Proces oporavka nakon porođaja zastrašuje mnoge ljubazne spola koji su u "zanimljivoj situaciji" ili samo planiraju imati bebu. Iz nekog razloga se vjeruje da nakon ove najvažnije manifestacije u njenom životu žena mora nužno izgledati loše i ne smije biti manje odvratno. Ali je li tako? Naravno da ne. Izvršavajući nekoliko jednostavnih savjeta, u roku od dva do tri mjeseca nakon isporuke, osjećat ćete da ste se u potpunosti stavili u red, a pohvale rodbine i poznanika i gorljivi pogled muža samo će to potvrditi.
Pa, gdje ćemo početi? I morate početi, naravno, s trudnoćom. Nakon što ste već vidjeli dragocjene dvije trake, razmislite o činjenici da ćete morati malo promatrati svoj život na nov način.
Prvo, pregledajte svoju hranu. Naravno, to bi trebalo biti korisno i puno. Nema dijeta ne bi trebala biti. Istina, kao prejedanje. Naime, mit o trudnoj ženi za dvije osobe, nažalost, nije daleko od istine i nije potrebno previše se uključiti u sve vrste jela. U prehrani mora biti prisutan meso, riba (po mogućnosti, naravno, niske masnoće), žitarice, povrće i voće.Trebali biste izbjegavati masno, dimljeni, duhovit i slanu hranu, jer oni mogu izazvati zadržavanje tekućine, što u konačnici će se okrenuti protiv vas, što dovodi do neželjenih učinaka (mučnina, edem, pretilosti i tako dalje. D.). Iako, naravno, u potpunosti uskratiti sebe užitaka na zemlji nije potrebno i povremeno priuštite si nešto ukusno, naravno, moguće, pa čak i potrebne!
Prateći nekoliko jednostavnih savjeta u dva - tri mjeseca nakon poroda ste u potpunosti osjećaju se dovesti u red, i pozdravi rodbinu i prijatelje i vatrene oči suprugove samo potvrditi ovo
Kada se s obzirom na snagu, morate slijediti debljanje. Optimalna dobitak od oko 10 do 14 kg za cijelu trudnoću. To je ista težina, koja je formirana uglavnom zbog rastući fetus, posteljica i amnionske tekućine i mijenjanje oblika, to jest, možete vrlo lako izgubiti nakon rođenja. Prekomjerni rast, osim dugog razdoblja nakon poroda adaptacije i ispunjen s neugodnim posljedicama kao što su strije nakon povratka u njihove izvorne težine.
Nemoguće je sa sigurnošću reći kako točno ste dobro regenerira kožu i koliko je visok njegov elastičnost, pa je već sa 3 - 4 mjeseca trudnoće, može biti poželjno da koristite posebna sredstva za prevenciju strija u problematična područja (bedra, trbuh, prsa), korist od širokog spektra omogućuje vam da odaberete nešto za vaš ukus. Usput, i nakon porođaja, bolje je nastaviti s korištenjem barem mjesec dana - drugi, sve dok se potpuno ne oporavite. Ne zaboravite kasnijim fazama, te o nosio povez koji će vas spasiti od nepotrebnih pritisak na leđa i da će zadržati želudac.
Važnu ulogu u održavanju oblika igraju tjelesna aktivnost i vježbanje. Naravno, nitko ne govori o naporan vježba, ali svakodnevno obavljanje nekoliko jednostavnih vježbi za vrijeme trudnoće će vam pomoći zadržati mišiće tonirana. To može biti bilo koji sustav koji možete priuštiti da, na primjer kružne rotacije glave, blagi nagib prema bočnim fleksije pokreta s rukama na prsima razini, udariti nogama, i drugi. Brojni izvori zastupa dovoljnom broju primjeraka takvih aktivnosti.Možete odabrati ono što vam odgovara. Glavna stvar je da ne pokrenete svoje tijelo, ne dopustite da se mišići opustite. Osim toga, samo tjedan dana nakon isporuke, možete nastaviti vježbati s nogama i rukama u stojećem položaju. Nakon što je otrpio je dva, tri tjedna pauze u nekompliciranih prirodnog poroda (zbog pretjeranog vježbanja na mišiće trbuha može uzrokovati krvarenje i druge komplikacije), možete polako početi vježbati na trbušne mišiće. Naravno, ako je porod dogodio po carskim rezom, prvo morate slijediti liječničke preporuke i opće stanje. Bilo kako bilo, redovne nastave brzo će se osjećati, a uskoro ćete primijetiti promjene na bolje.
Važnu ulogu u vašem blagostanju "poslije" igrat će se načinom na koji prolazi samo porođaj. Pokušajte se pripremiti za njih. Prvo, naučite tehnike pravilnog disanja, koje će vam pomoći da se nosite s boli tijekom borbi i zadržite svoju snagu u pravom trenutku. Drugo, nemojte se bojati i prilagoditi samo pozitivnim stvarima, razmišljati o onome što će biti u redu, a svi vi možete.Treće, trenirajte mišiće vagine posebnim vježbama. Četvrto, i najvažnije, tijekom rada, vrlo pažljivo slušajte babicu. Točan provedba njegovih uputa pomoći će izbjeći praznine, što može otežavati oporavak nakon poroda.
I konačno, možda, najosnovniji. Je otpušten iz bolnice, i našao sam sa malo jedan, ne zaboravite o sebi, o tome da ste žena. Bez obzira koliko teško, pokušajte pronaći barem pola sata dnevno da se brine o sebi: piti Vitaminka, vlaže kožu, napravite masku za lice ili samo njegove osvježavanja, urednog kose i noktiju, najmanje 10 - 15 minuta treninga - i primijetit ćete da je malo poremećen od svakodnevnih briga, osjećaju se bolje i stavove drugih, i iznad svega, volio jedan, vi ćete to dokazati.
I što je najvažnije, ne daju se, ići naprijed i zapamtite da trudnoća i porod - to nije kazna svom izgledu, ovaj put, kada je žena cvjeta, samo trebate brinuti o sebi kao cvijet, omogućujući mu da otvori ...
