Važnost izdavanja atraktivnog obrisa lik je toliko velika da je bezbroj broja publikacija, videa i TV programa posvećen ovom aspektu. Saggy želudac ne samo da mijenja položaj unutarnjih organa, već i narušava normalnu arhitekturu kralježnice., Da, i samoprocjena ne utječe na najbolji način.
Kako motivirati sebe da izgubite težinu - psihologa savjeta
Gubitak težine treba biti opravdana odluka. Morate se pobrinuti da je potrebno smanjiti broj kilograma., Sljedeća faza je formiranje određenih ciljeva, poput koraka ljestvice na "pijedestalu" optimalne težine.
Kako brzo ukloniti želudac kod kuće. Vježbe i dijete, ispravno odabrani, pomoći će učinkovito nositi se s problemom prekomjerne težine.Ispravan odabir krajnjeg cilja postavit će pravilan smjer na putu postizanja tog cilja. Tada je rezultat moguć u očekivanom vremenu iu izračunatoj manifestaciji.
Shema koraka bit će određena ovisno o tome: potrebno je uskladiti veličinu svoje omiljene haljine do vikenda; donijeti struk i kukove u atraktivan izgled za odmor u nekoliko tjedana; ili ukloniti višak težine i volumena, osiguravajući taj rezultat dulje vrijeme,obnavljanje i održavanje paralelnog vlastitog zdravlja.
Štoviše, potrebno je uzeti u obzir fiziološke sposobnosti i psihološki aspekt.
Obratite pažnju! Iscrpljenje tijela stalnim štrajkom glađu ili teškom tjelesnom naporu put je do fizičkog samouništenja.
Psihološka komponenta određuje se ne samo zadovoljstvom smanjenja veličine odjeće, već i općeg raspoloženja osobe u procesu suočavanja s viškom. Ostati u stanju negativnog stresa neće naći potporu članova obitelji, kolega, bliskih prijatelja. A njihova pomoć će biti vrlo korisna u teškom načinu gubitka težine.
Kako ukloniti nabore u abdomenu
Često, fer spol ima problem koji nije povezan s izraženom pretilosti, ali predstavlja za njih određenu nelagodu, i fizičku i psihološku.
Neugodnost se očituje manifestacijom kožnih nabora na struku i trbuhu prilikom mijenjanja položaja tijela ili opuštanja abdominalnih mišića.
U ovom slučaju, nabori mogu oboje sadržavati značajnu količinu potkožnog tkiva, nikada ga nemate:
- Ako je problem uzrokovan kršenjem distribucije masnog tkiva, onda bez izračuna prehrane i mijenjanje načina prehrane ne može učiniti. To će zahtijevati savjet kvalificiranog nutricionista. Važno je znati da dijeta nije gladovanje, a ne odbacivanje uporabe bilo koje skupine hranjivih tvari. Ovo smanjenje kalorija uz održavanje prehrambene vrijednosti hrane.
- Ako je problem uzrokovan promjenom gustoće mišića prednje i bočne zone trbuha, održavanje tonusa abdominalnih mišića bi trebao biti sastavni dio svakodnevne ljudske aktivnosti. Dovoljno je pronaći u dnevnom rasporedu 20-30 minuta (moguće zajedno) za jednostavne vježbe, glavna stvar je promatrati njihovu pravilnost.
Kako napraviti zasebne vježbe za mršavljenje trbuha i strane
Sve aktivnosti treninga, bez obzira radi li se o kompleksu tjelesne aktivnosti jutarnje gimnastike, rade na zasebnim skupinama mišića ili dolaze u teretanu, moraju se prethodno zagrijati i zagrijati. Prije svega, to se odnosi na disanje i srčani ritam. Uostalom, ova dva "metronomi" postavit će ritam cijelog organizma.
Inhalacije i izdisanja uzimaju se pod kontrolom i prevode se u duboke s rijetkom amplituda. To postiže maksimalnu zasićenost krvi s kisikom, što će procesima oksidacije ("spaljivanja") učiniti potpunijim.
