Trudnoća - je razdoblje u životu žene, kada je svaka nazvala kilogramu prihvatio sretno. A ako u prvom tromjesečju, trudnica težine neznatno varira, dijete raste, počinje rasti. Tijekom tog perioda, važno je da ne ide „dalje od onoga što je dopušteno”, a ne težine, što može otežavati proces trudnoće, a time i sama rodila. Više o prekomjernoj težini tijekom trudnoće →
Ispravno se vagamo
Vaganje je obvezatan ritual trudne žene. Najtočnija očitanja mogu se dobiti ako idete na vagu ujutro prije doručka. Za ovaj postupak odaberite jednu od odjeće i pokušajte ga ne mijenjati sa svakim vaganjem: tako ćete vidjeti najtočnije pokazatelje promjene težine. Napišite brojeve u posebnu bilježnicu.
Osim toga, jednom mjesečno (nakon 28 tjedana - 2 puta) prije odlaska na liječnika, trudnica je vagana u ženskoj konzultaciji.
Prosječna stopa porasta tjelesne mase tijekom trudnoće
Žena tijekom trudnoće mora upisati od 9 do 14 kg, dok čekaju blizanci - od 16 do 21 kg, Vrijedno je istaknuti da se ovaj pokazatelj izračunava na temelju prosječnih podataka, a može se razlikovati na manjim i većim stranama.
U prvog tromjesečja težina se ne mijenja mnogo: žena obično ne skuplja više od 2 kg. Već počinje od drugog tromjesečja mijenja se brže: 1 kg mjesečno (ili do 300 g tjedno), i nakon sedam mjeseci - do 400 g tjedno (oko 50 g dnevno). Loš signal će biti potpuni nedostatak debljanja ili brzog skoka.
Takav izračun uvijek ne pokazuje pravu sliku promjene težine, jer se neke žene mogu u velikoj mjeri oporaviti na samom početku trudnoće, dok druge, naprotiv, rastu masnoće prije porođaja.
Zbog onoga što žena dobiva na težini tijekom trudnoće
Većina akumuliranih kg otpada dijete težine prosječno oko 3-4 kg. Točno isti broj liječnika za masne naslage. Uterus i amnionska tekućina teže do 2 kg, povećanje volumena krvi - oko 1,5-1,7 kg. Istodobno, povećanje mliječne žlijezde (0,5 kg svake) također nije izgubljeno. Težina dodatne tekućine u tijelu trudne žene može biti od 1,5 do 2,8 kg.
Na temelju tih izračuna, buduća majka može dobiti do 14 kg težine i ne brinuti o dodatnim kilogramima.
Čimbenici koji utječu na broj prikupljenih kilograma
Na to, čak kilogram dobitka tijekom trudnoće, žena, utječe na brojne čimbenike:
- početnu težinu buduće majke
Zanimljivo je da tanke mlade žene dobivaju težinu puno brže od žena u tijelu. I dalje od norme bila je njihova težina "prije trudnoće", brže će se promijeniti u pozitivnom smjeru u procesu nošenja bebe.
- ovisnost o cjelovitosti
Čak i ako ste se pridržavali stroge prehrane i izvršili učinkovite tjelesne vježbe prije trudnoće, tijekom sretnog očekivanja, priroda će vam i dalje dati dodatnih kilograma.
- rast
Općenito se vjeruje da što je žena veća, to će više kilograma dobiti tijekom trudnoće.
- veliko voće
Ovo je prirodni pokazatelj. Žena koja očekuje veliko dijete po težini dobiva više prosjeka.
- kapi trudnica
Edem signalizira nakupljanje u tijelu velike količine tekućine, koja također ima svojstvo "težine" svog vlasnika.
- toksičnost prve i gestoze trećeg tromjesečja trudnoće
Mučnina i povraćanje koji često prate ovo stanje može dovesti do gubitka težine.
- povećan apetit
Ovaj faktor je izravno povezan s povećanjem razine estrogena, trudnica je jednostavno dužan preuzeti kontrolu, inače ona se suočava niz nepotrebnih, apsolutno nepotrebne, kilograma.
- hidramnion
Povećanje količine amnionske tekućine također utječe na broj kilograma, što ukazuje na vagi.
- godine
U odrasloj dobi, žena ima veću vjerojatnost da premašuje propisane stope dobitka od težine od strane liječnika.
Formula za izračunavanje stope dobitka težine tijekom trudnoće
Svaka trudna žena može samostalno izračunati dopušteno joj je tijelo debljanje tijekom trudnoće. Najprije morate dobiti indeks tjelesne mase (BMI). Izračunato je vrlo jednostavno: morate težina u kilogramima podijeli s visinom u metrima na kvadrat.
Tablica dobitka težine u trudnoći
Tu je uobičajena podjela ženske vrste lik, na temelju indeksa tjelesne mase:
- Grupa 1 (do 19,8) - tanke žene;
- 2 skupina (19,8-26) - žene prosječne građe;
- Grupa 3 (od 26) su pretile žene.
Upoznajte indeks, provjerite svoje čitanje tijekom vaganja s brojevima u posebnoj tablici:
| Tjedan trudnoće | BMI <19.8 | BMI = 19,8-26,0 | BMI> 26,0 |
|---|---|---|---|
| Dobitak težine, kg | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Prilikom izračuna dopuštenog povećanja težine može se također voditi ljestvica prosječnog fiziološkog povećanja, koje liječnici koriste, počevši od 7. mjeseca trudnoće. Na temelju podataka iz ove skale, trudnica bi trebala zaposliti oko 20 grama tjedno za svakih 10 cm svoje visine.
Neke trudnice, primijetivši da se počne ubrzati u ubrzanom ritmu, počinju se ograničavati na jelo ili čak sjediti na dijeti. To je u svakom slučaju nemoguće, jer nedostatak kalorija može negativno utjecati na zdravlje djeteta. Optimalno rješenje ide liječniku i aktivnom životnom stilu: vježbanje joge, odlazak u bazen, česte šetnje i gimnastika za trudnice.
Savjetujemo vam da pročitate:Pazite na težinu? Vodite li zdrav stil života? Saznajte mogu li trudnice piti zeleni čaj - sastavni dio zdravog programa prehrane
