Svatko zna da tijekom trudnoće morate dobro jesti. Liječnici savjetuju da hrana mora biti visoka u kalorijama, hranjivim, bogatim vitaminima i elementima u tragovima. Sve je to točno, a ovdje što da radimo onim ženama koje su prije trudnoće bili gorljivi vegetarijanci?
Je li to samo jedan odlazak - odustati od uobičajene prehrane radi zdravlja nerođenog djeteta? Ili je vegetarijanstvo kontraindicirano tijekom trudnoće? Ova i druga pitanja se pitaju vegetarijancima, kada saznaju da su trudni.
Za početak, vegetarijanci su različiti. Vegetarijanstvo na moralne i etičke ili vjerske uvjerenja, prekomjernu težinu, odbacivanje određenih proizvoda za poboljšanje zdravlja, za tvrtku i iz drugih razloga.
Vrste vegetarijanstva
Vrste vegetarijanstva su također različiti: strog vegetarijanizam, makrobiotički, lakto-vegetarijanstvo, ovo-vegetarijanstvo.
Strogi vegetarijanstvo je hrana uz uporabu biljnih proizvoda i potpuno isključivanje peradi i životinja, jaja, mlijeka, ribe. Postoje i ljudi koji jedu biljnu hranu samo u sirovom obliku, odbacujući med proizvod proizveden od pčela.Vegani koriste mahunarke, žitarice, orasi, voće, povrće, bobice, zelje.
Makrobiotički vegetarijanci mogu imati u prehrani, a ti proizvodi su i dalje riba i školjkaši.
Laktovegetarianizam omogućuje konzumaciju mlijeka, sira i fermentiranih mliječnih proizvoda.
Ovolakto-vegetarijanci ne jedu meso, ali mlijeko i jaja su dopušteni.
Većina znanstvenika i liječnika nisu dobrodošli tijekom trudnoće, strogo vegetarijanstvo, objašnjavajući to činjenicom da je tijekom trudnoće, žene trebaju aminokiseline sadržane u namirnicama životinjskog podrijetla.
Smatra se da je za ženu, a budućnost će beba biti korisno vegetarijanstvo, koji će uključivati ne samo biljne proizvode, ali i životinjskih proizvoda: mlijeko, mliječni proizvodi, jaja. I ideal za budućnost majke i djeteta bit će uporaba riba. Ispada da u načelu vegetarijanstvo nije kontraindicirano, ali nije dobrodošlo tijekom trudnoće.
Prosci biljne hrane tijekom trudnoće
Vegetarijanci, koji tijekom trudnoće koriste povrtnu hranu, donose zdravstvenu dobrobit vlastitoj i budućoj bebi.Povrće hrane bogate vitaminima, mineralnim solima, elemenata u tragovima, organske kiseline, makroelemente (bakar, cink, kalij, magnezij, selen, celuloze). Zbog korištenje biljnih proizvoda olakšan je rad probavnog trakta, smanjuje opterećenje na bubrezima.
Mnogi tvrde da proizvodi od mesa potrebna trudnici jer oni su - izvor željeza. No, bogat željezom i drugim namirnicama: grah, šljive, grožđice, špinat, pšenične klice, jagode, krumpir, zob, pšenične mekinje, žitarice od cjelovitih žitarica, lisnato zeleno povrće, leća, sušeno voće.
Osim toga, ako jedete hranu koja sadrži vitamin C uz hranu bogatu željezo, tijelo će dobiti više apsorbirane željeza. Također, čak i zbog nedostatka željeza u tijelu trudne vegetarijanke, liječnik će jednostavno propisati lijekove koji sadrže željezo.
Brojne studije provedene od strane neovisnih stručnjaka, pokazala je da od mesojeda i vegetarijanaca razina željeza je gotovo isti. Obično, nedostatak željeza kod žena je zbog teških menstruacija.
Vitamini i vegetarijanstvo
Moramo se sjetiti da je tijelo trudnice trebaju primiti potrebnu količinu važnih vitamina: vitamin C, vitamin E, vitamin B, vitamin B12, vitamin A, vitamin D. To je također bitan kalcij, fosfor, magnezij. Mnogi tvrde da vegetarijanstvom tijelo žene ne prima potrebne vitamine.
Nije tako. Postoji samo jedan vitamin, koji nije uključen u vegetarijansku hranu - B12. Stoga, ako ste odlučili ostati vegetarijanac tijekom trudnoće, uzmite vitamin B12 ili piti sojino mlijeko koje ga sadrži. Žene koje su dojene još uvijek trebaju dodatke kalcija.
Zaključimo. Dakle, je li vegetarijanstvo prihvatljiv tijekom trudnoće? Veganstvo nije preporučljivo tijekom trudnoće, kao što isključuje potrošnju potrebno mliječni proizvodi, jaja, sir, mliječni proizvodi. Ostatak, više sparing vrsta vegetarijanstva, dopušteno je za vrijeme trudnoće.
Uklanjanje mesa moguće je zamijeniti drugim proizvodima koji sadrže željezo. Jedini vitamin koji vegetarijansku ženu može propustiti je vitamin B12, pa ga morate dodatno uzeti.
Ipak treba imati na umu da je organizam svake žene individualan. Stoga slušajte svoje tijelo i ako smatrate da nešto nedostaje u prehrani, nemojte to sami odbiti, jer je glavna stvar za trudnicu da izvadi zdravo dijete.