Osigurat će se najveća potrošnja ugljikohidrata i masnih molekula, sa svojim metaboličkim procesima dovesti do konačnih tvari (voda i ugljični dioksid). Bonus za tijelo - akumulacija molekula unutarnje energije (ATP) i spriječava stvaranje velikih količina mliječne kiseline u mišićima (zbog onoga što su onda povrijeđeni).
Tehnika disanja:
- 5- 10 sekundi za miran i dubok dah kroz nos na visini - kašnjenje od 10-15 sekundi;
- zatim 20-25 sekundi za mirni i duboki dah usta na kraju prisiljena na osjećaj potpunog nedostatka zraka u plućima;
- kašnjenje od 10-15 sekundi.
Važno je znati! O dobrom oksigenacijom tijelo će signalizirati laganu vrtoglavicu.
Od ove točke možete početi zagrijavati. U kompleksu trbuha, tijelo se naginje prema naprijed, unatrag i bočno, uz obvezno smanjenje na početni položaj i fiksaciju u njemu nekoliko sekundi.
Trajanje zagrijavanja je nekoliko minuta (10-15 zavoja u svakom smjeru).
Vježba vakuum za abdomen (tehnika izvršenja, rezultati)
Metoda je promjena uobičajenog trbušnog disanja, koji se koristi u mnogim učenjima na duhu i tijelu (yoga, karate).
Vakuumski trening pruža agresivnije radnje., Apsorpcija trbuha je što je više moguće. Potrebno je pokušati podići sve organe ispod rebara, a pupak dodirnuti kralježnicu.
Učvršćivanje trbuha u ovom položaju ne događa se nekoliko sekundi, ali tijekom roka. U isto vrijeme, disanje se nastavlja, tj. s iscrtanim trbuhom, prvi izdahnite, zatim udahnite-odgoditi-uzdisati i tako dalje - koliko je moguće da će držati abdomen.
Potrebno je slijediti nekoliko obveznih pravila:
- stajati (sjediti) na stabilnoj površini, bez pokreta;
- leđa (kralježnica) glatka;
- disati mirno i mjereno.
Nije dopušteno izvoditi (čak i trbušni disanje) za bol u abdomenu ili kralježnici, nakon jela (40-90 minuta, ovisno o volumenu), trudna za sva razdoblja (!), Zbog egzacerbacija kroničnih ili akutnih bolesti.
Trebalo bi početi s trbušnim disanjem, postupno ga pretvoriti u vakuumsku obuku s fiksiranjem od 15-20 sekundi do 1-2 minute.S brojem ponavljanja otprilike deset puta i odmori se između njih na minutu. Ojačajte dalje primjenom položaja na sva četiri, općenito, slijedeći isti obrazac. Ukupno vrijeme treninga ne smije biti duže od pola sata.
Obratite pažnju! Rezultati će postati vidljivi nakon nekoliko tjedana sustavnih vježbi s povećanim opterećenjem.
Kako okrenuti obruč kako bi uklonili želudac i strane - zašto to pomaže
Sportski okvir nije namijenjen za učinak nekoliko primjena. Ovaj alat je dizajniran za simulaciju oblika. Njegov glavni zadatak je podržati ton mišića, obučeni drugim vrstama vježbi. U tu će svrhu biti dovoljno 10 minuta vježbanja s rotacijom jednako u jednoj i drugoj strani.
Hula-obruč može postati neovisni alat za gubitak težine, ako je vidljiva njegova težina (postoje modeli od 0,5 do 2 kg). A vremenske klase će se izračunati satima. Nije dozvoljeno ignorirati prehranu.
Važno je znati! Kontraindikacije za uporabu slične su treningu vakuuma, plus bolesti kralježnice i kralježnice, zglobova kuka.
Tehnika vježbe "daska" za mršavljenje trbuha i strane
Ovo je statička obuka koja je usmjerena na održavanje ravnomjernog horizontalnog položaja tijela. Polazna pozicija se uzima kao kod pritiskanja s poda. Noge su zatvorene, noge i leđa su ravni, ruke su razmaknute od ramena, ležeći ravno. Sa simetričnim spuštanjem na pod, postiže se pravi kut u zglobovima koljena. Na ovoj razini morate se zaključati.
Zadržavanje traje 30 sekundi za svaki pristup. U procesu izvođenja remena, stražnja strana glave i pete zatvorenih nogu trebala bi biti na istoj razini. Potrebno je održavati jasnu vodoravnu ravninu na nogama i leđima.
Obratite pažnju! U početnim stadijima treninga možete se ograničiti na držanje položaja na razini u jednostavnom položaju mirovanja. Zatim se pomaknite na vodoravno postavljanje ruku na koljena. I sljedeći korak na klasičnom baru. Postupno, na svakoj razini, vrijeme fiksacije treba povećati na nekoliko minuta.
Promjene remena:
- s podiznim nogama - u klasičnom položaju ravna noga naizmjenice se diže s položajem pete iznad vrata;
- s nogu i rukama podizanja - komplicirano izravnavanjem ruke naprijed sa suprotne strane;
- bočna ploča - ležeći na svojoj strani, lakat je ugrađen u skladu s ramenim zglobom, tijelo se ispravlja;
- može biti komplicirano križanjem nogu (naglasak na unutarnjem dijelu stopala suprotne strane) i ravnanje ruke s naglaskom na dlanu.
Vježba je usmjerena na obuku svih skupina abdominalnih mišića: ravno, poprečno, koso. Istodobno, pogođeni su mišići nogu, leđa, ruku, vratu.
Kako preuzeti tisak kako bi uklonili želudac
Izravno na "spaljivanje" masti, ti kompleksi nisu oblikovani. Nemojte se truditi vježbati u desecima - bolje je učiniti malo, ali kvalitativno. Isto vrijedi i za amplitudu - 20 pritisaka u minuti s nepotpunim relaksacijom između njih je mnogo manje učinkovita od 5 s zaustavljanjem u početnom položaju.
Kompleks kombinacija izravnog, kosog i lateralnog uvijanja, podizanja i istezanja nogu, klasičnog "bicikla" i "škare", izmjene ovih vježbi pomoći će u jačanju trbušnih mišića. Obuka se obavlja na podu nakon zagrijavanja. Cijeli kompleks je dovoljno da provedete 15-20 minuta. Dovršeno abdominalnim disanjem.
Učinkoviti setovi vježbi za abdomen
Pokupiti vježbe koje će biti što učinkovitije u kompleksu njihove implementacije je jednostavna i teška u isto vrijeme.S jedne strane, vakuum, daska, vježbe za tisak, torzioniranje obruča, skakanje preko užeta - sve to zajedno s redovitom i točnim izvedbom dovest će do značajnog rezultata.
S druge strane, teško je utvrditi koja će vježba biti najplodonosnija. Nekoliko dodatnih tehnika pomoći će u širenju vježbi, povećanju njihove učinkovitosti kao dodataka ili individualnih vježbi.
Vježbe na loptu izgubiti težinu trbuhu
Fitball promjer je odabran u skladu s rastom za udobnu i produktivnu upotrebu. Ova lopta je prikladna za trening, može se koristiti u bilo kojoj dobi i praktički nema kontraindikacije. Izvođenje vježbi s njim donosi raznovrsnost, povećava učinkovitost opterećenja.
To je zbog potrebe daljnje održavanja ravnoteže:
- Sjedeći na lopti, možete zamahnuti.
- Prilikom valjanja imitirajte torziju obruča.
- Stavljajući mu noge na njega, izvodi push-up i bar.
- Laganje u želucu, jačanje mišića leđa i abdomen leđa zavoja.
