Kad dođe na razgovor o tome kako je došlo vrijeme da se u kući, pa čak i mali čovjek, mladi ljudi počnu razmišljati o tome kako se pripremiti svoje tijelo za takve teške, ali ugodan test. Nemojte se iznenaditi kad vam liječnik kaže da trebate početi piti vitamine već u planiranju trudnoće, a ne nakon početka.
Trebam li vitamini za planner za trudnoću?
Priprema tijela za proces trudnoće i rođenje djeteta mora barem početi pola godine prije začeća, Čak i ako ste zdravi za određeno razdoblje, a zatim s pojavom druge osobe u sebi, svi potrebni elementi u tragovima trebaju mu. A ako nemate dovoljno za dvoje, onda dijete će uzeti sve tvoje, a vi ćete ostati bez ništa. Tada počinju zdravstveni problemi.
Vitamini tijekom planiranja trudnoće pomažu pripremiti tijelo za ovaj fenomen i zadržati svoju ljepotu i snagu u izvornom stanju.
Zanimljiva činjenica: vitamini za piće ne bi trebali biti samo žena, već i njezin partner. Neka ne podnese i ne nosi nasljednika, ali sudjeluje u najvažnijem dijelu tog procesa - začeća.Biti zdrav i fizički spreman za rođenje novog života, čovjek će osigurati dobro zdravlje i bebu.
Unos vitamina u planiranju trudnoće najbolje je započeti nakon pregleda liječnika i njegovih recepata. Prema vašim pokazateljima, liječnik analizira krvne testove ako je potrebno i propisuje one vitamine koji će pomoći vašem tijelu da se pripremi za trudnoću.
Kao oglašavanje, beremennost.ru
Tipično, ako se žensko tijelo otkrije da je poremećeno nakon pregleda ili živi u nepovoljnom okruženju, planira se plan vitamina za planiranje trudnoće.
Takav kompleks najčešće se propisuje u sljedećim situacijama:
- zimi i vrućeg ljeta;
- na velikim fizičkim ili mentalnim opterećenjima;
- u stresnim situacijama;
- s avitaminozom.
Prikladno je bilo koji vitamin Prenatal grupe, također se može piti tijekom trudnoće (ako nema kontraindikacija i tijekom dojenja).
Koji su vitamini važni u planiranju trudnoće?
O uravnoteženoj prehrani, ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom planiranja, čak i da ne govorimo.Već razmišljate o djetetu, morate se prilagoditi prehrani, isključujući štetne pržene, dimljene proizvode, kao i brašno i slatko u velikim količinama. Takva prehrana trajat će od planiranja do trudnoće do poslije laktacije.
Nadalje, može ići u običan način života, jer ćete se već naviknuti na to. Ali na svjež zrak i zdrav stil života tijekom izrade planova za budućnost djeteta, morate dodati takve važne vitamine kao folna kiselina i vitamin E.
Folna kiselina (B9) pri planiranju trudnoće
Imenovan od prvog dana planiranja koncepcije. Pravilna količina vitamina B9 za žene koje planiraju trudnoću, sudeći prema istraživanju, smanjuje rizik od djeteta s oštećenjem neuralnih cijevi: razvoj mozga, cerebralna kila, nepotpuna zatvaranja leđne moždine. Slični nedostaci pojavljuju se već u prvih 28 dana trudnoće, au većini slučajeva žene još uvijek ne znaju da su u trudnoći.
Stoga je važno da tijelo dobije dovoljnu količinu folne kiseline već pri planiranju začeća. Folna kiselina je temeljna u rastu i razvoju stanica, stvaranju tkiva budućeg djeteta.Ako nakon pregleda liječnik propisuje složene vitamine tijekom planiranja trudnoće, tada se folna kiselina dodatno propisuje, budući da je sadržaj polivamina vrlo malen za pravilnu pripremu za trudnoću i porođaj.
Prirodni izvori vitamina B9 zeleno povrće i mahunarke: kupus, zeleni luk, grašak, šparoge, rajčica, repa, mrkva, soja. Također bogato ovim vitaminskim orašastima, proso, heljde, rižu, kefiru, sjemenki suncokreta, sjemenki lubenica, sok od naranče, špinat, peršin. Od hranjivijih - to je kaviar i bakalar, jetra jetre. Mliječni proizvodi - sir i sir.
