Kakva hrana će pomoći smirivanju hiperaktivnog djeteta? Stručnjaci preporučuju da pogledate moć vaša djeca hrane kako bi saznali što oni čine djeca hiperaktivna, ćudljiva i razdražljiva. Saznajte što hrana koju treba izbjegavati, i one koji bi trebali biti uključeni u svakodnevnoj prehrani djece.
Kako hrana utječe na bebu? Hiperaktivna djeca koja jedu hranu visoke u šećer ili rafiniranih ugljikohidrata (bijela riža i bijelo brašno proizvodi) mogu doživjeti promjene raspoloženja, što je uzrokovano, pak, smanjenje razine glukoze u krvi. Ovi proizvodi doprinose stvaranju hormona stresa (adrenalin i kortizol) koji nas čine nervozni, tjeskobni i nadraženu. I to uopće nije ono što želimo našoj djeci, i tako nemirno po prirodi.
Od svih organa u tijelu, mozak je najosjetljiviji i najzahtjevniji, u smislu njegovih prehrambene potrebe. Kako bi dobili najviše iz vašeg mozga, morate mu pružiti konstantnu i stabilnu opskrbu šećera u krvi, kao i aminokiselina, vitamina, minerala i esencijalnih masnih kiselina.
Dodaci prehrani, boje i umjetni zaslađivači čine živčani sustav hiperaktivan. I prirodni proizvodi koji sadrže kalcij i magnezij (povrće, orašasti plodovi i sjemenke), naprotiv, imaju smirujući učinak. Znanstvenici, stalno proučavajući utjecaj boja hrane i konzervansa na aktivnost djece, došli su do zaključka da morate konzumirati što je moguće više prirodnih proizvoda.
Umirujuće proizvode
Stručnjaci tvrde da prehrana hiperaktivne djece treba uključivati takve proizvode:
- Svježe povrće - sjeckani mrkvi, celer, trake slatkog papra, cvjetovi brokule i cvjetača služe s laganim preljevom za salatu.
- Jogurt s niskim udjelom masnoća ili svježi sir - poslužiti bez aditiva, u kombinaciji s voćem ili smrznutim koncentriranim voćnim sokom. Ako koristite nisko-masni jogurt s okusom voća, razrijedite ga na pola s običnim jogurtom kako biste smanjili sadržaj šećera u njemu.
- Nuts i sjemenke - Ponudite dječje bademe, orašaste plodove, orahe, kikirikije itd. Nemojte zaboraviti na sjemenke suncokreta i pržene sjemenke bundeve.
- Svježi, smrznuti ili sušeni voće - pripremite za bebu izvorno posluživanje rezanog voća u zanimljivom šalicu ili posudi. Još bolje, ako pripremite koristan desert s izmjenjivim slojevima voća, muesli i jogurt niskog masnog tkiva.
- Sladokusni sir - samo ga možete kupiti. Danas proizvođači hrane za bebe nude nevjerojatan niz takvih sireva u našim trgovinama.
- Kruh od žitarica - Dajte djetetu suho kruh od žitarica s mlijekom s niskim udjelom masti ili s niskim sadržajem masti
Nemojte davati djecu prije spavanja s kofeinom, slatkišima, sokovima i sladoledom s visokim sadržajem šećera. Dobri zalogaji noću su sirevi, obrano mlijeko, maslac od kikirikija i proizvodi od soje.
Prirodni slatki nadomjestak
Ako hiperaktivna djeca žele slatko, nemojte žuriti dati kolače, muffine, slatkiše, krafne, vafle i slatke gazirana pića. Izvrsna alternativa takvim slatkišima bit će: domaći kolačići, voćni desert ili 
lean sladoled, ukrašen bobicama.
Ipak, moguće je ponuditi slatki zub takve smirujuće ili abirritating proizvode:
breskve - sadrže prirodni sedativ, koji ublažava stres i anksioznost, pomaže opuštanju.Sljedeći put kada vaša hiperaktivna beba želi pojesti slatkiši, hranite ga breskvom.
bobičasto voće - Zdjela bobica može raditi čuda s preopterećenim djetetom! Borovnice, maline i jagode sadrže prirodne antioksidanse i vitamin C, osim toga, oni pomažu da se spriječi visoke razine kortizola - „hormona stresa”, koji je proizveden od strane nadbubrežne žlijezde.
naranče - Dajte bebu naranču u oguliti. Neka ga očisti samostalno, jer takva spora okupacija sama po sebi smiruje. Vitamin C i opuštajuće kalijeve mišiće pomoći će neposide osjećati bolje. Jabuke i banane također su dobar izvor vitamina i minerala koji će vam pomoći da smirite hiperaktivnu bebu.
Tamna čokolada - sigurno nije tako slatko kao mlijeko, ali korisnije. Tamna čokolada smanjuje razinu kortizola i adrenalina i noradrenalina, koji čine djeca (i odrasli) uznemiren i nervozan.
Sladoled - ali ne i sve, ali iz vanilije s malim sadržajem šećera i masti. Pobrinite se da je stvarno izrađena od vanilije grah, koji su poznati po svojim umirujuće svojstva.
I posljednja stvar, bez obzira koliko je dijete mirno, njegova će energija i dalje više puta premašiti vašu, a on će trebati igre i promet. Stoga vam savjetujemo da naučite kako podupirati dječju motornu aktivnost tijekom zime i kako zabavljati dijete bez trošenja denara.
