Dijeta 7 latica. Dnevni izbornik, proizvodi, recepti, recenzije

Send

Postoji veliki broj različitih dijeta, među kojima žena odabire najprikladnije. Ovaj članak će se raspravljati o petal dijeta, pruža izbornike za tjedan i korisne recepte.

Dijeta 7 latica: dopuštena i zabranjena hrana

Da biste dobili učinak ove hrane, morate jesti samo pravu hranu. Prema nutricionista, oni su:

voće;
povrće;
pile;
sir;
žitarice;
tekućina;
riba;

To jest, odobreni proizvodi i latice koji će biti pripremljeni samo prema zakonima o zdravoj prehrani, Riba će biti pečena ili kuhana, juhu se može piti. Isto vrijedi i za povrće, glavna stvar je ne dodati začin, ulje i sol. Ako kupite piletinu, onda samo njezinu dojku, kao što je najniža kalorija, a koža je izbačena.

Važno je znati! Nisu sve žitarice dobre, pa je pakirana kaša zabranjena. Unatoč oglašavanju, njihov sastav je upitan zbog dodatnih aditiva.

A sada možete ići na mjesta koja će biti eliminirana. To uključuje:

majoneze, umaci;
kruh, šećer;
alkohol;
biljno ulje.

Dijeta 7 (sedam) latica: detaljan izbornik za svaki dan

Prehrana za ovaj program uključuje posebnu izmjenu ugljikohidrata i proteina u prehrani. Stoga je nemoguće mijenjati dane, inače će uspjeti, tijelo će početi mijenjati rezerve masti, umjesto da ispusti one dodatne funte.

Riba u ponedjeljak. Izbornik će biti niske masnoće riba koja se može kuhati, pečena ili pečena. Dopušteno je dodati svježe zelje na jelo. Ujutro, nekoliko kriški pečene ribe jedu, nakon nekog vremena - snacking. Za večeru, uho, nepretenciozan, za poslijepodnevnim čajem čašu čaja. Večera na parnu ribu s čipkom začina.
Povrće u utorak. Sve možete napraviti, osim krumpira. Za doručak, salatu od povrća, mrkva za snack. Za ručak, lagana juha, za poslijepodnevni snack pripremite bilo koje povrće za izabrati iz. Tijekom večere, služio je povrće gulaš.
Pileća okolina. Ne samo da je ova ptica dopuštena, već juha od nje. Parne pečenja pripremaju se za doručak, za večeru - pileća juha ili juha. Čaj vrijeme i ostaje lako, jer samo čaj. Večera je ovdje vrlo ukusna, recimo komad pečene piletine.
U četvrtak dolazi skretanje žitarica, oni će vratiti ravnotežu energije u tijelu.Sve žitarice bit će napravljene od krumpira, kuhane na vodi i bez šećera. Ujutro zobene pahuljice, kao čaj za zalogaj. Na ručak riža kaša, za popodnevni čaj samo čašu vode. Večera će biti korisna i dodati snagu, budući da heljde čekaju gubitak težine.
Nakon tvrdog četvrtka dolazi svjež sir petak, Za doručak, cheesecakes se poslužuju od peći, umjesto snack, čašu low-fat prirodni jogurt. Na ručak je dio kravljeg sira, u ulozi kefirskog poslijepodnevnog čaja. Za večeru, ukusni sir i šalica jogurta savršeni su.
Subota - voće, Možete sve vrste osim banana i grožđa. Za doručak, pripremite voćnu salatu bez odijevanja, za snack dio svježe stisnute sok. Za ručak, sve salate, ali mogu se koristiti i drugi plodovi. Jela se jede za ručak, a za večeru možete se priuštiti glatku voća.
Završetak dobre prehrane je dan za piće, Tijekom dana možete čistiti samo vodu i zeleni čaj. Ako je osjećaj gladi jak, onda je moguće popiti šalicu jogurta s niskim udjelom masti.

Petal dijeta za mršavljenje (izbornik): učinkoviti recepti

Mesne lopte od mršavih riba, Svježa riba se kupuje u trgovini, a od njega se proizvodi mljeveno meso.Prvi put, samo su fileti pomicani, na drugi dodaju malo luka i zelje. Kuglice su valjane od rezultirajuće mase, koje se zatim peče na limu za pečenje na lijepoj zlatnoj boji.
Pileći Kebab, Zvuči ukusno? I okus je još bolji! Da biste to učinili, dodajte neke začine na prsa, stavite komade na drvene kose i pošaljite ih u pećnicu. Meso se kuha brzo, nakon pola sata jelo će biti spremno.
Cheesecakes. Nabavite nježnu delikatesu koja se samo topi u ustima. Da biste to učinili, potreban vam je paket sladoleda s malo masnoća i nekim prirodnim jogurtom. 2 sastojci su šlagom s miješalicom i postavljeni u kalupe. Kuhajte u pećnici dok se kolačice ne postanu prekrasne svijetlosmeđe boje.

