Koji proizvodi s mršavljenjem nije (popis)

Pokušavajući više od jedne prehrane, iscrpljujući svoje tijelo od gladi, mnogi to čak ni ne sumnjaju u to možete izgubiti težinu slijedeći pravila zdrave prehrane, bez vraćanja viška težine.

Pored toga, pravilna prehrana pruža brigu za cijelo tijelo, pomaže u postizanju izvrsnog zdravlja, praska energije, dobivanja zdrave kože, kose i noktiju.

Uobičajene prehrambene navike

U ovom slučaju, važno je razviti naviku jesti pravu hranu i ukloniti sve štetne hrane iz prehrane. Za ovo trebate znati hranu koja se ne može pojesti dok izgubite težinu, Popis je vrlo opsežan.

Ako ste zainteresirani za ovu metodu gubitka tjelesne težine, onda morate to shvatiti povrće, žitarice i voće smatraju se idealnom prehranom, koja uravnoteženom upotrebom pomaže poboljšanju ljudskog zdravlja.

U ovom slučaju, važno je razviti naviku jesti pravu hranu i ukloniti sve štetne hrane iz prehrane.

proizvode koji su strogo zabranjeni uključiti u prehranu, želeći izgubiti težinu, podijeljeni su u tri vrste:

1. Proizvodi koji sadrže šećer i sve što je povezano s njom (slatkiši, sokovi, gazirana pića i još mnogo toga).
2. Proizvodi bogati masti i škroba (kobasice, dimljeni meso i sl.).
3. Beskorisni proizvodi koji ne sadrže prehrambenu vrijednost (poluproizvodi, brza hrana, žitarice za doručak).

Sada se obratimo detaljnijem opisu vrsta tih proizvoda. Jeste li ikada primijetili što mlađa generacija jede? U prioritetu imaju sjajne vrećice čipsa, krekera, oraha, prestižno jesti u McDonaldsu, pizzerijama i drugim fast food mjestima.

Popis nedopuštenih, zabranjenih namirnica počinje s onima koje se ne može jesti ne samo s gubitkom tjelesne težine, već i da vode normalan život kako bi sačuvali njihovo zdravlje.

Koji proizvodi trebaju biti uklonjeni iz vaše prehrane

Čips, krekeri, slatkiši

Sve trenutne, brzo kuhanje hrane u vrećama, staklenke, čaše, čips, krekeri i druge junk food. Sve što nam prehrambena industrija priprema i predstavlja nam nema pravo biti u košari građana građana.

Cijeli niz popisa sadrži simulatore okusa, dodatke za punjenje, što dovodi do bolesti gastrointestinalnog trakta.

Prekomjerna masnoća trans dovodi do začepljenja krvnih žila i stvaranja višak kolesterola.

Na kraju okusni agensi otrovaju tijelo s toksinima, uzrokuju ovisnost, tada uobičajena hrana postaje svježa, bez okusa, na kraju dovodi čovjeka daleko od jela zdrave hrane daleko na stranu.

Štetne za lik su čips, slatkiši, brza hrana.

Kobasice, kobasice, wieners

Svi ljubljeni kobasice kuhali, pušili, kobasice, hrenovke. Dnevna uporaba takvih proizvoda može uništiti najzeleniji organizam.

Već dugo vremena kobasica je predstavljena kao snack proizvod na svečanom stolu. Trenutačno, kobasice su, naime, "nacionalna katastrofa". Sastav današnjih kobasica je "kolesterolna bomba".

60% tih proizvoda sastoji se od transgene soje, unutarnjih masnoća, svinjskog kože i svih istih pojačala, zgušnjivača, okusa, boja. Mnoge majke ni ne znaju što hrane svoju djecu.

Fast Food Products

Loša hrana je brza hrana, brza hrana. Sve što je prženo nije jasno o tome što, a nije jasno kod mijenjanja masti. Na primjer, krumpiriće, pite, pasties, belyashi. Sve što volimo jesti u bijegu.

Kuhani u uljnim proizvodima su impregnirani karcinogenima.dok istodobno uklanjaju sve korisne. Karcinogenost takvih proizvoda izaziva stvaranje kanceroznih tumora u tijelu i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Umjetna gazirana pića koju je ljubila naša djeca - koristi od njih su nula. Ne mogu se ni piti. Što više piju, to više želite piti.

Ako je potrebno, izgorite dodatne kalorije.

Stalna potrošnja sode dovodi do čira na želucujer sadržaj pića, naime ugljični dioksid, iritira njegovu sluznicu, potiče ispiranje kalcija i tjelesnih tekućina i tako narušava metabolizam. To se posebno odnosi na Coca-Cola i Pepsi.

Poželjno je izostaviti navedene proizvode iz zdrave hrane zauvijek. Zatim uzmite u obzir koji se proizvodi ne mogu pojesti s gubitkom težine. Popis se može nastaviti, što trebate paziti kako biste izgubili težinu i uživali u prekrasnom pogledu.

