Najbolji načini za ublažavanje umora nakon hodanja

U svakodnevnom životu suvremenih ljudi problem umornih nogu vrlo je čest. Nedavno, ljudi vode sve više i više "sjedećih" života: u uredu, kod kuće ili u zabavnim ustanovama.

Stoga, u najmanjoj naporima, noge su pretjerane, jako se umorne i često boluju. Mnogi moraju svladati velike udaljenosti svaki dan pješice, neopravdano povećavajući opterećenje na donjim udovima. U ovom slučaju važno je znati kako olakšati zamor nogu nakon dugog šetnje.

Glavni uzroci boli u nogama

Zašto postoji bol u nogama:

1. Uz oštar i teški opterećenje u mišićima nogu, proizvodi se mliječna kiselina i koncentrira. Polako se uklanja iz mišića, što rezultira težinom i nelagodom u nogama.
2. Oštar opterećenja na nogama uzrokuju mikro rupture mišića i ozljede malih žila.U tom se stanju ne mogu brzo oporaviti, potrebno je vremena.

Savjet ručnog terapeuta

U ljetnom razdoblju noge osobe umiru se više nego zimi. Razlog tome je u cipelama, ravnim stopalima, u povećanju opterećenja na nogama. Ljeti čovjek hoda još: netko hoda u parku, netko ima vrtna kreveta u kućici, ili naporno igra sportove. Kao rezultat toga, prije odlaska u krevet, noge počinju boljeti, boluju od umora.

Samo-masaža će vam pomoći da brzo ublažite nogu umora

Ručni terapeut Anatolij Sitel u svojoj popularnoj knjizi Solo za kralježnicu daje savjete kako brzo olakšati zamor nogu.

To je samo-masaža: za to morate sjediti na stolici ili krevetu. Prijeđite i stavite jednu nogu preko druge. Pronađite srednju stranu na unutarnjem luku nogu, a polako okrenite prstom prstom, suprotno od smjera kazaljke na satu. To se samo masaža radi 2 minute uz stanku od jedne minute, do 6 puta.

Ako trebate dugo ostati na jednom mjestu:

• Preporuča se mijenjanje položaja tijela svakih 10 minuta;
• promijeniti točku potpore;
• Preporuča se hodati na mjestu, naizmjenično premještati noge, mijenjajući položaj tijela, stojeći na petama i na prstima.

Još jedan važan savjet od terapeuta je preporučiti trenirajte noge i telad, hodajte bosonog, trenirajte gležanj, Na primjer, na sitnim kamenjem ili na pijesku, ali ako nema takve mogućnosti, postoje posebne masažne prostirke.

To je vrsta terapeutske masaže koja blagotvorno djeluje ne samo na noge već i na cijelom tijelu.

Oslobodite umor, ali lako

Folk lijekovi za ublažavanje umornih nogu

Recepti od bolova u nogama dugo su skupljali ljudi. Koristili su ih kao alternativni tretman. Kako ukloniti zamor nogu nakon duge šetnje uz korištenje narodnih lijekova?

Evo nekoliko recepata.

List kupusa i češnjak

Ovaj recept koristi se za ozbiljnu umor nogu i oticanje njihova, Prije svega, uzmite listove kupusa, zgnječite ih valjkom dok se ne pojavi prvi sok. Zatim se nanosi na noge i pola sata osigurava elastičnim ili jednostavnim zavojem.

U ovom trenutku, mješalica mljevena cijela glava češnjaka, prelijte 200 g kipuće vode i ostavite da ulijevate jedan sat. Nastala žbuka nanosi se na noge i na mjesto gdje postoji edem na nogama.

Čuvaju se 10 minuta i temeljito se isperu toplom vodom.Koliko često koristiti ovaj recept za ublažavanje nogu nakon duge šetnje, osoba sama odluči.

Led i trava

Ovaj recept je jednostavan u izvršenju, uzmite dvije žlice biljnog čaja i ulijte čašu kipuće vode. Kada se trava pere, tekućina se izlije u kalupe i stavi u hladnjak.

Cvjetanje Lindena savršeno ublažava umorne noge nakon duge šetnje.

Ako je potrebno, uzmite led i obrišite noge. Biljna zbirka sastoji se od jednake količine: sjemenke, kao što su biljna arnica i kadulja. Ostale biljke poput ledene kamilice, matičnjaka ili cvijeta vapna mogu se koristiti za stvaranje leda. Nakon duge šetnje savršeno ublažava umorne noge.

alkohol

Pa se bori umor u nogama, Potplat je hladan alkohol, smješten na krevet, a noge su podignute za 45 stupnjeva. Rezultat dolazi za 15 minuta.

maske

Važno je znati kako ukloniti zamor nogu nakon duge šetnje pomoću maski. Uzmite 3 desertne žlice plave gline i razrijedite vodom. Ispada masa kaša. Položite sloj na podnožju i ostavite četvrt sata. Na kraju postupka dobro je isprati toplom vodom, a također se koristi za znojenje stopala.

Postoji još jedna maska ​​koja koristi banane. Da biste to učinili, pomiješajte sjeckanu bananu, kukuruzni brašno i dodajte oko 50 grama kefira. Nakon nanošenja bilo koje kupke, nanesite masku na stopalo 20 minuta. Zatim oprati. Žudnja u nogama odlazi.

Self-masaža

Ako su vaše noge umorni od stalnog hodanja s ovim problemom, samo-masaža će vam pomoći. Nanesite kremu za masažu ili ulje obilno na noge. Počnite ga izvesti iz područja pete, postupno se krećući do prstiju. Vrijedi uzeti u obzir da je koža na nozi drugačija, stoga ne vrijedi intenzivno obavljati masažu na području unutarnjeg luka.

Nakon približavanja prstiju, svaki prst masira se zasebno s glatkim kružnim pokretima. Cijeli postupak traje nešto više od četvrt sata.

Druga mogućnost je samo-masaža: podmažite ruke biljnim uljem koje je u kući i počnite masažu s obje strane od gležnja do koljena. Time se poboljšava cirkulacija krvi, a nakon dugog hoda uklanjaju se umorne noge.

Šljunčani sag je sjajan način olakšavanja umora nogu kod kuće

Najlakši način samostalnog masaža je hodanje bosonogi. Dolazeći s posla, hodajte po podu bosonog, možete koristiti posebnu masažu ili trgovinu za kućne ljubimce kako biste kupili srednje veličine šljunka. Hodanje bosom stimulira sve živčane završetke, ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo.

važno: ako osoba ima varikoznu bolest, onda kada odaberete samoupravu trebate se posavjetovati s liječnikom!

Korisne kupke s morskom soli

Jednostavna kupka s morskom soli vrlo je jednostavna za pripremu. Za nju, sol se otopi u toploj vodi, u udjelu od 3 žlice na 3 litre vode. Trajanje od 20 minuta, nakon čega se isperu i razmazuju s kremom.

Ljekovito bilje

Ljudi imaju dugo poznate recepte koji olakšavaju umor i oticanje nogu uz pomoć biljnih kupki. Temperatura vode je jednaka tjelesnoj temperaturi, a trajanje postupka je malo više od četvrt sata.

Noge kupke olakšavaju umor

Sastav kupki:

• Pripremite izvarak serije, pelina ili hipericuma. Cool i filtrirajte. Ulijte u posudu s toplom vodom. Da biste imali najbolji učinak, ulijte u neku morsku sol;
• Pripremite infuziju vode od vapna i kamilice. Dodajte žlicu meda i ulijte sve u toploj vodi;
• Pripremite izvarak od lješnjaka i koprive, filtrirajte i dodajte toploj vodi. Ovaj spoj poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja natečenost;
• zdrobljena polja i pola šalice ulijte čašu vode i kuhajte 10 minuta. Filtrirati i dodati litru tople vode;
• mješavina pelina, planinskih pepela i kalendara, oslobađa noge od umora, boli i oteklina. Da biste to učinili, uzmite biljke u istim omjerima i ulijte kipuću vodu: žlicu zbirke u čaši vode. Inzistirati 10 minuta. Nakon što se infuzija dodaje toploj vodi: udio žlice infuzije po litri vode.

Nakon svih postupaka, noge treba obrisati ručnikom, nanijeti hranjivu krema s masažnim pokretima i staviti na toplim čarapama.

Kupka pomoću eteričnog ulja

Prilikom pripreme tih kupki morate strogo pridržavati recept. Da biste pravilno dodali bilo koje eterično ulje u kadu, morate otopiti malo sode bikarbone ili morsku sol u vodi. Samo onda dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja.

Kontrastne ladice se koriste za ublažavanje umora s nogu nakon duge šetnje.kako to učiniti: za to su dva spremnika.Jedan je ispunjen hladnom vodom, drugi je vruć. Što je veća razlika u temperaturi, to bolje. Ali pogodna je za one ljude koji dugo vremena zauzimaju kontrastne kupke.

Da biste pravilno dodali bilo koje eterično ulje u kadu, morate otopiti malo sode bikarbone ili morsku sol u vodi.

Za početnike u ovom slučaju, temperatura ne varira toliko: vruće je 40 stupnjeva, a hladnoća 20. Zauzvrat, noge se najprije spuštaju u vruću vodu, a zatim hladnu. Vrijeme zadržavanja nogu u vodi iznosi 20-30 sekundi. Postupak se izvodi 20 puta, dok se završava hladnom vodom, obrišite i nanesite kremu.

Ovaj postupak proširuje krvne žile, a umor se smanjuje. Ali ako su bubrezi zaraženi, onda je bolje da to ne učinite.

Rice kupke za vodu

Za pripremu ove kupke trebat će vam dvije čaše rižine i tri žlice soda za pečenje. Noge držite oko 20 minuta, a zatim obrisajte ručnikom i nanesite posebnu kremu.

Korištenje masti i gelova

Ljudi koji cijeli dan provode na noge kući, vrlo su umorni. Njihove su se noge ozbiljno bore, u ovom slučaju masti ili gelovi odmah će ublažiti umorkoji se prodaju u ljekarnama.

Oni koji cijeli dan provode na noge su jako umorni

Razlikuju se u sastavu i gustoći. Masti su mekše u sastavu, a gelovi su tekući, ali se bolje apsorbiraju. Oni imaju jedan od načina utjecaja na osobu: oni vraćaju cirkulaciju krvi, smanjuju grčeve u nogama i krv u žile.

Masti i gelovi proizvode se u dvije vrste:

• zagrijavanje - oni vraćaju cirkulaciju krvi, čime uklanja mliječnu kiselinu iz tijela;
• hlađenje - sadrže protuupalne tvari.

Zagrijavanje lijekova

Zagrijavanje gelova i masti sastoji se od tvari koje poboljšavaju protok krvi u nogama. Oni uključuju: zmijski otrov, crveni papar, pčelinji otrov, senf ili metil salicilat. Ove masti povećavaju protok krvi i daju ugodan osjećaj topline.

Mast se koristi za bol u mišićima.

To uključuje:

• Kapsicam je mast koja se koristi za masažu sportaša;
• Apizartron je mast na pčelinjem otrovu, daje iritantan učinak. Nakon nanošenja na noge morate nositi čarape;
• Viprosal - ova mast se koristi za bol u mišićima.Nakon primjene bolne površine čuva se na toplom mjestu, ali nije vezana.

Već dugo možete navesti njihova imena, jer je načelo djelovanja na mišićima ista. Kako ukloniti umor nogu nakon duge šetnje uz pomoć tih masti, liječnik će reći. ali ako nema mogućnosti da se konzultiraju, onda test za alergije.

Da biste to učinili, širite tankog sloja na zavoj lakta i inkubirajte pola sata. Ako je parcela crvena, sve je dobro. Ako se iznenada javlja osip ili blagi oticanje, ne preporučuje se uporaba masti.

Hlađenje lijekova

Mastima za hlađenje vraćaju cirkulaciju krvi, uklanjaju edem i uklanjaju sindrom umora, dodatno uzrokuju osjećaj hladnoće. U svom sastavu su: mentol, eukaliptus, kao i eterična ulja od menta, ekstrakta arnike, alkohola, heparina i analgetika. Ove se masti ne mogu trljati u kožu, primjenjuju se tankim slojem i postupno se apsorbiraju.

Gel Troksevazin, dobro dokazan u uklanjanju sindroma umornog nogu

To uključuje:

• IvRoshe SOS - ovaj lijek napravljen je na biljnim sastojcima;
• Virta je krema s mentolom u sastavu;
• Efkamon je mast, koji se sastoji od eteričnih gorušica, eukaliptusa i mentola.

Dobro dokazane masti i kreme za varikozne vene. Oni savršeno oslobađaju sindrom umora. To je Krema "Chestnut and Propolis", preporučljivo je koristiti za kontrastne kupke, Gel Troxevasin, dobro dokazan u uklanjanju sindroma umornog nogu.

Prije nego što primijenite recept za ublažavanje umora od nogu nakon duge šetnje, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. On će preporučiti kako najbolje iskoristiti ove metode i utvrditi razlog zašto se vaše noge umore.

Kako samostalno napraviti masažu stopala, pogledajte u video

Kako olakšati umor nogu kod kuće - veliki će recept naći u videu

Preporuke liječnika o tome što učiniti kako bi ublažile umorne noge. Pogledajte ovdje

Pogledajte videozapis: POBIJEDITE DEGENERATIVNE BOLESTI - ARTROZA KOLJENA (Svibanj 2024).