- Izvođenje čučnjeva, valjanje kugle između leđa i zida.
- Držeći svoje telad između teladi, podignite noge i povucite ga na stranu, ležeći na podu.
Učestalost svake vježbe trebala bi biti u rasponu od 10-15.Ukupno vrijeme nastave iznosi 10-15 minuta.
Važno je znati! Za sve preše, valjke, dizala, balansiranje i druge vježbe s fitballom primjenjuju se opća pravila prakse. Oni bi trebali biti održani s obaveznim zagrijavanjem, redovito i podložni dodatnim uvjetima (prehrana, zdrav način života, itd.).
Vježbe za oblique
Odvojena pažnja na ove skupine mišića nije slučajno posvećena. Oni su najvažniji u oblikovanju atraktivne siluete pješčanog sata. Oblični mišići dodaju ton prednji abdominalni zid. Oni stvaraju mišićni korzet koji drži donju torakalnu i lumbalnu kralježnicu, u kojoj često postoje problemi povezani s diskovima.
Vježbe na kosim trbušnim mišićima su brojne i izvode se u različitim položajima. Rotira i okreta s zavojima izrađuju se. Noge razmaknute od ramena, ruke na struku, lijevo i desno kretanje duž vertikalne osi.
Zatim se ruke uzgajaju na stranama (paralelno s podom), istim rotacijama uz dodavanje kućišta naginje naprijed i dodiruje prste suprotne strane s vrhovima prstiju.
U nepotpunom čučanju (na prvom mjestu moguće je na stolici bez leđa), stavljajući gimnastičku štapiću na ramena, držeći ga za rubove, okreće se s neravnim (donosi).Izvođenje bez iznenadnih pokreta.
Učinkovitost u treniranju kosih mišića kombinacija je dinamičkih i statičkih napora. U stojećem položaju, s ugradnjom nogu širi od ramena i lagano savijena na koljenima, ruke sklopljene iza glave i ravno leđima, nemojte se naginjati u potpunosti naprijed, zaključati nekoliko sekundi i vratiti se u početni položaj.
Naginje se na strane i naprijed s rukama podignutim, Za praktičnost i dobitak, možete držati redovitu loptu, fitball, light barkodove. S bućicom u jednoj ruci, zavojite na stranu. Ogroman niz vježbi na podu, na leđima i na strani.
Vježbe za trbušne abdominalne vježbe
Metode smanjenja struka uz pomoć vježbi disanja nisu ograničene na tehnike abdominalnog disanja i vakuumskog treninga.
Postoji nekoliko vrsta vježbi koje promiču gubitak težine u području abdomena:
- Bodyflex - tehnika akumulacije ugljičnog dioksida u tkivima, kao pripremnog stadija aktivne zasićenosti kisikom u procesu obuke.
- Qigong - kontrola disanja, svijest, psiha. Temelj je usklađivanje ravnoteže metaboličkih procesa,što dovodi do normalizacije rada cijelog organizma.
- joga - zasebna vježba, koja uključuje opsežan niz vježbi disanja. Rezultat je ravnoteža između koncentracije energije i relaksacije, što ima pozitivan učinak na metaboličke procese.
- Disanje na Strelnikovoj - metoda kratkog, ali volumetrijskog udisanja. Aktivno djelovanje na dijafragmu dovodi do neizravnog treniranja mišića abdominalnog zida iznutra. Dodaje pozitivan učinak na težinu na poboljšanje gastrointestinalne funkcije, što dovodi do boljeg probavljivanja i apsorpcije tvari, te smanjenja volumena dnevne prehrane.
Dr. Bubnovsky: trbušne vježbe mršavljenja
Morate kupiti vodoravnu šipku, koja je instalirana u razmaknicu na vratima. Od početne pozicije, sjedeći na podu, podižu se na izlaz na svojim rukama. Uz vježbanje trbuha poboljšava se stanje kralježnice.
