Primarni cilj koji treba staviti pred trudnicu je snažno zdravlje dugo očekivanog djeteta. I buduća majka treba razmisliti o tome odmah nakon što je dobila radosnu vijest od liječnika. Konkretno, samo pravilan pristup žene u njenom zdravlju i korekcija njenog načina života, izbjeći će buduće probleme sa zdravljem novorođenčeta.
Stanje br. 1. Puna i raznovrsna prehrana.
Korekcija moći će trebati oko sredine trudnoće, kada fetus raste sitna, a majčini rezervom energenata mora biti dovoljno. Trudnice trebaju biti siguran da se iz dnevnog hrane od najmanje 110 grama proteina i maksimalno 300 grama ugljikohidrata i 80 grama masti. Ona bi trebala suzdržati od zlouporabe brašna i slatkiši, masnoća biljnog podrijetla, poželjno je odabrati, ali s proteinskih namirnica je najbolje odgovara skuta, fermentirani pečena mlijeko, sir, jogurt i kefir.
Naravno, od prvog dana trudnoće, žena bi trebala biti isključena iz prehrane bilo koje slane, dimljene i začinjene jela. Da ne spominjemo i druge proizvode koji sadrže konzervanse, boje i druge loše tvari.
Trudnica bi svakako trebala dobiti dnevnu hranu najmanje 110 grama bjelančevina i najviše 300 grama ugljikohidrata i 80 grama masti
Trudnica bi trebala jesti raznolikost i redovito. U prvom tromjesečju, kada većina očekivanih majki pate od povraćanja i mučnine, preporuča se često uzimati hranu i u malim količinama - do šest puta dnevno. Tako će biti lakše prenijeti simptome toksioze. I nakon prvog tromjesečja trebali biste smanjiti unos hrane do četiri puta, a većina hrane koju jedete trebala bi biti u ranoj dobi. U tom slučaju, u prehrani trudnica trebali biti prisutni svi najviše potrebna svom djetetu i mineralima i vitaminima, a posebno kalcija, koristi opsežno za razvoj kostiju sustava djeteta.
Unatoč dobro apsorbirati vitamine da ona dobiva zajedno s glavnim prirodne hrane (osobito u jesen i ljeto), to možda neće biti dovoljno, s obzirom na povećani zahtjevi njezina tijela. Stoga, u ženskoj klinici može odrediti dodatni unos nekih posebno važnih vitamina.
Stanje broj 2. Kompleks vitamina.
U prvom tromjesečju trudnoće u svim obveznom folne kiseline su ispunjene, također imenuje i planiranje. Ova kiselina čini doprinos stvaranju nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju neuralne cijevi, to je uključen u hematopoeze i od vitalne je važnosti za vitaminom razvoj fetusa.
U drugom i trećem tromjesečju, ako je trudna ne dobiti dobru prehranu u dovoljnim količinama, ona napisana dodatne vitamine - .. multivitamine, ili odvojeno, pripreme jod, kalcij, itd, ovisno o nestalom tijelu elemenata u tragovima i srodnih bolesti žena. Na primjer: ako je željezo-deficiency anemija, nalazi se u trudnica, željezo se nadovezuje se izdaju je potrebno i fetus i majka.
Stanje br. 3. Odbijanje nezdravih navika.
Ali to nije jedini raznolik dijeta i kompleks vitamina, odgovara trudnice, neka vaše dijete izbjegne zdravstvene probleme. Ne manje opipljive koristi i donosi svakodnevni način života kojim je upravljao trudnica.
Čak i prije trudnoće, žena, naravno, ako je to grešnik mora dati sve nezdravo privychek- zaboraviti pušenje i alkohol.To bi također trebali izbjegavati pušenje tvrtki, kao pasivno pušenje je također nije najbolji način utjecaj na dijete, i nakon toga, on je čak i svibanj imati problema s kralježnicom.
Stanje br. 4. Aktivni način života.
Izvrsna alternativa lošim navikama aktivan je način života, namjerno dajući duhovnom veselju i odličnom zdravlju ženskom tijelu. Naravno, ekstremni i drugi sportovi odmah su isključeni, ali se svakodnevno vježba, šetnje prirodom i kupanje snažno potiču i potiču.
Stanje br. 5. Pozitivni stavovi i dobar odmor.
To je vrlo važno za vrijeme trudnoće možete namjestiti neku pozitivnu - razmišljati o dobru, naučite se opustiti, upuštati se u snovima budućeg djeteta. Bilo koja emocija bi trebala izaći - i negativna i pozitivna; bilo kakvih problema - biti riješen uz pomoć bliskih ljudi. Mnogo stresnih situacija može se izbjeći.
Trudnice također treba obratiti pozornost na pravilan odmor, shvatiti da trudnoća - to je najbolji dar dano odozgor, i treba uzeti ovo kao prekrasan dar i najviših nebesa.
Ako se zadovolje ova pet uvjeta, rezultat će biti odličan.
Puna i raznovrsna prehrana + kompleks vitamina + odbijanje nezdravih navika + aktivan stil života + pozitivan stav i dobar odmor = zdravlje djeteta. A ovo je najvažnije za trudnicu, u budućnosti, ljubavnu i odgovornu majku.
Sretna dostava!
