Zbog brzog rasta maternice i raseljavanje unutarnjih organa može doći do nelagode i boli povezane s nadutost, zatvor, učestalo mokrenje, oteklina i drugih problema. Kako se nositi s njima, stručnjaci savjetuju da se tijekom trudnoće Bozeman položaja - položaj koji pomaže da brzo eliminirati zagušenja u trbušnoj šupljini. Obično se ta pozicija preporučuje za one trudnice kojima trudnoća prelazi oznaku od 20 tjedana. Ali bit će korisno u ranim fazama.
Pomaže u održavanju tijela u dobroj formi, poboljšanje cirkulacije krvi u zdjelici stimulirajući rad mišića i ligamenata, koljeno-lakat pozicija priprema ženu za nadolazeće poroda tijekom trudnoće.
Što je lakat-lakat poza za trudnoću?
Ova pozicija se preporučuje da trudnice koje pate od edema, cistitis, pijelonefritis i druge prekršaje. Položaj na sve četiri, bez velikog pritiska bubrega i mokraćnog mjehura, mokraća počinje se prikazivati bolje, poboljšava cirkulaciju krvi u svim prsni organi, što smanjuje rizik od upala i stagnacije.
Također, liječnici su savjetovali da pribjegava ovoj vježbi za sprječavanje hipertenzije u trudnoći - tzv jutarnje mučnine u drugoj polovici trudnoće. Ovo stanje prethodi metaboličkih poremećaja u budućnosti majke, problemi s bubrezima i jetri, visokog krvnog tlaka i drugih neugodnih simptoma. Bozeman položaj normalizira stanje glavnih unutarnjih organa i sustava, spriječava razvoj ove patologije.
Preporuča se da ovaj položaj preuzme sve žene u drugoj polovici trudnoće, čak iu slučaju da nema bilo kakvih pritužbi. U ovoj situaciji to bi predstavljati preventivnu mjeru kako bi se spriječilo moguće komplikacije i neugodnosti zbog pretjeranog pritiska povećava maternicu na obližnje organe. Bozeman položaj također uklanja pretjeranog opterećenja na mišiće i ligamente, što je lakše osjetiti trudnica u kasnoj trudnoći.
Indikacije i kontraindikacije
Položaj koljenastog lakta prikazan je u sljedećim uvjetima:
- pogoršanje osteochondrosis - okovan pokreta, bol u donjem području;
- mokraćnog odljev povrede - edem, cistitis, pijelonefritis, itd,.
- poremećaji u radu probavnog trakta - nadutost, zatvor, itd;
- varikozne vene ekstremiteta i rektuma;
- razvoj preeklampsije;
- poremećaji uteroplacentalne cirkulacije krvi, placentalne patologije;
- poremećaj srca i krvnih žila.
Kontraindikacije ovog stava praktički nema, pa joj uz pomoć svaka žena može poboljšati stanje zdravlja bez uzimanja lijekova.
Prednosti tijekom trudnoće
Dakle, koje su prednosti položaja koljena, koje prakticiraju buduće majke tijekom trudnoće:
- izvrsna prevencija toksikoze, počevši od drugog tromjesečja, jer pomaže u sprečavanju ustajanja fenomena u bubrezima i poboljšanju protoka urina;
- obnova cirkulacijskih procesa u bubrežnom sustavu, protiv kojeg se smanjuje rizik arterijske hipertenzije i skokova krvnog tlaka koji su punjeni gestozom;
- anti-edem, profilaksu kapi;
- pravovremeno evakuaciju mjehura kao izvrsne profilakse cistitisa i drugih patologija mokraćnog sustava;
- Normalizacija stanja vena s proširenim venama, što može biti zbunjujuće za žene na nogama, zdjelici i rektuma, poboljšavajući protok krvi u žilama;
- uklanjanje iz leđne opterećenja, ligamenata aparata i mišićima.
Kako to utječe na fetus?
Ispravno usvojen Bozeman položaj tijekom trudnoće i normalizira cirkulaciju krvi u arterije maternice, što se odražava pozitivno na zasićenost bebe s kisikom i hranjivim tvarima. Stručnjaci istaknuo da ako žena redovito nastupa ove vježbe poboljšava rad srca fetusa i trudnica postaje vrlo lakše disati, raditi za vraćanje svoje unutarnje organe.
Također, ova odredba može utjecati na fetalni prezentaciju. Ako je dijete u maternici ili u pogrešnom poprečnom zadak položaju, što bi moglo negativno utjecati na proces rođenja i postao izravna indikacija za carski rez, Bozeman položaj, redovito uzima budućnost mama može ispraviti tu situaciju, a beba će se okrenuti glavu prema dolje.
Tehnika izvršenja
Nož na sklapanje pozicija za buduće majke će biti korisno, ako se ispuni ne samo po svim pravilima, ali i sustavno.
Kako zauzeti položaj koljena lakat tijekom trudnoće:
- Stand up koljena na podu.
- Shift težinu na podlakticu.
- Savijte laktove, a trbuh bi trebao objesiti.
- Preporučljivo je spustiti ramena i glavu ispod stražnjice - u ovom slučaju učinkovitost vježbe će biti veća.
- Stavite čelo na unaprijed pripremljeni jastuk i dodajte malo udobnosti.
Površina vježbe trebala bi biti što stabilnija i čvršća - idealno na podu.
Ta se pozicija može podići svakodnevno ujutro i večernjim satima. Ako želite, češće možete izvoditi vježbu. Položaj mora biti najmanje 30 minuta, ali važno je pratiti vaše zdravlje.
Pravilno izvršiti budućnost majka koljena lakat poziciju u drugoj polovici trudnoće može poboljšati stanje unutarnjih organa, kako bi ih zaštitili od stagnacije, loše cirkulacije, što je vrlo korisno za bubrege, mjehur, crijeva, mišiće, pomaže dobili osloboditi od nelagode i boli. Glavna stvar je redovito obavljati ovu vježbu.
Autor: Olga Rogozhkina, liječnica,
posebno za Mama66.com
