Suhe datume su vrlo ukusna poslastica koja nam dolazi s istoka. Prije stotinu godina, ove su plodove cijenjene ne samo zbog njihovog slatkog okusa i nezaboravnog mirisnog mirisa, već i zbog ljekovitih svojstava.
mnogo znanstvenici tvrde da osušeni datumi imaju dobro i neku štetu tijelu ako su zlostavljani.
Eksperimenti koje provode nutricionisti dokazuju jedinstvena svojstva tih orijentalnih voća i potvrđuju ljekovita svojstva proizvoda, zahvaljujući bogatom sastavu različitih korisnih tvari i vitamina.
Što je dio sušenog voća
Sastav sušenog voća uključuje veliki broj komponenti, od kojih su glavni:
| sastavni dio | Iznos u% | Dobit / šteta |
| ugljikohidrati | 65% | Potrebno od tijela za energijom |
| proteini | Oko 6% ovisi o vrsti datuma | Oni su građevinski materijal za ljudsko tijelo, pridonose razvoju i rastu |
| masti | Od 0,2% do 0,5% | Utječe na aktivnost neke osobe, ali njihov višak dovodi do pretilosti. Suhe datumi su vrlo koristan proizvod, ali za osobe na dijeti, kalorije su loše za tijelo. |
| Soli i minerali | 0,1-91% | Jačanje koštanog tkiva |
| ulja | Od 0,2 do 0,5% | Pozitivno utječu na rad probavnog sustava |
Velika količina minerala i vitamina pridonosi zdravlju, pa čak i sprječava razvoj ozbiljnih bolesti.
Za razliku od ostalih voća, datumi sadrže aminokiselineGlavni su: triptofan (odgovoran za normalno funkcioniranje mozga), glutaminska kiselina (odgovorna za ravnotežu želučane kiseline). Osim toga, na suhim danima dolazi pektin, B-karoten, fluor, selen i mnoge druge korisne predmete.
Velika količina minerala i vitamina u suhim datumima korisni su za tijelo: oni promiču zdravlje i čak sprječavaju razvoj ozbiljnih bolesti. Međutim, moguće je i neke štete od ovog proizvoda.
Obratite pažnju! Prekrasni datumi mogu biti uključeni u vašu dnevnu prehranu za daljnje odbijanje štetnih slastica.
Korisna svojstva sušenih datuma za tijelo
Fruktoza i laktoza, koji su dio datuma, dobro se apsorbiraju u tijelu.
Stoga nekoliko suhih datuma donosi sljedeće prednosti tijelu:
- povećati imunitet;
- ojačati srčani mišić;
- ukloniti nepotrebnu tekućinu iz tijela;
- poboljšati raspoloženje;
- zadovoljiti čak i snažnu glad;
- vraćanje tjelesne aktivnosti;
- nastaviti rad mozga.
Redovita konzumacija suhog voća pomaže normaliziranju razina kolesterola., što zauzvrat smanjuje rizik od bolesti srca. Također uključene u dnevne dijete datume polagane promjene dobi.
Suhe datumi potiču rast kose, poboljšavaju stanje kože i ojačavaju zube.
Stopa potrošnje sušenog voća
Suhe datume su vrlo korisne, ali zlouporaba sušenog voća je štetna za tijelo, a posebno za malu djecu.
Jedna i pol godina starica može početi davati pola datuma, po prvi put to će biti dovoljno. S vremenom možete povećati broj sušenih voća do 2 kom. po danu.
Odrasli na dan korisno je za korištenje 10 suhih datuma. To je sasvim dovoljno da zasićemo tijelo s potrebnim elementima.
Ukusna sušena sušena voća. Prednosti i štete tijelu - što je vrijedno znati.Glavno pravilo jesti sušeno voće je jesti datume odvojeno od drugih namirnica, bez miješanja sve gore.Samo u ovom slučaju, osušeni slatkiši će biti najkorisniji.
Datumi s kalorijama sušeni
Na 100 g suhog datuma pada 274 kcal. Težina jednog datuma je oko 9 g, iz toga slijedi da je kalorični sadržaj jedne jedinice 23 kcal.
Osušeni datumi za gubitak težine
Datumi su posebno korisni tijekom prehrane, jer postoji odbijanje mnogih namirnica, što podrazumijeva gubitak bitnih vitamina i elemenata u tragovima. Možete nadoknaditi taj gubitak jedući nekoliko datuma.
međutim velika količina ovog proizvoda se ne preporuča tijekom prehrane zbog svog kaloričnog sadržaja i količinu masti u sastavu.
Prednosti sušenih datuma za različite bolesti
Natrag u davna vremena, ljekovita svojstva tih plodova su cijenjena. U tom slučaju, suši datumi mogu istodobno imati koristi i štetu tijelu.
Stoga je važno promatrati brzinu potrošnje ovih suhog voća u liječenju različitih bolesti:
- Oblikovanje plina u gastrointestinalnom traktu: Kost je uklonjena s datuma, dodano je plod. Nemojte previše koristiti, jer možete izazvati zatvor.
- Bol u kolonu: trebate mljeti 7 sušenih datuma i dodati 1 veliku žlicu meda. Uzmi lijek ujutro, prije jela. Da biste popravili rezultat, prije odlaska u krevet, iskušajte kumin.
- Stalni zamor, anemija, muška impotencija: Da biste prevladali bolno stanje, potrebno je fino fino isjeckati 10 suhih voća, dodati čajnu žličicu đumbira, šafran i kardamom na vrh noža. Stavite smjesu u čašu s čašom i ostavite ga da ulijevate najmanje 2 tjedna. Kad su datumi spremni, jedite 1 žlica. žlicu na prazan želudac.
- migrena: da ublažite simptome bolesti ili se potpuno riješite, trebate jesti 100 grama suhog voća dnevno.
- Prekomjerna mršavljenja: Preporučljivo je koristiti suhe datume s orasima, oko 200 g dnevno.
- zatvor: uzmite 5 suhog voća, napunite ih 0,5 litara vode i kuhajte. Dobivena juha piti ujutro, prije jela.
- hipertenzija: pola sata prije jela, jesti 100 grama sušenog voća.
Tečaj Finikoterapije traje 3 tjednanakon čega se provodi tjedna stanka.
Suhe datumi potiču rast kose, poboljšavaju stanje kože i ojačavaju zube.
Važno je znati! Dane se ne smiju unositi u velikim količinama osoba s visokim šećerom u krvi.
Suhe datume tijekom trudnoće: prednosti i štetu tijelu
Suhi datumi za upotrebu tijekom trudnoće vrlo su korisni. Ali sve se opet nalazi u velikom broju tvari potrebnih za održavanje zdravlja trudnice i normalnog intrauterinalnog razvoja fetusa.
Trudnice se često osjećaju umornima, no fruktoza sadržana u datumima pomoći će da se riješi toga. Ako jedete datume prije rođenja, možete ubrzati i olakšati ovaj teški postupak.
Slatko voće pridonosi jačanju kontrakcija maternice, čime se olakšava proces rođenja djeteta.
Datumi pridonose proizvodnji majčinog mlijekaStoga se mlade majke savjetuju da jedu ovaj plod, osobito ako postoje problemi s laktacijom.
Štetu sušenih datuma, kontraindikacija
Budite oprezni! Suhe datume mogu biti korisne i štetne za tijelo. Dijetetičari strogo nisu preporučeni za zlouporabu ovog proizvoda, a ne da se koriste kao glavni sastojci prehrane.
Zlouporaba prekomorskih slatkiša može utjecati na zdravlje: sušeno voće se digesti dugo, tako da ako ih jedete noću, osjetit ćete se teškim.
Postoji kategorija ljudi koji su kontraindicirani u jedenju suhih datuma:
- Ako postoje problemi s probavom, budite oprezni s ovim proizvodom, jer se datumi digesti dovoljno dugo. Ako ne možete učiniti bez ove prirodne slatkoće, prvo uklonite oguliti i jesti ne više od 3 komada. po danu.
- Budući da datumi imaju određenu kompoziciju, njihovi to je nepoželjno koristiti za osobe s viškom težine ili s bolestima endokrinog sustava.
Zlouporaba prekomorskih slatkiša može utjecati na zdravlje: sušeno voće se digesti dugo, tako da ako ih jedete noću, osjetit ćete se teškim. Da biste to spriječili, popijte se sa suhim bombonima 2,5-3 sata prije spavanja, Prejedanje tog proizvoda može uzrokovati glavobolje.
Osušeni plodovi stabla datuma mogu biti odličan dodatak dnevnoj prehrani ili potpuno zamijeniti slatke proizvode, ali konzumirajte suho voće umjereno kako ne biste uzrokovali neželjene rezultate.
Autor: Anastasia Helin
Kakve koristi i štete tijelu mogu donijeti datume:
