Ova dijeta dobila je ime zbog boje proizvoda koji se mogu jesti dok se promatra. Koristi se bijela dijeta za mršavljenje, kao i za medicinske svrhe.
Uz pravi pristup, to vam omogućuje da izgubite nekoliko dodatnih kilograma u samo tjedan dana, poboljšati metabolizam i ojačati koštani sustav. Međutim, dijeta ima brojne kontraindikacije i nije pogodna za svakoga.
Bit prehrane
Osnova ovog okusa su mliječni proizvodi - sir, sir, jogurt, kefir, jogurt bez punila, fermentirano pecivo mlijeko. Također je dopušteno:
- jaja;
- grah;
- fileti (riba i piletina);
- bijeli kupus i Peking kupus;
- zobene pahuljice i riža;
- svjetlo voće - bijeli ribiz, banane, šljive, ljuštene jabuke, kruške, breskve;
- Osušeni marelica i grožđice u malim količinama.
Sve što nije uključeno u popis dopuštenih, nema. Ne preporučuje se korištenje biljnog ulja, začina i soli. Šećer je također potrebno isključiti. S jakom željom za slatkišima možete jesti ili dodati 1 žličicu pića. med.
Važno je da svi korišteni mliječni proizvodi imaju sadržaj masti ne više od 4%. Hrana treba biti frakcijska, 4-5 puta. Posljednji obrok najbolje je obaviti 3 sata prije spavanja.
Od pića, pored mliječnih proizvoda, dopušteno je čaj i kava bez šećera. 15 minuta prije obroka morate popiti čašu tople vode. To će vam pomoći ne prejedati i poboljšati rad crijeva.
meni
Postoji nekoliko vrsta ovog sustava hrane. Razmotrimo ih detaljnije.
Bijela mliječna dijeta
Ova varijanta bijele prehrane osmišljena je 7 dana. Izbornik uzorka je sljedeći:
- Prvi i četvrti dan: doručak - fermentirano pecivo mlijeko, sir (150 g), zobeno brašno u mlijeku; prva večera - banana, domaći nezaslađeni jogurt, suhe marelice (2 kom.); Druga večera - sir (150 g) s kiselim vrhnjem, 2 kuhana jaja, zeleni čaj bez šećera.
- Drugi i peti dan: doručak - čaj s mlijekom, riža kaša s 1 žličicom. med, jogurt; prva večera - 1 narezana breskva, 100 ml jogurta; drugi ručak - mlijeko, syrniki (200 g); večera - banana, kremasto punjenje bez stakla i čokolade (1 kom.).
- Treći i šesti dan: doručak - mlijeko, pirjani kupus s kiselim vrhnjem; prva večera - 3 šljiva, fermentirano pecivo mlijeko; drugu večeru - zobene pahuljice na mlijeko s medom, zeleni čaj; večeru - mlijeko, 2 kuhana jaja, 40 grama tvrdog sira.
- Sedmog dana: doručak - kefir, puding riže s medom; prva večera - šljive (2-3 komada), svježi sir, vrhnje; drugi ručak - parni riblji filet, pire krumpir (70 g), salata od kupusa (150 g), mlijeko; večera - jogurt, pire od jabuka i banane.
Dijeta na bijelom vinu
Ako trebate brzo izgubiti težinu, učinit će bijela dijeta na vinu. Mora se promatrati samo 3 dana. Budući da prehrana uključuje konzumiranje alkohola, najbolje je držati se na odmoru ili vikendom. Od dopuštenih proizvoda: bijelo vino, suhi kruh ili kruh, tvrdi sir.
Izbornik za svaki dan:
- doručak: čašu vina (150 ml), krišku pšeničnog kruha, 150 g sira.
- ručak: čašu vina, 3 kruha, 200 grama sira.
- snack: 2-3 komada sira.
- večera: čašu vina, 1 komad bijelog kruha, 100 grama sira.
Svakako koristite 2 litre čiste vode bez plina dnevno. Vino bi trebalo biti suho (nezaslađeno).
Izbjeljivanje zubi nakon prehrane
Za razliku od drugih vrsta, ova opcija nije dijeta za cilj mršavljenje, a za očuvanje čistoće cakline nakon profesionalnog izbjeljivanja. Budući da je prvi put, nakon provedene procedure, zubi su osjetljivi na učinke bilo koje boje i agresivnih tvari iz prehrane preporuča se isključiti svijetle bobica, voća i povrća, sokovi od njih, paradajz paste i umak, bojanje pića (kava, čaj, voćni napitci, slatka pića, crno vino) ,
Približan izbornik za taj dan izgleda ovako:
- doručak: 2 kuhana jaja bez žumanjaka, pire krumpir, mlijeko.
- Prvi ručak: riža kaša, svaka bijela riba za par, kefir ili fermentirano pecivo mlijeko.
- Drugi ručak: banana, jogurt bez punila.
- večera: kuhani kolači s umakom od kiselog vrhnja, slabi zeleni ili bijeli čaj s mlijekom.
Hrana se može nadopuniti jelima od graha, bilo žitarica, mesa. Od povrća je dopušteno tikvice, krastavci, luk, obojeni i bijeli kupus. Također možete jesti svježi sir, sireve, mekog voća (kruške, banane, dinje, bijele grožđe), bijeli sladoled, palačinke, kruh. Od pića je bolje davati prednost vodi, aranu, soku breskve, zelenoj čaji.
Obratite pozornost da se dijeta preporuča 2 tjedna od datuma postupka izbjeljivanja. Osim toga, trebalo barem 2 dana prestati pušiti, koristiti bojanje ruž za usne i sjajilo za usne.
Dijeta na bijeloj riži
Ova dijeta za gubitak težine svakodnevno koristi 500 grama kuhane bijele riže, mršavih mesa, voća i povrća. Trajanje je 7 dana.
Dnevni izbornik:
- doručak: 200 grama riže, piletina, 200 ml vode.
- Prvi ručak: koktel od mlijeka i banana (1 čašu).
- Drugi ručak: 200 grama riže, salata od rajčice, krastavaca i kuhanog kukuruza, zelenog čaja.
- večera: 100 grama riže, jabuke i breskve, rezanih, čaša vode.
Dijeta na bijelim grahom
Bean dijeta također je dizajnirana za 7 dana. U ovoj varijanti, kuhane grah kombinira se s mliječnim proizvodima, povrćem, voćem, juhama i malom količinom žitarica.
Izbornik uzorka:
- doručak: komad tvrdog sira, 100 grama svježeg sira s kiselim vrhnjem ili kefirom, 1 komad.
- ručak: kuhane grah (100 g), kiseli kupus ili salata od svježeg povrća (rajčica, krastavac).
- snack: voće ili bobice.
- večera: juha od piletine ili gljiva, kuhane grah (100 g).
rezultat
Prema mršavljenju, bijela dijeta za 7 dana jamči oslobađanje od 3-6 kg, ovisno o količini prekomjerne težine. Za 3 dana možete izgubiti oko 2 kg.
Sukladnost s prehranom je jednostavna, zbog raznovrsne hrane, lako se podnosi čak i slatki zub. Međutim, ako vam je potreban trajni učinak, jedna bijela dijeta nije dovoljna. Morat ćemo revidirati prehranu i uvesti sustavna razumna ograničenja na masne, slatke i brašno proizvode. Više detalja o sustavu napajanja "minus 60" iz Ekaterine Mirimanova →
Pro i kontra
U pluse bijele prehrane može se pripisati brz i vrlo udoban gubitak težine.Također pomaže ojačati kosti, poboljšati stanje kože i ubrzati metabolizam.
Međutim, prehrana ima značajne nedostatke. Tijekom njegove usklađenosti može biti problema s gastrointestinalnog trakta, kao što su zatvor, nadutost. Osim toga, to ne pokriva cijelo tijelo treba vitamine i minerale, pa se često koristi za proširenje i bijela dijeta je nemoguće.
kontraindikacije
Pridržavati se ove prehrane zabranjeno je skrbništvo, trudnoće i prisutni:
- bilo koje bolesti probavnog trakta;
- oštećena funkcija bubrega i jetre;
- netolerancija na mliječne proizvode.
Iako je bijela dijeta daje brze rezultate i održava se bez jakog osjećaja gladi, ona naziva ekstremnim metodama mršavljenja. Ako ne preispitate prehrambene navike, nakon što dovršite, kilogrami će se brzo vratiti. Stoga, ako se problem viška težine vas proganja već dugo vremena, učinkovitije će biti izbor sustava napajanja, pogodno za stalnu uporabu.
Autor: Yana Semich,
posebno za Mama66.com
