Po zajedničkom uvjerenju, trudnoći i dodatnih kilograma - ova pojava je nerazdvojna. S jedne strane, kako ne bi stekla određenu količinu kilograma žene tijekom trudnoće, ne može, s druge strane, to ne znači da ne možete kontrolirati sebe, a koliko god želite i bilo što.
Dugo vremena se vjerovalo da trudnica treba jesti za dvoje. Sada liječnici vjeruju da ovaj pristup u osnovi nije istinit, oni promiču zdravu prehranu tijekom trudnoće i kontrolu težine.
Što je opasno pretilo tijekom trudnoće?
Višak težine nije samo estetska mana, već i isti faktor rizika koji pridonosi razvoj raznih bolesti: od hipertenzije do ravne noge. A to vrijedi ne samo za vrijeme trudnoće, već iu bilo kojem drugom trenutku. Druga stvar je da tijekom trudnoće višak težine šteti ne samo zdravlje jedne žene, već i zdravlje njenog nerođenog djeteta.
Izaziva gojaznost veliki broj komplikacija, uključujući gestozu, takozvanu kasnu toksikozu trudnoće. Brza dobitak težine je opterećen teškim opterećenjem bubrega, što rezultira zadržavanjem tekućine, edemom.Onda se pritisak skače, a protein se pojavljuje u urinu. U ovom slučaju, žena je hospitalizirana jer je bez stalnog praćenja izuzetno teško predvidjeti ishod. Pročitajte više o manifestacijama gestoze →
Općenito, sama trudnoća - veliki porast opterećenja na cijelo tijelo, počevši od kralježnice, što je potrebno nositi puno veću masu, pa čak i sa promijenjenim težišta. Trpe i organi trbušne tepih, koji ne samo da mora služiti dvojici organizme, umjesto jedne, ali i tolerirati „miješanje” u svom mjestu po proširenom maternice.
Ako se čini da žena ima prekomjernu težinu, opterećenje na svim sustavima i organima se dodatno povećava. Zbog toga se povećava rizik od razvoja varikoznih vena. I to unatoč činjenici da bez prekomjerne težine u trudnica, to se događa vrlo često. Prekomjerni ugljikohidrati mogu dovesti do dijabetes melitusa i povećanog pritiska na krvožilni sustav - do hipertenzije i drugih poremećaja.
Što reći da žene s viškom težine rođenje će biti nešto teže, Tijekom poroda, moguće su različite komplikacije.
Kada je dobitak težine normalan, a kada je vrijeme za zabrinutost?
A sad ćemo shvatiti, kada početi brinuti, ako je dobitak težine neizbježan?
Za početak, moramo shvatiti što je ovo povećanje. Najočitiji je težina fetusa. To je 3-4 kg, drugi 2,5-3 kg je amnionska tekućina. Njegov doprinos čine placenta i pupčana vrpca, amnionska tekućina. Nemojte zaboraviti da je volumen krvi u krvnim žilama trudnice malo povećan, a to je i dodatna težina.
Mast sloj tijekom trudnoće također nužno povećava. U tom procesu koliko god dva praktična ispran najprije, povećanje tjelesne masnoće pomaže u održavanju odgovarajuće hormonalnu ravnotežu u tijelu tijekom trudnoće i dojenja, i drugo, mast nakuplja uglavnom u trbušnu stijenku i stražnjice, čime štiti dijete od vanjskih utjecaja.
Ako je sve ovo sažeto, onda će biti oko 10-12 kg. Naravno, povećanje višestrukih trudnoća je malo veći, isto vrijedi i kada je žena u početku težina je ispod normale. No, ako je dodatnu težinu imala prije trudnoće, to je sasvim moguće da će birati neke manje, jer je potrebno tijelo mast već ima.
U prosjeku, žene u drugom tromjesečju, dobiva za tjedan od oko 350 g, u nekim slučajevima, možda i više. Brinuti stoji u slučaju da nakon 16 tjedana žena počinje udebljati više od 1 kg.
Mogu li izgubiti težinu tijekom trudnoće?
Pretpostavimo da već znate da postoji problem. Što treba učiniti sada? Mogu li izgubiti težinu tijekom trudnoće? Pitanje je dobro, ali ne sasvim točno. Ovdje mnogo ovisi o tome što podrazumijevate pod prolijevanja težinu. Ako ste sigurni da je najbolji način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma - stroga dijeta, onda samo zaboravi.
Svako oduzimanje, stroga ograničenja u hrani i mono-prehrana je vrlo štetno za trudnice i, posebno, za svoje dijete. Ako isključite iz prehrane hranu, beba neće dobiti sve važne tvari, vitamine i elemente u tragovima.
Mnogo ispravan odabrati zdravu, uravnoteženu prehranu, bez strogih zabrana i posta.
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće?
Uravnotežena prehrana - ovo je način da se sklada, ne samo tijekom trudnoće, ali iu svakodnevnom životu.Štoviše, to će pridonijeti ukupnom poboljšanju tijela.
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće? Ovo je prilično teško pitanje. Mnogi ljudi vjeruju da je jednom oteklina i povećanje težine posebno su zbog zadržavanja vode, a zatim jednostavno ga smanjiti. Međutim, to je upravo ono što liječnici ne preporučuju. Jednostavno je potrebno 1,5 do 2 litre vode dnevno.
Razumnije je ograničiti, ili čak i bolje, u potpunosti odbiti korištenje krastavaca i pušenih proizvoda. Sol potiče zadržavanje vode u tijelu. Nije neophodno isključiti iz prehrane i slatkiša, kao i pečenje. Ti proizvodi sadrže jednostavne ugljikohidrate koji se brzo obrađuju i ispušta u krvotok kao glukoza, a zatim brzo pohranjena u tijelo mast.
Ali složeni ugljikohidrati trebaju biti prisutni u dnevnom izborniku. Štoviše, oni moraju zauzeti veći dio toga. Izvor složenih ugljikohidrata može poslužiti kao povrće, voće, prskanje. Osim činjenice da oni imaju puno ugljikohidrata, oni sadrže više vlakana i da radi kao kist u crijevima, to čišćenje od toksina i normalizira rad. To vam omogućuje da riješite problem zatvora, s kojim trudnice nisu manje vjerojatno od prekomjerne težine.
Jednako je važno osigurati da u dnevnom izborniku žene postoji protein, uključujući životinju. To znači da ne možete odustati od ribe i mesa. Druga stvar je da je potrebno odabrati niske masnoće sorti, uključujući perad, govedina, kunić.
Usput, o masti. To je primamljivo pokušati ga isključiti iz prehrane. U stvari, to također ne može biti učinjeno. Za normalno funkcioniranje tijela, također su potrebne masti, poput proteina i ugljikohidrata. Prednost je za biljne masti, one su korisnije za tijelo.
Još jedna stvar: metoda pripreme, Ne kažite prženoj hrani. Proizvodi trebaju biti kuhani, kuhani, pečeni ili pari. Prilikom prženja, puno ulja se apsorbira u proizvode, što uvelike povećava sadržaj kalorija u posudi. U ovom slučaju, samo zagrijano ulje nikako nije najučinkovitiji proizvod.
Ovdje, možda, i sve što možete odgovoriti na pitanje, kako izgubiti višak težine tijekom trudnoće. Ostaje samo reći nekoliko riječi o činjenici da sve, uključujući zabrane, mora biti umjereno. Nemojte mučiti sebe i uskratiti svoje omiljene proizvode. S vremena na vrijeme možete priuštiti kolač i mali ukiseljeni krastavac, ali ne morate se uključiti.
Kako jesti trudnicu za održavanje težine u normalnim (video)
Savjetujemo vam da pročitate:Trudnoća nije razlog odbiti brigu za tijelo, na primjer, od uklanjanja neželjenih dlačica. No, je li moguće da trudnice odstranjuju dlačice ili hoće li voljeti neku drugu metodu