Kontraindikacije 7 petalnih dijeta

Petal monodiet ima nekoliko ograničenja za upotrebu. Ne može biti osoba s bolestima u želucu i crijevima..

Razdoblje trudnoće ili dojenja nije najbolje vrijeme za takav pothvat., Uostalom, ova kategorija žena treba uravnoteženiju prehranu, a ovdje je iznimka masnoća.

Pacijenti s dijabetesom također ne mogu izgubiti težinu u ovoj shemi, postoji veliki rizik od izazivanja skokova glukoze u krvi.Osobe s oboljele jetre i gušterače trebaju odbiti mono-dijete, jer mogu imati stanku želuca.

7 petal dijeta: recenzije i rezultati

Prema onima koji su iskoristili ovaj raspored obroka, postoji tjedni učinak. Štoviše, kod ljudi s dobrim metabolizmom, vrlo je impresivan. Čak i žene koje se bore s prekomjernom tjelesnom težinom nisu prva godina, zabilježile su centimetre u struku.

Još više nema posebnih troškova i napora, hrana se razlikuje svaki dan, nema potrebe trpjeti zbog iste vrste izbornika, Neki su dani vrlo ukusni, letjeti. Najteža će biti konačna, jer ne uključuje hranu. Međutim, tekućina dobro osjeća osjećaj gladi.

Dijeta 6 (šest) latica: izbornik za svaki dan

Ova vrsta hrane je više benigna za one koji se pridržavaju. Ne postoje stroga ograničenja., a izbor proizvoda je raznovrsniji. Međutim, postoji isti princip koji podrazumijeva dijeljenje proizvoda u dane.

Započinje prehranu s ribomi možete odabrati bilo koji, čak i skuše ili losos. Glavna stvar je da treba kuhati bez biljnog ulja, sol i marinade.Zadatak čovjeka od prvog dana da osigura tijelo dovoljno proteina.
Slijedi skretanje povrća, čak je i dopušteno koristiti smrznutu smjesu. Glavna stvar je da to trebaju biti vlastiti praznine, jer u kompoziciji ima mnogo neshvatljivih pozicija. Salata je dopušteno napuniti čajnu žličicu maslinovog ulja.
Za piletinu ne jedete više od 500 g bijelog mesa ptice. Cijeli dio kuhano je ili pečeno u pećnici, a završno jelo podijeljeno je u 5 jednakih dijelova. Budući da se takva hrana vrlo brzo apsorbira, morat ćete piti više vode da biste ublažili glad.
Dan žitarica omogućuje vam jesti 200 g suhe žitarice i 150 g kruha od cjelovitog zrna. Proizvodi se odabiru za svaki ukus, sve dok udovoljavaju ograničenjima. Najbolje je jesti natopljenu kašu, to je učinjeno noću. Do jutra će biti hladno, ali ga možete ugrijati u mikrovalnoj pećnici. Iz ovog jela bit će mnogo korisnije od kuhane inačice.
U dan dana kupiti kilogram sireva s malo masnoće i 350 grama svjetlosti kefir. Ovo će biti dijeta za dan.
Subotom Možete se opustiti jer se cijeli dan preporučuje jesti bilo koju vrstu voća, osim za sve grožđe i banane. Važno je da njihov broj ne prelazi 1,5 kilograma.
Ovaj dan namjerava se točno odstupiti od prehrane., To jest, priprema skupinu istih proizvoda, ali ne dijeli ih u dane.

6 latica dijeta: korisni recepti

Skuša u pećnici, Za kuhanje uzmite malu ribu, oko 300 g. Pere se, izbaci, dodati zrnce začina i omotati u foliju. Nakon 35 minuta možete uživati u prekrasnoj večeri.
Lososna juha, Za kuhanje trebat će vam par kriški mrkve, četvrtinu žarulje, mali komad ribe. Sve se ulijeva litrom čiste vode i kuha do spreman, na kraju je dopušteno dodati malo začina. Odlijevaju se luk i mrkva, jedu ribu i bujon.
Pileći u vlastitom soku, Komad dojke je dobro pretučen, začinsen začinima, umotan u svitak i poslan u pećnicu. Uobičajeno, meso se kuha u foliji, pa je natopljeno svojim sokom i ostaje sočno.

