Indijanska prehrana

Send

Indijska dijeta uključuje dnevnu potrošnju od sljedećih proizvoda:

dva ili tri voće (svježi ili osušeni dok jede i prije i poslije);
sirovo povrće začinjeno prirodnim umakom od jogurta, 20% skuta, alge sa soje;
kuhano povrće kuhano u tlačnoj peći (tako da ostaju vitamini i minerali), barem za ručak ili večeru. Ne zaboravite juhe - topla ili hladna;
jela od žitarica. Ne zlouporabiti pripreme žitarica (kruh, riža, tjestenine);
Tri mliječni proizvodi: polu-obranog jogurta, jogurt, sir;
matice (bademi, lješnjak, lješnjaci, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama).

Izbornik uzorka za taj dan

doručak: Sok od svježeg voća ili povrća, čaja (s limunom ili s mlijekom, ali bez šećera), žitarice sa šalicom obrano mlijeko.

ručak: Salata od krastavaca s jogurtom umakom i nekoliko zrna sezama, riža jelo s lećom (tri dijela jedan dio riže dovratnik) i kuhana mrkva ili ploče griza s grahom i povrćem ili dijela 20 posto skuta i salata od svježeg voća.

večera: salata sa sojinim klicama,rajčice i gljive + povrće lonac s kriškom seljački kruh ili dva u krivolovu jaja sa špinatom i kriška tosta ili sojin odrezak s povrćem kotlet + prirodnog jogurta i jabuka kompot.

Send