Vitamin E
Vitamin E se odnosi na one vitamine, čiji nedostatak u tijelu dovodi do smanjenja mogućnosti zatrudnje ili razvoja fetalnih patologija u bilo kojem razdoblju trudnoće. Ovaj vitamin u tijelu svake osobe odgovoran je za vrlo važne funkcije: to je prirodni antioksidant koji sprečava razvoj onkološke patologije; uključen je u biosintezu hemoglobina, tako da nedostatak vitamina E dovodi do niske razine hemoglobina u krvi.
Vitamin E je uključen u obnovu stanica u tijelu i doprinosi njihovom zadovoljavajućem sazrijevanju: ako govorimo o procesu koncepcije,nedostatak ovog vitamina kod muškaraca dovodi do nezrelog sperme koja se ne može oploditi jaje.
Potrebno ravnoteža ženskog hormona estrogena i progesterona, koji ima ogromne vrijednosti u bilo kojoj fazi trudnoće, volumen u kojem su proizvedeni, također snabdjevena s vitaminom E. Ova funkcija daje oplodnju jajašca i pričvršćenje na stijenci maternice. Tijekom trudnoće, nedostatak vitamina E u trudnica može dovesti do pobačaja.
Gdje je vitamin E
Da biste sebi dobili odgovarajuću količinu toliko potrebnog vitamina E tijekom planiranja trudnoće, trebali biste jesti sljedeću prirodnu hranu:
- Nerefinirano ulje: maslina, suncokreta, kikirikija, kukuruza i soje. Ulje dodane svaku svježu salatu pružit će mladost i zdravlje dugo vremena.
- bilje: peršin, salata, špinat, klice pšenice i raži, proklijala grah također su bogate ovim vitaminom.
- životinjski proizvodi: meso, jetra, mlijeko i jaja pomoći će tijelu obogatiti vitaminom E.
Vitamin B6
Tijekom planiranja trudnoće i prvih mjeseci važno je koristiti odgovarajuću količinu vitamina B6. Ova vitamin B skupina je odgovorna za sintezu amino kiselina od kojih su formirani proteini.
proteini - to je glavni građevni materijal za stanice usponu života. Ako tijelo sadrži odgovarajuću količinu ovog vitamina, znakovi toksičnosti, razdražljivost i agresivnost, kao što se često pojavljuje na početku trudnoće, žena će biti manje od mučenja.
Za buduće dijete vitamina B6 osigurati normalan razvoj mozga i cijelog živčanog sustava. Sadržan je vitamin B6 u kvascu, jetra, pšeničnih klica, nerafiniranih zrna, u najpopularniji proizvod - krumpir, kao što su banane, svinjskog, kupus, mrkva, suhog graha.
cink
Cink je neophodan za formiranje, rast i diobu stanica. Upotreba cink inhibira prerano odvajanje posteljice, začepljenja rad, pojavu kongenitalnih malformacija djeteta. Najbogatiji u delikatesama morskih plodova cinka: Jastozi, rakovi, mekušci, hobotnice, lignje, škampi. Bilo koja riba, i morska i rijeka, sadrži cink.
Sjemenke bundeve i suncokreta dobar su izvor cinka, no jedino ih je potrebno jesti sirovo kako bi se dobilo najdražu mikroelemu. Također se može naći velika količina cinka u orasima i pinjolima. Većina povrća i voća sadrži ovaj element, među ostalima kruške, trešnja, jabuke, cvjetača, brokula.
magnezij
Prisutnost ovog mikroelementa u ljudskom tijelu pridonosi dobrom protoku više od 300 procesa, posebno u sintezi proteina i aminokiselina u trudnoći (dva najvažnija procesa za normalno formiranje i razvoj djeteta).
Nedostatak magnezija uzrokuje usporavanje rasta fetusa, može dovesti do pobačaja, povećanog krvnog tlaka i čestih napadaja. Stoga je jedan od najvažnijih vitamina za razdoblje planiranja trudnoće. Najveća količina magnezija je u špinat i šparoge. Također se nalazi u pšenici, orašastim plodovima, sjemenkama, grahom, zelenim jabukama, salatama, zelenim paprom.
Vitamin B1
Vitamin B1 potiče normalan razvoj ljudskog živčanog sustava. Također potiče apsorpciju ugljikohidrata i stvaranje energije koju će majka kasnije konzumirati i dijete. Bogat u ovom vitaminu mahunarke, žitarice, grah klice, orasi, mrkva, luk, rotkvica, marelice, rosehips, repa i špinat.
