Trening Braxton-Hicks - zagrijavanje za trbuščić

Send

Što je Braxton-Hicksova kontrakcija?

Trening borbe (kontrakcije Braxton-Hicks) - kontrakcija glatkih mišića maternice, ne dovodeći do otkrivanja vrata, a time i do isporuke. Imenovani su po engleskom liječniku John Braxton Hicks, koji je prvi put opisao ovu pojavu (još u kasnom 19. stoljeću).

Neke trudnice su upoznate s tim borbama, a neke čak i nisu čule za njih. Pojavljuju se trening vježbe Braxton-Hicks nakon 20. tjedna trudnoća. Međutim, prisutnost ili odsutnost treninga sama po sebi nije pokazatelj krivog tijeka trudnoće.

Da biste saznali trening Brexton-Hicks nije bitno, osjećaji s njima obično su sljedeći: s vremena na vrijeme postoji napetost mišića maternice, a ta napetost ima prirodu napada i traje negdje 30-60 sekundi. Njihova frekvencija se kreće od nekoliko puta dnevno do nekoliko puta na sat. U ovom se trenutku maternica toliko trudi da žena ne može samo osjetiti, nego i osjetiti. Takve borbe ne donose nikakvu tjelesnu nelagodu, ne povećavaju se intenzitet ili učestalost.

Kontrakcije Braxton-Hicks: simptomi

Slijedi obilježja koja će vam pomoći pri prepoznavanju treninga:

osjećaj kompresije u gornjem dijelu maternice, u donjem dijelu trbuha ili prepona;
nepravilnosti (tj. manje od 6 borbi po satu);
nepredvidljivost i nepravilnosti;
koncentracija u bilo kojem području, a ne kroz abdomen u donjem dijelu leđa, kao što je slučaj s pravim napadima;
Nemojte donositi bol, samo neugodnosti;
postupno nestaju, a potom nestaju.

Što uzrokuje Braxton-Hicks trening borbe:

aktivnost majke (na primjer, tjelesna aktivnost), aktivno kretanje djeteta u majčinoj utrobi;
anksioznost, iskustva trudnice;
dehidracija;
punina mjehura;
seks, ili bolje, orgazam.

Čak se može izazvati rukom na trbuhu, bilo da je tvoja ili netko drugi. Neke se situacije ne mogu izbjeći, ali bolje je da ne dopustite nekim ljudima (piti potrebnu količinu čiste vode bez plina, isprazniti mjehur vremenom) kako ne bi izazvali kontrakcije Braxton-Hicks.

Dah tijekom treninga bitaka Brexton-Hicks

Zanimljivo je da liječnici širom svijeta još uvijek nisu došli do zajedničkog mišljenja o tome što Braxton-Hicks borbe, i zašto su uključeni u žensko tijelo po prirodi.Neki ih nazivaju mehanizam priprema tijelo za porođaj (što zagovornici ove teorije, zove Braxton-Hicks obuke), u kojem tzv grlića maternice, ona mijenja u pripremi za nadolazeće isporuke.

Drugi vjeruju da su mišićne kontrakcije maternice tijekom trudnoće - to je samo odgovor tijela na hormonalne promjene, a ne ulogu u pripremi za porođaj, oni ne igraju. Druga korisna i nužna funkcija ovih borbi je osigurati protok kisika u posteljicu.

Pa, bez obzira na to, borbe treninga pružaju nam izvrsnu priliku da vježbamo vježbe disanja, koje smo učili u prenatalnom treningu. Kao što kažu, teško je podučavati - lako se boriti! Dajemo vježbe disanja koje olakšavaju stanje žene tijekom borbi:

"Ekonomski disanje" - sporo, očistivo dah u borbi, a zatim - duboko uzdah. Nakon završetka borbe, ponovite sve;
„Psić” - plitko, češće disanje (tako psi udisaju intenzivnu vrućinu - tamo dolazi ime). Takvo disanje preporučljivo je za vrijeme borbe,ali tako da ne mogu disati više 220-30 sekundi - može početi vrtoglavicu, jer tijelo ne isporučuje dovoljno kisika.
„Svijeća” - Ova vrsta disanja može zamijeniti prethodni: potrebno je uzeti dubok, sporo dah kroz nos, a zatim izdahnite kroz usta, oštar i kratak.

Što učiniti u obuci treninga

Kao trudnica može si pomoći tijekom bitke treninga? Kao što je gore spomenuto, to je bolje proučiti situaciju, izazivajući na borbu i pokušati ih izbjeći. Ako se borba još počeo, mi smo sigurni da isprobate sljedeće tehnike kako bi se olakšalo njihovo stanje:

bez žurbe - Hodanje pomaže da se opustite glatke mišiće maternice;
toplim tušem ili kadom - Topla voda također ublažava spazam mišića;
promjena položaja tijela - možda, maternica steže zbog činjenice da ste neugodno sjedeći ili ležeći, pokušati uzeti udoban položaj;
piće - voda, sok, voćni sok;
vježbe disanja - Osim olakšavanja stanje majke, ona također pomaže da se poveća pristup kisika za fetus;
opuštanje - pokušati pobjeći i opustiti, uključite laganu glazbu, položiti, zatvorite oči.

Ove mjere pomoći će vam ukloniti nelagodu i čekati trening.

Trenirajte bitke prije porođaja

Odgajanje treninga nakon 38 tjedana trudnoća je dovoljno teško razlikovati od rođenja koja uzrokuje ženu da se uzalud brine. Liječnici se smiruju: pravi se bori s vama ništa ne zbunjuje, a kad počnu, zasigurno ćete ovo shvatiti. Glavna razlika između rada kandže i treninga je njihova bol, povećanje intenziteta, širi se kroz cijeli trbuh na donji dio leđa, grčeve, bolove na dnu kralježnice.