Obratite pažnju! Dr. Bubnovsky ne preporučuje prehranu kao jedinu metodu gubitka težine, jer to dovodi do iscrpljivanja mišićnog tkiva.
"Stopala iza glave." Učinite 20 puta. Polazna pozicija: ležanje na leđima, ruke na stranu, noge na uzdisanje, morate dodirnuti pod iza glave.
Vježba "trčanje na leđima" s velikim brojem ponavljanja pomaže uklanjanju masnoća na abdomenu. Ako govorimo o tome kako radimo kod kuće, morate koristiti dvije gumene trake s kukama, one koji drže robu.
Na jednom je kraju pričvršćen ispod stropa, ostali pričvršćeni za noge (uobičajene pojasevi su prikladni za tu svrhu). Ruke bi trebale biti fiksirane i obavljati kretanja u različitim zemljama, što je više moguće ispuštanje nogu na pod.
Dr. Bubnovsky savjetuje da izvodi naprijed napade. Tijekom povratka na početni položaj, trbušni mišići se treniraju, a mast se gubi, ali osim toga, celulita nestaje iz bedara i mišići na tom području postaju jači.
Zanimljivo je znati! Dr. Bubnovsky opovrgava korisnost trčanja, ako postoji značajna prekomjerna težina. U ovom slučaju, srce će biti dobro trenirano, ali zglobovi i kralježnica će se početi raspadati.
Kako brzo ukloniti želudac (izgubiti težinu u želucu) kod kuće (3 dana, tjedan, 2 tjedna, mjesečno)
Potrebno je razumjeti da je u najkraćem mogućem roku za uklanjanje želuca vrlo teško, a to se postiže intenzivnim vježbama i najstrožim dijetama. Ako govorimo o gubitku težine u 3 dana ili tjednu, tada, naravno, neće biti moguće drastično ukloniti želudac za to vrijeme: labav koža neće se stegnuti, nabore neće biti uklonjene sami.
Ekspresna dijeta će vam pomoći ako postoji samo malo ispupčen trbuh koji želite napraviti šuplje, Na primjer, prije bilo kakvog događaja, kada trebate izgledati zapanjujuće u tijesnoj haljini.
Konkretno, preporučuju se riže i kefir dijete, zobena kaša i heljda.
Obratite pažnju! Kada gubite težinu, trebate piti puno vode.
Pa pomažu u stezanju abdominalnih vježbi trbuha, ali nemojte pretjerivati, trbušni mišići nakon intenzivne vježbe će ozlijediti.
Pa pomažu u stezanju abdominalnih vježbi trbuha, ali nemojte pretjerivati, trbušni mišići nakon intenzivne vježbe će ozlijediti.Ako trebate brzo ukloniti želudac, možete kombinirati gore navedene radnje s izletom u saunu. Na visokim temperaturama, mast se jednostavno isparava. Kontrastni tuš, koji se obavlja nakon postupka, pomaže povećati ton kože.
Kako započeti pravilno mršavljenje - savjeti nutricionista
Nutricionisti su dugo odlučili kako ispravno izgubiti težinu. Jasno kažu da spontani gubitak težine ne donosi dobro.
Prva stvar koju trebaš napraviti jest da strukturiramo vašu prehranu. Profesionalci savjetuju da jedu 4-5 puta dnevno. Tako je moguće osigurati dosta vremena za potpunu probavu hrane.
Smanjenje količine ugljikohidrata - prvo pravilo gubitka tjelesne težine. To je brz ugljikohidrat koji pridonosi brzom povećanju tjelesne težine i akumulaciji tjelesne masti.
Čak i ako je prehrana krut, fizička tjelovježba ne može se isključiti, inače mišići će se atrofiraju i kao rezultat će nastati slabost. Dovoljno barem za napraviti gimnastiku ujutro. A ako kombinirate dijetu s posebnim setom vježbi, gubitak težine će ići mnogo brže.
Nutricionisti negativno reagiraju na sve vrste sredstava za gubitak težine. Često imaju laksativni učinak, što znači da osoba koja je na dijeti i koja također prihvaća sredstva za gubitak težine, lišava potrebnih vitamina i minerala.
Nije teško pogoditi što ovaj pristup može dovesti do vlastitog zdravlja - barem do probavnih poremećaja i crijevne mikroflore.
Kako jesti ukloniti želudac i strane - dijeta
Ako uklanjate želudac i strane dijetom, morate se pridržavati gore navedenih pravila o djelomičnoj ishrani. Osim toga, samo potrebno je isključiti brze hrane i sve slične proizvode.Na primjer, čips i krekeri.Pod zabranom alkohola, dimljenog mesa, slatke sode i kolača.
Fokus bi trebao biti na unosu proteina. Ugljikohidrati i masti ne smiju se isključiti, ali njihov se iznos treba pratiti i odabrati zdrave proizvode sa svojim sadržajem, kao što je masni kefir (2,5%). Umjesto životinjskih masti trebate konzumirati biljna ulja zasićena esencijalnim masnim kiselinama za tijelo.
Za izračunavanje osnovne kalorijske razine, tj. broj kalorija koji omogućuju osobi da popuni energetske troškove, postoje prilično složene formule, ali općenito, da biste izračunali približne brojke, množite tjelesnu težinu za 24 godinu. Oduzmite 500 kalorija iz rezultirajuće figure. To je potrošnja kalorija u takvim količinama pomoći će izgubiti težinu u želucu i stranama.
Je li moguće izgubiti težinu i ukloniti želudac bez prehrane
Gubitak težine bez dijeta je moguće, a rezultati mogu biti jednako dobri. Prva stvar koja dolazi na pamet je vježba. Veliki učinak daje kardio workouts.
Podizanje skup intenzivnih vježbi, možete učinkovito izgubiti težinu, a ova će mogućnost imati koristi tijelu. Pod uvjetom da, naravno, nećete jesti sočan masni hamburger s čašicom sode i provesti večer u društvu uz čašu alkohola.
Trening treba nadopuniti trbušnom masažom., o čemu ćemo detaljnije govoriti u nastavku, kao i o aktivnostima bilo kojeg sporta, kao što je plivanje. Korisno je jednom tjedno otići u saunu ili kadu.
Kako ukloniti trbuh, uključujući i nakon porođaja (carski rez, majka koja skriva)
Nagnječenje trbuha ne pojavljuje se samo u starijoj dobi, može uništiti oblik i mladu djevojku, ako za to postoje povoljne okolnosti.
Uzroci propadanja trbuha mogu se prekriti u akumulaciji masti, smanjujući ton kože, kožu kože kao rezultat trudnoće. Stoga, kako bi se uklonili progib trbuha, potrebno je boriti se upravo s tim čimbenicima, obavljati vježbe s ciljem gori masnoće, obavljati kozmetičke postupke koji pomažu u poboljšanju tonusa kože, masaže.
Važno je utvrditi vrijeme za početak nastave nakon porođaja, jer se opušteni trbuh često brine za mlade majke i nastoje riješiti problem što je prije moguće.
Mnogo toga određuje stanje majke. Ako se postpartumski pražnjenje nastavi, osjećate se slabo - tijelo još nije spremno za dodatno opterećenje, još se nije oporavilo.ali općenito govoreći, liječnici kažu da što manje otpuštate početak treninga, prije ćete se vratiti na prenatalni oblik.
Nakon cezariannog dijela, početak treninga treba pomicati sve dok se šava ne izlije. Ako šava loše raste ili krvari, ni u kojem slučaju ne bi trebao biti izveden.
Kako ukloniti masnoću iz abdomen na druge načine - spali salo na abdomenu
Postoje i drugi načini koji pomažu pri uzimanju masti iz trbuha. Neki od njih se koriste kao dodatna metoda, drugi kao neovisno sredstvo.
