Popularna gimnastika lica protiv starenja. Nevjerojatan učinak. Video tutoriali

Svaka žena, bez obzira na starost, brine za kožu lica. U osnovi, ova skrb je korištenje različitih kreme i maske. Ali čak i najskuplje sredstvo se ne može nositi s starim bradama oplodnje i starenjem kože.

Neke žene pribjegavaju vrlo opasnim postupcima: plastičnim operacijama, injekcijama Botoxa i ostalim kemikalijama, brušenje s posljedicama, a osim toga, njihov je trošak vrlo visok.

Postoje više pristupačne i sigurnije metode za održavanje kože u izvrsnom stanju. Jedna od ovih metoda je gimnastika lica protiv starenja.

Postoje više pristupačne i sigurnije metode za održavanje kože u izvrsnom stanju. Jedna od ovih metoda je gimnastika lica protiv starenja, nevjerojatan učinak (video se može vidjeti na kraju članka) koji se postiže kroz integrirani pristup.

Zašto trebamo gimnastike mišiće lica

Tjeskoba i opuštanje mišića lica događa se cijelo vrijeme - kada se smijete, namrštite ili samo razgovarate. Čak i kad spavate, neki mišići ugovore. Ali, budući da se to događa neravnomjerno, oponašaju se nabori tijekom vremena. Situacija se još više pogoršava.

Povezujuća tkiva su prevelika od svakodnevnih opterećenja na određenim mišićnim skupinama. To dovodi do letargije kože i gubitka konture lica.

Povezujuća tkiva su prevelika od svakodnevnih opterećenja na određenim mišićnim skupinama. To dovodi do letargije kože i gubitka konture lica.

No, kako bi se izbjeglo pojavljivanje preranog vrenja kože, potrebno je pomlađivanje gimnastike za lice, sposobno stvoriti nevjerojatno zatezanje posljednjeg mjeseca.

Video i jasan opis vježbi pomoći će vam postići maksimalni rezultat samo uz stalnu gimnastiku.

Važno je zapamtiti! Samo dnevna izvedba kompleksa vježbi na stezanju mišića lica će dovesti do vidljivog rezultata. Ako želite postići pomlađivanje lica ranije, tada morate obaviti gimnastiku više od jednom dnevno.

Samo dnevna izvedba kompleksa vježbi na stezanju mišića lica će dovesti do vidljivog rezultata.

Osnovna pravila za vježbe pomlađivanja

Za bolje rezultate i manje oštećenja kože. Potrebno je slijediti neka pravila vježbi pomlađivanja:

1. Gimnastika je učinjeno na čistoj koži, ali bez prisutnosti kreme.
2. Nakon završetka vježbi, isprati lice mlakom vodom, a zatim samo nanesite kremu.
3. Ne zaboravite očistiti ruke prije nego što počnete vježbati.
4. Vježbe se izvode dok sjedite, držanje mora biti glatko.
5. Obavezno uklonite kontaktne leće tijekom klase.
6. Pozitivan self-tuning uvijek donosi pozitivne rezultate.
7. Svaka vježba se izvodi od 2 do 10 puta. Morate početi s minimalnom količinom i dnevno povećavati u isto vrijeme.
8. Pri obavljanju bilo kakve vježbe potrebno je snažno naprezati mišiće, ali ne više od 10 sekundi.
9. Čuvajte ravnomjerno disanje.
10. U početnoj fazi, vježbajte ispred zrcala i usredotočite se na one mišiće koji su uključeni.

    Vježbe se izvode dok sjedite, držanje mora biti glatko.U početnoj fazi, vježbajte ispred zrcala i usredotočite se na one mišiće koji su uključeni.

Koje su kontraindikacije za pomlađivanje gimnastike?

Ova metoda pomlađivanja također ima svoje kontraindikacije.

Nije preporučljivo za ljude:

• s povećanim pritiskom;
• s bolestima živčanog lica;
• s upalnim kožnim bolestima;
• nakon operacije lica;
• nakon Botox injekcija.

