Sick trbuh nakon rođenja: kako to maknuti?

Send

U kući se pojavila beba. Novorođena mama je sretna, s ljubavlju i nježnosti, drži dijete u naručju - to je jedna strana novčića. Ali postoji još: promjene u izgledu koje se neizbježno javljaju odmah nakon rođenja i, nažalost, ne uvijek na bolje. Na primjer, abdomen nakon porođaja može biti progib, vrlo primjetan. i ne može se povući. Struk je također mnogo širi nego prije godinu dana.

Sve to pogađa žensku raspoloženje, ali je slabi njezino samopoštovanje. Što učiniti u ovoj situaciji? Kako brzo zategnuti trbuh proliven nakon rođenja i privući svoju figuru privlačnom?

Kako trbuh izgleda odmah nakon rođenja

Za većinu žena koje su rodile, pravi problem je rastegnuti abdomen nakon porođaja. Samo neki sretni ljudi uspijevaju pokazati svoje bivše prenatalne oblike nakon pojave djeteta.

U pravilu, želudac odmah nakon poroda ne nestaje nigdje, postupno se smanjuje. Dimenzije postnatalnosti su individualne. U nekima izgleda za 3 mjeseca, dok je u drugima privučen za 6 mjeseci trudnoće. I sve to je normalno, ne biste trebali očajavati. Mnoge se žene pitaju - nakon čega se trbuh odlazi nakon rođenja?

Trbuh nakon porođaja ne odlazi odmah, a ovisi o nekoliko čimbenika:

od elastičnosti mišića i kože;
prehrana tijekom trudnoće;
genetska predispozicija;
broj trudnoća i poroda;
priroda trudnoće i porođaja, nedostatak komplikacija tijekom tog razdoblja;
metabolizam;
stanje mišića peritoneuma prije trudnoće.

Koliko će uskoro biti obnovljen oblik?

Neke žene ne moraju ništa učiniti, tako da im trbusi izgledaju isto kao i prije. Ali postoji samo nekoliko takvih jedinica. U pravilu trbuh nakon porođaja ne izgleda savršeno.

Evo glavnih razloga zašto trbuh ostaje nakon isporuke:

U procesu donošenja djeteta pojavljuje se masnoća u trbušnoj regiji koja je nužna za zaštitu mrvica izvana. Taj je proces reguliran hormonskim promjenama i inherentan je prirodi. No, da masni sloj ne postane prevelik, racionalna prehrana će doći u pomoć buduće majke i prije i za vrijeme trudnoće, a također i nakon poroda.
Uz povećanje djeteta u maternici, trbušni mišići i ligamenti koji podupiru maternicu postupno se šire. Stoga, odmah nakon rođenja djeteta, želudac ne može postati ravnim, kao i prije, potrebno je vrijeme da se smanji. Mišići trbuha nakon porođaja brže će se smanjiti ako je tijekom trudnoće žena održavala tjelesnu aktivnost i obavljala vježbe dopuštene za vrijeme djetetova davanja.
Uterus za trudnoću uvelike se povećava u volumenu.Postupno se smanjuje. Da bi taj proces bio brži, važno je uspostaviti dojenje. U prosjeku, to traje nekoliko mjeseci, ali ako je dijete rođeno carskim rezom, maternica će se smanjiti mnogo više.

Kada će trbuh nakon poroda, ne možemo točno reći. To je vrlo individualno, mogu samo navesti čimbenike koji utječu na taj proces. To je vrijeme koje je proteklo nakon rođenja, i snagom volje i nasljedni i elastičnost tkiva. I, naravno, motivacija, bez nje.

Najlakši način da se nosi s problemom gubitka fizičkom obliku moguće je prvorotke, koji je postigao za sve dok nosi dijete do 12 kg, dok je trudnoća bavi sportom. Žene koje su rodile nije prvo dijete, brže oporavljaju emocionalno i psihički. No, stari oblici kupiti sve teže i teže sa svakim uzastopnim rođenja. Nakon cezariannog dijela, vrijeme oporavka se produžuje.