Samostalna masaža trbuha: uklonite masnu pregaču
Masaža abdomena je vrlo jednostavna. Trebali biste tresti želudac palcem i kažiprstom dnevno nekoliko minuta. Uhvatite kožu prstima, izvucite i otpustite. To je sve. Masaža će olakšati protok krvi na ovo područje, što znači da će se vjerojatno pojaviti metabolički procesi i povlačenje tekućine.
Ubodnice u želucu za spaljivanje masti na abdomenu
Nedavno je ova metoda gubitka tjelesne težine, poput udaraca u želucu, postala poznata. Pomoću šprice ubrizgava se u trbuh, hormone, vitamine ili posebne pripravke. Ovo je učinkovita metoda.Ali imajte na umu da je to bolno. Kao rezultat toga, oblici postaju tanji.
Kako se riješiti trbušne masti s pojasom za gori masnoću
Svaki pojas dizajniran za spaljivanje masti na abdomenu ima za cilj povećanje tjelesne temperature na tretiranom području i povećanje cirkulacije krvi. Mišićno tkivo je zagrijano, uklanja se suvišna voda, a masti se postupno razdvajaju.
Postoje modeli koji utječu na mišiće, prenose određene impulse, drugi daju samo toplinski učinak. Najučinkovitije su pojasevi u kojima se oba učinka kombiniraju.
Kako ukloniti želudac soda
Ljudi koji su već koristili ovu metodu kažu da je soda dobra za uklanjanje stomaka. Postoji nekoliko varijacija u korištenju sode za mršavljenje, ali sve su na otvorenom.
Obratite pažnju! Soda mršavljenje ne uzima oralno, kao rezultat poremećene probavu.
Posebno popularni su dva načina za izgubiti težinu:
- Sode kupke. Prvo, tople vode izvuče se u kadu. Zatim se u njemu otopi soda i morska sol u omjeru od otprilike 1: 2. Soda - 250 g, sol - 500 g. Zatim se uranja u kupku 20-30 minuta. Nakon kupanja, trebate leći, pokriven dekom, na pola sata.
- Soda oblozi Za pripremu otopine za omatanje trebate 10-15 g sode i litru vode. Otopiti soda u vodi i potopiti komad tkanine u otopinu i omotati ga oko struka. Kako bi se poboljšala učinak odozgo, tkanina je omotana filmom i prekrivena toplim pokrivačem.
Je li moguće ukloniti trbuh ručnikom
Prema brojnim pregledima, japanska tehnika, koja je uz pomoć ručnika omogućila rješavanje problema s kralježnicom, magično uklanja centimetre u struku. Taj se učinak očituje zbog činjenice da je kralježnica ispružena, organi su pronašli svoj pravilan položaj i tijelo je u cjelini izliječeno.
Koristi se velika ručnik za kupanje, a valja se tako da se formira gusti valjak promjera od oko 10-15 cm., Veličina ovisi o vašoj gradnji. Najbolje je da dodatno učvrstite valjak užetom tako da se ne ispadne pod težinom.
Zatim sjede na čvrstoj, ravnoj površini, postavljaju jastučić ispod struka i leže, a jastuk se mora nalaziti neposredno ispod pupka.
Zatim su noge malo razdvojene, a čarape se spajaju tako da se one dodiruju. Podignite ruke, stavite dlanove dolje i donesi tako da mali prsti dodiruju jedni druge. Lezi na nekoliko minuta. Zatim pođi gore, prvo se okreće na stranu.
Zanimljiva činjenica! Nakon vježbanja s ručnikom prema japanskoj metodi, struk se smanjuje za nekoliko centimetara, a visina se povećava.
Sigurno ste sami odredili da gubljenje težine samo putem prehrane ili vježbanja ne vrijedi. Pravilnije čišćenje trbuha složenim metodama, odabir najprikladnijeg načina života i stanja zdravlja.
Kako ukloniti želudac i strane kod kuće, pogledajte ovdje:
