Vježbe za facelift. Gimnastika podizanje lica kod kuće

Send

Što stariji postaje, to više tijela dobi, tijelo i lice se ne mijenjaju na bolje. S godinama, koža gubi elastičnost, sposobnost da se brzo regenerira stanice postaje osjetljiv na suho i progib.

mišiće lica postaju manje elastična, s tim u vezi, oblik lica gubi svoju idealnu formu tijekom vremena. Suvremene metode estetske kozmetologije i medicine mogu usporiti proces starenja i starenje kože.

Jedna od najučinkovitijih i pristupačnijih metoda pomlađivanja lica smatra se kompleksom lica. Ovo je posebno dizajnirana učinkovita vježba za stezanje lica kod kuće.

Treneri u gimnastici za mišiće lica osiguravaju da redovno i ispravno vježbate može se očekivati pozitivan rezultat nakon samo 7-10 dana nakon početka nastave.

Opća pravila za obavljanje pull-up vježbi

Postoji nekoliko općih preporuka koje treba slijediti u facebook zgradi. preporuke su razvili iskusni stručnjaci u gimnastici lica kako bi se maksimalizirao učinak postupaka. Među osnovnim pravilima su sljedeće:

1.Sjednite u sjedeći položaj, jer je opušteno što je više moguće za tijelo. Važno je pogledati u zrcalo kako bi se uklonili vjerojatnost pogrešne izvedbe.

Sjedeći položaj za neku osobu smatra se najobrazovanijim. Zato će u procesu masaže biti napet od postizanja najuspješnijih rezultata.

2. Odabrani kompleks bi trebao biti ponovljen svakodnevno. Dnevne vježbe vježbe osigurat će maksimalnu učinkovitost.

3. U procesu izvršenja važno je snažno naprezati mišiće, kako bi postigli najbolji rezultat. Što je jača mišića tijekom postupka, to je korisnije vježbanje.

4. Prije početka gimnastičkih vježbi trebate očistiti lice i nanijeti kremu na kožu. Sve vježbe se izvode kako bi se postigao lagani osjećaj pečenja.

Lagano peckanje u mišićima sugerira da je sve ispravno. Vježbe manje od 10 minuta dnevno vjerojatno neće dati brze i vidljive rezultate, a u satnim vježbama nema puno smisla.

5. U prosjeku, trajanje dnevnog kompleksa bi trebalo biti 10-15 minuta.

Masaža s automatskim lica

Samostalna masaža mišića lica, vrat će vam omogućiti da vratite ispravnu stegnutu konturu i konture lica.Nekoliko tjedana samo-masaže pomoći će stezanje lica i pomladiti kožu zbog poboljšane cirkulacije krvi u tim područjima.

Stručnjaci preporučuju pokretanje redovite samo-masaže lica od 25-27 godina kako bi se eliminirao pojavu preranih bora.

Obratite pažnju! Vježbe za podizanje lica kod kuće neće se riješiti postojećih dubokih bora, već će se pobrinuti za ton kože i ukloniti izgled novih bora.

Vježbe za facelift kod kuće preporučuju se svakodnevno u određeno vrijeme.

Osim toga, možete koristiti kremu ili ulje, odabrani pojedinačno ovisno o vrsti kože.

Na primjer beba prašak je dobar izbor za masnu kožu. Biljna ulja trebaju se koristiti za suhu kožu, a za normalan - možete odabrati vrhnje s biljnim ekstraktima i hranjivim tvarima.

Tehnike samousluge uključuju:

brušenje;
povlačiti;
lagani pritisak.

Stručnjaci preporučuju korištenje sljedećih vježbi čija je učinkovitost vrijeme testirana.

Vježba "Bodovi"

Vježba uključuje stroking gornji kapak, pokretanje pokreta u blizini unutarnjeg kuta uz pomoć prsten i indeks prstiju. Ponavlja se 3 puta.

Tjelovježba "Slijeganje konture lica"

Polazna točka je sredina brade, posljednja točka je ušna školjka. Druga crta, počevši od sredine čela, i završava u hramovima; zatim se krećite s rubova usta na uške.

Vježbe za facelift kod kuće mogu uštedjeti znatnu količinu vremena i novca na posjeti salonima za uljepšavanje, malo popuštanje učinkovitosti salonskih procedura

Druga linija počinje na dnu nosa i dopire do ušiju, krećući se uz obrazovne listove. U zaključku, moždani udarovi se izvode na vratu uz pomoć dlanova, krećući se od ključnice do brade. Svaki pokret se ponavlja 8-10 puta.

Spiralno trljanje

Može se koristiti helikalno trljanje. Redovi ove masaže slični su strokingu. Svaki pokret se ponavlja 5 puta. Zatim to čine tako - obavljaju masažne pokrete vanjskog kuta oka uz pomoć srednjeg i prstiju prstiju, kao da rade figuru osam. Svi pokreti se izvode 8-10 puta.

Lagani tlak

Možete izvesti svjetlosne preše pod očima, u nosu i na glavnim mjestima nabora, pomoću laganih jastučića za prste pod pritiskom. Dosta 3 puta za svako područje.

Vježba "Staccato"

Posljednja učinkovita vježba je staccato, koji se često naziva "svira klavir".

To podrazumijeva laganu šupljinu, počevši od središta lica, krećući se duž već spomenutih glavnih linija masaže.

Prvo, pljesak se izvodi unutar ruke, a potom leđa. Dosta za 5-10 ponavljanja.

Za stezanje obraza i konture, konture lica

Ovaj skup učinkovitih vježbi koje su razvili profesionalni lice-graditelji. Mora se izvoditi ujutro svaki dan kako bi tonirali mišiće lica i borili se protiv starenja kože.

Morate mentalno stvoriti balon u ustima i kotrljati se u svim smjerovima.
Treba čvrsto stisnuti usne i pritisnuti na obrazima, imajući u vidu mentalno na 10.
Dalje, trebate malo otvoriti usta i gurnuti čeljust malo naprijed, pomičući ga lijevo i desno, povećavajući brzinu.
Dalje, morate izvaditi jezik i povucite ga zvukom "a".

Vježbe za kapke i podizanje kože oko očiju

Morate staviti prste na hramove, kao da vraćaju kožu natrag. Oči su otvorene.Sama vježba uključuje otvaranje i zatvaranje, tako da prsti ostanu na jednom mjestu i koža je rastegnuta. Ponovite 40 puta.

Zatim morate dobro trljati dlanove dok se ne osjećate toplo, zatvorite oči i stavite dlanove na vrh. Vježba je sama - glava je odbacila, kapke su spuštene dolje, a obrve se podignu. Mora biti učinjeno 10 puta.

Ojačati mišiće usana

Za vježbe da stegnete lice i mišiće usana kod kuće, morate se osloniti, odmarajući se na poleđini stolca ili stolca, spuštati ruke i opuštati. Vježba 1 - oštro udahnite, proširite nosnice i ispružene obraze. Zatim se zrak ispušta u dijelove, čvrsto zatvorene usnice. 3-4 ponavljanja.

Sljedeća vježba - recimo zvukove "a", "o", "i", "s" 5-6 puta. Vježba 3 - usta se otvaraju i zatvaraju polako, zadržavajući u položaju kada je otvorena. Vježba 4 - podizati kutove usta naizmjenično, a zatim zajedno. Vježba 5 - usne čvrsto stisnute, kao da su omotane unutra.

Zatim - udišite, povlačeći usnice naprijed, a kutovi usta pokušavaju držati prste, tiho uzdisati. Morate pokrenuti 4 puta.

Smanjiti brijanje i ukloniti drugu brada

Vježbe za podizanje lica i uklanjanje brijanja kod kuće su kako slijedi:

Lice bi trebalo potapšati sa stražnjim prstima duž linije od središta brade i uz obraze.
Indeksni prsti se nalaze na dnu čeljusti u udubljenju, a lijevi dio treba biti ispod desne strane. Izvršite masiranje pokreta piljenja.
Preko glavne linije za masažu izvodite akupresuru.
U dlanovima je utrljao krema ili ulje za masažu i trljao jake kretnje utrljane u kožu, krećući se duž konture lica od brade.

Jačanje mišića obrva na čelu

Mišići obrva mogu izgledati vrlo neestetski, ali se mogu ukloniti uz pomoć vježbi za podizanje lica kod kuće. Za početak, podignite i spustite obrve. Za napor stavite prste nad njima. Zatim izvršite smanjenje obrva.

Za napor, srednji i indeksni prsti obje ruke postavljeni su između njih, prst prstiju stavljaju pod obrve. Istodobno se izražava uznemiren izraz tako da se most nosa namršti.

Sada morate podići uglove obrva. Središte čela je fiksirano uz pomoć dlana kako bi se dodatno trudili.Posljednja vježba je usmjerena na rad nosa.

Dlanove treba postaviti kao trokut, ostavljajući malo mjesto iznad mosta nosa. Značenje vježbe je osigurati da se čelo podigne.

Za stezanje kože vrata

Za stezanje kože na vratu, možete odabrati sljedeće korake:

1. Glava bi trebala biti bačena natrag, opuštajući čeljust, onda bi trebala biti polagano napeta, kao da pokušava pokriti gornju čeljust s donjom čeljustom.

Ruke bi se trebale zaključati u bravu, postaviti ispod lica i baciti glavu polako, sve dok se ne pojavi osjećaj napetosti.
Ramena bi trebala biti ispravljena, prstima treba staviti na vrh, vrat bi trebao biti podignut, držeći ramena i držeći dah. Dovoljno je brojati do deset godina i opustiti se, ispuštajući izdisaj.
Ruke i ramena su opušteni, glava spuštena na prsa, vježba se svodi na kružne role na glavi.
Vježba se predstavlja okretanjem glave na različite načine naizmjenično bez podizanja ramena.
Vježba je slična prethodnoj, no zadatak je sljedeći - glava bi trebala dodirnuti ramena.

Gimnastika za nos

Kroz konstantno izvedene vježbe za nos, moguće je stegnuti kožu, što će pozitivno utjecati na njegov oblik. Početni položaj je isti - abdomen treba biti uvučen i stražnjice napete. Optimalan broj ponavljanja je oko 40.

sudbina	izvršenje
Vježbe za skraćivanje nosa.	Uz palac i indeksni prst treba izvršiti pritisak i kompresiju nosa u nosu. Korištenje indeksnog prsta popravlja vrh nosa. Vježba uključuje spuštanje vrha nosa i usnica dolje, učvršćivanje u ovom položaju i opuštanje.
Vježbe za podizanje lica kod kuće i za izravnavanje nosa.	Prsti imaju isti oblik kao i prethodna vježba. Razlika je da gurnu nos u smjeru suprotnom od zakrivljenog.
Vježbajte za tanak nos.	Pokazni prst bi trebao popraviti vrh nosa, gurati ga prema gore, a također zategnuti gornju usnu i otvarajući usta. Idealno mjesto je da ga povucete preko zuba.

Premjestili smo uši

Vježbe za uši su poznate svima:

Treba povući uši, držeći prste prstima, krećući se od vrha do dna. Snaga mora biti umjerena.
Prsti bi trebali uzeti uši, povlačiti uši desno-lijevo.
Potrebno je izvršiti rotaciju ušiju, a zatim njihovo kašnjenje.

Svi su ponovljeni 15-20 puta.

Jezične vježbe

Također možete izvoditi gimnastiku za jezik. Oni su jednostavni, ali vrlo učinkoviti:

lizati usnice u krugu, pokušavajući maksimalizirati jezik;
svitak oraha ili fikcijsku loptu iz tankih zraka uz pomoć jezika u ustima, s naglaskom na obraze;
osmijeh se napetosti, brišući zube, ispružiti jezik, dajući mu šalicu;
četkajte zube svojim jezikom;
bubnjanje zubi s otvorenim ustima.