Najštetljiviji proizvodi za gubitak težine

Budite oprezni uzimajući šećer, izvor kalorija. Potpuno odbijanje tijekom godine omogućit će vam da izgubite težinu za nekoliko kilograma i održavate svoje zdravlje.

Prekomjerno unos soli je uznemiren zbog metabolizma. tvari, zadržavanje tekućine u tijelu, uzrokuje oticanje. Uobičajena dnevna konzumacija soli je od 3 do 5 grama, uključujući proizvode koji ga već sadrže. Osim toga, sol se skriva u zglobovima, što dovodi do njihove bolesti.

Isključiti iz prehrambenih brašna od pšeničnog brašna (bijeli kruh, kekse, kolači, vafli). Sadrže jednostavne ugljikohidrate, lako probavljiv i pohranjuju se u rezervatima masti, što je vrlo teško izgubiti. To je izvor ogromnih kalorija, što negativno utječe na gubitak težine.

Isključiti iz prehrambenih brašna od pšeničnog brašna - bijelog kruha, keksa, peciva, vafala.

Budite oprezni s korištenjem majoneze, umacima, ketchupima, koji imaju tendenciju povećanja apetita, imaju ogromnu količinu kalorija, zadržavaju tekućinu i pridonose formiranju celulita.

Ne možete jesti sira, tjesteninu za sendviče, masline. Jogurts, što god oni svibanj biti, svjetlo ili ne-mast. Svi ti proizvodi nisu u mogućnosti postići gubitak težine dok gube na težini pa ih treba izbrisati s popisa.

Pakirani sokovi ne donose ništa korisno za pravilnu prehranu. Sjetite se njihovog sadržaja. Svi isti supstituenti, okusi - izvori višak kalorija i jednostavni ugljikohidrati.

Oni koji vole blagovati na pecima također će morati odreći svoje omiljeno jelo. Bijela riža ima visok glikemijski indeks, koji povećava apetit, dovodi do zatvora, zadržavanja tekućine i celulita.

Što onda jesti, pitate, nakon čitanja ogromnog popisa zabranjene hrane. Postoje takve namirnice koje trebate jesti, morate odabrati pravi pristup ovoj prehrani. Naime, Zabranjena hrana treba biti zamijenjena blagotvornim tijelom.

Korisna dijeta

doručak

Buđenje ujutro vodeći postupak ne zaboravite na četkanje zubi i jezika. Činjenica je da je potrebno osloboditi tijelo od toksina koji su se naselili u ustima preko noći, nakon što su pušteni iz trbuha. Svakako popijte čašu vode za čišćenje želuca i nakon 20 minuta možete započeti doručak.

Piti čašu vode za čišćenje želuca i nakon 20 minuta možete započeti doručak.

Naučite tijelo punom doručku, a ne užinu šalicu kave s sendvičem. Doručak pridonosi početku metabolizma u tijelu, dajući energiju osobi prije podneva.

Preporuča se jesti složene ugljikohidrate, koji se obično obrađuju polako, trajno zasićući.

Popis proizvoda može uključivati ​​heljde, zobene pahuljice, povrće, muesli, kruh od cjelovitog zrna. Ne možete jesti doručakkoje nisu korisne za gubitak težine. Bolje kuhati kašu.

ručak

Ako je ova juha, onda budite sigurni da nemate masti. Druga posuda mora biti formirana iz proteinske hrane. Bijelo meso, plodovi mora ili riba. Povrće s povrćem prikladno je za ukrašavanje. Cjelokupna dnevna dijeta za gubitak tjelesne težine ne bi smjela biti više od 1.400 kilocalorija.

Večeru se daje najskromniji dio prehrane.

Večera

Večeru se daje najskromniji dio prehrane. To je obično lagana masna salata od povrća, pari, ne-masnoća, povrće gulaš ili sir s povrćem.Zapamtite i pridržavajte se riječi koja kaže da morate sami doručkovati, dijeliti ručak s prijateljem, dobro, i večeru - dati neprijatelju.

Pravilno odabrana hrana ne izaziva dobivanje prekomjerne težine i doprinosi spaljivanju masti.

Što jesti za večeru:

• Preferiraju masne sorte riba, plodovi mora, koji pridonose gubitku težine.
• Pržena, kuhana gljiva isporučuje potrebni protein u tijelo.
• Važna komponenta je voda, kroz koju se uklanjaju troske i toksini. Preporuča se piti čašu vode prije svakog obroka, tijekom dana, piti do 2 litre vode.
• Voće i povrće crvene boje korisni su pri gubitku kilograma.

Ako želite izgubiti težinu, proučite što se proizvodi ne mogu konzumirati tijekom gubitka težine.

Popis zabranjenih proizvoda za mršavljenje

Hrana od jednostavnih ugljikohidrata

Promatrajući pravila zdrave prehrane, uvijek morate zapamtiti koja se hrana ne može pojesti dok izgubite težinu, popis se nastavlja.

Svi proizvodi od pšeničnog brašna i šećera sadrže ugljikohidrate za brzo preradu. Digestiranje u želucu, ugljikohidrati brzo ulaze u krvotok, što uzrokuje zaštitnu reakciju tijela na proizvodnju inzulina, kako bi se smanjile razine šećera u krvi.

Prisilite se da ne prihvatite slatkiše, u korist zdrave hrane.

Čim inzulin obavlja svoj posao, dolazi osjećaj gladi, a tijelo počinje tražiti novi dio hrane. Ono što će voditi, lako je pogoditi. Prema tome, prisilite se da odbijete prihvatiti slatkiše, u korist zdrave hrane.

Naime, naglasak treba staviti na proizvode koji sadrže složene ugljikohidrate, koji su duže probavljeni i ne pogoršavaju osjećaje gladi.

Zamrznuti proizvodi

Proizvodi zamrznuti u proizvodnji sadržavaju konzervanse natrija koji mogu zadržati vodu. Kada natrij ulazi u tijelo, odgađa metaboličke procese, čime se sprječava gubitak težine.

Osim toga, zamrzavanje hrane oblaže hranu. To jest, pripremajući manji dio smrznute hrane, dobit ćete više kalorija koje su ostale gladne.

Hrana koja sadrži vlakna

Izvor vlakana, koji je toliko potreban za tijelo, jest povrće i voće. Njihova potrošnja za gubitak težine je tri četvrtine dnevne prehrane. Ali vlakna su različita. Čuvajte se hrane visoke grickalice.

Koje je pakiranje bolje kupiti? Pokušajte odabrati vrećicu s ograničenim sadržajem vlakana, na popisu, do 25 grama. Ne možete uzeti veliku ambalažu, tako da ne biste bili u iskušenju da jedete više nego što se očekivalo.

Pokušajte koristiti što je moguće više proizvoda koji ubrzavaju metabolizam.

Niske masnoće, niske masnoće

Čini se da ime govori za sebe - ima malo kalorija, što znači da se može koristiti za gubitak težine. Ali s takvim proizvodima, morate biti oprezni. Okusi su smanjeni u proizvodima s niskim sadržajem masti. Ovdje proizvođači idu na trik. Tko neće jesti ukusnu hranu?

stoga proizvodi se isporučuju s aditivima, pojačalima, punilima, Od takvih surogata koji gube na težini morate ostati daleko.

Prirodni sokovi, dijetna soda

Također biste trebali biti oprezni s prirodnim sokovima. Reci mi, možete jesti 6 naranče u jednom obroku? To je broj njih sadržan u čaši svježeg soka. Pijenje čaše soka dodati će tijelu puno kalorija i povećati šećer u krvi.

Karbonatna pića sadrže veliki broj kalorija i dovode do ovisnosti o alkoholu.Dakle, umjesto tih štetnih proizvoda, bolje jesti svježe voće ili piti čistu vodu s limunom.

Alkoholna pića

Kada izgubite težinu, uvijek biste trebali odustati od upotrebe ovih proizvoda. Popis uključuje sve snažne, slabe alkohola, pivo i koktele, energiju. Pijani napitci dovode u tijelo beskorisne kalorije, u kojima nema hranjivih tvari.

Alkohol je toksin koji ometa vašu jetru od akcije obrade masti, prisiljavajući ga da se prebaci na čišćenje tijela od tih.

Škodite pravoj hrani

Neke od pravih namirnica mogu biti štetne za gubitak težine. Kada ih koristite, morate razmotriti koja od njih je korisnija. Na primjer, voće, koje se smatraju prehrambenim proizvodima, izvori vlakana, vitamini, pektini.

Ne možete jesti slatke plodove - banane, grožđe, bolje je voljeti grejp, kivi, šipak.

Ne možete jesti slatko voće - banane, grožđe, bolje je davati prednost grejpu, kivi, šipka.

Što je povrće poželjno imati u prehrani s mršavljenjem? Sve vrste salata, paprike, patlidžana, rotkvica.Ali kupus je bolje jesti u fermentiranom obliku.

Krumpir je također povrće, ali sadrži škrob i apsorbira tijelo kao jednostavan ugljikohidrat. Stoga, ako ste veliki obožavatelj ovog povrća, onda krumpir bi trebao jesti pečen, ujutro ili navečer.

Prisutnost proteina u tijelu je vrlo važna. No, u pravilnoj prehrani potrebno je znati da će pileće meso s kožom koja ne kože postati puno hranjivije. A teletina je lakše probaviti od govedine.

Ukratko, želim istaknuti činjenicu da će vješta kombinacija zdravih prehrambenih proizvoda s fizičkim poteškoćama vratiti tijelo u normalu i izraziti ga u lijepoj slici i zdravom duhu.

Uvijek se sjetite što jedemo kako bismo živjeli, a ne obrnuto.

Videozapis će vas upoznati s najštetnijim proizvodima koji se preporučuju ukloniti iz vaše prehrane.

Pogledajte videozapis: Preparativna kozmetika za njegu lica (Svibanj 2024).