Vitamin B2
Vitamin B2 pri planiranju trudnoće odgovoran je za budući rast bebe. Točnije za oblikovanje mišića kostura, i živčani sustav. Poznato je visok sadržaj ovog vitamina u proizvodima:
- životinjsko podrijetlo: jaja, jetra, mlijeko;
- povrće: kupus, rajčica, lisnato povrće, ljekovito bilje, špinat, divlja ruža.
Vitamin A
Pravo, ali istodobno, opasni vitamin. Prednosti vitamina A u planiranju trudnoće:
- potiče otpornost na infekcije dišnog sustava, što nije poželjno za vrijeme planiranja trudnoće, budući da slabi tijelo;
- U njoj se čuva vanjsku kožu, što može varirati ovisno o utjecaju dodijeljene količine hormona, zdrava;
- To doprinosi rastu i jačanju kosti, zdrave kose, zubi i zubnog mesa, što je prvenstveno izložena negativnim učincima izgledu žena u novom tijelu.
No, u isto vrijeme, predoziranje ovog vitamina dovodi do razvoja fetalnih abnormalnosti. Prisutnost vitamina A zabilježeno je u takvim proizvodima: crveno-žuto i zeleno voće i povrće, sve zelje, jaja, jetra, sir, maslac, vrhnje. Ali njegova najveća koncentracija u ribljeg ulja.
Vitamin C
Prednosti ovog vitamina su poznate svakome tko ne planira ni trudnoću. Povećava imunitet, uklanja toksine i druge štetne tvari, uništava štetne bakterije, viruse i općenito povećava učinkovitost tijela. Kako bi obogatili tijelo vitaminom C u izborniku unose se takvi proizvodi: zeleni luk, peršin, kupus, morsko buckthorn, crni ribiz (ima većinu vitamina C), planinski pepel, psa i citrusa, ali uredno, budući da su jaki alergeni.
Vitamin D
Sadrži vitamin dijetu žene koja planira trudnoću proizvodi koji sadrže vitamin D: riblje ulje, masno more, jaja, špinat, gljive i mlijeko. Ovaj vitamin je odgovoran za stanje zuba i noktiju, a dijete je odgovoran za izgradnju kostura i učvršćivanje zuba.
Svi navedeni vitamini trebali bi biti uključeni u dnevni izbornik žena i muškaraca, kako tijekom planiranja trudnoće, tako i tijekom svog trajanja.
Sintetički kompleksi vitamina u planiranju trudnoće
Činjenica da žena dobro jede, šetnje na otvorenom, napuštanje svih loših navika i odvraćanje muža od njih - to će vrlo dobro i pozitivno utjecati na zdravlje budućeg djeteta. Ali ponekad samo prirodni proizvodi nisu dovoljni za osiguravanje tijela potrebnom količinom vitamina.
U tom slučaju sintetički pripravci dolaze do spašavanja. Na primjer, folna kiselina uvijek imenovati pored prehrane, jer treba puno da bi se osiguralo normalan razvoj fetusa i polaganje svih njegovih organa života. Postoje i složeni pripravci koji pružaju sve vitamine odjednom skupina B, ali u prehrani nitko ne otkaže.
Vitamini u planiranju trudnoće osiguravaju tijelu sve potrebne "zgrade" materijale za vitalne organe budućeg djeteta: vitamine i mineralne soli. U velikom broju u svim vitaminima prenatalne grupe, sadrži upravo folnu kiselinu i željezo - što je najpotrebnije za nošenje djeteta.
Međutim, valja uzeti u obzir da su vitamini za trudnice dizajnirani za dvije osobe: mama i bebe, a pri planiranju mogu uzrokovati predoziranje, koja, baš kao i nedostatak korisnih supstanci, utječe nepovoljno.
Većina korisnih elemenata i vitamina konzumira se u prvih tjedana trudnoće, kada se formiraju dječji organi. Zato je važno uzimati vitamine već tijekom planiranja koncepcije djeteta. Možete primijeniti sve gore navedene vitamine i tijekom planiranja trudnoće, a tijelo će dobiti sve što je potrebno prije, a iznenadna trudnoća neće postati test za njega.
Što je još važnije voditi brigu o budućim roditeljima? Pogledajte videozapis o obveznim aspektima planiranja trudnoće:
Savjetujemo vam da pročitate:Naučimo napraviti izbornik za trudnice, koji odgovara potrebama buduće majke i djeteta
