorija dnevno. Početak težine |
| 10-15% cjelokupne zdrave hrane može napraviti dobar primjerak. | Pregledajte deserte, ali ne odustajte |
| Uživajte u hrani | Nemojte kriviti se za dodatnu slast, hvale svaki dan |
Zanimljiva činjenica! Višebojna hrana (crvena paprika, mrkva, špinat, rajčica) daju dozu opterećenja vitamina i minerala. A plave ploče pomažu u zaustavljanju apetita.
Pozitivan stav prema prehrani
Težina je psihološki problem, tijelo se treba osjećati ugodno, inače će uštedjeti kalorije za budućnost, a kilograma će se početi vraćati. stoga ponekad je dopušteno da se liječe zabranjenoj hrani jedući mali dio i dokazuje sebi da je to svjestan izbor.
Motivational trikovi za spremanje rezultata
Sutra je postavljena danas - današnji napori dovode do sutrašnjeg uspjeha.
Da se ne prekine, ako konačni rezultat još nije, ali težina je normalizirana, stručnjaci preporučuju:
- napraviti izvješća o fotografijama svaki tjedan - živi primjer da sve ide pravilno je razlog da se ponosim na sebe;
- napraviti nove zdrave navike (vježba, tuš, doručak, planiranje dana); oni će postupno mijenjati okuse, okoliš, stav prema svijetu;
- nikad ne odustati ne zaboravite da je analiziranje i ispravljanje pogrešaka premještanje na sljedeću granicu; svaki poraz je pouka, saznaje koji bi trebao ići dalje;
- zadržati dnevnik motivacije za gubitak težine, gdje snimiti sva dostignuća današnjice i postaviti realne ciljeve za svaki dan; pomaže u kontroli procesa;
- jednom tjedno, da razumije je li plan radi, treba li se prilagoditi;
- zapamti to u prehrani, glavna ravnoteža proteina, masti, ugljikohidrata (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
Odjeća je jedan od najvažnijih poticaja za žene! Trudimo se savršenstvu, izaberite najbolje. Stvari iz kategorije "klamidija" nisu prikladni za one koji su se odlučili pristupiti idealu. Haljine, bluze, odijela, naglašavajući napete lik, trebaju popuniti ormar.
Omiljene boje, moderni stilovi, elegantne cipele - to je motivacija za gubitak težine za svaki dan u životu nove žene. Eksperimenti sa odjećom, uravnoteženom prehranom, sportom, vanjskim i unutarnjim razvojem omogućuju Vam da se oprostite od velikih veličina i da ste zauvijek isti.
Odjeća je jedan od najvažnijih poticaja za žene! Trudimo se savršenstvu, izaberite najbolje. Ovo je jedna od mogućnosti za motivaciju gubitka težine za svaki dan.
Važno je zapamtiti! Mršavljenje ili dobivanje idealnog oblika nije brz, ponekad bolan proces. Ustrajnost, predanost - glavni saveznici. Ako nađete snagu za nastavak, čak i nakon privremenog neuspjeha, ako stvorite "željezov" motivaciju za gubitak težine za svaki dan, to će postati dan pobjede.
Samo žena koja posjeduje određeno tijelo, savršeno ili ne, može je promijeniti. Stvorite svoje čudo, spremite se i obogatite na putu transformacije - plemenitog cilja koji se isplati lijepo. Samopouzdanje je put do uspjeha!
Kako se motivirati da izgubite težinu svaki dan:
