Najučinkovitije metode za razveseljavanje ako želite spavati

Send

Ponekad postoje situacije kada želite ludom spavati, dok postoje hitne stvari koje treba učiniti. Na primjer, kad je mlada majka imala noć bez spavanja, dijete je bilo hirovito, a nitko nije otkazao dnevnu rutinu svoga djeteta, posebno ako je njezin otac u to doba bio na poslu. U takvim slučajevima važno je znati razveseliti ako želite spavati..

Brza navigacija na članak:
Načini brzog razvedanja ako želite spavati
Što možete jesti za razveseljavanje
Osvježavajuća pića
Pomoć Royal Jelly i Honey Lemonade
Self-masaža, pridonosi buđenju
Što učiniti da biste dobili vitalnost
Vivacity Recepti
Recenzije

Načini brzog razvedanja ako želite spavati

U nekim je okolnostima važno brzo se vratiti u oblik i radno stanje, i nažalost to nije uvijek moguće i uspijeva. Kava - snažan stimulans, česta uporaba uzrokuje ovisnost, a još više izaziva pospanost i smanjenje njegovog tonikog učinka. Prema mnogim stručnjacima, To su vježbe disanja koje pomažu vratiti tromo mozak i brzo se razveseliti..

Učinite neke jednostavne vježbe, disanje u zrak jedne nosnice i izdahnute kroz drugu. Nakon minute, napravite vježbu u kojoj želite oštro uzdisati nosom, a da ne mijenjate ritam disanja.

Ako je moguće, otvorite prozor ili prijeđite na svježi zrak. Sljedeći korak je gutanje mišića cijelog tijela. Potrebno se protezati na vrhovima prstiju, doprijeti rukama do razine poda.

Vježbe za vrat i mišićni korzeti koordinate okrećući glavu od desno-lijevo i naginjanje gore i dolje.

Zatim nećete naštetiti gledati svijetle boje: bolje je ako je crvena, narančasta ili žuta. Voće, sokovi, pozadine, neka vidljiva rješenja u boji u odijelu kolega ili samo stolni pribor pomoći će vam da dobijete ton i energiju.

Ako ste kod kuće i dosadno ste pronašli ormarić sa začinima i začinima. Istočne tradicije oduvijek su cijenile različite nacije, a začini na Istoku, međutim, kao i drugdje, smatraju se snažnim antidepresivom.

Jednostavno možete udisati aromu vašeg odabranog lijeka, ali nećete biti suvišni ako stavite čašu, kandirano đumbir, cimet, šafran ili korijander u čaj.Čak i ako se iznenada dogodi da nema takvih čarobnih alata u vašem domu, samo pijte zeleni čaj, a za budućnost, nabavite niz začina koji vam se sviđaju.

Svježi zrak radi čuda, a sve što trebate je nadvladati svoju lijenost., Možete ići u šetnju, trčati u trgovinu. I još bolje - idite biciklirati. Međutim, ova metoda zahtijeva stvarne aktivnosti.

Tama i sumrak u sobi nije nešto što vam dosadi, ali na najštetniji način vaš već predan organizam je sklon spavanju.

Objavite ultimatum pospanosti i uključite sva svjetla i glavno svjetlo u sobi., Uz to će biti i neka privlačna, moderna glazba.

Mnogi zaposlenici ureda i drugih struktura potpuno podcjenjuju pozadinu temperature prostorije. Loše je ako je soba jako vruća ili hladna. Zrak treba biti umjereno zagrijan. Idealna temperatura za budnost je od 18 do 22 stupnja. Prozračite radno područje ili radnu sobu često.

Ne treba piti kavu nakon šalice kave dok plava u licu, čak i ako netko doživljava veliku ljubav i štovanje za ovo jedinstveno piće.U velikim dozama nije moguće osvježiti, ali samo smanjiti ton, pa samo uzmite nekoliko dubokih udisaja iz staklenke zrna ili praha. Učinak će biti značajan, a šteta će biti svedena na minimum.

Ponekad, kako bi ojačao tijelo, može vam pomoći jednostavno hladna čaša vode ili paprena metvica. Ovaj niz jednostavnih i pristupačnih preporuka stvarno radi.

Što možete jesti za razveseljavanje

Da biste maksimizirali učinak vitalnosti, trebali biste obratiti pozornost na svoju prehranu tijekom dana i izmijeniti njegov kalorijski sadržaj. Masnu hranu treba strogo isključiti, hrana bi trebala poslužiti kao "akumulatorska baterija", a ne biti uzrok "tromog leta", stoga strah od prekomjernog prejedanja. Bolje je jesti u malim količinamaali često.

Započnite ujutro s laganim doručkom, oko 100-200 grama žitarica od zobenih pahuljica (komad hljebova) s komadom mršavog mesa - obično piletinom ili ribom (hake, šiljak, šlag). Kruh po volji, ali ne više od jednog komada, i samo od grubog brašna.

Možete večerati tako što ćete staviti sendvič s jajetom i sirom, kao i prilogom - neograničenom salatom od povrća. Voće se mora konzumirati stalno i višešto je više moguće tijekom dana, jer oni su bogati izvor vitamina i, prema tome, vitalne energije.

Kako biste zadovoljili glad između glavnih jela i ne štetite svom stanju, snack na tamnoj čokoladi, jesti oko nekoliko kriški ili piti šalicu vrućeg napitka iz istog proizvoda.

Obratite pažnju! Glavni neprijatelji u borbi za pep su alkohol i nikotin. Stoga, ako želite spavati, a vitalno je razveseliti, što je više moguće, isključiti pušenje i ne piti alkohol.

Što će piti pomoći da se razveseliti

Prva stvar koju biste trebali učiniti kada izađete iz kreveta je piti 1-2 (to ovisi o individualnim sposobnostima) čaše vode, to će postaviti tijelo, a posebno, gastrointestinalni trakt u nadležnom buđenju.

Najpopularnije energetsko piće je kava, on će, naravno, pomoći, ali treba imati na umu da je samo prirodna, pivo kava korisna i samo prva čaša može imati učinak, a potom izazvati predoziranje kofeina.

Zanimljiva činjenica! Instant kava ima suprotan učinak i uzima energiju iperformanse.

Ako niste ljubitelj kave, možete koristiti barem tonični zeleni čaj ili mate za zamjenu.

Sokovi imaju dovoljno ohrabrujuća svojstva. Ako pijete piti crnog ribizla, onda pored glavnog utjecaja, možete poboljšati svoje zdravlje. Mrkva, grejp s morskom bujicom - ne samo da će podići duh, već će i negirati bolest.

Velika količina vitamina koja će vam dati stabilnost duha, nalazi se u komadiću sušenog voća.

Kako brzo razvedriti, ako želite spavati - točan odgovor na ovu "bolest" bit će dana popularnim receptima:

Biljna zbirka echinacea, kalendule, koprive i celer zaspati u mlinu za mljevenje kave i mljeti. Stavite smjesu kao i obično, ali slijedite daljnji proces infuzije.
Rosehip - super proizvod vitamina, što će dati jačanje energije, ako je kuhana decoction. Učinite to u termos, zalivajući kipuću vodu preko bobica, ostavite ih da ulijevaju barem noću.

U potrazi za brzim učinkom mnogi odlaze u trgovinu i kupuju gotove napitke - energiju. Nemojte to raditi, oni pružaju samo kratkotrajnu snagu, a sadrže veliki broj kemikalija koje nepovoljno utječu na kardiovaskularni sustav.

Kako matična mliječ može pomoći

Da biste se razveselili, riješite se pospanosti, možete koristiti lijek kao što je "Royal Jelly", koji se prodaje u ljekarnama, ima nisku cijenu.

"Royal jelly" se uzima s obrokom, tri puta dnevno. Da bi bio snažan cijeli dan, dovoljno je staviti prstohvat sredstava ispod jezika.

Također možete koristiti ove lijekove: tinkturu ginsenga, ekstrakt Eleutherococcus ili cedarovo ulje. Uzmi ih u dozama - ne više od žličice prije jela.

Važno je zapamtiti! Sve vrste tvari koje se temelje na bilju su prije svega lijekovi koji imaju kontraindikacije, stoga je bolje slijediti upute, inače se nuspojave ne mogu izbjeći.

Med limunada

Med limunada - ukusno i zdravo pićetko je u stanju učiniti svima. Međutim, proces dovođenja na spremnost je dug i pogodan za one koji unaprijed znaju da će njegovo razdoblje bez spavanja biti odgođeno dugo.

Potrebno je uzeti 3 limuna i nasjeckati, paralelno čišćenju sjemena.

Napunite s 1 litrom vode i stavite u hladnjak 1,5 dana. Zatim dodajte 250 g meda na piće i konačno ga pošaljite u hladnjak da biste sačuvali proizvod. Pijte 2 tbsp.žlicu pola sata prije svakog glavnog obroka.

Self-masaža, pridonosi buđenju

Ako želite spavati, masaža će vam pomoći da se riješite pospanosti., promovirajući intenzivnu cirkulaciju krvi. Ispravno pritiskanje određenih točaka na tijelu pomoći će da oboje razveseliti i poboljšati protok krvi u plućima.

Buđenje masaže može se izvesti na sljedećim područjima tijela:

Točke koje se nalaze duž karotidne arterije.
Središnja točka nalazi se iznad gornje usnice i ispod nosa, odnosno nasolabijalne šupljine.
Uške.
Osnovica lubanje i zatiljka, ovdje su prikladne i različite glave masaže.
Na lijevoj ruci palac.
Egzotična opcija je masaža (golicati) nepca s jezikom.

Nakon samostalne masaže, svakako uzmite nekoliko dubokih udisaja i izdisaja, i tako logično dovršite osnažujuću "mini-gimnastiku".

Što se može učiniti kako bi se dobila vitalnost

S obzirom na temu kako se razveseliti, ako želite spavati, vrijedi spomenuti aktivnu zabavu koja potiče energiju i energiju.

Da biste započeli, samo šetajte na svježem zraku., kisik nikako nije spriječio nikoga, štoviše, sunčeve zrake dobro su postavile unutarnji sat prema ispravnom ritmu.Ako ne možete ići nigdje, hodajte u zatvorenom prostoru, spustite se i popnite se na stepenice, skočite na mjesto, postavite ruke gore i protežu se 20 sekundi, ponovivši to najmanje tri puta.

Bilo bi idealno uzeti kontrastni tušali to je ako ste kod kuće. Također, biciklizam će biti neophodan u borbi protiv sna za one koji imaju i vrijeme i želju.

I za ljude koji imaju smisao za humor Ostati živ, kao što Amerikanci kažu, što znači ritam glazbedok možete pjevati uz tuku.

Kako aromatska terapija pomaže za veselje?

Čarobni svijet mirisa može imati sedativni učinak i uroniti u san i djelovati u suprotnom smjeru - razveseliti ako želite spavati. Za ovaj savršeni miris svih agruma, bez iznimke.

Lavanda, jasmin, cedar i čaj, ružmarin, sandalovina, I moguće je "konzumirati" predložene svijetle arome na različite načine, udisanjem mirisa mirisnih svijeća, kapanja ulja na rupčić ili nanjušenja prskanja suhe trave, poput ružmarina.

Vivacity Recepti

Sljedeći recepti pića s mentom, vitaminom C i kofeinom pomoći će vam razveseliti:

Čaj s mentom i đumbirom

Korijen od đumbira utrljao je na finu gratet i izlio kipuću vodu 5-10 minuta, a zatim dodajte čokolad od metvice i sezoni s čajnom žlicom meda. Piti jako dobro potiče mentalnu aktivnost, pridonosi boljem cirkulacijom u tijelu.

Uz vitamin C

Kopriti čaj s lišćem od breze, klasično pivo, 1 žličicu (s planinom) sakupljanja čaše kipuće vode, a zatim još 15 minuta kako bi se napunilo piće. Pijenje, naše tijelo dobiva veliku količinu vitamina C, pridonoseći poboljšanju metabolizma i napetosti energije.
Puree agrumi brusnice priprema je vrlo jednostavna. Uzimamo bobice i naranče u istim omjerima, na primjer, svaki sastojak iznosi 250 grama, mljeti u mlinu za mljevenje i dodati šećer po želji. Takva energetska smjesa može se pripremiti unaprijed i prije doručka se nalaze 2 žlice. žlicu ili ga sezom s žitaricama.
Uzmite čašu vode, dodajte čajnu žličicu meda i sok od polusvadnog voća - Limun tonik je spreman.
Ako ste alergični na agrumi, bolje je odbiti osvježavajuća pića s vitaminom C kako ne biste izazvali zdravstvene probleme.

kofeina

Kofein je poznat po svojim osnažujućim svojstvima, na temelju kojih možete popiti piće koje će vam pomoći da se probudite i energiziraju cijeli dan.

Da biste to učinili trebate recept za kavu i maslac: najprije morate pripremiti čašu visoke kvalitete prirodne kave (250 ml) i dodati ne više od 40 grama maslaca, bezalkoholno (ovo je glavna nijansa) ulja, popiti cijeli sadržaj mješalicom i piti ujutro.

Ulje se može zamijeniti sintetskim dijetalnim masnim tkivom (kokosovom visokom ocjenom), koja se koristi u "laganom" prehrani jer vam omogućuje povećanje udjela proteina i ugljikohidrata.

Potrebno se naviknuti na ovo energetsko piće.stoga je bolje početi s nižom dozom ulja tako da tijelo počinje apsorbirati masti ispravno i pretvoriti ih u korisnu energiju.