Poznato je da je slatki zub za izgubiti težinu prilično teško. Žudnja za slatkišima, zabranjena većini dijeta, dovodi do čestih kvarova i eventualno vraćanja na težinu. Med dijeta za mršavljenje - spas za ljubitelje slatko.
Kada se promatra, mozak neće nedostajati glukozu, što znači da sposobnost za rad i raspoloženje neće patiti. Postoji, medački dijeta i druge prednosti, međutim, kao i nedostaci.
Opća načela
Učinkovitost prehrane objašnjava se sposobnošću meda da stimulira raspad masti, obnavlja normalno funkcioniranje endokrinog sustava i probavnih organa.
No, da bi se dobio željeni rezultat, slijedite nekoliko pravila:
- Koristite samo prirodni med.
- Izbjegavajte hranu koja sadrži škrob, pečenje, prženu, začinjenu i masnu hranu.
- Odustati od šećera i smanjiti unos soli.
- Izaberite u korist mliječnih proizvoda, voća i povrća.
- Pobrinite se da se večera odvija 3 sata prije odlaska u krevet.
Svakako koristite 2 litre tekućine dnevno. Mogu uključivati: nezaslađeni čaj i kompot, prirodnu kavu, sok od dopuštenog povrća i voća, vode, kiselo-mliječnih napitaka.
Mogućnosti za prehranu meda
Postoji nekoliko vrsta med-dijeta. Među njima postoje ekspresne opcije za 2 dana i duže sheme hrane.
Za 6 dana
Najvažnija komponenta ove prehrane je med. Treba ga jesti svaki dan, 2 žličice. ujutro i 1 čajnu žlicu. tijekom ručka i večere.
Osnovna prehrana 6 dana, izgleda ovako:
- Dan 1. Popijte čašu mliječne masti. Za ručak, jesti mršav sir sa malo masnoće (100 g). Večera bi trebala biti ribani mrkva (200 g).
- DSjena 2. Doručak 3 tbsp. l. kiselo vrhnje (10% masti). Kao večeru popiti 2 čaše mlijeka. Večera s kuhanim mrkvama (400 g).
- Dan 3. Za doručak, jesti pola kuhane repe. Objedite voćnim jogurtom (200 ml). Za večeru možete jesti svježu rajčicu (3 kom.), Malo vezano.
- Dan 4. Doručak s velikim jabukama. Dine slijedi 200 grama svježeg sira. Za večeru su potrebne 2 reminirane jabuke.
- Dan 5. Pijte 10% krema za doručak (200 ml). Možete ručati s 4 svježe slatke paprike. Večera bi trebala biti pola kuhana repa.
- Dan 6. U posljednji dan, doručkom kuhani mrkve (3 kom.) I svježe rajčice (1 kom.). Ručak se sastoji od fermentiranog mlijeka (200 ml). Večera slijedi dvije čaše svježe stisnutog soka (prikladno mrkva, jabuka, rajčica).
Ne postoje stroga ograničenja u vrijeme jela.Kada se nakon večere pojavi velika glad, možete piti 200 ml kefira ili topli mlijeko.
Za 7 dana
Opcija prehrane, dizajnirana za tjedan dana, ukazuje na čišćenje tijela soli i višak tekućine medom i rižom. Takva prehrana je korisna u bolestima koštanog sustava i sklonosti edemu.
Svakog dana trebate jesti 0.5 kg smeđe riže, kuhane bez soli. Dodavanje biljnih začina dopušteno je. Riža se jede za 5 prijema. Osim toga, tijekom dana, popiti 2-3 čaše tople vode s kriška limuna i 1 tsp. med.
Za 14 dana
Dvotjedna prehrana od meda uključuje frakcijska 5 obroka dnevno. Dijelovi bi trebali biti mali (težina proizvoda ili posude - do 200 g).