Monodiet 6 latice: recenzije i rezultati

Prema mišljenjima različitih žena, postalo je jasno da je tehnika učinkovita. Neki koriste sličnu metodu pri prebacivanju na pravilnu prehranu.

Petalna dijeta postaje prvi korak, a onda se i dalje treba pridržavati upotrebe navedenih proizvoda, ali bez dijeljenja u dane.

To je prikladno, jer se funti koji su pali tijekom tjedna nisu vraćeni, a održavanje obrasca uz pomoć gore navedenih recepata pridonosi daljnjem gubitku težine.

Pet latica dijeta: izbornik dopuštene i zabranjene hrane

Prilikom održavanja obrasca pomoću ovog grafikona moći, Žena će imati proizvode iz 5 skupina:

proteinska hrana;
mliječni proizvodi;
voće;
povrće;
hrana bogata ugljikohidratima.

Važno je zapamtiti! Početnik je puno lakše započeti prehranu s kratkoročnim ograničenjima. Tako će se postupno uključiti u prijelaz na pravilnu prehranu. Produljena apstinencija od jela vaše omiljene hrane prijeti uskoro slom.

Zabranjeno je međusobno kombiniranje:

ugljikohidrati s proteinima i kiselim voćem;
proteini s mastima, kiselim voćem i ugljikohidratima;
parove hrane s previše proteina;
šećera i škroba.

Pet latica dijeta: izbornik za svaki dan

Prvi dan prikladno začinjeno pileće prsa za doručak, za snack možete još uvijek koristiti dio piletine, ali pečene u foliji. Za ručak, popiti pileća juha od jutra. Sredinom jutarnjeg snacka nalazi se dio goveđeg dojke, a polovica tog dijela se jede tijekom večere.

Drugi dan početi s povrćem salata, možete napraviti pire krumpir za snack. Za ručak, gulaš omiljenog povrća, a popodne možete napraviti tikvice ili bundu na pari. Za večeru, priprema vinaigrette unaprijed.

Sljedeći dan počinje s parom malih jabuka, a banana je ostavljena za grickanje. Za ručak možete jesti voćnu salatu s mandarinom i grožđom. Za ručak se preporučuje jesti zrelog manga, a na kraju možete kušati nekoliko jabuka.

Četvrti dan doručak kaša, heljda za drugi doručak. Za ručak, prethodno kuhana, kuhana riža bez soli. Snack i večera bit će neočekivani, budući da se pretpostavlja uporaba mekinje i proklija pšenice.

Peti dan jedu samo sir ili prirodni jogurt, i započeti doručak kod njih. U drugom doručku možete popiti čašu bezgrešnog mlijeka. Za ručak opet, sir, za popodnevni snack opet dio mlijeka. Za večeru, dopušteno je piti curd s nezaslađenim čajem.

Pravila se iz prehrane latice

Svaka dijeta zahtijeva kvalitetan izlaz. iz nje, inače postoji rizik od povratka centimetara. U isto vrijeme, mnogi ljudi ističu, ako ne popravite svoj rezultat, onda će radovi biti uzaludni.Prvi tjedan nakon završetka prehrane latice, prehrana treba biti iz iste hrane, samo će se kombinacije mijenjati.

Obratite pažnju! Nitko ne uzima hranu, tako da svaki komad mora biti dobro žvakati, bez gutanja velikih komada.

Učestalost hrane ne smije biti ozbiljno ograničena, dobro je jesti hranu najmanje 5 puta dnevno. To znači da će osoba imati 3 osnovne metode i 2 dodatna zalogaja.

Nema potrebe da sjesti s pločom na televizoru, kao što ga prenosi TV serije, ne možete primijetiti kako se večera apsorbira. Zbog toga će osjećaj gladi postati brži i zasićenje neće doći.

Dijeta 6, 7 latica: fotografija prije i poslije

Mono-dijeta ima dobre rezultate., unatoč činjenici da ih mnogi ne vole zbog ograničenja. Za tjedan dana takvog obroka možete zamjetno smanjiti sediment na struku. A ako ispravno izađete iz rasporeda napajanja, rezultat će ostati vidljiv dugo.