Prednosti folne kiseline obično se govori u planiranju trudnoće. Njena je uloga u budućem majčinskom tijelu svakako važna - taj je vitamin potreban za puni razvoj fetusa. A što folna kiselina može pomoći muškarcima?
Svaki predstavnik snažnog seksa želi održavati zdravlje i aktivnost dugi niz godina, imati zdravu djecu, ali ne i svi uspijevaju iz raznih razloga. Nepovoljni uvjeti okoline, slaba prehrana, loše navike i genetski čimbenici štetni su za muško tijelo.
No, svatko može barem djelomično zaštititi sebe i svoje potomke od vanjskih čimbenika, uključujući upotrebu dodatnih korisnih mikronutrijenata.
Zašto muškarci trebaju folnu kiselinu?
Folna kiselina ili vitamin B9 igraju važnu ulogu u ljudskom tijelu. Bez obzira na seks, preporuča se ne zanemariti ovaj element u tragovima. Razmotrimo detaljnije, nego je folna kiselina za muškarce korisna:
- Vitamin B9 je uključen u sintezu crvenih krvnih stanica, Drugim riječima, bez njega, nemoguće je održavati normalnu razinu hemoglobina. Poznato je da funkcioniranje cijelog organizma ovisi o ovom indeksu.Ako hemoglobin nije dovoljno, umor će se povećati, bit će slabost, koncentracija pažnje će biti poremećena. To jest, folna kiselina je odgovorna za normalnu hematopoezu u tijelu čovjeka.
- Vitamin B9 je neophodan za normalno funkcioniranje probavnog trakta. Pomaže u smanjenju kiselosti u želucu, normalizira metaboličke procese u tijelu. Također, folna kiselina potiče razgradnju proteina, masti i ugljikohidrata s daljnjom pretvorbom u dostupne oblike energije.
- Vitamin B9 također je koristan za živčani sustav. Da biste definirali osobu koja pati od nedostatka ovog mikroelemenata: izvana je pretjerano agresivan i razdražljiv, njegovo ponašanje očito je nervoza. Ispada da folna kiselina može utjecati na raspoloženje osobe, mijenjajući je za bolju i povećanu otpornost na stres.
- Folna kiselina je potrebna za punopravni rad mozga. Zahvaljujući unosu vitamina B9, njegova se aktivnost diže, procesi poput pamćenja, pažnje i razmišljanja normaliziraju. Značajno se povećava mentalna produktivnost.
- Folna kiselina za muškarce služi kao sredstvo održavanja seksualnog zdravlja. Vitamin B9 aktivno sudjeluje u hemopoeziji, što doprinosi povećanoj snazi.
Zabilježen je pozitivan utjecaj vitamina B9 na reproduktivnu sposobnost. Folna kiselina u ovom broju obavlja sljedeće funkcije: povećava šanse za začeće proizvodnjom više spermija; poboljšava kvalitetu muških zametnih stanica i značajno smanjuje broj patoloških spermatozoida koji imaju genetske mutacije i druge nedostatke. Stoga se smanjuje rizik od muške neplodnosti i rađanja djece s patologijom. Stoga, pri planiranju trudnoće, folna kiselina se propisuje ne samo ženama nego i muškarcima.
Koristi se u planiranju trudnoće
Važno je započeti s uzimanjem lijeka 3 mjeseca prije moguće koncepcije. To će pozitivno utjecati na spermatogenezu - stvaranje spolnih stanica, koje se pojavljuju kod muškaraca u kontinuiranim ciklusima. Zahvaljujući tome, genetski početak budućeg oca, nužan za proces koncepcije, bit će zdraviji.
Nedostatak vitamina B9 u bilo kojem ili jednom od roditelja često se pretvara u ozbiljne patologije za dijete, uključujući ireverzibilne, na primjer, Downov sindrom, shizofreniju, epilepsiju. Također, folna kiselina je neophodna za čovjeka da spriječi neplodnost.
Hrana koja sadrži folnu kiselinu
Bez jela od mesa ne može se smatrati potpunom prehranom. Najveća količina folne kiseline nalazi se u govedini i govedini jetre, tako da oni trebaju biti u prehrani svakog čovjeka. Ako iz nekog razloga to nije moguće, zamjensku govedinu možete zamijeniti nusproizvodima ptica (gibleta).
Pored mesa, vitamin B9 se nalazi u sljedećim proizvodima:
- pivski kvasac;
- sve vrste mahunarki;
- tamno zeleno povrće;
- žumanjak jajeta;
- luk, peršin;
- mrkva, bundeva;
- matice;
- ječam, zob;
- sir, mlijeko;
- gljiva;
- naranče, banane i avokado.
Voće i povrće su važni za jesti sirovo. Kada kuhaju, ti proizvodi gube gotovo cijeli volumen vitamina B9.
pripravci
Popunite nedostatak folne kiseline, ne samo uz pomoć pravilne prehrane, već i sa istim imenom. Međutim, brojanje tableta kao lijek iz svih bolesti ne vrijedi jer ne mogu postati 100% nadomjestak za zdravu prehranu. Što je prirodni izvor bilo kojeg mikronutrijenta biti na tijelu, to će više imati koristi.
Prednost lijekova je jednostavno izračunavanje potrebne doze.Uzmite vitamin B9 po mogućnosti tijekom obroka ili neposredno nakon nje. Tabletu treba progutati cijelo tijelo, isprati vodom, a ne drobljenje i žvakanje.
Folna kiselina se ne može akumulirati u ljudskom tijelu pa se tijek uzimanja lijekova treba nastaviti sve dok se ne postigne očekivani učinak. Neželjeno je istodobno uzimati vitamin B9 i B12. Oni ometaju punu asimilaciju jedni drugima, što se ne može reći o vitaminu C. Askorbinska kiselina pomaže asimilirati te elemente u tragovima u ljudskom tijelu, savršeno ih nadopunjujući.
Ako lijek sadrži samo folnu kiselinu, preporučujemo popunjavanje nedostatka drugih vitamina i minerala u tijelu uz pomoć odgovarajuće hrane. Također prikladni multivitamski kompleksi, kao što su Complivit, Doppelherz imovina, Foliber itd.
Indikacije i kontraindikacije za prijem
Potreba za uzimanjem lijekova koji sadrže folnu kiselinu javlja se kod muškaraca pod sljedećim uvjetima:
- Planira se pojava djeteta. Kako bi se poboljšala kvaliteta genetskog materijala, tijek prijema mora se početi unaprijed. Više o tome kako se pripremiti za par koji treba zamisliti →
- Potrebna je stimulacija spermatogeneze u slučaju kašnjenja u seksualnom razvoju.
- Postoje seksualne disfunkcije, na primjer, kršenje moćnosti, muška neplodnost.
- To zahtijeva normalizaciju rada živčanog sustava, poboljšavajući procese pamćenja, razmišljanja i pažnje.
Kontraindikacija na unos vitamina B9 - individualna preosjetljivost (alergija na lijek). U tom slučaju treba prekinuti korištenje tabletnog oblika folne kiseline i posavjetovati se s liječnikom. Također je zabranjeno uzimati vitamin B9 zajedno s analgeticima, antibioticima, antikonvulzivima i alkoholnim napicima.
Doziranje za muškarce
Bez obzira koliko je vitamin koristan, nepoželjno je koristiti već duže nego normalno. Često, u nastojanju da se obnovi seksualno zdravlje, zanemaruju se sva ograničenja i norme. Ali ovo je velika pogreška!
Prekomjerni unos folne kiseline može uzrokovati opasni nekontrolirani rast stanica, koji je ispunjen ne samo pojavom benignih neoplazmi, nego i razvoj onkološkog procesa. Dnevna preventivna norma vitamina B9 za odrasle muškarce iznosi 400 μg.
Na pakiranju i uputama za pripravu nužno je naznačiti informacije o broju mikrograma aktivnog sastojka u jednoj tableti. Na temelju njega možete jednostavno izračunati potrebnu dnevnu dozu. U pravilu, lijekovi koji sadrže 1 mg i 5 mg folne kiseline prodaju se u ljekarnama.
S profilaktičkom svrhom za muškarce preporučuje se uzimanje 1 mg dnevno, maksimalna dopuštena količina iznosi 5 mg. Ako želite koristiti lijek kako biste uklonili bolest, prije početka liječenja trebate dobiti odobrenje liječnika.
S prirodnim izvorima folne kiseline, situacija izgleda drugačija. Preporuča se uzeti u obzir podatke koji odražavaju energetsku vrijednost potrošenih proizvoda. Budući da je u ovom slučaju predoziranje folne kiseline gotovo nemoguće.
Doziranje u planiranju trudnoće
Kako uzimati vitamin B9, tako da je korist za budućnost pape bila maksimalna? Pri planiranju trudnoće prosječna dnevna doza mikroelemenata za muškarca treba biti 700-1100 μg. Istodobno, preporuča se nadopuniti vitamin E, što će povećati vjerojatnost začeća zdravog djeteta.Također je potrebno prestati pušiti, jer nikotin sprečava apsorpciju folne kiseline.
Vitamin B9, usprkos svim korisnim svojstvima, može uzrokovati štetu. Stoga, odgovor na pitanje je li muškarac trebao popiti folnu kiselinu, odgovor će biti pozitivan, ali s jednim upozorenjem - uzmite lijek u razumnim količinama.
Autor: Olga Rogozhkina, liječnica,
posebno za Mama66.com