Približan dnevni izbornik je sljedeći:
- doručak: svježi sir, med (1 tsp), biljni čaj sa sitom limuna;
- užina: nezaslađeni domaći jogurt - 130 g, čaša soka od bobičastog voća;
- ručak: cvjetača (kuhana ili kuhana), jagode s medom (1 žličica) i kiselo vrhnje, kakao (200 g);
- užina: dva mandarina;
- večera: kefir niske masti (1 šalica) i 1 tsp. med.
Koristite čajeve i vodu bez ograničenja, nezaslađeni sokovi - do 3 čaše dnevno. Mliječni proizvodi mogu biti zamijenjeni sličnim, ali ne previše masnim. Prihvatljive su i bobice i povrće, osim što sadrže škrob.
Dijeta od limuna
Dijeta meda i limuna odnosi se na opcije istovara hrane i namijenjena je 2 dana. U tom razdoblju možete koristiti samo poseban piće.
Da biste to napravili, iscijedite sok od 15 limuna, pomiješajte ga s 3 litre vode i 50 g meda. Pijem zamjenjuje sve obroke, voda je dopuštena bez plina. Ova dijeta je vrlo učinkovita za čišćenje tijela, ali s bolestima želuca i bubrega, strogo je zabranjena.
Jaja i meda
Druga mogućnost iskrcavanja je dijeta za jaja i med, traje 3 dana. Svakodnevno za doručak morate jesti dva sirova žumanjka, pomiješana s 1 žličicom. med i piti čašu biljnog čaja.
Ručak se može sastojati od: 90 grama sira bez masnoća; od raženog kruha (1 komad) i 50 grama sira ili od svježeg sira (100 g) i žumanjaka s medom. Svim mogućnostima za ručak dopušteno je nezaslađeno čaj s limunom ili prirodnom kavom.
Za večeru morate jesti: voće, juhu od povrća (300 ml) i komad kruha; 150 g kuhane piletine ili ribljeg fileta i salata od povrća; kuhano jaje i kuhane mrkve (300 g). Također, trebate odabrati želite li čaj ili kavu bez šećera.
Dijeta je potencijalno opasna za zdravlje, jer sirova jaja mogu sadržavati patogene salmoneloze. Osim toga, takva prehrana je kontraindicirana u bolestima žučnog mjehura, jetre i gastrointestinalnog trakta.
Brza prehrana meda
To će vam pomoći izgubiti nekoliko kilograma, a ne uskraćivati se slatkim. Preporuča se pratiti brzu prehranu meda 2-3 dana.
Približan iznos za svaki dan:
- doručak: mali dio svježeg sira (150 g), biljni čaj, 2 žličice. med;
- zalogaj: 1-2 jabuke;
- ručak: jagode, prirodni sok;
- snack: narančasta;
- večera: jabuke (2 kom.), kefir (1 čašu), 1 tsp. med.
Umjesto voća na ručak i večeru može se jesti sirovo ili kuhano povrće (do 200 g na vrijeme), osim krumpira i povrća juha. Od mliječnih proizvoda, uz kefir i sir, dopušteno je fermentirano pecivo mlijeko, domaći jogurt i mlijeko s niskim udjelom masti. Nepouzdana pića i voda su pili u bilo koje doba dana ako to želite. Za ukus u čaju, možete staviti krišku limuna.
Odustajanje od prehrane
Budući da su sve vrste ishrane meda niske kalorije i mogu se značajno razlikovati od uobičajene prehrane, morate ih postupno napustiti. Ovo će popraviti učinak i spriječiti probavne probleme.
Izbornik za izlazak iz medenske dijete:
- prvi obrok: omlet, sendvič sa rajčicom i sirom, čaj s medom;
- drugi obrok: bobice (100 g) i čašica jogurta;
- treći obrok: dio smeđe riže s piletinom (kuhano ili kuhano), juha od povrća, svježe stisnutu sok;
- četvrti obrok: tijesto s malo masnoće sa žlicom meda;
- peti obrok: riba pečena u foliji, salata od povrća, breskva ili jabuka.
