Jedinstven dijetal za lubenicu za mršavljenje: rezultati i recenzije razrjeđivač

U ljeto, lubenica dijeta za mršavljenje je vrlo popularna među djevojkama. Recenzije i rezultati upotrebe lubenice za mršavljenje govore o izuzetnoj učinkovitosti i sigurnosti takve jednostavne ali korisne prehrane.

Korištenje lubenice celuloze kao mono proizvoda prehrane ima mnoge prednosti za tijelo i tijelo žene.

Prednosti prehrane lubenice nad drugima

Značajna osobina prehrane lubenica je to bobica ima ugodan slatki okus, što je vrlo atraktivno, kao i kod monodieta. Pored izvrsnih rezultata gubitka težine, prema brojnim pregledima, konzumirajui lubenica, gotovo se ne javlja osjećaj gladi.

Lubenica dijeta je sjajan način za izgubiti težinu brzo

Stručnjaci napominju da ova prehrana:

1. Jednostavan za nošenje. Slatog okusa lubenice čini se da se osjećate puni.Lubenica se sastoji od vode i tijelo ne osjeća glad, jer se želudac brzo napuni hranjivom tekućinom.
2. Kratkoročno i učinkovito, U kratkom vremenu - najmanje 3 dana, prvi kilograma već napuštaju.
3. Uključuje jedan monoprodukt. Nema potrebe za svakodnevnim kuhanjem, samo trebate zalijevati lubenice.
4. Niska kalorija Lubenica ne sadrži masti i kolesterol. 100 g lubenice sadrži samo 25 kcal.
5. Tijelo hrani vitaminima i elementima u tragovima, Lubenica sadrži puno vitamina - A, B, C. Hranjenje lubenice nadopunjuje tijelo dnevnom stopom željeza, kalija i magnezija (pogodno za osobe s anemijom).
6. Oslobađa oticanje. Uz dovoljan unos tekućine u tijelu, ne treba pohranjivati ​​i zadržati vodu u stanicama. Edem nestaje.
7. Poboljšava funkciju crijeva. Celuloza i fruktoza, od kojih postoji mnogo u maloj količini lubenice, normaliziraju rad tijela probavnog sustava.
8. Čisti tijelo od toksina i troske.Tijelo se vrlo brzo oslobađa potpuno nepotrebnih depozita soli s vodom koji se akumuliraju tijekom godina.Diuretski učinak pridonosi potpunom uklanjanju iz tijela svih štetnih toksina.
9. Održava ravnotežu soli i soli. Zbog mineralnih soli sadržanih u lubenici, metabolizam ljudskog tijela je normaliziran.

Prednosti prehrane lubenica za žene

Da se odupre stresu i ostane lijepo u bilo kojoj dobi, žene, poput gutljaja životne vlage, trebaju vitamine i hranjive tvari.

Rezultat lubenica dijeta: prije i poslije

Hrana za lubenicu, idealna za gubljenje težine u kratkom vremenu. Dobro se bori s uklanjanjem toksina i drugih štetnih tvari. na prirodan način.

Recenzije zadovoljnih žena koje su prošle tečaj prehrane jasno pokazuju kako je ugodno shvatiti da su rezultati premašili sva očekivanja.

lubenica dijeta ispunjava žensko tijelo s kalijem i magnezijemkoji su antidepresivi. Stoga, trebalo bi osigurati pozitivno raspoloženje pri svakodnevnom konzumiranju lubenice.

Zanimljiva činjenica, Znanstvenici su otkrili tvar citrulin u pulpi lubenice, koja je kao rezultat metabolizma (metabolizam) pretvorena u arginin u tijelu, koji širi krvne žile i učinkovito povećava tjelesni ton.

Dijeta također doprinosi prevenciji upalnih bolesti genitourinarne sfere, budući da sok od lubenice ne dozvoljava klice da se podmiruju na zidovima želuca.

Lubenica dijeta radi čuda i pogodna je za mršavljenje za sve žene, bez obzira na dob, čak se naziva prehrana mladih.

U pregledima, mnoge žene koje su doživjele prehranu na sebe, imajte na umu pozitivne promjene ne samo u mršavljenju, već i zdravlju i izgledu. Takva prehrana, prema mnogima, zaista daje dobar rezultat.

Glavni razlog učinkovitosti prehrane smatra se antioksidansima u lubenici:

• likopen;
• Folna kiselina;
• karoten;
• tiamin;
• Askorbinska kiselina;
• Niacin.

likopen - stimulira rad stanice kože, zasićuje ga kisikom i povećava proizvodnju kolagena, koja je odgovorna za održavanje mladosti i ljepote kože.

Također izglađuje bore, štiti kožu od štetnih utjecaja okoline i ultraljubičastog zračenja, bori se protiv celulita.

Folna kiselina (vitamin B9) - osigurava zdravu kožu, povećava dojilje kod majki koje dolaze u laktaciju.

Obratite pažnju. Tijekom trudnoće, morate jesti lubenice, zasićući tijelo vitaminom B9, koja je odgovorna za formiranje živčanog sustava djeteta.

Karoten (vitamin A) - podržava imunološki sustav, jača opće stanje tijela žena, bori se protiv virusa, poboljšava vidnu oštrinu.

Uz dovoljan unos vitamina A - kosa dobiva prirodni sjaj, jača nokte i desni.

Svjetlost se osjeća u cijelom tijelu, naprezanje snage i energije.

Tiamin (vitamin B1) - ublažava umor, razdražljivost, nervozu. Podržava dobrobit i optimizam žena, naplaćuje se energijom za cijeli dan, što je toliko važno u našem teškom vremenu.

Askorbinska kiselina (vitamin C) - jača krvne žile, potiče endokrine žlijezde.

Niacin (vitamin B3) - nužna za normalnu probavu i normalizaciju metabolizma. Jača zglobove i čini ih pokretljivima.

Osnovna pravila lubenica dijeta

Prema nutricionistima, početi gubiti težinu s ovom prehrani je bolje u jesen, Tijekom tog razdoblja, lubenica dijeta za mršavljenje postaje panaceja za gubitak težine. Recenzije i rezultati govore sami.

Kako odabrati dobar lubenica

Osnovna načela prehrane:

1. Morate biti sigurni da nema alergije na ovu bobicu.
2. Jedite samo zrelo voće.
3. Lubenica, prije rezanja, potrebno je dobro isprati vrućom vodom i obrisati suhu kako bi se izbjegle crijevne infekcije, jer na površini lubenice ima mnogo klica.
4. Potrebno je pravilno izračunati dnevnu stopu proizvoda: trebate uzeti 1 kg lubenice od 10 kg težine.
5. Jela lubenica bi trebala biti 5-6 puta u redovitim razmacima, ravnomjerno podijelivši dnevni dio.
6. Večera bi trebala početi 4 sata prije spavanja.
7. Možete piti mineralnu vodu bez plina ili zelenog čaja.

Opcije izbornika za vrijeme prehrane

Na početku svakog dana morate pripremiti svoje tijelo za prehranu lubenica - piti 1 šalicu tople vode na prazan želudac.

Mnogo tekućine prolazi kroz tijelo tijekom prehrane.

Dijeta za 3 dana

Najkraća i najjednostavnija opcija, može se preporučiti svima koji nikada nisu sjedili na prehrani lubenica. Plan napajanja: sve 3 dana morate koristiti samo lubenicu pulpa (pri brzini od 1 kg pulpe na 10 kg mase). Možete piti samo zeleni čaj ili običnu vodu.

Sedamodnevni aktivni program: minus 10 kg tjedno

Za značajniji rezultat gubitka težine, možete proći kroz sedmodnevnu prehranu. Pravila ostaju ista: možete jesti samo lubenicu, Budući da je dijeta dugotrajnija, potrebno je dodatno hraniti tijelo vitaminima i elementima u tragovima.

Da biste to učinili, uvode se u dnevni obrok od 3-4 malih krekera iz integralnog brašna. To će pomoći ženama lakše premještati ograničenja hrane i izgubiti težinu. Ako želite, možete piti čistu vodu i slab biljni čaj.

Nježna lubenica dijeta 10-14 dana

takva mogućnost napajanja je dizajnirana duže vrijemestoga će rezultat biti veći. Sparing lubenica dijeta se koristi za gubitak težine ljudi koji žele izgubiti veliku količinu težine u kratkom vremenu, na primjer, izgubiti težinu prije odlaska na odmor.

Da biste prevladali nesigurnost da ova dijeta stvarno radi, možete pročitati recenzije, a zatim postaje jasno koje rezultate možete očekivati.

Lubenica, sa svim svojim pozitivnim svojstvima, ispire kalcij iz tijela, stoga, s dugom prehranom lubenica, potrebno je nadoknaditi ove gubitke, za to morate dnevno koristiti malu količinu svježeg sira (do 250 g).

Za održavanje crijeva u dobrom stanju, potrebne su aminokiseline. Riža - ovo je proizvod koji se bori s tim ciljem. Izbornik se ponavlja tijekom svih 14 dana.

Uvod u dnevni izbornik svježeg sira i riže omogućuje vam da izgubite težinu uz minimalan stres u tijelu.

Tko ne bi trebao koristiti dijetu: kontraindikacije

Proces gubitka težine je zbog velike količine tekućine koja prolazi kroz tijelo.

Kontraindikacije za prehranu

Nemojte koristiti:

1. U slučaju urinosti, dijeta može potaknuti kretanje bubrežnih kamenaca.
2. I kod bolesti srca, ne možete piti puno vode.
3. Za želučane bolesti, dijeta lubenica može dovesti do proljeva, što će uzrokovati dehidraciju i štetu.

Važno je znati. Nema potrebe sjediti na prehrani lubenica s postojećim bolestima: srcu i krvnim žilama, endokrinom sustavu, gastrointestinalnom traktu (GIT), bolesti bubrega (cistitis, pijelonefritis, urolitijazu).

Izbornik lubenica dijeta za svaki dan u tjednu

meni tijekom svih 7 dana.

1. Prvi doručak: od 1 do 3 kriške lubenice i 200 g skuhanog sira.
2. Drugi doručak: par kriški lubenica.
3. Ručak: 250 g kaše od riže na vodi i 700 g lubenice pulpe.
4. Ručak: lubenica s novčićima: 500 g lubenica i 60 g svježeg sira.
5. Večera: malo lubenica (do 200 g) i 200 g rižinog kaše.

Dopušteno je piti čistu vodu i slab čaj (biljni, voćni ili zeleni).

Mogući rezultati prehrane (što očekivati)

Prekomjerna tjelesna težina ostavlja tijelo bez poteškoća, broj kilograma pada ovisit će o dodatnoj težini osobe koja ide na prehranu: što je više, to će više izgubiti kilograma. Mogući rezultati:

• za 3 dana - 3 - 5 kg;
• za 7 dana - 7 - 10 kg;
• u 14 dana - 8-14 kg.

Čišćenje tijela, dobar san, lakoća u cijelom tijelu, pozitivno emocionalno stanje tijela, želja za stvaranjem i življenjem - i Sve to daje lubenicu dijeta za gubitak težine.

Recenzije i rezultati zadovoljnih žena motivirani su da ne traže druge metode gubitka težine, već da koriste dijetu lubenice kako bi dobili prave rezultate.

Podložno svim pravilima i savjetima, uspjeh je zajamčen.

Preporuke dijetetičara za one koji odluče izgubiti težinu s prehranom lubenice

Bilo koja dijeta je veliki stres za tijelo i vrlo je važno da ne našteti.

Što lubenica ne može kupiti

Ova dijeta je niska u kalorijama, tako o tomeTijelo će imati potrebu za nestalim esencijalnim tvarima.Preporuča se otkazati sve teške tjelesne napore.

1. Trebate više odmarati i hodati na svježem zraku.
2. Za sve, čak i manje bolesti (bol u abdomenu, natrag), hitna je potreba za zaustavljanjem prehrane i odmah se posavjetujte s liječnikom.
3. Ne treba nastojati brzo izgubiti težinu - to je vrlo štetno za tijelo.
4. Izlazak iz prehrane iznimno je važan. Ne možete izlagati tijelu da se ponovno stresa, što može doći uz oštru promjenu u prehrani.

Važno je razumjeti! Prije nego što odlučite promijeniti svoju prehranu, morate se posavjetovati s terapeutom.

Kako sigurno napustiti prehranu

Proces gubitka tjelesne mase ne bi trebao izgledati kao mučenje, svaka osoba koja mršava nece imati vremena da se osvrne, jer se prehrana lubenice svrši.

Započnite dan čašom vode

Ako odlučite koristiti lubenicu za mršavljenje, nemojte sumnjati da će, kao rezultat tečaja prehrane, kao i mnogi drugi koji napuštaju pohvale na internetu, biti zadovoljni rezultatom.

Potrebno je nastaviti normalnu prehranu s oprezom i slijediti preporuke.

Glavno načelo iz prehrane - postupno, Trajanje izlaska trebalo bi biti dulje od same dijete 2 - 3 puta. Potrebno je održavati učestalost jela, 5 do 6 puta. Ne možete jesti ništa masno, ni previše začinjeno ili slano jelo.

Potrebno je dati prednost plodovima i povrću, mliječnim proizvodima, masnoćama i ribama. Kuhanje je najbolje za par.

Izbornik planira izaći iz prehrane za taj dan:

1. Dan bi trebao početi s čašom tople vode (200-300ml), možete dodati malo meda na njega. Započnite doručak za pola sata.
2. Prvi doručak - kaša (200 g). Alternativno - svježi sir (100 - 150 g).
3. Drugi doručak - salata povrća ili voća (200 g).
4. Ručak - pileća prsa (100 g), heljda (250 g).
5. Snack - polovica lubenice norme.
6. Večera - polovica brzine lubenice

Dnevna stopa lubenica treba izračunati iz izračuna 1 kg pulpe na 30 kg težine.
Takva svakodnevna dijeta dugo će zadržati rezultat dobivenu od lubenice.

Dijeta se lako podnosi ako se slijede sve preporuke.Mršavljenja je sigurna i učinkovita. Mišljenja i povratne informacije ljudi koji su sami pokušali konzumirati lubenicu uglavnom su pozitivni, jer se dobri rezultati postižu u kratkom vremenu.

Pogledajte videozapis: Kako jesti a ne biti gladan, Zdravo jutro, mag. farma. Ana lipovac (Svibanj 2024).