  Gimnastika se ne preporučuje za osobe s visokim krvnim tlakom.

Obratite pažnju! Pomlađivanje gimnastike treba izvoditi pod jasnim vodstvom instruktora, jer postoji mogućnost stezanja živaca lica, što će dovesti do paralize lica.

Osnovne vježbe za bore na licu

Pomlađivanje gimnastike lica uvijek se izvodi u kompleksu.

Nevjerojatan učinak stezanja postiže se uzastopnim ponavljanjem pokreta koji ojačavaju mišiće čela, oči, usne, obraze, brada i vrata.

Pomlađivanje gimnastike lica uvijek se izvodi u kompleksu.

Preporučljivo je provesti ujutro i prije spavanja. Da biste ispravno izvršili sve vježbe, preporučujemo da se upoznate s relevantnim videozapisom.

Uklanja bore s čela

Da biste uklonili poprečne bore na čelu i lagano podignite obrve, Potrebno je izvršiti sljedeću gimnastiku:

1. Palm se pritisne na čelo kako bi držao mišiće čela i nije dopustio da se kreću. Držite oči zatvorene i izvršite rotacijske kretnje u različitim smjerovima.
2. S dva prsta, pritisnite obrve na početku (blizu mosta nosa) i namršti obrve, a ne ostavljajući to učinio s prstima.
3. Premjestite mišiće uha.
4. Stavite ruke na svoje čelo, tako da je palac blizu hrama. Zatim oštro podignite obrve, ali s dlanovima da to spriječite, lagano spuštajući kožu na čelo. Nakon što vježbate određeni broj puta, morate lagano masažu čelo s vertikalnim i horizontalnim pokretima dlana.

   Da biste uklonili poprečne bore na čelu i lagano podignite obrve, trebali biste izvesti zasebnu gimnastiku.

Bez bora pod očima

Nema gimnastike za pomlađivanje lica, bez vježbi za oči.

učinkovito da biste dobili osloboditi od bora i tamne krugove ispod očiju pomoći će sljedeće vježbečiji se videozapisi mogu vidjeti na internetu:

1. Ostanite još nekoliko sekundi s otvorenim očima.Zatim opustite mišiće očiju, ali nemojte ih zatvoriti.
2. Pokrijte oči i napravite ih rotacijskim pokretima na stranu. Kontrolirajte da je glava još uvijek.
3. Zamislite radost i tužnost zatvorenim očima. Ako se radujete - osmjehujte se široko, kad grievite - spustite kutove usana.
4. Stavite 3 prsta na kost ispod donjeg kapka. Potražite i stisnite donji kapak, pokušavajući ga zatvoriti.

   Nema gimnastike za pomlađivanje lica, bez vježbi za oči. Također će vas spasiti od vrećice ispod očiju.

Mi ojačamo mišiće usana

Gimnastika će podići uglove usana i ukloniti bore oko usta. Usne postaju punije i mlađe.

Vježbe su sljedeće:

1. Učinite usnice kao prsten, kao kada izgovarate slovo "O", povlačenjem polako naprijed. Nakon širokih otvorenih usta.
2. Zatvorite usne čvrsto tako da su kutevi čvrsto i povučeni za zube. Ne stisnite zube. Podignite i spustite uglove usana, pomažući pritiskom prstiju.
3. Pričvrstite dva indeksna prsta na čvrsto komprimirane usne. Pritisnite ih na usnama da osjetite napetost labijalnih mišića. Nadalje, s istim pritiskom i bez suzenja usnica, počnite pomicati prste od središta do rubova usta i natrag.
4. Napravite usne slamom, kao da udarate, a nakon 5-7 sekundi nasmiješite se tako da zubi ne budu vidljivi, a uglovi usta ispruženi su.
5. Naizmjence reci zvukove "A", "O", "U", "Y". Usne se ne rastu ili stišću.

   Gimnastika će podići uglove usana i ukloniti bore oko usta. Usne postaju punije i mlađe.

Kako zategnuti obraze i stvoriti lijep oblik lica

S godinama, ovalno lice postaje neujednačeno, a obrazi saggy.

Za osobe starije od 25 godina, pomlađivanje gimnastike za lice jednostavno je potrebno, nevjerojatan učinak (video će vam pomoći da ispravno vježbate), što se može vidjeti kroz vježbe koje zatežu mišiće obraza i uklanjaju slabost kože.

S godinama, ovalno lice postaje neujednačeno, a obrazi saggy.
Za osobe iznad 25 godina, pomlađivanje gimnastike za obraze jednostavno je potrebno.

Izvršite sljedeće postupke:

1. Napunite obraze, zadržite se 2-4 sekunde i opustite se.
2. Chase zrak u ustima s jednog obraza na drugi, naizmjenično ih fanning. Zatim ga gurnite gore i dolje ispod usana. Možete, ako je moguće, pokušajte voziti zrak u krug.
3. Pokrijte usta rukom i pokušajte se nasmiješiti, zadržavajući svoj osmijeh.
4. Zatvorite usne i zube. Stisnite i otvorite zube, ali nemojte otvarati usta.
5. Masirati unutarnju stijenku obraza i desni s jezikom. Možete napraviti kružne kretnje jezika. Usne su istodobno zatvorene.

   Učinite vježbe koje stezaju mišiće obraza i uklanjaju slabost kože.

Stegnite mišiće brade

Sljedeće vježbe će pomoći da se riješite "extra" brade i oko oštre:

1. Istodobno pritisnite donju usnicu i podignite bradu prema naprijed. Donja čeljust se kreće u različitim smjerovima.
2. Bacite glavu otvorenim ustima. Zatim stisnite mišiće brade i pridružite se zubima tako da donja čeljust bude postavljena naprijed. Podigni glavu. Ponovno vježbajte vježbu.
3. Laktovi se oslanjaju na stol i leže s bradom na šakama. Pritisnite glavu prema dolje, pokušajte osjetiti otpor.
4. I šake pod bradom. Pritisnite i šake i pokušajte otvoriti i zatvoriti usta. Zatim učinite istu vježbu s vašim jezikom.
5. Stisnite zube i jezik naizmjence pritisnite na tvrdom i mekom nepcu.

   Riješite se "dodatne" brade i oko oštrog će pomoći posebnim vježbama.

Za lijepi vrat

Bore će biti uklonjene, a sljedeće vježbe će glatko vrat kože:

1. Uhvatite vrat rukama tako da je jedna ruka iznad drugoga i okrenite glavu na stranu. Ruke, istodobno, drže kožu na vratu, a ne pružaju priliku za pomicanje glave.
2. Stisnite čeljusti, nagnite glavu natrag i spustite ramena prema dolje. Podignite glavu i opustite se.
3. Držite glavu gore, ramena dolje. Brada se okrene prema stranama.
4. Gledaj naprijed, nemoj okrenuti bradu i kružiti s glavom u ravnini - naprijed, desno, natrag, lijevo. Možete početi s kvadratom, a zatim se glatko kretati na kružnu vježbu.
5. Savijajte glavu naprijed, tako da brada postane na prsima. Zatim pokušajte pomoću lijevog uha do ramena. Bacite glavu natrag. Sada povucite desno uho na rame. I tako naizmjenično izvodite sve akcije još nekoliko puta. Možete napraviti glatku kružnu rotaciju glave.

   Bore će biti uklonjene, a koža vrata će biti glatka, a također i potrebne vježbe.

Nemojte zlostavljati gimnastiku, osobito u početnoj fazi, jer riskiraš da sifoniš mišiće lica. Vježbe trebaju biti strogo prema propisanim pravilima, a ne više od 10 puta.

Aerobik za kožu i mišiće lica s Carol Maggio

Pomlađivanje gimnastike lica, koju je razvio poznati američki kozmetičar Carol Maggio, ima upečatljiv i nevjerojatan učinak.

Čak i sama Carol nudi snimanje fotografije ili videa lica prije nego što počnu izvoditi svoje vježbe. I nakon 10 dana, ponovite snimanje i usporedite s prethodnim fotografijama, rezultat će biti nevjerojatan. Ovaj set vježbi traje samo 10-15 minuta, ali treba to učiniti dva puta dnevno..

Ovaj set vježbi traje samo 10-15 minuta, ali treba to učiniti dva puta dnevno.

Idemo na same vježbe:

1. Lezite na podu, dlanovima stisnite vrat i podignite glavu otporom. Pokušajte trajati ovako 5-10 sekundi. Onda se opustite i spustite glavu.
2. Držite prste među obrvama i pokušajte se namrštiti. Prsti čine otpor. Učinite tu akciju nekoliko puta.
3. Pritisnite svoje prste savjete na uglovima vaših očiju i potražite. Stajati još 5 sekundi i, spuštanjem glave, opustite oči.
4. Stavite prste na vanjske kutove očiju i zatvorite gornji kapak tako da se ne bori. Osjetite napetost mišića pod prstima. Opustite se. Ponovite vježbu do 10 puta.
5. Otvorite usta i osmjehnite se. Zatim prstima pritišćite na rubove usana i polako pokušajte otvoriti i zatvoriti usta.

Japanska gimnastika Asahi

Među ljudima bilo koje dobi, japanska gimnastika lica protiv starenja dobiva popularnost. Nevjerojatan učinak (video koji možete vidjeti na kraju članka) postiže se proučavanjem limfnih čvorova. Međutim, ako u tim mjestima postoji upala, tada takve vježbe ne bi trebale biti učinjene.

Među ljudima bilo koje dobi, japanska gimnastika lica protiv starenja dobiva popularnost.

Japanski kozmetičar Yukuko Tanaka stvorio je tu tehniku. On tvrdi da se pozitivan rezultat može postići vrlo brzo, ako potrošite samo 10 minuta dnevno na gimnastiku.

Evo nekoliko vježbi:

1. Stavite dlan tako da je kažiprst nalazi na limfnom čvoru blizu uha. Lagano pritisnuta i spuštena do ramena. Kada prst prstiju dodirnu klavikula, završavamo vježbu. Svrha ove vježbe je usmjeravanje limfa do vrata i na vratne limfne čvorove.
2. Stavite prste do sredine čela (thumbs look up). Lagano pritiskanje držite dlan od središta do hrama (palce se osvrću).Zatim pomaknite ruke prema dolje, kao u prvoj vježbi. Nakon toga prstima prstima prstom prenijeti na hramove za 2-4 sekunde. Cilj je gurati limfe iz središta čela na hramove i dolje.
3. Bruises i vrećice pod očima pomoći će ukloniti sljedeću vježbu. S srednjim prstom, nježno držite od vanjskog kuta oka prema unutrašnjosti duž donjeg kapka. Pokrijte oči i držite prst natrag preko gornjeg kapka. Uhvatite obrve i hramove, a zatim se spustite na vanjske kutove očiju.
4. Kako biste poboljšali oblik lica, uhvatio bradu i obraze, prsti u isto vrijeme nalaze u neposrednoj blizini ušiju. Laganim pomicanjem u smjeru prtljažnika za uši. Zatim opustite lice i ruke. Ponovite 2-3 puta.
5. Pritisnite nekoliko prsta na sredini brade i zamrznuti nekoliko sekundi. Zatim premjestite prste na kutove usana i od njih do nasolabijalnog nabora. Lagano pritisnite središte. Učinite to 3-4 puta.

   Rejuvenating vježbe učinkovite u bilo kojoj dobi, za mlade kože, kao i za osobe s puno bora.

Pomlađivanje gimnastike je učinkovito u bilo kojoj dobi.kao i za mladu kožu, i za lice s mnogo bora. Aerobika nevjerojatno zateže mišiće, pomlađujući lice bez kozmetičkih postupaka.Najvažnije je izvesti sve vježbe ispravno, preporučljivo je gledati videozapis.

Pogledajte videozapis: Podmlađivanje hijaluronom - poliklinika DIVA (Svibanj 2024).