Dijeta trudnice: da postoji i može biti, a to je strogo zabranjeno

Žena, koja se priprema da postane majka, razmišlja o novoj fazi njezina života do zadnjeg detalja. Zdrava prehrana tijekom trudnoće zalog je blagostanja buduće majke i djeteta.

Predodžbe trudnica u hrani su legendarne. Apsolutno neprikladna za hranu, kredu, cement, benzin postaje za žene u poziciji stvarnog zamisli i ima svoje vlastite razloge.

Proizvodi strogo zabranjeni za konzumaciju

Svaki liječnik, utvrdivši što može i ne može jesti tijekom trudnoće, temelji se na testovima i općem zdravlju.

Glavni popis, koji je univerzalan za sve buduće majke, je sljedeći:

• Alkoholna pića - poznat je i dokazan utjecaj loših navika na razvoj fetusa. Možete uzeti alkohol samo kasno u strogo ograničenom iznosu - ne više od 100 grama i najviše jednom tjedno. A doza se tiče samo crnog vina. Ostala pića koja sadrže alkohol su kontraindicirana u bilo kojoj količini. Više: alkohol i trudnoća →
• Sirova riba i meso - Vaši omiljeni odresci s krvlju trebaju biti isključeni. Riba koja se koristi za pecivo i sushi također nije sigurna hrana za trudnicu.Ova jela povećavaju rizik od infekcije s helmintijom, što može naštetiti fetusu.
• Brza hrana - hamburgeri, čips, štapići od rakova, žitarice za doručak sadrže prehrambene dodatke i natrij glutamat. Iako su mnogi od doplata dopušteni koristiti, njihov utjecaj na razvoj fetusa je negativan, do preranog rođenja i mogućih problema u razvoju djeteta.
• Škampi, kavijar i rakova - u velikim količinama može oštetiti razvoj dječjih organa, budući da sadrže živu, što je osobito važno za formiranje živčanog i krvožilnog sustava.
• Vodeći dinja, dinje i gljive mogu uzrokovati opijenost, s obzirom na nepravednost proizvođača i tvari koje potiču rast tih plodova.
• Jaki čajevi, kava - mogu povećati krvni pritisak majke, što u budućnosti može dovesti do placentalnih poremećaja.
• Veliki broj proizvoda od brašna može uzrokovati oštar set težine u fetusu. U nekim slučajevima, do 6 kg, što značajno pogoršava tijek trudnoće i proces porođaja;
• ananas također su zabranjene jer sadrže tvari koje mogu stimulirati kontrakcije maternice i uklanjanje tekućine iz tijela.

Proizvodi koji se ne preporučuju tijekom trudnoće

U malim količinama takvi proizvodi u ranoj fazi trudnoće i kasnije mogu biti uključeni u prehranu.

Međutim, kako biste bili sigurni u sigurnost takve prehrane, trebate zatražiti savjet od liječnika, poduzeti odgovarajuće testove i podvrgnuti potpunom pregledu tijela.

1. Ljubitelji kave mogu zamijeniti ovo piće s cikorijom. Male količine tijekom cijelog dana neće štetiti djetetu.
2. Kiseline i hrana s visokim sadržajem soli mogu uzrokovati oticanje, tako da njihova upotreba treba smanjiti na minimum.
3. Neki liječnici potpuno zabranjuju upotrebu prženog, vrućeg, masnog i pušenog. Drugi preporučuju jednostavno ograničavanje potrošnje. U svakom slučaju, to je vrijedno smanjiti unos pržene i masne kiseline, jer jako opterećuju probavne organe koji u tom razdoblju rade za "dvoje".
4. Tuna i sabljarka sadrže veliki broj metala. Koristite ih pažljivo, kako ne biste oštetili dijete.
5. Začini i umaci s pikantnim začinima mogu izazvati žgaravicu, u nekim slučajevima dovode do toksikoze, stoga njihova upotreba također treba biti ograničena.
6. Ispitivanje sastava proizvoda na ambalaži, trudnica treba izbjegavati kiselosti regulatori, konzervanse, bojila, emulgatore, pojačivače okusa, kao i oni utječu na jetru i gušteraču za majku i za dijete.

Svaka žena, nakon savjetovanja s liječnikom, može prilagoditi ovaj popis, jer ponekad je želja za jelo jela jača od bilo kojeg "tabua".

Neke ovisnosti doći do fanatizma, kad žene ne mogu odoljeti krede, grafit na cementa ... Svako ima slične priče. Razlog tom ponašanju leži u nedostatku određenih elemenata u tragovima u tijelu.

Na primjer, strastvena želja za kredom uopće ne ukazuje na nedostatak kalcija, kao što se obično vjeruje. Provedena istraživanja i analize krvi govore da je želja da jede krede povezana s nedostatkom željeza.

U nekom trenutku, ženski mozak blokira signale da takve stvari nisu trudne. Zatim pogrešno prepoznaje signale tijela o nedostatku određenog elementa. U drugom slučaju, mozak povezuje element ne s proizvodom u kojem je sadržan, već s drugom, potpuno nepovezanom s njom.

Primjećujući neodoljivu želju da jede nešto očito nije namijenjen za hranu, morate proći kompletnu krvnu sliku.

