Trenutačno, yoga je postala vrlo popularna među ljudima različite dobi i različitom društvenom statusu. To je zbog činjenice da postoje mnoge različite tehnike, među kojima možete odabrati ono što vam odgovara.
Svatko ima pod „Joga” tumači se na različite načine. Za neke, ovo je savršenstvo u akciji, za druge - ravnotežu u svakom pokretu, za treću kontrolu nad svjesnošću, a za nekoga je ovo sjajno vrijeme za pratnju. Njegove praktične tehnike i tjelesne vježbe - asane - za gospodara nije samo lagana već i vrlo korisna.
Dakle, za početak, potrebno je razumjeti koje su komponente joga. Yoga kompleks uključuje fizičke vježbe, duboko ritmično disanje, meditaciju i samočišćenje.
Za yogu nema dobnih granica!
Budući da postoje mnoge tehnike koje se razlikuju u skupu i složenosti vježbi. Sam trener odabire potrebne vježbe - prema dobi, bolesti, tjelovježbi ljudi. Svatko u dobi između 6 i 65 godina može napraviti jogu. No, za djecu je još poželjnije angažirati od 13-14 godina, kako bi shvatili važnost nastave. Za starije ljude izrađuje se program svjetlosnih vježbi.
Prakticiranje joge je moguće u običnoj sobi, glavna stvar je da je uvijek imala svjež zrak.Izvršite vježbe na malom tepihu. U razredu morate ispustiti sve sumnje i strahove, pogledati u budućnost s povjerenjem i vjerovati u iscjeljujuću snagu vježbi.
Ako postoje odstupanja u zdravstvu, na primjer, povećani ili sniženi pritisak ili poremećaj aktivnosti pojedinih organa, najprije je potrebno izvesti asane koji imaju za cilj obnavljanje poremećenih funkcija. Prilikom pokretanja joge, potrebno je slijediti niz vježbi, a ne pokušavati odmah napraviti složene asane, to zahtijeva preliminarnu pripremu.
Vrlo je važno započeti jogu, nemojte duže pauze na satovima, inače ćete morati početi iznova!
Oduševljenje cijelog kompleksa joge u uvjetima našeg života teško je. Stoga, čini se poželjnim odabrati odvojene rekreacijske vježbe. Da biste pronašli potrebne i korisne vježbe, pomoći će treneru, koji će uvijek biti u vašoj blizini i moći će vas potaknuti i pomoći vam u obavljanju određenih vježbi.
Joga za djecu
Za djecu naglašava se stvaranje ispravnog i lijepog položaja, na normalizaciju njihove unutarnje države.Joga im pomaže da postignu uspjeh u svojim istraživanjima, uspostavljaju veze s vršnjacima, lakše i smirene za liječenje poremećaja sa svojim rodbinom. Njihovo zdravlje poboljšava, počinju spavati snažni slatki san, živčani sustav postaje jači.
Yoga za osobe srednje dobi
Yoga za osobe srednje dobi, također pomaže postati mirniji, uravnoteženiji, otvoreniji, ljubazniji. Prolazi glavobolju, menstrualni ciklus prilagođen je ženama. Muškarci su manje nervozni u prometnim gužvama i na poslu, postižu veliki uspjeh u životu, što je vrlo važno!
Yoga za starije osobe
Za osobe starosne dobi, tečajevi joge donose svoje prednosti:
- povećava brzinu otkucaja srca i stimulira rad cijelog sustava cirkulacije, koji pomaže u uklanjanju stagnacije krvi i osigurava priliv pročišćene krvi zasićenog kisikom
- bol u zglobovima prolazi, jer mišići postaju više plastični, a kosti postaju sve čvršće.
Osim toga, yoga će pomoći svakome da bolje razumije ljude, što će za posljedicu smanjiti nerazumijevanje i svađa, posebno među ljudima različitih generacija.Svjetlost, snaga snage, živahnost - sve to će vam dati snage za nova postignuća u ovom životu, a stres vam neće zanemariti.
Sada u Rusiji postoji mnogo joga škola. Ali nećete naći sve prave majstore svoje zanate. Prilikom odabira škole tražite trenera da vas pažljivo posluša o onim problemima koji vas zamaraju i upisuju u grupu koja odgovara vašoj dobi i tjelesnoj kondiciji.
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je naše tijelo naše najvrednije prednosti, pa ga treba postupati s pažnjom i poštovanjem! Sretno vama i dobrom zdravlju!
Izvor: www.med4you.ru