Povrće i voće mogu zamijeniti drugi, što je najvažnije - konzumirati više biljnih hrane i ne-masnih kiselih mliječnih proizvoda. Pridržavajte se ove hrane treba biti najmanje 5 dana, a bolje - slijedite ova pravila iu budućnosti. Ako izuzmete masnu tešku hranu, višak slatkiša i peciva, nećete morati izgubiti težinu uz pomoć dijeta.
Također vrijedi svakodnevno najmanje 8 čaša čiste vode. Ako imate nizak stil života, sport će postati dobar pomagač u borbi za održavanje težine.
rezultati
Trajanje medenske prehrane i težina prehrane izravno je povezano s njegovim rezultatom. Prema mršavljenju, s 2-3 dana ograničenja u prehrani može se resetirati od 1,5 do 3 kg.
Šestodnevna prehrana meda će nositi do 5 kg. Za tjedan dana jesti rižu i med, možete postati vitki za 3-5 kg, a za 14 dana dijeta meda traje 6 kg viška ili više. Ako se takav rezultat čini nedostatnim, vrijedno je razmotriti druge prehrambene sustave dizajnirane za dugo razdoblje, na primjer, prehranu dr. Atkinsa ili Ekaterine Mirimanove. Pročitajte više o dijeti minus 60 od Ekaterina Mirimanova →
Pro i kontra
Prirodni med vrlo je koristan proizvod. Sadrži vitamine, organske kiseline, antioksidante, esencijalne minerale i elemente u tragovima.
Prednosti promatranja prehrane meda uključuju:
- ubrzanje metabolizma;
- jačanje imunološkog sustava;
- stimuliranje raspadanja masti;
- poboljšanje probavnih procesa;
- smanjujući žudnju za zabranjenim slatkišima;
- jednostavan izbornik koji ne zahtijeva dugu kuhanje;
- visoka učinkovitost;
- smanjene manifestacije celulita.
Jedan od glavnih nedostataka - nedostatak pristupa svježeg meda zimi iu jesen. Budući da je ovaj proizvod se skuplja u proljeće i ljeto, a kristalizira tijekom skladištenja, prije prodaje „ukusa” zadržava svoja prodavača peretaplivayut koji negativno utječe na korisna svojstva. Osim toga, pravi med nije jeftin.
Još jedan jak argument protiv - sposobnost meda da isprovociraju teške alergijske reakcije do anafilaktičkog šoka. Ako je osoba prethodno dogodila alergični na bilo koji pčelinji proizvodi, med dijeta to neće raditi.
Također, trebate uzeti u obzir da je takva moć neuravnotežena.Pri zlouporabi prehrane meda može doći do mučnine, slabosti, nesanice, pogoršanja noktiju i kose.
kontraindikacije
Prije početka prehrane meda, pažljivo razmislite o kontraindicijama. Ne možete ga koristiti ako imate sljedeće čimbenike:
- alergiju na citrusa ili med u povijesti;
- stanje nakon prethodne bolesti ili operacije;
- pankreatitisa;
- peptički ulkus;
- gastritis;
- bolesti bubrega i jetre;
- povišeni tlak;
- srčane i vaskularne bolesti;
- sklonost opstipaciji;
- trudnoća;
- dojenje.
Također, prehrana je kontraindicirana za djecu i starije osobe. Ako postoje sumnje u stanje zdravlja, vrijedno je imati prethodni pregled i konzultirati se s dijetetičarom.
Dijeta meda se dobro podnosi i, uz razumni pristup, ne šteti zdravlju. Ali ako se tijekom promatranja dogodilo nuspojave ili pogoršanje stanja zdravlja, potrebno je vratiti se u normalnu prehranu i posavjetovati se s liječnikom.
Autor: Yana Semich,
posebno za Mama66.com