Obnova uterusa

Uključivanje genitalnog organa traje oko 2 mjeseca. Takav dugo razdoblje s obzirom na činjenicu da je maternica širi s rastom djeteta. Počinje se ugovoriti odmah nakon djetetova pojavljivanja.No, smanjenje stope pojedinca, to ovisi o fiziološkim karakteristikama žena, prirodi isporuke i kvalifikacije ginekolog. U slučaju višestruke trudnoće ili velike mase novorođenčeta, oporavak se nastavlja sporije.

Koža nakon poroda

Trbuh nakon isporuke visi i zbog rastegnute kože. Proširuje se svih 9 mjeseci trudnoće dok fetus raste. Koža, baš kao i mišići peritoneuma i maternice, ne može se odmah vratiti u prvobitno stanje.

Da bi se obnovila elastičnost i elastičnost, preporučuje se masaža. Ako ne možete iskoristiti profesionalne usluge masaže, to će biti dobra alternativa za masažu ovo područje tijela u duši prirodne spužve. Za masažu trbuha nakon porođaja, možete koristiti ulja s vitaminima A i E, koji će vam pomoći vratiti elastičnost kože. Preporučeno trajanje sesije je 15 minuta.

Čak i ako žena do rođenja djeteta intenzivno bave sportom, ako ima dobrog zdravlja, a ona tijekom trudnoće dobila vrlo malo, brzo vratiti kožu na trbuhu u izvornom obliku ne može učiniti.To zahtijeva vrijeme i neki sustavni napor.

Kako ukloniti želudac i riješiti se saggy kože?

Ako trbuh objesi nakon rođenja, važan je integrirani pristup.

vježbe

Za pospremanje velikog trbuha nakon rođenja potrebno je pravilno odabrano redovito fizičko opterećenje. Da bi saggy trbuh nakon rođenja bio ravna, kao i prije, to je moguće samo uz pomoć redovitih tjelesnih vježbi.

Fizička kultura ne samo da pomaže u jačanju mišića tiska, nego također gori kalorije, čime pridonosi smanjenju masnog sloja formiranog tijekom trudnoće. Možete vježbati u teretani ili kod kuće. Također je korisno plivati u bazenu. Svaka žena sama od sebe određuje kakav je trening najprikladniji za nju.

Mnogi ljudi vole oblikovati. Ovo je kompleks aerobika i atletske gimnastike. Tijekom treninga, ciljani utjecaj na različite mišićne skupine ostvaren je zbog ne samo tiska, već i mišića cijelog tijela.

Obično se takav trening provodi u teretani u skupinama koje vodi instruktor. S jedne strane, to je vrlo povoljno.Trener će se pobrinuti za to, koliko je dobro izvršen vježbe, osim onih koje se bave u njemu ne slijedi. No, za majke može biti neugodan je činjenica da je zapošljavanje u dvorani se vrši na određeno vrijeme u kojem razne nepredviđene okolnosti mogu proizaći iz toga.

Iz tog razloga, mnoge žene preferiraju trening kod kuće. Koji je razvio brojne sustave kućne vježbe koje pomažu da se osigura da više nema trbuh nakon poroda.

Radi vježbe kod kuće, trebali biste slijediti određene preporuke:

Prije treninga potrebno je izvršiti lagani zagrijavanje;
Ne bismo trebali koristiti težinu u vježbama;
u klasi tiska preporuča se držati u stalnom napetosti.

Ako je rođenje dogodio, naravno, onda možete početi raditi vježbe za oko 2 mjeseca. U slučaju opterećenja carski prije nije dopušteno nakon 3 mjeseca. Vježba nakon poroda obavlja u ranoj fazi, ne samo da nije dobro, ali oni mogu uzrokovati nepopravljivu štetu za zdravlje žene.

Izvođenje vježbi treba biti mjereno, polako. Glavna stvar s ovim - trajnost i ispravnost.

Najčešće vježbe za trbušne mišiće mogu se podijeliti u sljedeće skupine:

Trbuh se kreće, ali nema nogu (okreće, padine itd.). Kada se izvode, jačaju gornji trbušni mišići.
Noge (čučnjevi, škare, mahi, itd.) Se kreću, prtljažnik se ne kreće. Sve vježbe se izvode samo s nogama, dok se mišići donjeg trbuha rade.
Noge i tijelo se kreću zajedno. Istodobno se sve skupine trbušnih mišića pojačavaju. Najjednostavnija vježba je istodobno savijanje prtljažnika i podizanje koljena savijenih na koljenima.
Noge i torzo se kreću unakrsno. Istodobno, glavno opterećenje je u zakrivljenim mišićima.

Prije početka tjelesne aktivnosti žena uvijek treba dobiti liječnički savjet koji će pojedinačno, uzimajući u obzir karakteristike trudnoće i porođaja, odlučiti o mogućnosti i intenzitetu treninga.

Čak i ako se trbuh pojavio nakon porođaja, u početku se ne preporuča pumpa tiska. Tijekom razdoblja trudnoće, žena ima bijelu trbušnu liniju. Potrajat će oko šest mjeseci do godinu dana kako bi ga vratili. Do tada takve vježbe neće donijeti očekivani rezultat.

Nakon carski rez, sekvenca za oporavak je nešto drugačija. Prvo, vježbe mogu započeti puno kasnije nego nakon prirodnih poroda. Drugo, takve se žene preporučuju da se trbuh nakon porođaja s posebnim korzetom od korzeta.

Najjednostavnija i najčešća vježba koja može pomoći ženi povratiti izgubljene oblike - bar, čučanj, čamac, noge s nogama. Kompleks će biti učinkovit ako ga prvo izvodite jednom dnevno, a kasnije, kada se tijelo navikne na naprezanja, ponovite nekoliko puta dnevno s prekidima.

U ovom slučaju, žena mora osigurati da teret nije pretjeran za njeno tijelo. Predmeti prije iscrpljenosti u ovom su slučaju apsolutno besmisleni. Veliki trbuh nakon porođaja neće biti odmah stan, i puno je truda da se brine za dijete.

dijeta

U mnogim ženama nakon porođaja, prekomjerna težina ide vrlo sporo, što je povezano s sporim metabolizmom. U tom slučaju, osobito ako trbuh ostaje nakon isporuke, majčinu prehranu treba dati veću pažnju. To je od njega prvi put izravno ovisi o zdravlju nje i bebe.

Preporuča se isključiti masnu i vrlo kalorijsku hranu iz prehrane. U istoj prehrani majki se ne preporučuje nikakva dijeta za gubitak težine. Prehrana žene u tom razdoblju trebala bi biti raznovrsna i racionalna. Nedostatak vitamina i mikroelementa, koji se mogu pojaviti s nepravilnom ili lošom prehranom, utjecat će ne samo na njezino zdravlje, već i na zdravlje djeteta.

Jedno od pravila za hranjenje majke koje se bavite je uporaba velike količine tekućine tijekom dana. Pa, ako je u osnovi čista pitka voda. Uklanja toksine iz tijela, potiče brzi slom masti i povratak dobrog fizičkog oblika.

Novo mama može pasti u depresiju nakon rođenja, uspoređujući joj želudac prije i poslije. Ali nema razloga za paniku. Promjene u slici nakon rođenja djeteta određuju neke fiziološke uzroke. Kada abdomen nestaje nakon što je rođen određenom ženom, kao da nitko neće odgovoriti. To je vrlo individualno i ovisi o fiziologiji žene i tijeku trudnoće. No, kako bi se ubrzao proces vraćanja na vitku figuru i ravni trbuh, nalazi se unutar snage svake žene.Sustavno osposobljavanje i racionalna prehrana pomažu ne ostavljajući veliki trbuh nakon porođaja.

Autor: Olga Khanova, liječnica,
posebno za Mama66.com