Ispravna prehrana trudnice

Za potpuni i zdravoj prehrani je važno uzeti u obzir ne samo kombinaciju proizvoda, ali i način njihove pripreme. Prije svega, potrebno je opisati opća pravila. Trudnica će ih koristiti sastaviti popis proizvoda koji se može i treba jesti tijekom trudnoće.

Biljni proizvodi bi trebali činiti 60% prehrane. U kasnijoj trudnoći, obično postaje željezo kao povrće i voće zeleno i zeleni se sastoji od prostaglandina. Te tvari poboljšati elastičnost tkiva, koji pomaže da se izbjegne pucanje tijekom porođaja.

Na popisu, da je nemoguće biti trudna, spomenuti su meso i ribe. Međutim, uz pravilnu pripremu i uporabu to je od vitalnog značaja za puni razvoj djeteta. Svaki dan treba konzumirati 70-90 grama životinjskih bjelančevina, budući da je glavni „gradivni blokovi” ljudskog tijela.

Ako se pojedino povrće i voće tradicionalno jedu sirovo, oni se bolje služe u ovom obliku.Pitanje je da će sirovi mrkvi ili kupus biti korisniji za trudnicu nego vinaigretu.

Toplinska obrada u svakom slučaju uzima cestarinu. Osim toga, svježe pripremljena jela će biti korisnija od onoga što je pripremljeno prije nekoliko sati.

Uobičajena navika jesti se danas. Trudnica ne može jesti apstraktno i brzo. Zbunjujući jedenje hrane na TV-u, govorenju i drugim aktivnostima, žena konzumira više nego što je potrebno, jer signal probavnog sustava o sitosti nije odmah prepoznat.

Osim toga, brzo žvakanje sprečava punu apsorpciju, au nekim slučajevima dovodi do mučnine i prejedanja. Hrana se mora pažljivo žvakati kako bi se izbjegle neugodne posljedice i zadržala prirodnu debljanje tijekom trudnoće bebe.

Što se može i treba jesti:

• Povrće, voće i bobičasto voće - sve su dopuštene. Glavno pravilo - temeljito oprati prije uporabe.
• Kashi - zobene pahuljice, heljde, prokulica, prirodni su izvor vitamina, željeza, vlakana i ugljikohidrata, potrebnih za majku. Slatki kašuti mogu se nadopuniti sušenim voćem, i slanom - s smeđim povrćem.
• Meso, mliječni proizvodi i riba su izvori proteina.Njihova upotreba je vrlo važno, jer oni daju tijelo kalcij, vitamin B, D, željezo, fosfor. Vitamini su odgovorni za razvoj živčanog sustava djeteta, željezo promiče zdrav razvoj krvotvornog sustava, kalcija i fosfora - ključ za zdrav mišićno-koštanog sustava. Ovi mikroelementi također aktivno koriste majčino tijelo, pa je njihova dostupnost obvezna.

Kako pripremiti hranu za trudnicu

Na prvom mjestu na popisu, korisni za trudnice, postoje namirnice koje su na pari ili pečena u pećnici. Tako možete kuhati i ribu, meso i povrće. Posebno su ukusna jela dobivena od bijelog mesa i povrća.

Ova metoda kuhanja ne samo da štedi najviše hranjivih tvari, ali i doprinijeti ispravan rad majke probavnog trakta, pomaže zadržati oblik.

Alternativa za parenje je gašenje i vrenje. U prvom slučaju, proizvod se tretira za dugo vremena u maloj količini vode ispod poklopca, u drugom - stavi u kipuću vodu i kuhati na laganoj vatri. Priprema, dakle, meso, možete dobiti ne samo jelo od mesa, već i korisnu juhu.

Slanu hranu i jela treba konzumirati s velikim oprezom.Pripremite prženu posudu, koja se može jesti tijekom trudnoće, ne znači da ga pržite u ulju preko velike vatre.

Ako je riječ o mesu, bolje ga je izrezati u male komadiće i pržiti na niskoj vatri bez dodavanja ulja ili masti. Manje masnoće se konzumira s prženom hranom, to je bolje za probavni sustav i majčinska krvna žila.

Najbolji način za pečenje je kuhanje na drvenom ugljenu, kao što je učinjeno u prirodi. Ovdje se meso i povrće pržuju u vlastitom soku, čuvajući korisna svojstva.

Opće prehrambene preporuke zvuče jednako za sve, ali detaljan popis hrane koja se može i ne može jesti tijekom trudnoće sastavljena isključivo od strane liječnika na temelju majčinih pregleda, tijeka trudnoće i rezultata ispitivanja.

Svaka žena odluči za sebe, što je teško odustati zbog navike i s kojom se lako može oprostiti od trudnoće.

Važno je zapamtiti da je zdrava prehrana pozvana ne samo da pomaže razvoju fetusa, nego i da pomaže zdravlju majke jer joj tijelo radi ogroman posao - priprema za rođenje novog života.

Autor: Vladislav Matveeva,
posebno za Mama66.com

Korisni video o prehrani tijekom trudnoće

Savjetujemo vam da pročitate: Prehrana tijekom trudnoće: tjedno i tromjesečno