Vitamini za trudnice: težak izbor

Trudnoća je poseban uvjet žene. U tom razdoblju jednostavno je dužan da se brine o sebi, za svoje zdravlje, za što je i piti ono što je droga uzima. Osim toga, u ovom razdoblju promjene i potrebe žena, jer je njeno tijelo mora dostaviti hranjive tvari, vitamine i kisik ne samo sebe, već i na nerođeno dijete još. U ovom ćemo članku govoriti o kompleksnim vitaminima za trudnice, o prikladnosti njihovog unosa i složenosti izbora.

Mogu li uzeti vitamine sa trudnicama?

Piti ili ne piti vitamine za trudnice je složeno i još uvijek kontroverzno pitanje. S jedne strane, životni stil prosječne žene danas, nažalost, nema zdravu uravnoteženu prehranu. To znači da, po definiciji, dobiva manje vitamina i minerala nego što je potrebno.

Ali to je štetno za stanje ženskog tijela, a kamoli djeteta. S druge strane, prevelik broj vitamina može biti jednako štetan za oboje, od njihovog nedostatka.

Osim toga, potreba za svakom pojedinom ženom u ovom ili onom vitaminu je vrlo pojedinac, a ovisi o masovnim čimbenicima, uključujući žensku prehranu, stanje zdravlja, način života, pa čak i doba godine. Vitaminski kompleksi su dizajnirani na takav način da u bilo kojem scenariju, zadovoljavaju potrebe žena u bilo kojem stanju, u bilo kojem godišnjem dobu. Naravno, s kompozicijom pod ovim pristupom, dolazi do ekscesa.

Dakle, trebate li piti vitamine tijekom trudnoće? Odgovor na ovo pitanje je jedinstveno teško. Netko je gorak obožavatelj uzimanja vitamina iu fazi planiranja začeća i tijekom trudnoće. Drugi vjeruju da uzimanje vitamina može uzrokovati ozbiljne patologije, što znači da ih ne možete ozbiljno shvatiti. Na čijoj je strani istina?

Kao i uvijek, to je negdje u sredini. Ako se dogodi slučaj ljeti, i trudno i raznovrsna hrana, troši puno voća i povrća, zatim dodatni skup vitamina za trudnice, vjerojatno joj nije potrebna. Možda je potrebno odvojeno piti neke vitamine, ali to bi trebalo odrediti liječnik. Ako je, i prije trudnoće, imala sve simptome beriberi, i to se događa zimi, onda ne možete bez multivitamina.

Kao rezultat toga, ispada da, kao i razni lijekovi, vitaminski kompleksi za trudnice moraju biti prihvaćeni ne samo tako, već samo nakon savjetovanja s liječnikom, Pa, možda, najvažnija teza, koja je vrijedna pamćenja za žene: najbolje je primiti vitamini iz hrane, Naravno, u proizvodima hranjivih tvari je mnogo manje nego u tabletama. Međutim, većina prirodnih vitamina digestira mnogo puta bolje, što znači da je lakše birati dnevnu normu.

Skup vitamina za trudnice

Prije nego što shvatite što su kompleksi vitamina, trebate razumjeti koliko i što vitamini trebaju trudnica žena. Obzirom da je u njenom tijelu još jedna, iako mala, ali već osoba koja se razvija, povećava potreba za vitaminima.

Norma vitamina tijekom trudnoće ili skup vitamina za trudnice također su napravljeni bez da se uzmu u obzir pojedinačne karakteristike, no ipak ih se može voditi da bi razumjeli što su vitamini bolji za trudnice.

U prosjeku, dnevna norma vitamina za trudnice povećana je za 15-20%. Međutim, treba shvatiti da se norme vitamina razlikuju u smislu trimestara.Uostalom, u različitim razdobljima razvoja djeteta, on treba različite vitamine i mikroelemente.

Vitamini u planiranju trudnoće

Neki stručnjaci i vrlo mnogo žena smatraju da bi se vitamini za trudnice trebali započeti u fazi planiranja trudnoće. Međutim, u ovom broju, također, treba detaljnije ispitati. Prije svega, kada planiramo trudnoću, potreba za vitaminima nije povećana, što znači da ako pijete vitamine, onda sigurno ne za trudnice, jer višak vitamina utječe na tijelo ne manje štetno od nedostatka vitamina.

Trebam li uzimati vitamine kako bih se pripremio za trudnoću? Odgovor na ovo pitanje je također individualan i zahtijeva konzultacije s liječnikom, Na kraju, ako ste odlučili pripremiti se za trudnoću svjesno, onda bez posjeta liječniku vjerojatno vam neće moći upravljati. Ovdje i pitajte ga, koje vam vitamine pijete prije trudnoće.

U većini slučajeva, žene u ovom razdoblju nedostaju tvari poput joda i folne kiseline. To je ono što ima smisla piti u fazi planiranja. Ako postoje zajednički simptomi avitaminoze,tada liječnik može propisati konvencionalni multivitamski kompleks za normalizaciju stanja.

Vitamini u 1. trimestru trudnoće

Koji su vitamini najviše Važno za trudnice u ranim fazama? Obično kao odgovor na ovo pitanje nazivaju sve iste folne kiseline, kao i vitamine A i E. Pokušavamo detaljnije razumjeti zašto su ti vitamini toliko nužni i koliko ih je potrebno.

Počnimo, možda, s vitamin E, jer je o njemu najčešće najžešća rasprava. Doza vitamina E u trudnoći je 15 mg. Ona regulira proizvodnju ženskih spolnih hormona, normalizira menstrualni ciklus - to je još uvijek prije začeća. U ranim fazama sudjeluje u stvaranju posteljice, a sprječava i pobačaj.

Kao što se sjećate, najbolje je dobiti hranu s vitaminima. Vitamin E se nalazi u biljnim uljima, uključujući suncokret, kukuruz, morsku prašinu i tako dalje. Ne manje od ovog vitamina sadržano je u salatama, rajčicama, ružnoj ruži, peršini, špinat i grašak. Neka količina vitamina E se nalazi u mesu, jaja i mlijeku. Više detalja o ovom vitaminu, njegovom utjecaju na tijelo i rizike povezane s njegovim prijemom, pročitajte članak koji je posvećen vitaminu E tijekom trudnoće →

Sada krenimo dalje folna kiselina, Drugi naziv folne kiseline - vitamin B9, Njegov prijem također započinje tri mjeseca prije planiranog začeća, a završava krajem prvog tromjesečja. Izbor doziranja treba obaviti liječnik, ovisno o stanju određene žene. U prosjeku je 0,4 do 0,8 mg dnevno.

Folna kiselina potiče brzu podjelu stanica koja pozitivno utječe na razvoj fetusa u ranoj fazi. Osim toga, ona promiče ispravni prijenos genetskih informacija, poput vitamina E, sudjeluje u formiranju placente, "osigurava" od pobačaja i smrznute trudnoće. Folna kiselina igra važnu ulogu u sintezi hemoglobina, a sa svojom nedostatkom može se razviti anemija. Takvo stanje štetno je za bebu jer je to hemoglobin koji nosi kisik kroz tijelo majke i fetusa.

To se odnosi na majčin organizam u glavnom. Ali u razvoj fetusa vitamina B9 aktivno sudjeluje. Posebno, vrlo je važno primiti ga u prvih 4 tjedna trudnoće. U ovom trenutku je postavljena neuralna cijev, a onda se razvija i mozak. Ako folna kiselina nije dovoljna, mogu postojati razne malformacije mozga, uključujući nerve kile.

Vitamin B9 koji se nalazi u životinjskom jetra, špinat, šparoge, leća, prokulica, grah i integralnog brašna. Međutim, to se apsorbira iz hrane je jako loše, ne više od 50%. Zato je propisano za gotovo sve trudnice.

Ali nemojte sam početi uzimati folnu kiselinu. Zapamtite da dozu treba propisati liječnik.

Vitamin A poduzeti prve 2 mjeseci trudnoće, au zadnjih 2 mjeseca. U drugom tromjesečju da se to nije potrebno. U 1. tromjesečju trudnoće, vitamin A treba uzeti ne više od 2500 IU dnevno. Prije trudnoće, što je brojka dva puta - 5000 IU. Suvišak doza je opasna koja uzrokuje razvoj srčane mane fetusa, razvojni poremećaj živčanog sustava.

U isto vrijeme, a nedostatak vitamina A može biti kobno, jer on je uključen u razvoj kostura, očiju i živčanog sustava.

Vitamin A se nalazi u ribljem ulju, životinjske jetre, more krkavine, planine pepela, marelice, divlja ruža, mrkva, breskve, celer i špinat. Imajte na umu da vitamin je topiv masnoće odnosi, to jest, da ga asimilira koristiti sve te proizvode treba konzumirati zajedno s masti.

Vitamini u drugom tromjesečju trudnoće

U drugom tromjesečju trudnoće potrebni su sljedeći vitamini i elementi u tragovima: jod, kalcij i željezo.

jod trudnice se obično propisuju u prvom tromjesečju. Međutim, ima drugo značenje. Jedina kontraindikacija za uzimanje lijekova s ​​jodnim sadržajem može biti određena bolest štitnjače. Njegova dnevna doza iznosi 250 mg dnevno.

Jod aktivno sudjeluje u sintezi hormona štitnjače, a oni zauzvrat sudjeluju u formiranju kostura djeteta, kao iu njegovu mentalnom razvoju.

Nedostatak joda u trudnica uzrokuje metaboličke poremećaje, naime, usporavanje. Kao rezultat toga, buduće majke počinju snažno rasti, imaju slabost.

Jod je najlakše dobiti od plodovi mora i morske ili jodirane soli. Međutim, vrijedno je zapamtiti da jod uništava temperaturne učinke, što znači da se nakon toplinske obrade količina joda u proizvodima oštro smanjuje.

Dnevna doza kalcijum za trudnice je 1500 mg na dan. A zašto je potreban kalcij u drugoj polovici trudnoće, a nema smisla govoriti, svima je poznato: kalcij je potreban za stvaranje kostiju.Osim toga, sudjeluje u formiranju endokrinog sustava i bubrega.

Međutim, predoziranje lijekova s ​​kalcijem neće dovesti do ničeg dobrog, jer ima svojstva koja se akumuliraju u posteljici.

Kalcij se pretežno nalazi u fermentirani mliječni proizvodi, Istodobno, životinjske masti kompliciraju apsorpciju kalcija, stoga bi se prednost trebalo davati proizvodima s niskim sadržajem masti. Postoji kalcij u biljnoj hrani, osobito u brokule, kupusu, karabulbi i slično. Čokolada, kava i soda voda niže asimilacija kalcija.

Budući da je kalcij vrlo slabo apsorbiran iz hrane, preporučljivo je da još uvijek uzimate vitamine s kalcijem za trudnice. Najbolji su lijekovi treće generacije, poput Calcemin. Uz kalcij, ti lijekovi uključuju vitamin D, cink, mangan, bor, bakar i magnezij, koji pridonose apsorpciji kalcija.

To je jednako važno za trudnicu u drugom tromjesečju željezo, U prosjeku dnevna doza iznosi 30-60 mg. U nekim slučajevima, taj iznos može biti više: ako je početno željezna rezerva žene spuštena.

Željezo je nužno prije svega za prevenciju anemije.Uostalom, to je dio hemoglobina, koji, kao što smo već objasnili, nosi kisik kroz majku i dijete. Osim toga, željezo je uključeno u sintezu proteina, koji je uključen u formiranje mišićnog tkiva. Nedostatak željeza može dovesti do povišenog tonusa maternice.

Ako žena ima rizik od pobačaja, onda mora provjeriti razinu željeza u krvi. U normi je 15.

Željezni je sadržan u mesu, naročito puno u teletini, puretini, jaradi, svinjetini i govedini. Postoji željezo u biljnoj hrani, ali odatle je mnogo gore.

Vitamini u trećem tromjesečju trudnoće

U trećem tromjesečju najvažniji su vitamini kao što su A, C, D i željezo. O željezo i vitamin A koji smo već napisali. Sada govorimo o vitaminima C i D.

Vitamin C osobito važno u ovom razdoblju, iako se u nekim slučajevima može propisati tijekom razdoblja planiranja, na primjer, ako žena puši. Doza vitamina C tijekom trudnoće iznosi 90-100 mg.

Vitamin C ima snažan učinak na imunitet, ali ima zanimljivu značajku: kada prekobrojnost ovaj vitamin u krvi žene,Placenta počinje to percipirati kao neprijateljski element i filtrirati. To jest, što je veći unos vitamina C, to manje dijete dobiva.

Poznato je da se vitamin C nalazi u agrumima, ali izaziva razvoj alergija, tako da trudnice ne preporučuju uporabu. Mnogo je prikladno jesti krumpir, zelje, slatke paprike, ribizle, mrkve, kupus. Kod interakcije s zrakom, vitamin C je uništen.

Vitamin D je potrebno za razvoj kostiju. Stoga se u trećem tromjesečju propisuje za sprečavanje raka u djeteta. Norma unosa vitamina D dnevno iznosi 400 IU.

U hrani vitamin D se nalazi u premalim količinama, stoga razgovor o tome jednostavno nema smisla. No, lako se sintetizira u ljudskom tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti. To je, ljeti, umjesto da uzimate određene lijekove, samo trebate obići sunce češće.

Koji su vitamini bolji?

Unos vitamina tijekom trudnoće nije obavezan, no ako se i dalje odlučite uzeti ih ili vašeg liječnika, morat ćete se suočiti s teškim problemom: kako odabrati vitamine tijekom trudnoće?

Činjenica je da sada ima puno različitih proizvođača vitamina kompleksa općenito, i multivitamina za trudnice posebno. Gotovo svi od njih su dobri na svoj način i kako odredite koji vitamini trebaju uzimati tijekom trudnoće?

Na internetu postoji mnogo ocjena vitamina za trudnice, provode se ankete, a najbolji vitamini određuju se na druge načine. Međutim, objektivni kriteriji samo 2:

1. Sadržaj vitamina i elemenata u tragovima u određenom kompleksu, au gotovo svim kompleksima je različit.
2. Pojedinačna reakcija tijela na određene lijekove.

Popis vitamina za trudnice vrlo je opsežan, a vrlo je teško razumjeti svu tu raznolikost. Da bismo olakšali ovaj proces, želimo dati usporednu tablicu vitamina za trudnice.

Nikotinamid (vitamin PP) 20 mg

Mnogi ljudi imaju pitanje, trudni su bez vitamina? Vitamini su stvarno položeni, pogotovo ako žena ima dokaze za to. Međutim, vrijedno je razumjeti da ćete besplatno dobiti vrlo specifične vitamine i nećete imati priliku odabrati.Imajući u vidu činjenicu da mnoge žene ne vole raditi s tablicama i brojevima, ispod ćemo razmotriti najčešće komplekse vitamina i dati kratak opis.

Vitamini za trudnice Pregnavit: danas je možda najpopularniji kompleks trudnica u našoj zemlji. Međutim, nema joda i nekih elemenata u tragovima. Zaustavljanje izbora na tome, važno je uzeti u obzir ovaj trenutak.

Vitamini za trudnice: ovaj vitaminski kompleks ima povećani sadržaj magnezija, pa se često propisuje ženama s prijetnjom pobačaja. Međutim, sastav kompleksa ne uključuje takav element u tragovima kao i jod.

Vitamini za trudnice: kompleks je različit u tome što različiti vitamini i elementi u njemu su odvojeni u različite tablete, obojene u određenim bojama. To nam omogućava da podijelimo s vremenom unos tvari koje su međusobno u sukobu. Osim toga, to vam također omogućuje jednostavno napuštanje jedne od tableta u prisutnosti alergija. Kompleks vitamina za trudnice sadrži jod, što je očito njegov plus.

Vitamini za trudnice Vitrum Prenatal Forte: ovi vitamini za trudnice sadrže željezo u potrebnim količinama. Zbog toga je kompleks vrlo koristan za žene koje pate od anemije.Jednako je važna prisutnost u vitaminima folne kiseline i esencijalne minerale kao što su jod i antioksidansa (selen, mangan, molibden).

Vitamini za trudnice: Kompleks joda, vitamina A, vitamina D i B6 i B12 za trudnoću značajno niži u usporedbi s drugim vitaminima. S jedne strane - to se može smatrati minusom kompleksa. S druge strane, ovaj kompleks će odgovarati onima koji su sigurni da dobivaju sve ove vitamine hranom.

Vitamini za trudnice: jedan od rijetkih kompleksa koji sadrži folnu kiselinu i jod, ali uključuje visok sadržaj vitamina A i B i stoga, bez konzultacija s liječnikom, ne smije se uzimati. Nemojte odabrati svoj izbor ovih vitamina i onih koji imaju tendenciju alergije.

Vitamini za trudnice Multi-tabs Prenatalni: kompleks se može smatrati osnovnim, prikladnim za normalno, bez patologija tekuće trudnoće.

Vitamini za trudnice Femibion: ovo je najnoviji kompleks vitamina koji sadrže poseban, lako probavljiv oblik folne kiseline. U svom sastavu nema željeza i vitamina A, budući da se prvi neće sa svakim vitaminom apsorbirati.A vitamin A je preopasan u slučaju predoziranja, a kako bi propisali lijek sa svojim sadržajem, prema europskim liječnicima, mora postojati dodatna osnova.

Vitamini za trudnice Amway: Ovi vitamini izazivaju veliku količinu kontroverzi: netko je sasvim zanosan zbog upotrebe tih vitamina, netko je zbunjen činjenicom da se ne prodaje u ljekarni, već ljudi bez medicinskog obrazovanja. Ima smisla upoznati se sa svim certifikatima, osobljem i tako dalje, te na toj osnovi donijeti odluku. Učinkovitost vitamina Amway je da se gotovo svi vitamini u njima raspoređuju u različitim pilulama, a žena može odabrati pojedinačnu kompoziciju.

Vitamini za trudnice Emfetal: vitamini na ruskom tržištu su novi, pa stoga uzrokuju puno pitanja. Mnoge žene se boje stjecati nešto novo, a vole stari i dokazani način.

Vitamini za trudnice Pregnakeki: također novi i jeftin vitamine. Recenzije o njima vrlo su kontroverzne i nejasne. U tim vitaminima sadrže gotovo sve potrebne vitamine i elemente u tragovima, uključujući folnu kiselinu, jod i željezo.

Zaključno, želim još jednom reći da je najbolje pokušati uravnotežiti vašu prehranu tako da unos vitamina jednostavno nije potreban. Međutim, ako vam nedostaje vitamina još uvijek vas smeta, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Ne zaboravite da uvijek možete naići individualna netrpeljivost onih ili drugih vitamina. Obično se izražava u slabosti, mučnini i drugim sličnim senzacijama. U ovom slučaju, bolje je odbiti uzimati vitamine i zatražiti od liječnika da vam naređuje novi lijek. Oko 2/3 svih negativnih pregleda o bilo kojim vitaminima pada upravo na slučajeve pojedinačne netrpeljivosti.

Osim toga, ne zaboravite da sintetički vitamini uvelike povećavaju opterećenje na jetri. Stoga preporučujemo da popijete tečajeve vitamina: pijete 1 mjesec, odmarajte se 1-2 tjedna, a tek onda nastavite s unosom vitamina. Budite zdravi!

Savjetujemo vam da pročitate:Gestacijski dijabetes u trudnica: što je opasniji i koje su žene izložene riziku

Pogledajte videozapis: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan (Svibanj 2024).